吴伟医生的科普号

失眠如何自我调整才能帮助入睡？ 失眠的原因一般都比较复杂，而且受心理因素影响较大。自我放松及调整真的很重要。首先不要过于期待睡眠，不要把目标定的太高，应循序渐进，不能急于求成；第二，要知道治疗失眠过程中有所波动都是正常现象，不要过于恐慌，觉得药物都失效了；第三如果没有困意不要特意提前躺在床上等待睡眠；如果睡不着可以干点放松的事情，等困意来临再睡；睡前泡泡脚喝点热牛奶也有助睡眠；适当锻炼，但在睡前两小时避免剧烈运动；可以听放松的音乐及助眠的大自然的美妙声音。这些您都掌握吗？大家有体会可以留言。

睡眠不足会影响人的注意力、记忆力、反应力及判断能力。长期睡眠障碍可以影响工作效率及生活质量。研究表明睡眠剥夺与认知损伤关系密切。因此睡好觉，保证充足的睡眠可以防止部分脑功能的减退。

脑梗死一般急性起病，有肢体的无力、麻木、口角歪斜，言语不清；头晕、复试、呕吐；急性记忆力下降、反应迟钝等。如果出现了症状，第一时间赶往医院的急诊是最好的选择，不要盲目服用降血压药物。尽快赶往医院，以便赢得溶栓的时间。

有人说打呼噜是睡的香，这就是一个误区。打呼噜过于严重，如果睡眠中还出现了呼吸的暂停，那就该提起注意了！有可能是睡眠呼吸暂停综合征。需要做多导睡眠图进行监测，夜间有无呼吸暂停及缺氧。也要进一步排查是否有气道狭窄、过度肥胖等情况。

睡眠对于人体至关重要，不仅睡眠时间要有一定的保证，还要有一定的睡眠质量，睡眠结构也很重要。睡眠过程中，人体得到休息、免疫力得到调节、记忆力获得巩固、大脑中代谢的产物得到清除。长期睡眠不足容易导致记忆力下降，反应迟缓等。研究证实睡眠剥夺与认知功能下降密切相关。因此，睡眠出现问题，请及时就医，在医生指导下采取相应措施，避免形成慢性失眠，影响身体及大脑健康。

年龄小于45岁的脑梗死患者称为青中年卒中患者。年青人会患脑梗死。但是发病率低于老年人群。青中年卒中最常见原因也是动脉硬化，早期出现的高血压糖尿病肥胖高血脂抽烟喝酒都是导致动脉硬化的危险因素。另外，也应注意有无患某种免疫系统疾病，如系统性红斑狼疮、白塞氏病、类风湿等；有无血液系统疾病如真红、血栓性血小板减少性紫癜等；注意又无血管畸形如moyamoya病；注意有无药物史如口服避孕药；注意有无肿瘤史等。因此青中年如果具有以上危险因素也要及时就诊避免延误。

我特意总结了一下癫痫患者日常生活中需要注意的地方，在我这里就诊过的癫痫患者，一定要看看这篇文章，也希望家属督促患者，帮助他们早日康复。1.尽量避免各种类型的酒和含酒饮料、醪糟（也叫酒酿、酒娘、酒糟、米酒、甜酒、甜米酒、糯米酒、江米酒、伏汁酒，是由糯米或者大米经过酵母发酵而制成的一种风味食品，其热量高）；2.不要饮用浓茶、含咖啡因、兴奋性成分的饮料，如咖啡、可乐、红牛饮料等；3.感冒时尽量不要服用以下药物：1）含有扑尔敏或咖啡因的抗感冒药；2）含阿片、可卡因或扑尔敏的止咳药、如复方甘草片、强力止咳糖浆等；3）含咖啡因的退热止痛药，如复方阿司匹林、去痛片等；4）不要静脉滴注青霉素钾（K）盐、不要口服和静脉滴注喹诺酮类抗炎药，如环丙沙星、诺氟沙星、氧氟沙星等XX沙星类药物；4.不要长时间的看电视和注视计算机、游戏机；5.服药期间尽量避免注射疫苗；6.注意避免熬夜和过于疲劳。异地的患者，每三个月要在当地医院复查血常规、肝肾功能、血钠、心电图，3-4个月或者半年定期找我复诊。另：女性癫痫患者怀孕前一定要咨询癫痫专家，千万不要随意减量停药，以免造成严重后果。

发现血压升高怎么办？首先应该多测量几次血压，可以一天不同时间段安静状态下测量，如果大多数都超过145/95，就应该就诊了，遵医嘱用药观察血压的变化。另外应该找一找有无影响血压升高的原因。比如有无精神紧张、劳累过度、吸烟饮酒、肥胖、打呼噜等情况，还应了解一下自己有无高血压的家族史等。如果年青人血压升高，除了以上情况还要就诊内分泌科和肾脏科，排除一些导致高血压的一些疾病。

有一种震颤被称作特发性震颤，也称家族性震颤。一般二十多岁发现手颤，进展缓慢，不影响生活，部分患者有家族史。饮酒实验表现为震颤减轻。口服阿罗洛尔有效。随着年龄的增长有可能震颤加重。这种震颤不同于帕金森病，大多数不影响生活。

脑梗死的危险因素很多，高龄是主要影响因素，因此脑梗死是老年病。另外，高血压患者容易患脑梗死，控制好血压可以预防。糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症是重要危险因素。吸烟也是脑梗死的危险因素，长期大量饮酒也容易患脑梗死。