朱立营医生的科普号

眩晕对于大多数人来讲，并不陌生。许多人都曾有过此方面的体验，大部分人的体验只不过是一过性的，但有一部分人的体验是持久的、也是痛苦的，这就是眩晕症患者的体验。眩晕作为临床症状占据门诊患者主诉中的第2~3位，眩晕的患病率约为4.9%，报道统计70-80%眩晕为耳源性眩晕，其中绝大部分为良性阵发性位置性眩晕（BPPV），俗称耳石症。BPPV是由于外伤、老年退化、供血不足等原因使椭圆囊内的耳石碎片掉入半规管，破坏了半规管内淋巴液的平衡，引发眩晕。其常见症状是体位改变导致的短暂性眩晕，严重者伴有恶心、呕吐，甚至1 ~2个月无法起床。眩晕性疾病诱因较复杂，涉及多个学科，很多医院没有设立眩晕专科，患者发病后往往凭主观印象挂号看病，医院也无法指导，导致患者辗转于多个科室，做了一系列的检查后仍难以明确诊断，给后续治疗带来了困难和盲目性，经常是“对症治疗”而达不到“病因治疗”，其诊断治疗水平较低。眩晕起病突然，症状较重，伴随症状复杂，患者首先想到可能是脑血管疾病，因此，大部分患者去神经内科就诊，由于患者大多不了解内耳疾病也可以引起眩晕，因此，尽管耳性眩晕很多，但到耳鼻喉科就诊者并不多，这是患者的认识误区。各个学科的医师重视的是本学科的主流疾病，因此，不专门研究眩晕的耳鼻喉科医师对眩晕重视不够，而神经内科医师亦有自己的主流疾病，长期以来对眩晕关注不够，再加上绝大多数的眩晕与内耳有关联，由于缺乏神经耳科知识，致使临床医师对跨学科的眩晕诊治面临一定的障碍。多年以来，“椎基底动脉供血不足”成为医师对诊断不明的眩晕使用最多的一个笼统诊断，扩血管药、神经营养药成了眩晕的常规治疗方法，形成医师对眩晕诊治的误区。国内外学者对眩晕的研究不断取得可喜的进展，有些过去诊断不清的眩晕得到明确，如上半规管裂综合征、前庭阵发症等；但是最大的研究进展是对良性阵发性位置性眩晕（BPPV），俗称耳石症的研究；首先认识到该病的发病率非常高，几乎占眩晕的1/3。经过多年的研究和不断的认识，以及诊断方法的规范化，近几年来对该病认识越来越深入。除了原发性BPPV外，继发性BPPV新近被认识，如突发性耳聋伴眩晕、梅尼埃病、Hunt综合征、前庭神经炎均可伴有BPPV,其发病非常广泛。Dix-Hallpike试验和滚转试验是诊断BPPV的金标准其次是本病可以通过手法复位的方法治疗BPPV,并且能够得到立竿见影的疗效。目前，该方法在国内外已经比较普遍开展，非常有经验的医师运用该方法可使临床治疗效果达到80%~90%。该结论是经过多年的临床研究，逐步总结经验而得到的，1921年Barany首先报道本病；1952年Dix和Hallpike提出了诊断依据，1980年Epley提出了管结石症理论; 1988年Semont设计了管石解脱法；1992年Epley提出了管石复位法并逐步推广应用于临床，能有效地治疗近1/3的眩晕患者，成为BPPV治疗史上的一个重大突破BPPV发病率较高，占所有眩晕的1/3。医生过去对BPPV认识不足，经过多年临床实践发现其发病率很高，BPPV需要做手法复位，须由经验丰富的医生操作。先通过诱发试验（患者在床上突然改变体位，可出现规律性眼球震颤）判断出内有耳石的半规管的解剖位置（每侧内耳有三个互相垂直的半规管）后，转动患者头部，运用重力作用的原理，使半规管与地面垂直让耳石从半规管里出来，再转动复位，眩晕症状消失。典型的患者一次复位即可，大多数则需经数次复位痊愈，有经验的医生采用此法治愈率达90%以上。尽管手法复位治疗有良好的疗效，但治疗仅限于有经验的医生，且患有颈椎病、腰椎病、过度肥胖的患者无法搬动复位。此外，手法复位比较粗糙，难以精确定量、定速、定位，因而有难度的或复杂的BPPV则需借助机器（耳石复位治疗仪）来复位。这里我们重点讨论了临床上引起眩晕发病率最高的耳石症，当然，引起眩晕还有很多的其他疾病，包括梅尼埃病、前庭神经炎、慢性主观性眩晕、眼病性眩晕、偏头痛性眩晕等等，需要到医院进一步明确诊断，方能采取相应的治疗方案。希望此文对您能够有所帮助。

打鼾，俗称打呼噜，实在是司空见惯的事情,而在普通人的观念里,一个睡着的人打呼噜,说明其睡着了,且睡得很香甜,怎么打打呼噜成了病了呢?其实，打鼾，医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症是一种发病率较高危险较大的疾患.大量的调查发现,人群中1%--4%的人患有该病,以美国为例,估计2000万人有睡眠时呼吸暂停,30—60岁的成年人中有1/4的男性及1/10的女性有该病的临床表现.据估计,全球每天大约有3000人死于该病,而几乎所有的患者都有睡眠时打鼾的历史,大约有5个打鼾的人中有一个人患该病.一般的人打呼噜是正常的睡眠现象,但是若睡眠后呼噜打得震天响,且打着打着鼾声会突然停止,有时停止大约一分多钟,然后鼾声又起,这种状况一个晚上会反复多次.有时打鼾者还会被自己憋醒,醒后头痛、口干舌燥,白天非常困倦甚至出现白天过度性嗜睡,易燥易怒,血压升高,出现注意力不集中、记忆力下降,甚至出现阳痿、性欲减低等.出现这样的情况,应当警惕是否患上了睡眠呼吸暂停综合症.医学给呼吸暂停综合症的定义是,口和鼻气流停止10秒以上为一次呼吸暂停,在一夜7个小时的睡眠中,呼吸暂停发生30次以上或呼吸紊乱指数超过5次以上,就是睡眠呼吸暂停综合症.呼吸暂停综合症最常发生在30岁以上的人群中,但在儿童中也时有发生,称为儿童阻塞性睡眠呼吸暂停综合症,简称小儿鼾症.在现实生活中我们会偶然遇到这样的情况:一个素来健康的朋友,在睡眠中莫名其妙地突然死去 ,这种意外死亡,正与打鼾及频繁的呼吸停止有关.打呼噜是人在睡眠时气流冲击狭窄气道引起咽部软组织振动而发出的响声。因为睡眠时肌肉处于放松状态，咽部的口径会略小于清醒时，如果口径小到一定的程度，气流就容易振动黏膜等组织发出声音。轻微均匀的呼噜或者偶尔由于睡眠姿势不好引起的呼噜对人体没有太大的妨碍。但是一旦打呼噜严重到影响呼吸时，也就是说不仅发出鼾声，而且气道过于狭窄，甚至完全阻塞，发生间歇性的气流不能交换，反复呼吸停止时，危害就非常大了。这种危害为什么会发生呢？由于睡眠过程中反复发生气道阻塞呼吸停止，可出现血液中的氧饱和度降低，二氧化碳潴留增多，引起反复的心率增快、血压上升。如果血氧饱和度降低超过一定限度，机体会启动“保护”机制，就是通过唤醒大脑，强制发出指令使气道的扩张肌肉工作来解除阻塞，这种机制可以避免血氧过低导致的危险，但是同时也干扰了正常睡眠过程。众所周知，睡眠是人们每日必须进行的生理过程，它占人生1/3的时间。通过睡眠可以恢复体力和脑力。如果在睡眠时反复被干扰，会造成睡眠结构紊乱，使患者的睡眠效率下降，从而导致白天嗜睡，乏力，注意力不集中，记忆力减退，长期影响可使患者发生抑郁、烦躁、易怒等性格改变。另外睡眠障碍还可以引起机体的内分泌代谢紊乱，使肥胖加重，进一步加重睡眠呼吸暂停的发生，形成恶性循环；还可引起性欲减退、阳痿等性功能障碍以及机体免疫力的下降。另外反复的间歇性呼吸停止会使全身组织器官反复缺血、缺氧，导致机体分泌许多有害的炎症因子，细胞损伤，最终导致多器官功能损害。最终导致高血压的形成，冠心病和脑血栓发生率的增高；这类病人的高血压、冠心病、糖尿病、脑血栓的发病率和死亡率高于正常人群2～8倍。这种睡眠时呼吸不正常的现象如果发生频度超过一定限度就可以定义为睡眠呼吸障碍疾病。如果通过睡眠时的检查发现平均每小时呼吸发生停止的次数多于5次并且伴有白天犯困或高血压、心脑血管疾病、糖尿病等就需要治疗了，如果呼吸发生停止非常频繁，多于平均每小时15次也需要积极治疗。因为如果不治疗这种疾病一方面会增加患高血压、心脑血管疾病或糖尿病的风险，另一方面，这种疾病往往随着年龄的增长和体重增加，可以越来越严重，而且如果睡眠时总是血氧降低，机体逐渐耐受了低血氧状态，机体会的唤醒大脑“保护”机制就会越来越不敏感，就好比刚进入一个有异味的房间会觉得有很明显的味道，如果待久了就不感觉有异味了。久而久之，这种保护机制对低血氧的保护就差了，血氧降的很低有时候也没反应，任由其下降，当超过一定限度时，人体就非常危险了，有可能直接转入脑水肿和窒息死亡。因此早治是非常必要的。如果怀疑自己得了睡眠呼吸障碍疾病，首先应当到具备睡眠呼吸监测条件的医院就诊，因为这种疾病与耳鼻喉科、呼吸内科、神经内科、口腔科、儿科、心血管内科等的症状和疾病都有联系，可以根据自己的主要症状与就诊医院的条件选择首诊临床科室，如果医师认为您需要进行睡眠呼吸监测，会给您安排相应的检查。尤其需要强调的是，对孩子打鼾需要及时就诊，因为儿童时是颌面发育的关键时期，如果这个时候打鼾，张口呼吸，头面部骨骼常常会发育成容易打鼾的颅面形态，等到成人以后，发展为成人的鼾症，睡眠呼吸障碍。如果到了成人时，许多结构的纠正往往需要做创伤较大的手术，风险也会较高。如何治疗阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征？正是由于睡眠呼吸障碍疾病的病因比较复杂，而每个人的主要致病因素都可能存在差异，所以首先应当完成睡眠监测检查和其他必须的查体，确诊睡眠疾病的种类和程度。由于每个人的主要病因存在差别，就好比同样严重度的病情，有的人主要是由于肥胖引起的，有的人主要是由咽腔结构不正常引起的，还有的是由于神经调节和呼吸控制功能有问题引起的。针对不同病因，不同病理损害需要个体化治疗方法。所以最重要的是由专科医师评估个人的情况后，选择适合个体的治疗方法。目前除了极特殊病因引起的睡眠呼吸障碍外，国际上还没有特效药物可以控制或治愈这类疾病。目前主要的治疗方法包括呼吸机治疗，外科手术、口腔矫治器等等。呼吸机治疗的应用范围较广，可以在睡眠时通过输送一定的正压撑开咽腔，帮助维持气道的开放，呼吸机治疗前必须进行压力、模式的调配并选择合适的面罩，缺点是必须持续佩戴，如果睡眠时不配戴就几乎没有治疗效果了。外科手术仅仅适合于部分患者，如果医师评估认为上呼吸道的形态和全身条件合适做手术，那么可以进行手术治疗，对不同的阻塞部位，不同的解剖结构，采取不同的手术方式，这需要做上呼吸道的检查来了解其具体情况。其优点是治愈患者不必终身使用呼吸机，能获得接近生理睡眠的效果。缺点是对部分患者不适用，且必须在患者全身状况良好的情况下进行。除了必要的医疗干预外，患者应当改变生活方式来配合治疗：许多生活方式的改变在改善睡眠呼吸障碍的同时也同样可以提高人体的整体健康。如打呼噜经常和肥胖联系在一起，肥胖者的粗颈可增加气道的阻力，并且超重可以引起胸壁的肥厚和腹部横膈向下运动的阻力，从而导致呼吸方面的问题。所以减肥是一个好方法。另外，应该戒烟、戒酒：饮酒可加重打呼噜，抑制上气道肌肉的活性，加重起塌陷，阻塞上气道。吸烟则加重呼吸道的损伤。由于平卧位时由于重力的作用使舌根后坠，阻塞呼吸道，侧位睡眠可稍微减轻呼吸暂停和气道梗阻。总之，打鼾一定要引起足够的重视，否则长期打鼾憋气的后果是严重的，甚至很多生理改变是无法挽回的。

打呼噜是我们在日常生活中经常遇到的一种睡眠现象，成人较多见，孩子相对较少，但随着人们生活水平的提高，随着孩子肥胖症的增加，孩子打鼾问题日渐增多。孩子睡觉时张口呼吸、打呼噜，过去一直被家长认为是孩子睡得香的表现，有些家长还以此为自豪，认为这样的睡眠质量高、孩子身体好。现代科学研究证明，睡眠中经常出现张口呼吸、打鼾甚至呼吸暂停的现象是一类疾病——小儿鼾症，又叫阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。如不及时治疗，会严重危害了儿童的生长发育及身心健康。孩子睡觉打呼噜是由扁桃体肥厚和/或腺样体肥大造成的小孩打鼾的原因与成人不同，往往是由于腺样体肥大、扁桃体肥大影响通气造成的。而成人的打鼾则与咽肌松弛、肥胖有关。腺样体也叫咽扁桃体或增殖体，长在鼻咽顶部与咽后壁处，属于淋巴组织，表面呈桔瓣样。腺样体和扁桃体一样，生后逐渐长大。小婴儿也可生后即有腺样体肥大，但其生理性肥大最旺盛期是2—6岁， 10岁以后可以逐渐萎缩。引起腺样体肥大的原因很多，包括：1）急性炎症可使腺样体充血、肿胀而增大；2）慢性鼻炎、鼻窦炎的分泌物长期反复的刺激而使腺样体增生肥大；3）因过敏反应导致局部水肿而使腺样体肥大；4）遗传因素， 常常孩子的父亲或母亲儿童时期也扁桃体、腺样体肥大，甚至因此而手术过。孩子睡觉打呼噜影响孩子的生长发育腺样体组织存在生理性肥大期，大多数小孩不是因腺样体的生理肥大而出现鼻堵、打鼾症状的。如有异常的腺样体组织增生肥大，首先出现的症状是鼻堵，呼吸不畅，尤以夜间加重。长期的鼻堵可引起睡眠不安，患儿常不时翻身，打鼾，尤以仰卧位时明显，严重时甚至可出现呼吸暂停。从而使睡眠质量下降，大脑处于慢性缺氧状态，整天昏昏沉沉，精神欠佳，记忆力减退，学习成绩下降。长期鼻堵呼吸不畅，使心肺功能受到影响，严重者可引起肺心病，心肌受损，甚至心力衰竭。鼻堵呼吸不畅，造成长期的张口呼吸还可影响颌面骨的发育，形成特殊面容，即所谓“腺样体面容”，表现为上唇上翘，上齿外呲，上腭较高，表情呆滞。有的患儿因鼻堵塞还可使发音受到影响，形成闭塞性鼻音。个别患儿还可因腺样体肥大压迫咽鼓管鼻咽部开口，导致中耳炎、听力下降。如果您的孩子存在睡眠时鼻塞、打呼噜、张口呼吸、呼吸暂停的情况，并持续2-3个月以上，您就应该带孩子到医院的耳鼻喉科就诊检查了。医生会通过询问病史，体检，拍片，并通过纤维内镜检查，了解孩子的呼吸道是否存在阻塞的情况及阻塞的部位，以确定您孩子是否患有一种叫阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的疾病。

耵聍，就是我们俗称的“耳屎”，是外耳道耵聍腺分泌的粘液状物质，它可粘附进入外耳道的灰尘，局部皮肤代谢产生的脱落细胞等等，因而我们看到的耳屎不单纯是耵聍腺的分泌物，耵聍对人的耳朵有一定保护作用。它可以覆盖在外耳道皮肤表面，防止皮肤干裂和粘附灰尘，预防感染，而且万一耳道进水，它还可以起到一定的阻止作用。一般而言，耳屎不必人工清除，它会在说话、吃饭、打呵欠时，随着下颌运动，借助外耳道皮肤上纤毛的推动作用，自动被排出。经常掏耳朵对耳部健康是有害的，具体表现在：1、 容易损伤外耳道皮肤。因为外耳道是弯曲的，并非是直的。所以掏耳朵时最容易损伤外耳道后壁，另外，如果耳屎坚硬或比较多，容易把皮肤划伤，细菌便会趁机进入伤口引发感染。或因来回搔刮，把细菌挤入毛囊、皮脂腺管，引发炎症、流水，严重者发生外耳道疖肿。2、 经常掏耳朵刺激鼓膜发生慢性炎症，鼓膜发红、变厚，外耳道也会流出少量脓液。由于经常人为刺激外耳道皮肤，使皮肤淤血，造成耳屎分泌增多，堆积严重。也就是说，耳屎越掏越多。3、 耳部神经丰富，容易导致掏耳朵“成瘾”；如果掏耳朵不小心，还有刺伤鼓膜的危险。在给小儿掏耳朵时，如果小儿突然挣扎或刺激外耳道出现咳嗽反射，这种意外就更难避免。因此，一些人认为耳屎是耳内的废物，要及时清理，这种想法和做法都是不对的。经常掏耳朵是一种不好的习惯，需要慢慢改变。更不要轻易给孩子掏耳朵，以免造成不必要的损伤。

如何网上轻松就医？现在是秋冬季节，很多人会着凉之后出现咽痛不适的症状，严重的会伴有发热、咳嗽、咳痰。而患者咨询的时候，往往只是简单的说一下自己的不适症状，而对于局部咽周的情况，就很难介绍得更详细。大夫也不能直观的看到，所以希望在描述症状之后，再加上咽部的清晰的图片，这样大夫就可以明确诊断，诊断明确了，才能进行更为精准的治疗。我给广大患友的建议是。用一个像素比较高的手机，患者张嘴，家人用筷子或者是勺子压住舌头，适当调整手机摄像头与咽部的距离，多拍几张照片。选择比较清晰的图片上传。这里给大家上传几张清晰的图片，供大家参考。希望大家能够借助网络平台，能够给自己就医带来更大的方便，并祝大家早日康复！

例如:炎热的夏天悄悄到来，提醒大家多喝开水少喝酒，多吃蔬果少吃肉，多做运动少呆坐，心里常宽少憎怒。患者往往是医生的老师，门诊上没问完的，都可以在这里问我，最近用过药之后效果怎么样了？可以随时反馈给我，我将再给出进一步的指导意见。

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，这么重要的事，当然要好好对待！ 1、人为什么要睡觉？ 早在2000年前，医学家盖伦就试图对睡眠做出一个解释：当我们醒着的时候，大脑的动力—脑汁会流出脑外，流到全身，然后让身体活动起来；而当我们睡着的时候，身体的汁液会流回大脑，如此形成循环。这个解释现在看起来虽然很荒谬，但却意味着着，人类早在几千年前就开始对睡觉这件事产生了好奇。 可惜的是，直到现在人类也没能弄完全弄明白睡觉这件事，无法从科学的角度来正向解释这个问题——我们为什么需要睡觉，什么时候需要睡觉。 要知道，关于睡眠的重要性大多是通过发现睡眠不足的危害来证明的。 长期睡眠不足可能会导致以下疾病甚至影响寿命：肥胖、糖尿病、心脏病和高血压、情绪不稳定、免疫力下降... 睡眠的意义在于： 节约能量。可能很多人不同意，因为我们现在身处一个热量超标的社会。但动物不是，以前吃不饱的我们也不是，生存下来的都是能量利用最大化的，睡眠可以减少能量消耗。 身体还原睡眠时身体会自我修复，肌肉生长、组织修复、蛋白质合成以及生长激素的释放都是发生在睡觉时。对大脑和认知功能来说，还原论同样适用。清醒时，伴随细胞活动，神经元会产生腺苷，腺苷会让人产生疲劳感，睡眠时则会被清理掉。 大脑可塑。研究发现睡眠对大脑的可塑性至关重要。睡眠不足会影响我们学习、记忆的表现。学习与记忆通常可以用三个过程描述：获得信息，信息的巩固(consolidation)，以及使用信息，也就是回想。信息的获得与使用都发生在清醒阶段，但是consolidation过程在睡眠时却会发生。 因此，人需要睡觉！ 2、早睡早起是真理么？ 为了保证良好的状态，充足的睡眠十分重要，熬夜带来的损伤是不言而喻的。喜欢熬夜的年轻人们，可要谨慎了。 3、“鬼压床”是什么原理？ 其实压你在床上是你自己，不是什么鬼... 在睡眠神经医学上，这其实是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，表现为：患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得。 要知道，睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入“快速动眼（做梦）期”。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。 当出现所谓“鬼压床”时，大脑先从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与现实互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况。 发生了应该怎么办呢？保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分，比如手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡瘫症过程，让身体也醒过来。 一般整个过程很短暂，并不会有什么不良的后果，大可不必焦虑不安，也别去找所谓的“高人”解厄运。 4、用喝酒促进睡眠，管用么？ 饮酒以促进睡眠很可能适得其反，特别是长期。 最大的问题其实是人体对酒精的耐受性很快就会使这个策略失效，除非越喝越多。另一方面，尽管饮酒能帮助紧张的人更容易入睡，但之后会引起夜间觉醒。 这是由于酒精的半衰期相对比较短，会导致反弹性的觉醒和失眠，也会充分地脱水促使醒来。饮酒促进睡眠可能会促使一种交换：更容易入睡，也会早醒。 酒精对睡眠和白天嗜睡有广泛的影响。在健康人群中，急性大量饮酒会干扰睡眠，而在失眠人群中，较低剂量可能是有益的。然而，有数据表明，对酒精的镇静作用的耐受性恐怕发展迅速。 而耐受性的发展可能导致过度的催眠饮酒，并且可能导致日间的过度饮用，进而变成——酗酒。 5、午休究竟多久才合适？ 事实上，午休的建议是以不进入深度睡眠为宜。因为深度睡眠时被唤醒时会非常难受，反应迟钝，眩晕无力，甚至比原来更困。 曾有人研究过不同长度午睡对学习表现的影响，午睡还是有好处的，好处10分钟＞5分钟＞0分钟，10分钟午睡对学习表现的改善可以持续两个多小时，而午休时间大于10分钟时，20分钟组在唤醒的半小时之后学习表现更好，30分钟组唤醒时受试者就有种反应迟钝、没睡醒的感觉。 有研究指出，白天保持清醒状态有助于夜间睡眠。如果想通过小睡恢复精神，最好不要超过一个小时，大约半个小时是最好的，避免白天的小睡影响晚上的睡眠节律。 6、睡觉磨牙是有蛔虫么？ 一张表否决掉这个问题： 葡萄牙人Veiga在2015年整理的这张表，不管怎么看都是心理和神经系统上因素比较多，另外，有一些牙的咬合不好和颌骨的因素。不是缺钙，也跟肚子里的蛔虫没关系。 2013年一项在芬兰展开的双胞胎研究表明，吸烟者中，磨牙患者增加1~2倍、大量饮酒增加约1~2倍、每天喝8杯咖啡增加约1倍。 7、什么睡觉姿势比较好呢？ 一般而言，仰卧位+适当支撑是较为推荐的姿势。 现代生活中，很多人因长期伏案工作或是慢性劳损或多或少存在着脊柱关节压力过大，软组织劳损的问题，上述的推荐姿势可以有效减轻压力，促进循环，对于缓解症状有一定帮助。 这个时候枕头的高度就十分重要，一般是建议拳头那么高。不宜用蜷曲的睡姿，这会使得腰背肌整晚处于紧张状态，而正常的腰椎和胸椎曲度都被拉直，使得整条脊椎压力增大，长此以往，容易造成腰背部的软组织劳损、腰椎和胸椎的小关节错位，颈肩部也会比较紧张。 8、打呼噜是病么？ 正常人生活疲劳或喝酒后较容易出现单纯性鼾症。这一类鼾症的鼾声较小且比较均匀；声音高低一致，—般不伴呼吸暂停。单纯性鼾症并不会对人体的健康造成太大危害，一般来说，无需接受手术治疗。但由于单纯性鼾症有可能会随着年龄的增长和身体肥胖，而发展成习惯性鼾症。 这时候就会表现为：睡眠时打鼾不均匀并伴有呼吸暂停和低通气，同时，反复发生低氧血症、高碳酸血症和睡眠结构紊乱，从而导致白天嗜睡、易出现心脑肺血管并发症乃至多脏器损害等等，严重影响患者的生活质量和寿命。 9、唤醒梦游者有危险么？ 梦游在医学上称为“睡行症”，然而对于梦游的人来说，他们其实并没有在做“梦”，只是真的在“游”。在医学的角度分析，梦游的人处于深度睡眠的状态，所以说如果你看到梦游中的人，他其实是睡得非常的死。 江湖传言，梦游者一旦被突然唤醒，轻者口吐白沫，重者七窍流血！真的么？这明显就只能是个传言，但确实在民间有足够宽广的传播，真正的处理方式应该是怎样的呢？美国国家睡眠委员会的意见：不去叫醒梦游者才更加的危险喔！ 叫醒梦游者可能会让他们一时间感到惊讶，可是如果不叫醒的话会有更多危险的事情发生，轻则磕碰摔倒重则后果不堪设想，有些梦游者还伴有暴力倾向。 其实把他们引导回床上是最好的选择，可是在大多数的情况下梦游患者都是不受控制指挥也不会接受保护的。所以专业的建议是使用超级大分贝和尖锐的噪音来叫醒梦游患者同时要保持安全的距离，这样可能会成功的唤醒他。 千万别用摇晃的方式叫醒梦游者，因为这样他们会以为受到攻击不由自主的反抗，就很容易受伤了！梦游是睡眠障碍的一种，它会引人不安，也有一定的危险性，所以及早接受专业的治疗是很必要！

您是否有过鼻子不通气、常流清鼻涕、频频打喷嚏的症状呢?不要以为这是普通的感冒，这很可能是过敏性鼻炎缠上身了。过敏性鼻炎症状发作时，常常让患者倍感痛苦。早一日认清过敏性鼻炎的典型症状，就可以早一天发现疾病，以便能够尽快进行治疗。那么，过敏性鼻炎的典型症状你可清楚? 　　过敏性鼻炎的典型症状 　　打喷嚏：经常毫无征兆的突然打喷嚏，并且是连续性打好几个，尤其是在清晨和睡醒最严重; 　　鼻痒：常觉得鼻子发痒，又说不出具体的发痒位置，导致老是用手挠鼻子。儿童患者会不断用手指或手掌擦鼻前部，或是因鼻子发痒常做歪口、耸鼻、按住鼻子尖及捏着鼻子等奇异动作; 　　流鼻涕：鼻腔常有大量清水样的鼻涕为主，特别是夜里睡觉时，鼻涕易流向鼻咽部而引发反复咳嗽。若是合并感染炎症，则会流出又黄又浓的浓涕; 　　鼻塞：鼻子堵塞可随着体位的变化而改变，如左侧卧则左鼻堵而右鼻通，右侧卧则右鼻堵而左鼻通。鼻塞严重时患者被迫张口呼吸。 　　轻度的过敏性鼻炎也许只是使患者流鼻涕、鼻塞等症状，但久治不愈就会使得患者的过敏性鼻炎症状加重，患者形成呼吸障碍，进而引发鼾症，使得患者睡眠受到影响，再加上流鼻涕加重的影响，使得患者精神萎靡，注意力不易集中，危害工作和学习。还会引发慢性咽炎、鼻息肉、中耳炎等并发症。所以在出现上述症状后一定要及时到医院接受专业的治疗。值得注意的一点是，过敏性鼻炎和感冒是有差别的，望患者朋友们在治疗时，切勿将两者混淆，以免耽误治疗的最佳时机。 　　医生支招：日常生活中预防过敏性鼻炎的方法 　　规律作息 　　要养成良好的生活习惯，平时少熬夜，避免过度劳累导致的身体免疫力下降，不给病毒可乘之机。 　　远离过敏原 　　常见的过敏原如：粉尘、废气、动物皮屑、花粉、食物(虾、蟹、贝类海鲜)、尘螨等。床上用品，经常拿出去暴晒，可以清除尘螨。保持室内通风，使用空气过滤器、远离宠物等也都是有效措施。 　　合理膳食 　　尽量少食辛、辣、炸、炒食物，此外，鱿鱼、虾米等海鲜也易诱发过敏性鼻炎，应该多吃新鲜的蔬菜来加强免疫能力。 　　增强体质 　　坚持运动可改善血液循环，鼻甲内的血流就不会阻滞，同时还能提高身体素质，抵御疾病的侵扰。 　　得了过敏性鼻炎怎么办? 　　过敏性鼻炎如果一直延误病情，很可能会引发其他并发症如：鼻窦炎、鼻息肉等，严重的还会合并哮喘。所以，患有过敏性鼻炎应尽早到正规医院，选择科学的疗法，才能摆脱疾病的困扰。

健康饮食与孩子的发育息息相关，生活中这些食物摄入过多，会影响孩子大脑发育。 01 煎炸、烟熏食物 鱼、肉中的脂肪在经过200度以上的热油煎炸或长时间暴晒后，很容易转化为过氧化脂质，而这种物质会导致大脑早衰，直接损害大脑发育。 02 过鲜食物 含有味精的食物将导致周岁以内的孩子严重缺锌，而锌是大脑发育最关键的微量元素之一，因此即便孩子稍大些，也应该少给他吃加有大量味精的过鲜食物，如各种膨化食品、鱼干、泡面等。 03 腌渍食物 包括咸菜、榨菜、咸肉、咸鱼、豆瓣酱以及各种腌制蜜饯类的食物，含有过高盐分，不但会引发高血压、动脉硬化等疾病，而且会损伤脑部动脉血管，造成脑细胞的缺血缺氧，造成孩子记忆力下降，智力迟钝。 04 含铅食物 过量的铅进入血液后很难排除，会直接损伤大脑。啤酒中含铅较多，传统的铁罐头及玻璃瓶罐头的密封盖中，也含有一定数量的铅，因此这些“罐装食品”父母也要让孩子少吃。 05 含铝食物 油条、油饼等在制作时要加入明矾作为涨发剂，而明矾(三氧化二铝)含铅量高，常吃会造成记忆力下降，反应迟钝。 06 过量白糖 白糖是典型的酸性食品，如果饭前多吃含糖分高的食物，害处尤其显著。因为，糖分在体内过剩，会使血糖上升，感到腹满胀饱。 07 咖啡 咖啡因是一种生物碱，对人的大脑有刺激作用，在咖啡作用的影响下，向大脑输送的血液会减少。如果父母给孩子过多喝咖啡，就会严重影响孩子的智力发展。 08 过量精米、白面 这类食品是日常主食，然而在制作的过程中，有益的成分已丧失殆尽，剩下的基本上只是碳水化合物；而碳水化合物在体内只能起到 “燃料”的作用。因此，这些食物不是益脑食品，而是一种损脑食品。所以，要适当给孩子吃一些粗粮。 09 过量肥肉类 生活中，不少父母为了使孩子身体健康，每天给孩子吃多种肉类食品，几乎一日三餐都肉汤，或者是煮肉粥给孩子吃。据科学分析，人体如呈微碱性状态是最适宜的，如偏食肉类，则会使人的体液趋向酸性。如长年累月地积累酸性，便会导致大脑反应迟钝。科学试验证明，在孩子的膳食中，肉的成分偏高了，会严重影响孩子的智力发育。

生活方式是你最好的药物。睡个好觉可以代替很多药物和疗法 人的一生，在不同的年龄段，会遭遇不同的疾病，有些能治愈，有些却伴随终生无法治愈，比如睡不好觉。 放假那段时间里，有些人炫耀“大睡到自然醒”，但一些朋友谈起奢侈假期中最大的苦恼却是“晚上睡不着觉，白天无精打采”。一个说，她每天晚上8点30分上床睡觉，一定要折腾两个小时才能睡着。 我好心给她提出建议：“你睡得太早了，为什么不10点半睡，不就睡着了吗？” 她百般无奈地说：“不行，如果是10点多上床，就要折腾到12点以后才能睡着觉了。”我还是搞不明白，那两个小时她怎样折腾，是数羊吗？ 长期睡不着觉是会得病的。我认识的一个姑娘经常诉苦说，她整宿睡不着，脑子里乱七八糟。我劝她不要多想事情，她说其实什么也没有想，就是睡不着。这位年轻人最终被医生诊断为患有睡眠障碍症。 最近看到一篇关于睡眠的报告。日本的一项调查发现,五分之一的公司员工考勤每月加班超过80小时。互联网的普及带来的后果是，越来越多的员工在离开办公室后，仍然在继续长时间的工作。 欧洲兰德研究所一项报告表明，每晚睡眠少于6小时的人的效率略低于人睡7到9个小时的人。在美国,睡眠不足每年造成的经济损失高达4110亿美元，占GDP的2.3%。 小哈雷斯先生曾经作为睡眠教练，为曼联球队和精英运动员包括英国奥运选手进行睡眠培训。他说：“睡眠不足在工作场所已经引起更多的关注。一夜的睡眠质量决定你每天早晨醒来后开始做什么。” 他建议公司允许员工偶尔在办公室小睡。“我们需要休息来提高警觉性和提高性能。如果你告诉员工，他们可以小睡，自然会给公司带来很大的好处。”如今，一些美国公司如谷歌、耐克等，已经在办公室安装了打盹舱。 你若不睡好，谁替你健康？生活方式是你最好的药物。睡个好觉可以代替很多药物和疗法。曾有读者问毕淑敏，如何度过人生的低潮期。毕淑敏回答：“好好睡觉，像一只冬眠的熊”。 我们越来越频繁地听到一些不分年龄却因心脏病猝死的噩耗，医生诊断的结论大多是心脏无法承受超负荷的运转，骤然停止跳动。心脏是人体的“发动机”，它像人的四肢一样，同样需要休息。 睡眠和心脏的关系到底有多重要？前不久我看了一期北京电视台的《养生堂》节目，北京安贞医院刘梅颜医生教给观众如何拥有一颗强壮的心脏！ 心内科医生给出的第一个强壮心脏活力增强剂的药方竟然是“连睡七天”！她说：“不是一下子睡七天，而是连续七天，每天都能睡一个好觉。” 无论你多么想事业成功，想赚多少钱，其实，睡个好觉就是赚到了。