松原市中医院针灸科科普号

气血，中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。现代很多人都是气虚、血虚，又或者是气血两虚。有人会说，气血亏虚，吃点补气血的不就好了吗?如果事情就这么简单的话，那就不应该有气血亏虚的人！因为我们这个时代首先是食品补品泛滥的时代。生活中鸡鸭鱼肉，中药的补品，西药的补品，各种营养补充剂都太多太多了，这在以前的时代是不可以想象的。吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题不是出在这，那到底问题出在哪呢?现代人气血亏虚的原因1.熬夜是消耗气血的主因这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢?晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗，最近我碰到气血亏虚的病人，首先就问这个原因，很多都中招。从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。2.追求刺激也是消耗气血的什么叫刺激?就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。3.快节奏的生活消耗气血另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。4.情绪消耗气血最大从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。我们都知道，僧道修行之人多无病且高寿，你见过修行人吃鸡鸭鱼肉的吗?不但不吃，和尚吃素，道士辟谷，从这一点就可以反证，世人靠吃补品吃营养去增长气血乃是迷途。修行人修什么?修的是心，他们的法门说到底是静心的法门，六根清净，逍遥尘外，说到底是一个减字。营养过剩也会偷走我们的气血。摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。生活中的垃圾需要集中焚烧，人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。有人会说，我吃了肉进了补之后，身上有劲儿，精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着，天天进补，去查身体，查出一身病的多的是，还气血亏虚的也多的是。在临床的时候，如果病人的脉象是气血亏虚，精神却很亢盛，我们称之为逆症，这样的病是不好治的，如果是感觉精神不好，想睡觉，这样的病为顺，好治。古中医补气血首先不是去下补药，是调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。很多人吃完药之后说感觉很累，想睡觉，我说想睡你就睡，这是气血亏虚的人该有的反应，说明人体回到蓄养状态了，气血亏还燥烦亢奋，这就坏了，可现在这样的人很多。到底怎么补气血？减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此四条就是最好的方法，不用去花冤枉钱。可现在的人不喜欢听这些话，喜欢听奇技淫巧，比方说又出了什么新药，又有什么新的养生方法，这也是世道人心机巧太过所致。这个问题古来有之，当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道，老寿星说的也是这些。乾隆不悦，说这些三岁小孩都知道。老寿星的回答是，八十岁老翁也不一定做得到。人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收了才能长气血。怎么样才能健脾胃？不推荐吃药。因为如果药就能健脾的话，那就太简单了，吃药就好了，但往往脾胃的问题绝对不能依靠吃药，反而更伤脾胃，会适得其反。1、健脾胃建议运动。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。准确的讲是适度地运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发;下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。2、养脾胃可以用艾灸的方式足三里、中脘、关元、内关等，是治疗脾胃虚寒类胃肠病中常用的穴位。中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴，有温中健脾、行气止痛的功效，为艾灸胃脘痛的常用穴。除了中脘穴外，还可以配合关元穴以温肾培元。此外，足三里（外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指处）亦是临床常用保健要穴，为胃之合穴，有升清降浊、培补后天、益气升阳之效，凡是肚腹部位的问题都可用足三里这个穴位治疗。灸法：回旋灸时间：15-20分钟通过调查发现：越是大城市，气血亏虚的人越多;往往是在小城市，偏远山区，相对闭塞的地方，气血功能好的，身体健康的人会多一些。越是所谓发达的地方，人的心越复杂，活得越累;城里的小孩，零食很多，比大人还能吃麻辣，冰饮料冰西瓜家里常备着，还没上小学就进行各种教育和培训，去调动心智，所以现在气血亏虚的小孩也特别多。所以，不管是大人还是小孩都要警惕，不要让不良的生活习惯悄悄偷走我们的气血！同时，补气血也要用正确的方法才能事半功倍哦.

我跟老公在一起1年多，基本没避孕，一直没怀上。2016年5月份在我们当地县医院造影检查出：右侧输卵管伞端粘连还有积水，左侧不显影，这样就三次通水，由于输卵管阻塞，造影和通水都相当痛苦！三次通水还都失败了，医生就给我做了导管介入手术。右侧输卵管周围的组织严重粘连，左侧的输卵管全堵手术无法输通。我又去做了排卵检测，卵泡也发育不是很好，卵巢有炎症，白带4度又黄又腥；性激素六项检查雌激素只有75。这些放在我一个人身上，相当于判了死刑！医生说还可以做试管婴儿，我上网查了几天资料，知道医生只是为安慰我。迷茫中，我在网上看到一篇《艾灸之剑斩病根，女人无炎一身轻》的艾灸文章，是一个有附件炎的女患者写的。我依葫芦画瓢去药店买了各种艾灸工具回家自救了，觉得终于又有的希望，老公还笑我，怎么艾灸后背也不驼了？我经常在公众号后台留言，最后有幸看到老师在2016年7月22号凌晨2点的回复：既然已经在艾灸了，就放松心情艾灸吧！配合适当的运动。准确说，我是从2016年7月22号，正式开始艾灸的。我的艾灸方法是：1，用4孔艾灸盒扣在后腰，在腰阳关、肾腧、命门、八髎穴之间移动着艾灸40分钟；2，用4孔艾灸盒扣在腹部，在中脘穴、肚脐、子宫、归来、中极穴之间移动着艾灸一个小时；3，用随身灸铜盒绑在足三里、三阴交、太冲、涌泉穴 上各艾灸20分钟；4，坐在大便器上熏灸会阴穴30分钟。艾灸一周休息2天；先灸后腰再灸腹部，先上后下。这样灸到一个半月的时候，我的白带就变好了，像胶水那样透亮，没有腥味应该更早。我在这个期间出现了好多艾灸反应，腹部会出好多水，八髎穴、会阴、大腿根部起好多红疹，恶痒，开始自己还没好意思问老师，以老公的名义咨询了，才知道是艾灸的排病反应，这个过程应该持续了一个月，煮艾叶水洗，用艾灰抹都用上了，都止不住痒。问老师，老师说：你要么咬牙挺过去，要么在曲池穴刺血拔罐，要么把会阴穴的熏灸时间延长到2个小时，就是不能吃药！实在忍不住我还是吃了几次阿司咪唑片的。等发现白带好了的时候，心里才最终踏实了。这样又坚持艾灸了2个月多月，11月10号，是我的生日，老公和我都请了假，去医院检查，结果是：输卵管积水没了；炎症好了，以前下腹部经常隐隐的痛，早就感觉不到了；性激素六项检查雌激素达到了420；阴超也查出排卵了；左侧的显影不明显，但是我没接受医生的建议做通水。这3个多月，我还成功瘦身6斤。这个期间我真的很感谢自己家人，老公基本上每天陪我出去散步、慢跑，下雨天，还要在楼道里跳绳几百个。公公婆婆从不问我们怀小孩的事情。老师这时也给我提出了建议：1，每天早晚各推腹一次，每次5分钟；2，每天早上吃一个艾叶煮鸡蛋，连吃一个月，以后每周一个；3，把以前艾灸穴位的时间缩短为每周艾灸3次；4，晚上推腹后，隔姜灸“肚脐、关元、气门穴”各7壮。我以前，虽然问题多，但是月经一直有规律，基本上间隔28天。采用隔姜灸大约一个月，也就是12月11号左右，应该来月经，但是没来，我也没太在意；又过了2天，13号，就催老公去买来了早孕试纸......我现在已怀孕230天！

颈肌综合症(颈椎病)臂丛神经圧迫型的病症实质是一个综合型的症候群。现代医学认为：主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使神经根受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征。但是现代医学中所讲“颈椎长期劳损、骨质增生”致使神经根受压，只是一种推测，只能是本病病因之一。神经根受压，实质上应为椎体外神经受压，神经根部受压会致使产生相应的症状，但值得注意的是神经线路任何一处出现压迫都可以出现相应的症状。传统医学 颈肌综合症(颈椎病)手臂麻丶痛实质是臂丛神经受到颈部肌肉的压迫所致。在中医理论认为经络丶筋经气血壅堵不畅,不通则痛,血气不畅可麻。筋肉久累疲劳受寒则失濡养，失濡养可挛可萎，挛急则痛，萎而乏力；筋肉久累疲劳受热则松驰，松驰而不能收，气血运行缓慢则可麻，可失其功能。竖横针刺法手臂麻痛在竖横针刺法中归于颈肌综合症之臂丛神经压迫型，而在颈椎病中为神经根型。在颈部有颈丛神经和臂丛神经，以上二丛神经所分部的路线不同，功能与作用不同，对于手臂麻痛病症以臂丛神经压迫的症状为主，而不是颈丛神经压迫的症状，故临床必须分清，不可混为一谈。竖横针刺法认为颈肌综合症（颈椎病）臂丛神经压迫型绝大部分是椎体外神经受压，其最魁祸首就是颈部肌肉。颈部肌肉的劳损与损伤并不是所指定那块肌肉劳损与损伤，特别在颈部，颈部运动与动作基本牵涉颈部所有肌肉，其协同性率非常高，而其中的主动肌和协同肌随着动作的变化而千变万变，主动肌可随动作变化变为协同肌，协同肌也可随动作变化成为主动肌。除以之外,双手臂的运动也无不牵涉到颈部肌肉参与做功,这也增加了颈部肌肉劳损与损伤的机率。现代医学中“前斜角肌综合症”在竖横针刺法中归属于颈肌综合症中臂丛神经压迫型。在临床中很少被人提及，而忽视其病，有的归类于“颈椎病神经根型”，对临床治疗带来误导，由误诊导致误治。颈肌综合症臂丛神经压迫型分类：颈肌综合症臂丛神经压迫型在竖横针刺法中为了便于诊断与治疗分为如下各型:一）臂丛神经锁骨上分支压迫型： 临床上锁骨上分支压迫型往往被人们忽视或误诊。 下面就从解剖学说明臂丛神经锁骨上分支所支配的肌肉部位：肩胛背神经——支配菱形肌及肩胛提肌。胸长神经——支配前锯肌。锁骨下神经——支配锁骨下肌。肩胛上神经——支配冈上、下肌。胸前神经——支配胸大、小肌。肩胛下神经——支配肩胛下肌、大圆肌。胸背神经——支配背阔肌。从以上臂丛神经锁骨上支所支配的肌肉来看，我们就发现基本上是支配背部、肩胛部、胸部的肌肉，当其神经受压迫时相应所支配的肌肉就会产生疼痛，甚至运动障碍；当以上各肌肉劳损或损伤，反过来又会影响所支配的神经。这就是“竖横针刺法”从中医从整体观出发得出的结论，对疾病的认识与诊治。这也是“颈肌肌针法”疗效显著，优于其它治疗方法原因之一。二）臂丛神经锁骨下分支压迫分型：1.桡神经压迫型:麻痛以臂外侧缘酸痛或乏力，或皮肤感觉减弱，或以拇指丶食指丶中指挠侧缘为主。2.尺神经压迫型：麻痛以臂外后缘酸痛乏力，或皮肤感觉减弱，或以小指丶无名指丶中指尺侧缘为主。3.腋神经压迫型：麻痛以臂内侧酸痛乏力，或皮肤感觉减弱，或以手掌部位为主。4.正中神经压迫型：麻痛以中指为主，或皮肤感觉减弱。5.综合型：由以上2种神经压迫型症状可为综合型。三)神经血管压迫型____前斜角肌综合症由于颈部肌肉的劳损或运动不当,使前斜角肌受牵拉扭转而损伤,痉挛或发生肥厚和纤维化时,可直接压迫臂丛神经和锁骨下动脉,引起神经、血管压迫症状。而肩下垂、高位胸骨、高位第一肋骨可长期慢性刺激臂丛神经而引起前斜角肌痉挛，肌肉肥大并逐步形成恶性循环。并能产生交感神经一系列瘫痪症状，如面部潮红无汗，上眼睑下垂，眼裂变窄，患肢温度增高等等症状。【治 疗】 臂丛神经压迫型颈肌综合症无论是锁骨上分支压迫型，还是锁骨下分支压迫型，或是神经血管压迫型其根本病灶部位在颈部，在颈部肌肉痉挛、肥厚、纤维化，实质是放松功能失调。【临床症状】 从颈肌综合症臂丛神经压迫型的分型来看，其临床症状多样，可一侧可双侧产生病变。背、胛部酸累痛，臂部、肘臂部、手、手指尖部酸、麻、胀、累、痛或乏力或皮肤感觉减弱，如隔一布，摸之麻中带木；有的患处有蚁行、刺痒感，病程时间较长可出现肌肉萎缩，以合谷肌，大、小鱼际肌肉萎缩较为明显。甚则面部潮红无汗，上眼睑下垂，眼裂变窄，瞳孔缩小，眼球凹陷及患肢温度增高等交感神经瘫痪症状。大多数臂丛神经锁骨下分支压迫型与前斜角肌综合症患者在高举患肢，或健侧手托患肢肘部可减轻症状，并有舒适感。【临床检查】 1 ）臂丛神经牵拉试验：患者端坐，头偏向健侧，颉略前屈；医者一手抉头，另一手握住上肢腕部，两手向相反方向牵拉。如患者出现疼痛及放射性麻木感，则为阳性，提示臂丛神经根受压，可能伴颈椎椎间盘突出。（如右图）2 ）钱氏臂丛神经牵拉试验： 以上臂丛神经牵拉试验不能完全暴露臂丛神经受压迫，有一定局限性,往往漏诊。钱氏经数十年临床实践，结合肌肉力学原理创出全新臂丛神经牵拉试验，定名为“钱氏臂丛神经牵拉试验”。钱氏臂丛神经牵拉试验应用临床则可较准确地检查臂丛神经锁骨上分支压迫型与锁骨下分支压迫型，如加以临床症状可对现代医学中前斜角肌综合症基本达到诊断的准确性。 患者端坐，医者站在患者身后握其腕部，将患者患侧肢外展，同时询间患者背、胛、肩或臂、手等部有否酸、胀、麻、痛等感觉；然后医者另一只手托住患者下颌部，将患者头部慢慢向健侧旋转，旋转后问患者背、胛、肩部病感是否增加，若增加者为阳性，为“锁骨上分支压迫型”；若患肢臂、手部酸、胀、麻、痛等感觉增加，增加者为阳性，是“锁骨下分支压迫型”；医者再将患者颈部还正位，再询间感觉是否又减轻。由增加至减轻是臂丛神经整个牵拉过程，这个过程明显或较明显者均示阳性。（如右下图）【冶 疗】 颈肌综合症臂丛神经压迫型治疗大部分治疗部位在颈段中及中下部。所介绍的治法均适用“颈椎病”。治 则：以松治痛，以松治麻，调节、恢复肌肉功能。治 法：颈肌针法。1 .臂丛神经锁骨上分支压迫型：臂丛神经锁骨上分支压迫型实际则是因臂丛神经锁骨上分支压迫所支配的背部、肩胛部的肌肉产生的疼痛，或酸胀，或麻痛，或肌无力等症状。 取一枚2寸针在约颈4/5部以横刺式向椎根方向刺入，行针得气，针感最好达到病痛部位，此时可将针徐徐提到皮下，嘱患者作运动受限的动作，检查治疗效果，如效果不显复进针改变进针角度或深浅度使针感至病所。一般只要到病所，疼痛立减； 再取一枚2寸针在后斜角肌部位仍以横刺式向颈前方向刺入。行针完毕。 将二根针接针灸治疗仪。波型：（连续）疏波；强度：因人因病而宜，以舒而宜。针剌跳动形式：要将背部、肩胛部肌肉全部跳动以达放松，调节恢复肌肉功能。医者可用手摸之跳动，用眼也可看见上述部位进行跳动。2 .臂丛神经锁骨下分支压迫型（前斜角肌综合症）：臂丛神经锁骨下分支压迫型和前斜角肌综合症后者大多在前、中、后斜角肌部因其放松功能失调对臂丛神经产生压迫；前者还要加上在椎神经根部的颈夹肌、竖脊肌、斜方肌等主要维持颈椎稳定平衡的肌肉组织劳损，或损伤，或纤维化，或有疤痕组织形成而产生对臂丛神经根的压迫的病因。臂丛神经锁骨下分支压迫型（前斜角肌综合症）治疗： 取一枚2寸针，如挠神压迫型,伴肘部伸肌部、腕部症状在约颈5/6部旁向颈椎方向以横刺式刺入；如尺神经压迫型、正中神经压迫型、臂内侧症状在约颈7部旁向颈椎方向以横刺式刺入；如腋神经压迫及腋窝向下有症状在约椎5部旁向颈椎方向以横刺式剌入。 取一枚2寸针,以横刺式在约后斜角肌部向前斜角肌方向刺入。 接针灸治疗仪，（连续）疏波，使肩臂部产生跳动。强度因病因人而宜，以舒为宜。留针，约半小时。若挠神经压迫剧，手臂麻痛甚，或合谷肌、大鱼际部萎，则可在三角肌下端臂前部后缘以横刺式进一针，然后在约“手三里”穴位部以横刺式刺于拇指、食指、中指伸肌肌腹之中。加接针灸治疗仪，（连续）疏波，使拇指、食指、中指呈舒张形跳动。 若尺神经压迫剧，手臂麻痛甚，或小鱼际部萎，则可在约“手三里”部以横刺式刺于中指伸肌、无名指伸肌、小指伸肌肌腹上，或可刺于指总伸肌之上，再取一枚2寸针离笫一针约2寸左右样刺入。加接针灸治疗仪，（连续）疏波，使小指、无名指、中指呈舒张形跳动。 若正中神经压迫剧，手臂及中指麻痛甚，可在“内关”取1寸针刺之，注意不可使中指有触电感，对正中神经产生不必要的人为损伤，得气，气行向下则可。 临床之中单纯性腋神经压迫症较少，若腋神经压迫甚，臂内侧麻痛甚，可在肱二头肌内侧缘向下横刺一针，使手掌部有气感为佳，再在“小海”穴部横刺一针。加接针灸治疗仪，（连续）疏波，使指有向内收缩与舒张跳动。

不安腿综合征概念不安腿综合征指小腿深部于休息时出现难以忍受的不适，运动、按摩可暂时缓解的一种综合征，又称“不安肢综合征”，病因目前认为不安腿综合征属于中枢神经系统疾病，具体病因尚未完全阐明。主要分为原发性和继发性，原发性不安腿综合征患者往往伴有家族史，目前认为BTBD9、Meis1、MAP2K5、LBXCOR1等基因可能跟不安腿综合征有关；继发性不安腿综合征患者可见于缺铁性贫血、孕妇或产妇、肾脏疾病后期、风湿性疾病、糖尿病、帕金森病、Ⅱ型遗传性运动感觉神经病、Ⅰ/Ⅱ型脊髓小脑性共济失调及多发性硬化等。临床表现临床特征是发生于下肢的一种自发的、难以忍受的痛苦的异常感觉。以腓肠肌最常见，大腿或上肢偶尔也可以出现，通常为对称性。患者常主诉在下肢深部有撕裂感、蠕动感、刺痛、烧灼感、疼痛或者瘙痒感。患者有一种急迫的强烈要运动的感觉，并导致过度活动。休息时出现症状，活动可以部分或者完全缓解症状。正常情况下，夜间卧床时症状变得强烈并且在半夜后达到高峰，患者被迫踢腿、活动关节或者按摩腿部，患者往往形容“没有一个舒适的地方可以放好双腿。”严重者要起床不停地走路，方可得到缓解。失眠是其必然的结果，大多数患者伴发有睡眠中周期性肢体动作（periodicmovementsofsleep，PMS）。PMS是发生在快速动眼相睡眠期的腿部刻板的、重复屈曲动作，可将患者惊醒。由于夜间睡眠障碍，导致患者严重的日间嗜睡，工作能力下降。检查不安腿综合征的诊断主要依靠临床表现，但是辅助检查可以排除一些继发性病因，主要包括血清铁蛋白、转铁蛋白、血清铁结合力、肾功能、血糖等；某些情况下可能需要检查头颅MRI、脑电图、肌电图、多导睡眠图、腰椎CT或MRI、下肢血管彩超等。诊断诊断标准：国际不安腿综合征研究组（IRLSSG）制定了一个由四个症状组成的最低诊断标准。1.异常感觉：由于肢体的难以形容的不适感，导致有运动肢体的强烈愿望，主要是下肢。这些异常感觉常发生在肢体的深部，而不是在表面，如皮肤。2.运动症状：患者不能入睡，不停运动肢体以缓解异常感觉。主要表现为来回走动、不停晃动或屈曲伸展下肢、或者在床上碾转反侧。3.症状在休息时加重，活动可以暂时缓解。4.症状在夜间加重，深夜达到高峰。5.腓肠肌内有一种非常不愉快的身体感觉，常伴有腿部出现一时性疼痛和瘙痒。6.不能用内科和精神科障碍解释其症状。7.可以有其他睡眠障碍存在。治疗养血安神、养筋柔肝温针灸：五天一疗程，绝谷、阳陵泉、开四关，随证加减脐针：五天一疗程，水火既济、雷风相薄，随证加减，乾卦、坎卦、艮卦病案不安腿综合症（蚁动症）的病情介绍（患者自述）本人于1997年产后，两个小腿开始浮肿，两个月后，逐渐好转。曾去医院检查、化验（当时医生怀疑是风湿类疾病），由于当时医疗条件有限，没有化验出风湿、类风湿。过了十多年后，是个冬天，小腿开始双侧浮肿，走路久了有疼痛感，去医院检查，没有化验出什么疾病，当时医生开了中药，没什么效果。偶尔有一次，看到金匮肾气丸，效果还可以。又过了几年，每到夏天小腿难受，直到了2012年每天都难受，小腿严重到晚上无法入睡。像蚂蚁爬，那种感觉无法形容，还有点感觉像划脚心。开始以为缺钙，后来去医院化验，各种微量元素，都正常。于是做各种检查，包括核磁。都没有发现什么疾病。最后去了神经科，疹为不安腿综合症，开始用西药，叫盐酸普拉克索片（森福罗），这种西药副作用太大。直到2017年年底，药开始加量，才去看中医，在2018年3月开始吃中药调理，到9月。效果不明显。开始针灸治疗。效果明显，针灸第二天西药停止，直到现在。2018年11月2日患者：顾某

针刺与艾灸相结合的一种方法。又称针柄灸。即在留针过程中，将艾绒搓团捻裹于针柄上点燃，通过针体将热力传入穴位。本法具有温通经脉、行气活血的作用。适用于寒盛湿重，经络壅滞之证，如关节痹痛，肌肤不仁等。主治病证 风寒湿痹症、颈肩腰腿痛、各关节疼痛、怕冷、手足冰凉、胃脘痛、腹痛、腹泻、肾虚尿频等。 操作方法 温针灸的主要刺激区为体穴、阿是穴。先取长度在1.5寸以上的毫针，刺入穴位得气后，在留针过程中，置艾柱于针柄上，或取约2 cm长之艾条一段，套在针柄之上，无论艾柱、艾条段，均应距皮肤2～3cm，再从其下端点燃施灸。在燃烧过程中，如患者觉灼烫难忍，可在该穴区置一硬纸片，以稍减火力。燃烧时间约为30min。 注意事项 1.温针灸要严防艾火脱落灼伤皮肤。可预先用硬纸剪成圆形纸片，并剪一至中心的小缺口，置于针下穴区上。 2.温针灸时，要嘱咐患者不要任意移动肢体，以防灼伤。

吃中药需不需要忌口，是许多人拿到药方后烦恼的问题。补药忌萝卜、凉药忌姜蒜、还有的人说喝中药时不能吃羊肉。到底应该如何忌口，哪些能吃，哪些不能吃，今天的文章会告诉你答案。谈谈吃中药“忌口”的问题吃中药要不要“忌口”是许多人都关心的问题，医刊以前对此有过争论，笔者拟就此谈谈自己的看法。忌口的记载中医书上有关忌口的记载很多，如果归纳一下，大致有这三个方面的内容。一是吃某些中药时，不宜同时再吃某些食物。如张仲景在桂枝汤方后特意加注指出：“禁生冷、黏滑、肉面、五辛、酒酪、臭恶等物。”《本草纲目》中则有地黄、何首乌忌萝卜，甘草、黄连、桔梗、乌梅忌猪肉、菘菜、海带，半夏忌羊肉，商陆忌犬肉，龙骨忌鲤鱼，常山忌生葱，土茯苓忌茶，丹参忌醋，薄荷忌鳖肉，鳖甲忌苋菜等记载。二是某种病需忌某些物品。如《灵枢·五味篇》曾原则地指出肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，肾病禁甘，肺病禁苦。目前，有些疾病的特殊禁忌，已为医界所熟知。如水肿忌盐，消渴忌糖，黄疸忌油腻，胃病泛酸者忌醋和梅子等酸物，疮痈忌猪头、鹅肉、老酒，盗汗忌姜、酒、大蒜，外感热病忌辛热腻厚之物，腹泻忌生冷瓜果等，均属此类。三是某种食品与某种药物(或食物)，性能相克相反，不宜同食。如《金匮要略》在“禽兽鱼虫禁忌并治”与“果实菜谷禁忌并治”两篇中，有“猪肉与生胡荽同食，烂人脐”，“鸡不可合葫蒜食之，滞气”，“龟、鳖肉不可合苋菜食之”，“生葱不可共蜜食之，杀人”，“枣合生葱食之，令人病”，“生葱和雄鸡、雉、白犬肉食之，令人七窍经年流血”等记载。药食同源，食品的性味和药品的性味，就治病来说，作用是相同的。有些食品，如百合、绿豆、燕窝、白木耳、西瓜等，性属寒凉，这在脾胃虚寒而正在服用干姜、吴茱萸等温热药的病人，就应忌食；如羊肉、狗肉、胡桃肉、辣椒、生姜等，性属温热，这对外感发烧而正服用石膏、知母等寒凉药的病人，就应禁食。对这一点，中医历来很重视。《素问·热论》说：“热病少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。”《临证指南医案》说：“自来热病，最怕食复劳复，举世共闻，非臆说也。”又说：“乱进食物，便是助热，唯清淡之味，与病不悖。”何廉臣认为，热病新愈时，一定要重视忌口，如对此不加注意，诸食都能引起食复，但犯酒最剧，因为“酒味辛性热，助其余邪热毒故也”。像这样的论述，在中医药著作中，可说是不胜枚举的，这是中医护理学中一个十分重要的内容，里面有前人关于忌口的许多经验，是值得认真发掘和研究的。忌口的误区在实际生活中，有两种倾向很值得注意。一是主张太过，不管病情实际，忌口过严，甚至连水都忌。如《续名医类案》记载：一人患疫病，发热烦渴，欲饮凉水，医生禁止他服生冷甚严，病人苦索，坚执不与，遂至咽喉焦燥，昼夜不寐，目中见鬼，两眼火并。病人自谓得冷水一滴下咽，虽死无憾。于是乘人不防，窃取井水一盆。饮一杯，目顿清亮；饮二杯，鬼物潜消；三杯后咽喉出声；四杯后，筋骨舒畅而熟睡；俄而一身大汗，脱然病愈。又如《冷庐医话》记载，一人因漆气过敏，遍身皆肿，头面如斗，甚思食，但医者戒其勿食。其实此证于食无碍。这种忌口不当的情况，即今亦时有所见。笔者曾遇一人，先患热病，医谓伤寒，忌口甚严，十余日后，热已退去，病人思食，医以清淡为戒，仍嘱继续食清水腌菜为好，致怠惰懒动、声低息微，体虚多日难复。笔者接诊后，按“胃喜为补”原则，嘱其采用食补法，但应少食多餐、不可过饱，并以八珍汤加减调理，转机立见，收效较速。《红楼梦》里记载贾府中人，治外感一秘法，净饿一二日，这是有一定道理的。热病饮食宜清淡，也是很有道理的。但都不可太过，如忽视时间短长，忽视病人营养，忽视实际需要，这就失当了。二是过信书上关于忌口的记载、不加分析研究。如1983年第4期《集萃》上有一篇讲杨乃武小白菜奇冤的文章，说刑部尚书桑春荣奉旨开棺验尸时，以上宾礼请叶天士坐在左侧，据叶大医师在当场所说：“依古籍药典有载‘流火’忌‘桂圆’，服之口鼻出血，足以致死。葛小大患有流火证宿疾，病发体更虚弱，却无知以桂圆作补剂食之，因而相克致死，应属于中毒，但与服砒毒或烟毒等不会相同。”桂圆、葱、蜜、鸡蛋、洋芋艿等都是寻常食品，是否“流火”病人吃桂圆真会因食性与病相克中毒而死？葱与蜜同食是否真如古籍所载会“杀人”？鸡蛋到底可不可与洋芋艿同食？凡此等等难以置信。曾有人对此怀疑，有意识地试服了葱、蜜等犯忌的食品，结果安然无恙。亦有人以白糖性凉、红糖性温说为例，来嘲笑中医“食品性有寒热温凉之分”说为无稽，于是就引起了关于忌口的种种争论。综上所述，从原则上来说，我认为有两点是可以肯定的：忌口是有科学道理的。如服含铁质的补血药忌吃茶，有过敏史的病人不宜再吃某些“发物”，患胆囊炎的人应禁油，罹肾脏病的人当忌盐，以及糖尿病人忌糖等。这都早已为现代科学证实，而且，实际上也已成了西医学中关于忌口的内容。关于忌口的记载里既包含有大量前人的丰富经验，但也夹杂有不少缺乏科学根据的糟粕。因此，对书上所写的东西，既不能因为糟粕，就一叶障目，不见泰山，一概不信；也不能迷信典籍，尽信为真。这就需要我们进行具体分析，深入研究，以便合理的继承发扬、无稽的扬弃剔除。这样，中医有关忌口的知识，经过整理，得到提高，就可为中医药增添有实践价值的丰富内容。

一句很流行的话是这样说，“女子本弱，为母则刚！”现代社会对女性的要求越来越高，“上得了厅堂，下得了厨房，写得了代码，查得出异常，杀得了木马，翻得了围墙，开得起好车，买得起新房，斗得过二奶，打得过流氓”。而这些，在怀孕生产带孩子面前，却又显得小case了。怀胎十月之累一朝分娩之痛然而最难的却是在产后！根据文献数据，产后女性尿失禁的发生率达到30%-40%，产后性问题的发生率明显增加至49%～83%之间；初产妇产后性问题的发生率高达70.6%，这表明产后会导致阴道松弛出现性生活质量问题。然而，由于我国母亲缺乏专业的医务护理人员进行科普指导，缺少相关的专业书籍及设备，且相关部门对女性盆底肌障碍问题重视度不高，普及教育不够，产后女性的科普似乎更关注母乳喂养、美容美颜之类的，非常缺乏针对女性骨盆底知识的科普，没有需要就诊检查的意识，甚至不清楚该去何处就诊。并且，社会中还存在着许多“陋习”和“谣言”，这些都对专业产后康复推进造成严重阻碍。比如，下面这些说法，你是不是经常听到呢？观点一：顺产是导致产后女性容易出现尿失禁、阴道松弛的原因？对于顺产（阴道分娩）与剖宫产究竟哪个好，各种观点纷繁复杂，让人不知该相信哪个。在大众中广为流传的，就有这么一条——「顺产会使身体变形，而且阴道分娩也会导致阴道松弛，甚至造成子宫脱垂、阴道膨出。因此，还是剖宫产好！」然而，真的是这样吗？我们来看一项研究广西某产科医院在2013年对809例产后盆底功能进行评估，比较顺产和剖宫产两者对盆底功能的影响。研究结果表明两种分娩方式组无差异。妊娠时腰部向前突出，腹部向前鼓起并向下突出，使重力轴线向前移而使腹腔压力和盆腔脏脏器的重力指向盆底肌肉，加上在妊娠期由于子宫增大对盆底慢性牵拉及孕激素水平的变化导致盆底支持结构减弱。无论采取何种分娩方式，妊娠对女性盆底肌肉的损害是不可避免的。因此，盆底肌肉组织Ⅰ类和Ⅱ类肌纤维的肌力、疲劳度的损伤程度及产后腹部肌肉与盆底肌肉收缩不协调性，剖宫产与阴道产比较无明显差异。观点二：女性比男性更容易出现骨盆损伤？这是由于男女骨盆存在差异。具体来说，男性骨盆窄、深；女性骨盆宽、浅，耻骨弓大于90度。骨盆底是由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成。女性骨盆底有3个开口，尿道、阴道和直肠贯穿其中，而男性仅有2个开口。男性的盆底中层肌几乎是女性的两倍。概括来说就是：女性盆底开口大，肌肉分布面积大，且开口比男性多，女性盆底肌肉较薄。因此，对于搬运重物、重载手推车等需要腹部用力的重活，女性更容易因骨盆底受到来自腹腔的巨大压力过而受伤。更重要的是，女性要承担妊娠、生产的重任以及激素影响，对盆底肌肉和韧带组织又带来很大的压力。难怪流行歌曲《下辈子不做女人》中会有这样一句：曾以为我们爱能够永恒却原来你的谎言欺骗了我的心情真真我曾经为你而乱了分寸泪纷纷【为什么受伤的总是女人】因此，男同胞们，主动为女士让座、主动帮女士提重物，这不仅是绅士文化的要素，更是生理解剖的要求！观点三：盆底脆弱是百病之源吗？女性骨盆底肌肉松弛会导致压力性尿失禁，比如打喷嚏、大笑或运动（如跑步、跳绳）时，腹压瞬间升高，骨盆底肌肉衰退，无法瞬间产生对抗压力的动作。盆底肌的松弛也影响性生活质量。跟骨盆运动相关的肌肉有40多种，包括腹肌、背肌、腰肌，臀肌，大腿肌和盆底肌。骨盆问题除了导致其周围组织器官产生异常外，还会对全身的肌肉、体态、内脏功能产生重大的影响。人体的脊椎骨连接骨盆，骨盆一旦歪斜，脊椎骨也会产生歪曲，进而压迫到神经产生各种失调。坐骨神经通过骨盆，若骨盆歪斜，坐骨神经受到压迫，甚至会引起下半身的疼痛。骨盆的歪斜导致脊椎更加弯曲，使得肩部、腰部的肌肉过度使用，引起僵硬、疼痛，血液循环变差，氧气、养分的输送效率也会降低，降低新陈代谢，血液不易流至末梢，出现腿脚冰凉等症状。很多女性烦恼的腰痛、坐骨痛、肩背酸以及其他内脏生殖泌尿系统疾病，其根本原因就是骨盆歪斜或盆底肌肉组织松弛。观点四：女性盆底功能障碍无法恢复？由于国内鲜见关于女性盆底功能障碍的系统科普，许多女性面对诸多盆底问题只能默默忍受，承受着巨大的生理压力、心理压力甚至社会压力。但其实，通过有效的产后康复训练，这些问题可以得到很好的改善。在欧美及日韩等发达国家，早在二三十年前就已经重视女性盆底功能障碍问题，以法国为例，政府鼓励产妇在分娩后一至两周开始，在家做“盆底功能操”。产后42天，政府会免费给产妇提供一个疗程的康复训练疗程（包括盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法等），从而大大减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。目前大量的文献资料已经表明，虽然妊娠与分娩对女性盆底肌肉的损害是不可避免的，但对盆底损伤的影响是可逆的。产后及时进行盆底功能的康复治疗，并不会对日后的性生活和身体造成明显影响。但是如果不重视骨盆底康复锻炼，过早放弃自我是非常愚蠢和不负责任的行为。那么，究竟应该如何进行盆底康复呢？盆底康复的主导：盆底锻炼正如我们在之前推文专业分享 | 谈「性」色变？——性功能障碍盆底康复专题中所写的那样：盆底康复是一个系统工程，盆底肌力加强只是一个步骤，正骨、松筋、调体态、顺脏腑、加强本体感受器、改善血液循环等等，缺乏了任何一个步骤的评估与康复，最终的效果都会打折扣。在本文中，我们主要为大家讲讲盆底锻炼在盆底康复中，盆底锻炼绝对是“主角”。无论是保守治疗还是手术治疗，都必须配合盆底康复锻炼，才能使效果持久。对于盆底肌的锻炼方法，大众最熟悉的就是凯格尔Kegel训练法。但从临床角度来看，凯格尔训练法的效果并不十分理想，主要原因在于，未经专业指导，大众很难真正做到收缩“盆底深层肌”。事实上，对于盆底锻炼，有许多专业且更高效的训练法。在接下来的内容中，我们将为大家介绍一套「放松骨盆、减轻骨盆压力的姿势和呼吸方法」。在日常活动中，女性小骨盆都在承受持续的压力。我们知道骨盆中有韧带、肌肉等“支撑系统”承受压力，但是“支撑系统”会发生损伤，或者承受的压力过长过重时而产生严重的后果。因此对于女性来说，了解放松骨盆、减轻骨盆内压力的姿势和正确的呼吸方法非常重要。一 躺倒于倾斜的平面可减轻压力躺下，腿抬高，整个身体处于倾斜的平面，且骨盆的位置比咽喉处高，骨盆内器官的压力将指向躯干，而不再是会阴部位。记住仅仅在骨盆下面加一个垫子是不够的，这仅仅只能让骨盆后倾。二 不同的呼吸方法来减轻压力躺下，送松，膝盖弯曲，且双足放平。伸展你的双臂，肘部和肩膀在同一水平面。1 横向呼吸法深吸气，感觉肋骨前后扩张。呼气时放松，轻轻叹气。重复呼吸，感觉呼气时肋骨回到原来位置，感觉到肺脏的弹性。2 呼气时减少腹部对骨盆的压力深吸气，再次打开肋骨，然后在呼气时，收缩腹部尽量保持肋骨张开的状态。你可以发出“嘶嘶嘶嘶嘶”或者“哈哈哈哈哈”的音节来帮助你。刚开始似乎很难做到，但是随着后续的练习你会感觉容易些。做这个动作时，你有没有感觉似乎将腹部向咽喉方向拉？因为肺部不能将肋骨拉回，腹部只能向上拉、造成“腹部真空”，减少骨盆底内器官的压力。3 定位需减压的区域现在你可以尝试瞄准减压的区域，比如说腹部的右侧或是左侧，但更有意义的是，腹部的上部还是下部。想象你的腹部分为3部分：▼上腹部：在肚脐眼上方▼中腹部：在肚脐眼下方▼下腹部：最低的小骨盆吸气让肋骨打开。然后保持肋骨扩张的状态，你能分别将上、中、下腹部向咽喉方向拉吗？你要很轻柔地通过“丹田”部位来拉动腹部。4 不要让相邻的部位参与你应该会注意到有其它的肌肉参与提升盆底器官，这些是腹部肌肉，提肛肌和臀肌。要放松这些肌肉，以便只需通过肺部提升盆底器官。5 集中精力每次只放松一个器官脑海里要浮现骨盆底的器官，现在尝试锻炼提升以下的任一个器官：▼提升膀胱和尿道（不能收缩腹肌）▼提升子宫和阴道（放松提肛肌）▼提升直肠和肛门（放松臀部和肛门括约肌）6 其他的姿势和情况只有当你熟悉以上呼吸步骤时，才能开始变换成其它的姿势。比如，当你采取站姿和坐姿锻炼时的感觉有何不同吗？采用蹲姿时，对小骨盆的压力更大了，锻炼的难度更大。最好你能在日常生活中的任意场合从事该锻炼。这种呼吸锻炼能调动盆底器官，减轻盆底压力。不管你身处何地，尽可能找机会开始呼吸锻炼。你也可以有计划密集的训练该呼吸方法。如果你的盆底器官已经有下垂表现，那么联合采用骨盆运动和呼吸减压法是很有帮助的。

随着社会开放女性越来越擅于展现自己的美性感的身材甚至比美丽的脸蛋更吸引人特别是完美的臀部无疑会大大增加女性魅力人们给它取了很多名字翘臀蜜桃臀微笑臀这里告诉大家一个快速“拥有”翘臀的方法：首先，你需要站在一面镜子前背对镜子然后，转过头和上半身看镜中的自己会发现——哇，好美好翘的PP上面只是个小段子，这种情况下看到的“翘臀”只是因为一侧背部肌肉缩短，臀大肌收缩而表现出的上翘。但我们不可能时时处在“回眸一笑”的姿态中嘛。市面上流行许多“塑臀大法”，基本都是从锻炼和激活臀部肌肉着手。但是，今天我们要谈的并不是臀大肌臀中肌，而是——骨盆！骨盆作为人体中承上启下的结构，其重要性不言而喻。今天我们就来为大家谈谈骨盆、健康、美臀这三者间的关系，同时为大家展示亚洲第一魔手张富源老师的神技！文章目录1、女性骨盆分类——美的也是健康的！2、骨盆对女性的影响3、「美臀」训练之手法调整（张富源老师手法展示，一定不能错过哦！）4、「美臀」训练之自我训练女性骨盆分类 | 一首先，我们来看一下正常的骨盆形态：骨盆由髂骨、坐骨、耻骨、尾骨、骶骨及坚强的韧带连接。对骨盆及臀部形态影响最主要的是髂嵴间距与大转子间距。正常情况下，两个髂嵴的正常间径为25-28CM，两个大转子的正常间径为29-31CM。因此，观察女性骨盆可以发现，髂嵴略窄而大转子略宽。下图即为正常骨盆——也是最具美感的。髂嵴最短，大转子略长于髂嵴。异常骨盆形态有三种▼异常一：髂嵴与大转子一样长，又称为「四方臀」。四方臀不一定意味着臀下垂，但往往表现为较为扁平，缺少美感。▼异常二：髂嵴非常窄，大转子特别突出。这种情况多由于股骨内旋引起。▼异常三：髂嵴最宽，大转子短于髂嵴，呈现「倒三角形」。这种类型的骨盆从美观度来说最差，且会影响女性生产。为了使大家更清楚地看出其中差别我们为大家做出了动图展示骨盆对女性的影响 | 二造成上述异常骨盆的原因是什么呢？主要有两点，一是错误的坐姿，二是薄弱的核心力量。▼ 错误的坐姿下面两种坐姿是女性最容易出现的错误姿势。第一种：高冷御姐之「熟女坐」很多人都知道“二郎腿”不好，但究竟哪里不好呢？采取这种坐姿时，股骨内收较多，大转子压力较大，拉着髂嵴向外。长期如此，容易造成髂骨外翻，形成「倒三角形髋」，即我们前面所说的异常三。第二种：优雅软萌之「淑女坐」这种坐姿是很多腼腆少女喜欢的坐姿。但这种坐姿下股骨长时间轻微内收内旋，大转子会显得很宽。▼ 核心力量差膈肌、盆底肌、腹横肌、多裂肌使腹腔形成一个密闭的腔隙，当肌肉收缩腹压增加，形成一个强有力的气柱稳定脊柱系统。当膈肌力量差时下移导致腹腔脏器整体下移，不仅使髂骨外翻，还会使盆底肌变得松弛。「美臀」训练之手法调整 | 三讲了这么多，究竟该如何调整异常骨盆，使女性的臀部变得更加美观呢？下面是「亚洲徒手整形第一人」——张富源老师的手法分享。▼手法一使下肢处于外展内旋位，一手放于骶髂关节上方，另一只手置于操作手上方，手部向斜下方发力。用冲击力打开骶髂关节。拍摄来源：脊近完美运动康复师-孙大鹏▼手法二一只手放于大转子稍下方，一只手握于手腕部作为稳定。向大转子内发力。做完动作后可激活臀大肌的收缩，起到提臀功效。▼手法三侧卧位，治疗师双手重叠放置于髂棘上缘，使用顿冲的力向内上方发力。操作此手法后可使外翻的髂骨收至正确位置。调整后瞬间可以达到的效果惊不惊喜，意不意外「美臀」训练之自我训练 | 四当然，也有三个自我训练的方法：▼ 锻炼一锻炼主要的呼吸肌——膈肌，促进核心肌肉的稳定性，使内脏系统不会下垂。▼ 锻炼二臀桥的过程中侧移骨盆，使髂嵴不会外翻。▼ 锻炼三单腿强化版臀桥，一侧屈髋屈膝，一侧将骨盆抬起，最大限度锻炼单侧臀大肌。做此动作千万别忘记只锻炼单侧哦！

看看中医怎么说中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。一般来说，如果人体阳气不足，除了手脚冰冷之外，全身也会出现怕冷的情况。如果只有手脚冰凉的症状，身体并无冷感，那么可能是阳气瘀滞所致。阳气不足者，平时要注意保暖，可以吃些温补的食物。如果本身的阳气并不虚衰，而是由于阳气瘀滞导致手脚发凉，可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。阳虚手凉怎么办多穿衣特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。调脾胃（1）摩腹疗法：采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。（2）轻轻敲打腿部胃经：先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3、5次即可换边。足三里穴位处可用食指和中指按摩5~6下。重温补多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。可温灸艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。 每日可选择1-2个穴位，请家人辅助，灸条距离皮肤2-3cm左右，围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为宜。不节食很多人出现手脚冰凉都与冬季节食减肥有关，每餐饮食物摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、情绪低落、手脚冰凉等症状。长期节食，会使人体衰老加速，免疫力下降。阳气瘀滞怎么办喝花茶如果只有手脚冰凉但身不凉的症状出现，建议每日选择山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶饮。此类食材有行气活血、疏肝解郁之作用，可以辅助阳气运行。刮手脚选购一个刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。做导引1、龙首凤翼：“龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂肩关节向前转动、左臂肩关节向后转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常做这个动作，可以促进上身气血运行，缓解颈肩背痛。2、五指描太极：手腕画圈，手指做一个S形，通过充分旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺，改善大脑功能。3、坐立抬腿：抬腿是值得推荐的一个动作，身体抬头挺胸在硬质座椅上坐直，收紧小腹，慢慢抬起一侧消退，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿。这个动作可以促进下肢的气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。4、提踵颠足即踮脚。动作要领，全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。暖手暖脚小技巧搓手脚经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循环状况。劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行。涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到发热感。三毛穴：搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。晒太阳中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。坚持泡澡泡脚泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。洗澡时，可用冷热水交替淋手脚，使血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。也可睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干，注意保暖。控情绪调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复勤按摩心俞穴：按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助；肾俞穴：两侧各按揉36次，每一侧都是18次。气冲穴：在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

儿童常用药物剂量儿童用药都是比照成人用量“酌量减半”，这种被称为成人“缩小版”的儿童用药法，专家认为极不科学。目前，计算儿童用药剂量的主要方法有三个，年龄、体重、体表面积，还有药品说明书。（1）按年龄计算：通常来说，7～11岁是1／3～1／2成人剂量；11～14岁是1／2～2／3成人剂量；14～18岁是3／4成人剂量。（2）按体重计算：小儿体重（千克）计算法： 1岁以上：体重（千克）—年龄×2＋8。（3）按体表面积计算：小儿体表面积推算法：体表面积（平方米）－体重（千克）×0.035＋0.1。以下为常见儿科用药剂量↓↓↓青霉素 im2.5-5万U，分2-4次；iv/id 5-25万U，分3-4次。苯唑西林 iv 50-100mg/kg，均分3-4次，生理盐水稀释。氯唑西林 iv/id 80-200mg/kg，分3-4次。阿洛西林 iv/id 80-100mg/kg，分2-4次。阿莫西林 po 40-80mg/kg，分3-4次；新生儿50mg/kg分2次po。id 100-150mg/kg，分3-4次。氨苄西林 iv 100-200mg/kg，分3-4次。哌拉西林 id/iv 80-200mg/kg，分2-4次。头孢氨苄 50-100mg/kg，分3-4次口服。头孢羟氨苄（欧意）50mg/kg，分2次口服。头孢唑林 iv/im/id 50-100mg/kg，分2-3次，新生儿每12小时20mg/kg，id。头孢拉定 po 20-40mg/kg，分3-4次；id/im 50-100mg/kg分3-4次。头孢硫脒 im/id 50-100mg/kg，分2-4次。头孢呋辛 iv/id/im 50-100mg/kg，分2-3次。头孢克洛 20-40mg/kg，分2-3次口服。头孢替胺 im 40-80mg/kg，分3-4次。id 80-160mg/kg，分2-4次。头孢噻肟（凯福隆）iv/id/im 100-200mg/kg，分2-4次。头孢他啶（复达欣）iv/id/im 100-150mg/kg，分2-3次；<2月，50-100mg/kg，分2次。头孢曲松（菌必治、罗氏芬）iv/id/im 20-80mg/kg（早产儿不超过50mg/kg）分1-2次。头孢哌酮（先锋必）im/id/im 50-100mg/kg，分2次。头孢克肟口服3-6mg/kg，重病增至12mg/kg，分2次。阿米卡星 id/im 10-15mg/kg，分1-2次。奈替米星 im/id 5-8mg/kg，分2次。红霉素 po 20-40mg/kg分2-4次。id 20-30mg/kg，分2-3次。阿奇霉素 po/id 10mg/kg，每日一次，连用3-5天。罗红霉素口服6-10mg/kg，分2次。克拉霉素（甲红霉素）口服15mg/kg，分2次。林可霉素 id/im 20-40mg/kg，分2次。克林霉素 id 15-25mg/kg，分3-4次。复方新诺明（SMZco）50mg/kg分2次口服，首剂加倍。氯霉素 25-50mg/kg，分2-4次，id。甲硝唑（灭滴灵）口服30mg/kg，分4次。重症id首剂15mg/kg，后7.5mg/kg，4次/日，疗程7-10日。替硝唑口服50-75mg/kg每次，每日1-2次。异烟肼（雷米封，INH）10-20mg/kg清晨一次顿服。利福平（RFP）10-15mg/kg，早餐前1小时或后2小时顿服。乙胺丁醇（EB,EMB）口服15-20mg/kg，分2次。吡嗪酰胺（PZA）20-25mg/kg，分2-3次口服。制霉菌素口服5万U/kg，分3-4次，连用7-10日。酮康唑（里素劳）口服3-5mg/kg，分1-2次。氟康唑（大扶康）浅表感染1-2mg/kg，每日一次口服（3岁以上）。深部感染3-6mg/kg，po，qd。id同po，浓度0.2%，5-10ml/min。利巴韦林（病毒唑）口服10-15mg/kg，分3-4次。im/id 10-15mg/kg，分2次。干扰素病毒性肺炎，5万单位雾化吸入。乙肝（成人）300～600万单位/隔日肌注。大青叶 0.1-0.2ml/kg，tid po。炎琥宁 id 4-8mg/kg，分1-2次。特布他林（博利康尼）口服0.065mg/kg，tid。气雾剂（喘康速）喷雾吸入每次0.25mg，tid。氨茶碱口服每次3-5mg/kg，每日3-4次，每日不超过20mg/kg。iv/id，3-5mg/kg/d。阿托品心动过缓0.01-0.03mg/kg，静注，10-30分钟重复一次。幽门痉挛吐奶或解痉止痛，口服每次0.01mg/kg，tid。多潘立酮（吗丁啉）0.3mg/kg，tid，饭前15-30分钟口服。im0.2mg/kg，必要时重复。甲氧氯普胺（胃复安、灭吐灵）口服每日0.2-0.3mg/kg，分3次饭前半小时服。im/iv0.1-0.15mg/kg，tid。西沙必利（普瑞博思）口服每日0.3-1mg/kg，分2-4次。思密达（蒙脱石、复合硅铝酸盐）0.1-0.2g/kg，tid，po。空腹服用。西米替丁 10-15mg/kg，分4次饭前口服。id 10mg/kg，每日2-3次。雷尼替丁 3-5mg/kg/d，睡前服。奥美拉唑（洛赛克） 0.4-0.8mg/kg，每日晨起口服一次2周一疗程。胶体次枸橼酸铋（得乐）2mg/kg，一日四次，饭、睡前服。联苯双酯每次0.5mg/kg，每日3次口服，转氨酶正常后可减量再服3月。西地兰（毛花苷C）2岁以下负荷量0.03-0.04mg/kg，2岁以上，0.02-0.03mg/kg，首剂1/2-1/3,其余分2-3次，隔6-8小时一次，12H后用维持量为负荷量之1/5，分两次。毒毛旋花子甙K im/iv 0.007-0.01mg/kg.多巴胺 id 2.5-10ug/kg/min。多巴酚丁胺2.5-10ug/kg/min。心律平（普罗帕酮）口服5-7mg/kg，每6-8小时一次，起效后减半维持。紧急情况下静注1-2mg/kg溶于GS10ml缓慢静注10分钟，无效者间隔20分钟重复，总量<6mg/kg。普萘洛尔（心得安）口服每日1-3mg/kg，分2-3次。利血平口服0.02mg/kg每日2-3次。im0.07mg/kg，每日1-2次。硝普钠每次1mg/kg（5ug/ml），避光，心衰0.5-0.8ug/kg/min。可渐增不超过3ug/kg/min。高血压危象平均1-3ug/kg/min。硝苯地平（心痛定）每次0.07-0.2mg/kg，tid，po。卡托普利口服开始每日0.5-1mg/kg，逐渐加至3mg/kg，分3次，饭前服。肾上腺素过敏性休克im/iv/ih，每次0.02-0.03mg/kg。心跳骤停静注或心内注射每次0.01-0.03mg/kg，加生理盐水稀释后注入。支气管哮喘im/ih成人0.2-0.5mg，每小时重复一次。局部组织出血用浸有0.1%本品的纱布填充于出血处。山莨菪碱（654-2）肠痉挛解痉止痛，口服每次0.2-0.5mg/kg（>1岁），tid。休克iv/id0.2-1mg/kg，每10-30分钟一次。东莨菪碱 ih/im/iv/id 0.006mg/kg,tid。休克危重者0.03-0.05mg/kg，开始每10-15分钟一次，后可延长。纳洛酮新生儿0.03-0.1mg/kg静注，后可0.1-0.2mg/kg维持4-6小时。酚妥拉明重症肺炎0.5-1mg/kgid bid/tid。25%硫酸镁低镁0.4ml/kg，深部肌注。治小婴儿喘息0.1-0.2ml/kg(gs20ml，20-30min，id或用微泵控速1-2h)。解磷定0.25 10-25mg/kg，1小时后1/2量im。盐酸溴已新（若通100ml/4mg）0.2mg/kg id qd/bid。盐酸氨溴索（菲得欣50ml/30mg）1.5-2ml/kg，分两次静脉滴注。阿司匹林解热，口服每次10-15mg/kg，必要时每天3-4次。抗风湿，口服每日80-100mg/kg，分3-4次。治疗胆道蛔虫，每次1g，每日2-3次连用2-3天，绞痛停止后停药行常规驱虫。来比林（赖氨匹林）每日10-20mg/kg，肌注或静滴。对乙酰氨基酚口服每次10-15mg/kg，每日3-4次。2个月以下不宜使用。布洛芬口服20-40mg/kg，分3-4次，饭时服用。复方氨基比林每次0.05ml/kg，肌注。苯巴比妥（鲁米钠）镇静、抗惊厥口服每次1-2mg/kg，每日3次，肌注每次3-5mg/kg，每日3次。HIE止痉静注负荷量20mg/kg，12小时后维持量3-5mg/kg/d。退黄每日5mg/kg，分3次口服。地西泮（安定）口服每次0.1mg/kg，每日3次。肌注、静注每次0.3-0.5mg/kg。苯妥英钠癫痫大发作和精神运动性发作，口服30KG以下每日5-8mg/kg，分2-3次；30KG以上每次50-100mg，每日2-3次。卡马西平对伴有精神症状的癫痫尤为适宜，还用于癫痫复杂部分性发作，口服每日5-20mg/kg，开始5mg/kg，发作停止后减量，维持量10-20mg/kg。乙琥胺小发作首选，口服每日20mg/kg，分2次。丙戊酸钠精神性发作首选，对原发性大发作及小发作疗效好，还可用于顽固性呃逆。开始每日15mg/kg分3次口服，以后每周增加5-10mg/kg，直至发作控制，但不超过40mg/kg。脑活素 2-5ml/d，溶于10倍GS中，静滴，连用10-14天。吡拉西坦（脑复康）儿童口服每次0.4-0.8g，每日三次，六周一疗程。胞磷胆碱小儿每日100-125mg，静滴，5-10日一疗程。尼可刹米（可拉明）中枢性呼衰，皮下、肌注、静注，每次10-15mg/kg，必要时30分钟到4小时重复一次。退黄75-100mg/kg分2-3次口服。洛贝林（山梗菜碱）皮下、肌注、静注每次0.1-1mg/kg，必要时30分钟重复一次。二甲弗林（回苏灵）肌注、静注，每次0.1-0.2mg/kg，用GS稀释后缓慢注射。盐酸氯丙嗪（利眠灵）过度兴奋者，口服每次5mg/kg，不能控制每次增加1mg/kg。镇静、催眠、抗惊厥、镇痛、镇吐、顽固性呃逆，静注每次0.5-1mg/kg，用于百日咳或脑病口服或肌注每次1-2mg/kg，每日2-3次，疗程1-2周。盐酸哌甲酯（利他林）抗抑郁症，小儿多动症6岁以上口服开始每次5mg，早饭前，下午上学前或午餐后可服5mg，每周递增5-10mg，一日总量不超过60mg或2mg/kg。呋塞米（速尿）口服每次2-3mg/kg，每日2-3次。肌注或静滴每次1-2mg/kg，每日1-2次。氢氯噻嗪（双克）口服0.5-1mg/kg，每日1-2次。螺内酯（安体舒通）排钠潴钾，口服每次0.5mg/kg，每日2-3次。20%甘露醇降颅压1.25-2.5ml/kg，q4-q8h慢注或静滴。酚磺乙胺（止血敏）口服10mg/kg，每日3次。肌注或静注30mg/kg或每次0.125-0.25g，每日1-2次。抗纤（苯甲环酸）0.1/10ml，10mg/kg，id qd。巴曲酶（巴曲停、立止血）im/id/iv0.2-0.5KU。利血生口服每次5-10mg，每日3次。生白能（重组人粒细胞-巨噬细胞集落刺激因子GM-CSF）MDS、再障，皮下每次3ug/kg，每日一次，等白细胞升高后调节剂量。肿瘤化疗5-10ug/kg，每日一次。肝素钠静注首剂100U/kg，维持50-100U/kg，4小时一次。泼尼松（强的松）po,每日1-2mg/kg，分3-4次。氢化可的松 im/iv/id，每日4-8mg/kg，，不超过三天。甲泼尼龙（甲基强的松龙）口服每日1-2mg/kg，分3-4次，静注、静滴每次10-20mg/kg，6-24小时一次。冲击疗法每日15-30mg/kg，加5% GS250ml，1-2小时内滴完，每日一次，连续三天为一疗程，一般2周后可重复一次，不超过3个疗程。地塞米松口服每次0.05mg/kg，每日3次，肌注、静滴，0.3-0.5mg/kg。丙硫咪唑（他巴唑）每日0.4mg/kg，分3次口服，维持量每日0.2mg/kg。苯丙酸诺龙蛋白质同化激素，肌注婴儿每次5mg，儿童每次10mg，每1-2周一次。胰岛素（正规）皮下每日0.5-1mg/kg，分3次，三餐前15-30分钟。异丙嗪（非那根）口服、肌注、静滴每次0.5-1mg/kg，每日一到三次。扑尔敏（马来酸氯苯那敏）口服每日0.35mg/kg，分3-4次。左旋米唑小剂量增强免疫功能，每日1-1.5mg/kg，分3次口服。阿苯达唑（肠虫清）驱蛔、蛲、鞭虫每日200-400mg睡前顿服，隔2-3周重复一次。驱钩虫、粪类圆线虫每日200mg，睡前顿服，连用3天。旋毛虫、囊虫病每日20mg/kg分2次服，连服5-10天。甲苯咪唑（安乐士）每次0.1，每天两次，连服三天。V-A 治疗1-8岁每日5000单位，分3次口服，补充每日婴儿600-1500单位，儿童2000-3000单位分2-3次口服。V-D 预防剂量每日500-1000单位，治疗每日5000-10000单位分2-3次口服。肌注20万-30万单位，2-4周一次，连用2-3次。V-E 新生儿硬肿症5-10mg每天肌注一次。早产儿溶血预防50mg隔日一次肌注，连用3次。V-C 心肌炎100-200mg/kg静滴。V-B6 促氨基酸吸收、蛋白质合成，减少药物胃肠反应，50-100mg/d，抗惊厥时50-300mg/kg静滴。叶酸口服每次5mg/kg，每日3次，肌注每日一次15mg/kg，20-30日为一疗程。维生素B12 肌注每次0.05-0.1mg，每日一次，或隔日一次。维生素K1 新生儿肌注1-2mg，连用1-3天。新斯的明 0.005-0.1mg/岁，肌注。TAT (需皮试)预防1500U肌注、皮下注射。治疗15000U肌注＋15000U静滴。能量合剂 COA50U、ATP20mg、肌苷0.2（＋5%GS 250ml）静滴。白蛋白新生儿、早产儿低蛋白血症1g/kg静滴。10%葡萄糖酸钙1-2ml/kg，加GS 3倍稀释静滴。5%碳酸氢钠3-5ml/kg，稀释3.5倍以上，静滴。复方丹参活血化瘀、改善微循环、清除自由基、抗氧化，2-3ml/kg，静滴，每天一次。茵栀黄退黄、保肝2-3ml/kg静滴，每天一次。