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结肠镜检查是早期发现结直肠癌的最重要的方法,它将结肠镜经肛门插入肠腔,可以观察整个大肠肠腔内有无病变,还可以钳取小块病变组织进行病理检查,有助于明确诊断和判断病情的严重程度,进而指导治疗。 随着内镜技术的日臻成熟,EMR、ESD技术不断进步,还可在结肠镜下切除结直肠息肉、早癌,也可在结肠镜下止血等。 这22种情况必须行结肠镜检查 (1)有便血、黑便等症状者,或长期大便潜血试验阳性者; (2)大便有粘液、脓血者; (3)大便次数多、不成形,或腹泻者; (4)近期出现的排便困难或者大便不规律者; (5)大便变细变形者; (6)长期腹痛、腹胀者; (7)不明原因的体重减轻、消瘦者; (8)不明原因的贫血者; (9)不明原因的腹部包块,需明确诊断者; (10)不明原因的CEA(癌胚抗原)升高者; (11)长期的慢性便秘,久治不愈者; (12)慢性结肠炎,长期服药,久治不愈者; (13)怀疑结肠肿瘤,但钡灌肠X线检查阴性者; (14)腹部CT或其它检查发现肠壁增厚,需要排除结直肠癌者; (15)下消化道出血,可找到出血病灶,确定出血原因,必要时可镜下止血; (16)曾患过血吸虫病、溃疡性结肠炎等疾病患者; (17)结直肠癌术后需定期复查肠镜。结直肠癌术后的患者一般每6个月至1年需要复查一次结肠镜。如果术前因为结肠梗阻,结肠镜未能检查全部的结肠,则手术后3个月时应当行结肠镜检查,以明确其它部位有无结肠息肉或结肠癌; (18)已发现患有结肠息肉,需在结肠镜下切除者; (19)结直肠息肉术后需定期复查肠镜。绒毛状腺瘤、锯齿状腺瘤和高级别上皮瘤变的息肉容易复发和癌变,建议每3-6个月复查一次结肠镜。其它的息肉建议一般每12个月复查一次结肠镜。如果复查结肠镜检查为阴性,则3年后再复查; (20)有结直肠癌家族史者要进行结肠镜普查:如果家族中有一人得了结直肠癌,他的直系亲属(父母、子女、兄弟姐妹)即使没有任何症状或不适,也应当体检做结肠镜检查。大量的研究证明:如果有一人得了结直肠癌,他的直系亲属(父母、子女、兄弟姐妹)得结直肠癌的概率是正常人群的2-3倍; (21)有结直肠息肉家族史的人群也需要进行结肠镜普查; (22)40岁以上的人,尤其是长期高蛋白高脂肪饮食和长期酗酒者,最好常规体检做一次结肠镜检查,以便尽早发现一些无症状的早期结直肠癌。 特别提示! 1、便血≠痔疮! 痔疮的发病率很高,而便血又是痔疮最常见的临床表现,所以很多人认为便血都是痔疮引起的。这种观点是极其错误的,因为很多其它的疾病也可引起便血,如结肠癌、直肠癌、肛裂、直肠血管瘤等。 2、便血是结直肠癌最主要的临床表现。 同时便血也是痔疮、肛裂、肠炎等数十种肛肠疾病的常见症状,因而单纯的根据便血无法明确真正的病因。反复出现便血、黑便时,应及时到正规医院行结肠镜检查,以免延误诊断。 3、痔疮不会引起直肠癌,但是痔疮可以同时伴发直肠癌。 痔疮是一种良性疾病,是不会演变成直肠癌的,但是得了痔疮的患者同时也可以得直肠癌。应当高度引起重视。 4、痔疮患者便血久治不愈应高度怀疑直肠癌。 痔疮和直肠癌的主要症状都是便血,有一些患者因为有痔疮病史,所以,只要一有便血就认为是痔疮出血。直肠癌引起的便血使用痔疮栓治疗后便血也会有所好转,但是一段时间后又会出现便血,反复发作,久治不愈。此时,应尽快到正规医院就诊,行直肠指诊和结肠镜检查,以便排除结直肠癌的可能性。
胃溃疡、十二指肠溃疡是多发病、慢性病,易反复发作,因而要真正治愈溃疡病,需要一个较为艰难持久的历程,而且溃疡病的发病、症状的轻重、溃疡病的愈合均与一日三餐有密切关系,因此患者除了配合医护人员积极治疗、按时服药外,饮食治疗是综合治疗中不可缺少的重要措施之一。 尽管胃溃疡和十二指肠溃疡发生的部位和症状不尽相同,但饮食治疗的原则是相同的,即通过限制饮食中机械、化学和温热的刺激,以减低植物神经不稳定性,同时通过合理的营养调节与饮食烹调,中和和抑制胃液分泌,以减轻胃肠负担,保护胃、十二指肠功能,以达到促进溃疡愈合,防止复发和并发症的发生的目的。 那么胃溃疡、十二指肠溃疡患者在饮食过程中要注意哪些问题呢? 1.制订合理的饮食制度,养成良好的饮食习惯 吃饭时少说话,不看书报、电视; 做到定时定量,少量多餐:定时进餐,避免过饥过饱,每餐进食量要有一个基本定量。吃得太饱会使胃窦部过度扩张,增加胃泌素的分泌,而使胃酸增多;吃得过少,食物不能充分中和胃酸,溃疡可受胃酸刺激而引起疼痛,并难以愈合。在发作的急性期,宜少量多餐,白天可每隔2小时进食1次,以使胃液酸度变动的幅度减少。症状得到控制后,就应恢复平时的一日三餐,同时应避免吃零食或夜宵,饭后不要躺下休息。 2.提倡细嚼慢咽,保持思想松弛、精神偷快,切忌暴饮暴食 因为咀嚼可以增加唾液分泌,而唾液入胃后不仅能中和胃酸、保护胃粘膜,而且其所含表皮生长因子可抑制胃酸分泌和促进胃粘膜再生; 注意进食情绪,避免精神紧张和情绪 抑郁 ,否则会引起胃功能紊乱,不利于溃疡愈合;因为暴饮暴食会破坏胃酸分泌的节律性。 酒精在体内产生的乙醛对胃粘膜有直接的损害作用,长期酗酒会削弱胃粘膜的屏障作用。 3.讲究生活规律,注意气候变化 胃溃疡病人生活起居要有一定规律,不可过分疲劳,劳累过度不但会影响食物的消化,还会妨碍溃疡的愈合。 溃疡病发作与气候变化有一定的关系,因此溃疡病人必须注意气候变化,根据节气冷暖,及时添减衣被。 4.加强营养 应选用易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物,营养充足能够改善全身状况,促进溃疡愈合。 a.保证蛋白质的供给。给予充足的蛋白质是溃疡愈合的重要因素之一,每天每公斤体重不少于1克,应选用易消化的蛋白质食品,如鸡蛋、豆浆、豆腐、嫩豆腐、鸡肉、鱼肉、瘦肉等。豆类中也含有许多上等的蛋白质,但豆类不易消化,必须煮软后再食用。豌豆煮清淡、松软些,也可健胃整肠。并发溃疡出血者,缓解期应提高蛋白质供给量,应按每天每公斤体重1.5克供给。 b.供给适量的脂肪。脂肪不需严格限制,近年的生理学研究已证实,糖、蛋白质、脂肪三大营养素中,脂肪抑制胃酸的能力最强。当饱餐一顿高脂饮食后,往往会延长饥饿的时间,其原因在于脂肪食物进入小肠后,可刺激肠壁产生肠抑胃素,通过血液循环抵达胃部,抑制多种酶的释放,减慢对食物的消化,从而减轻了胃部溃疡面的伤害。从这一点来说,溃疡病人可适当吃些脂肪。但过高可促进胆囊收缩素分泌增加,抑制胃肠蠕动,因为高脂肪饮食会抑制胃的排空,使食物在胃中停留过久,促进过多的胃酸分泌;脂肪还能加剧胆汁返流,加重对溃疡的刺激。溃疡病人每天脂肪供给量以50~60克为宜,应选择易消化吸收的乳酪状脂肪,如奶油、蛋黄、奶酪等,以及适量植物油。 c.碳水化合物要充足。碳水化合物既不抑制胃酸分泌,也不刺激胃酸分泌,可以保证充足的热量供应。可每天供给300~35 0克,选择易如稠粥、面条、饨等消化食物。蔗糖不宜过多,因可使胃酸分泌增加,且易胀气,加重腹胀。 d.维生素必不可缺少 要多多吃水果及蔬菜等丰富含维生素的食品。B族和维生素C有促进溃疡愈合的作用。美国进行了为期6年的调查研究表明,增加膳食中的胡萝卜素,可能有预防十二指肠溃疡的作用 。每日食用较多的水果与蔬菜的人比少食用者发生溃疡的机率降低33%,研 究 人 员指出,溃疡病的形成除幽门螺杆菌感染外,与肠道内环境因素也有关,建议常吃水果和蔬菜可预防溃疡病。 5.在溃疡病急性活动期饮食温度要适宜,勿过烫过冷。 过热食物刺激溃疡面,引起疼痛,甚至使溃疡面血管扩张而引起出血;过冷食物不易消化,可加重病情。食物温度以35℃为宜。 6.调整食品的种类和口味 尽量选择营养价值高、细软、易消化食物,如:鸡蛋、精白面粉、豆浆、鱼、瘦肉等。选用含纤维少的瓜果、蔬菜,如嫩黄瓜、嫩茄子、嫩白菜叶、西红柿(去皮、籽)、冬瓜、胡萝卜和成熟的苹果、桃梨等。 戒刺激性的食物:咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等; 戒酸性食物:酸度较高的水果,如:凤梨、柳丁、桔子、金桔、柚子、文旦、各类葡萄等; 戒产气性食物:如啤酒、雪碧、可乐等碳酸饮料以及土豆、地瓜生葱、生蒜、生萝卜、蒜苗等; 限制多渣食物 应避免吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干及各种粗粮。 炒饭、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米类制品,各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物,常会导致患者的不适,应留意选择。 关于牛奶能否服用,营养界已经争论多年。牛奶鲜美可口,营养丰富,曾被认为是胃和十二指肠溃疡病人的理想饮料。但最近研究发现,溃疡病人饮牛奶,可使病情加剧。这是因为牛奶刚入胃时,能稀释胃酸的浓度,缓和胃酸对胃、十二指肠溃疡刺激,可使上腹不适得到暂时缓解。但过片刻后,由于牛奶中含有的大量钙离子,容易刺激胃窦部的G细胞分泌胃泌素,产生更多的胃酸,使病情进一步加重。因此,溃疡病患者不宜过多饮牛奶,尤其是酸奶。 7.适当控制一些调味品,食物不宜过酸、过甜或过咸,要清淡爽口。 食盐的使用。溃疡病患者钠代谢降低,致使体内钠储留,多余的钠可增加胃液的分泌,所以每人每日食盐摄入量以3~5g为宜。 应限制辛辣、浓烈的调味品,因为这些调味品如辣椒、芥末、咖喱粉、肉汤、浓茶、咖啡、巧克力、可乐饮料和酒类等都是胃酸分泌的强烈刺激物。 不宜食用大量的糖。 8.避免服用对胃肠具有刺激性的药物 如阿斯匹林、保泰松、布洛芬、消炎痛以及强的松等; 9.建议戒烟 烟中含有尼古丁,尼古丁能刺激胃粘膜,引起粘膜下血管收缩和痉挛,导致胃粘膜缺血、缺氧,从而起到破坏胃粘膜的作用。 尼古丁还使幽门括约肌松弛,胃运动功能失调,使胆汁及十二指肠液返流入胃。由于胆汁中的胆酸对胃粘膜有很大的损害作用,会容易发生糜烂性胃炎、萎缩性胃炎和溃疡病。 吸烟会增加胃的蠕动,促进胃酸分泌,胃酸含量的增加,亦可对胃粘膜发生损害作用,使胃粘膜屏障功能受损,发生胃炎和溃疡等病变。 吸烟还影响胃粘膜合成前列腺素。前列腺素能使胃粘膜微循环血管扩张,改善胃的血液循环,对保护胃粘膜的完整性有重要作用。前列腺素合成一旦减少,胃粘膜的保护因素也随着减少,这样就会给胃粘膜的修复增加困难。 据统计资料表明:每日吸10支烟的人,20%-30%可患有胃炎,每日吸20支烟的人40%可患有胃炎。据有人对国内吸烟人群的调查发现,在吸烟人群中胃癌的发生率为万分之19.3,在不吸烟的人群中为万分之4.3,两者相比,增高是很明显的。 10. 供给适量的膳食纤维。 溃疡病人在膳食中减少膳食纤维时,易产生便秘,故可常吃香蕉、蜂蜜、果汁、菜汁、洋粉冻等,以起润肠作用。 11. 烹调方法: 溃疡病所吃食物必须切碎煮烂;可选用蒸、煮、氽、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、爆炒、烟熏、腌腊、醋熘、冷拌等方法加工食物。以免造成食物不易消化,在胃内停留时间较长,增加胃肠负担。 总的来说,对于溃疡病急性发作或出血刚停止后,建议进流质饮食,每天6~7餐。每天2次用豆浆或米汤。其他可给予蒸蛋羹、稀藕粉、豆腐脑等。通常牛奶及豆浆加5%蔗糖以防胃酸分泌增加,并注意咸甜相间;并选无刺激性及易消化流体食物;对于无消化道出血,疼痛较轻,自觉症状缓解,食欲尚可者,可进厚流质或细软易消化的少渣半流质,如鸡蛋粥、肉泥烂面条等,每天6餐,每餐主食50g;加餐可用牛奶、蛋花汤等。此期以极细软易消化的食物为主,并注意适当增加营养,以免发生营养不良,影响溃疡面愈合;禁食碎菜及含渣较多食物;对于病情稳定,自觉症状明显减轻或基本消失者,饮食仍以细软易消化半流质为主,每天6餐,每餐主食不超过lOOg,可食粥、面条、面片、小馄饨、小笼包、清蒸鱼、软烧鱼、氽肉丸等。避免过饱、防止腹胀,仍禁食含粗纤维多的蔬菜,避免过咸等;对于病情稳定,溃疡基本愈合并渐康复的患者,选用软而易消化食物为主,主食不限量,除3餐主食外,另增加2餐点心,此时仍不宜进食油煎炸及含粗纤维多食物。
2/3的大肠癌都是可以通过改變生活方式加以预防。 大肠癌是直肠和结肠癌的统称,也称为直结肠癌。2015年全国肿瘤登记中心的资料显示,在过去10年间,大肠癌的发病率呈上升趋势。 有资料显示,我国大肠癌每年的新发病数平均以3%~4%的速度增长,已经严重的危害了人们的身体健康。 那么,如何预防大肠癌呢? 1 大肠癌的发病概况 大肠癌男性多见,男女之比约为2:1,以40~70岁最为多见。但近20年来,30岁以下者亦不少见。 大肠癌可以发生在结肠或直肠的任何部位,但以直肠、乙状结肠最为多见,其余依次见于盲肠、升结肠、降结肠及横结肠。 大肠癌由于症状隐匿,临床发现比较困难,误诊时有发生,许多病人发现就是晚期了,有资料显示,在临床上,一期只有15%,二期仅为20%~30%,三期占30%~40%,而四期是20%~25%。 因此,我国发现的大肠癌80%为中晚期肿瘤。 2 大肠癌的六大发病原因 与其他肿瘤一样,大肠癌的病因还不十分清楚,但在大量的临床实践中,发现大肠癌与以下一些因素有关: 1、结直肠息肉: 随着纤维结肠镜的普及,许多很小的结直肠息肉都可以被发现。在临床工作中,我们发现结直肠息肉的病人是可以发生癌变的,其中乳头状腺瘤最易恶变,其恶变率可达到40%左右。 对于家族性结肠息肉病的病人来说,发生癌变的概率就更大了。因此,我们认为,结直肠癌的发生与结直肠息肉的关系密切。 2、慢性溃疡性结肠炎: 部分慢性溃疡性结肠炎发生结肠癌的概率比正常人要高出5~10倍。慢性溃疡性结肠炎发生结肠癌的原因可能与结肠粘膜长期的慢性炎症刺激有关。 3、血吸虫病: 血吸虫病并发结肠癌的病例并不少见,但对其因果关系仍有争论。 结直肠慢性血吸虫病可并发大肠癌,这类大肠癌发生癌变部位与肠道血吸虫病一致,多见于乙状结肠及直肠,发生病变的肠段常有严重的血吸虫虫卵沉积。 血吸虫虫卵引起癌变是一个非特异性的过程,即血吸虫虫卵的长期反复沉积,造成黏膜的损害与修复反复进行,持续的慢性炎症刺激作用导致黏膜腺体增生,息肉形成,进而发生癌变,或由于黏膜溃疡边缘上皮过度增生而癌变,最终导致大肠癌的发生。 4、高脂肪饮食: 据流行学调查资料统计,结肠癌在北美、西欧的大肠癌发病率高于非洲、亚洲和南美洲,这种地理分布与居民的饮食习惯有关系,西方人的高蛋白、高脂肪和低纤维饮食是发病率增高的主要原因。 近20年来,我国的饮食结构也开始发生变化,饮食的西化是导致大肠癌发病率增高的原因之一。 5、遗传因素: 资料显示,大约有1/3的大肠癌与遗传因素有关,其中家族性腺瘤性息肉病的恶变和遗传性非息肉病性结直肠癌是最常见的遗传性大肠癌。 结直肠癌的遗传与APC的抑癌基因发生了突变有关,APC的抑癌基因突变的病人,肠道会长许多息肉,息肉经过一定的时间后,就会演变成为癌。 还有一种非息肉性的家族遗传性结肠癌,其发病原因是与人类遗传物质核酸修复基因的失活有关。我们知道,人的一生中会接触很多致癌物质,这些致癌物会导致核酸的损伤,但由于人体有强大的修复功能,正常人是可以修复的。但这类病人受到致癌物打击过后是不能修复的。 有资料显示,直系亲属中有大肠癌病人者,患大肠癌的危险性就会比普通人高3~4倍,而且,这类癌症的发生与生活习惯的关系不大。 6、手术因素: 有文献报道,阑尾和胆囊切除后,结肠癌的发病率增高。 胆囊切除后,肝脏持续地分泌胆汁并直接进入肠道,造成初级胆酸与肠道厌氧菌接触增多,初级胆汁酸在肠道中经细菌作用氧化生成的“次级胆酸”,可以增加大肠粘膜对致癌物的通透性和机体对肿瘤的易感性,降低肠道的免疫功能,以及直接干扰DNA的代谢而导致大肠癌的发生。 阑尾是一个免疫器官,阑尾切除后或阑尾的免疫功能降低后,可导致机体抗肿瘤体系平衡的紊乱,有可能诱发结直肠癌的发生。 但这一过程是缓慢的,往往需要10年,或者更长的时间,才有可能发生,因此,我们也不必因噎废食,对于有病变的胆囊和阑尾,还是应该手术切除,但应该严格掌握手术的指征,对于能够不切的尽量不切。 3 如何预防大肠癌? 大肠癌的预防应该包括两个方面的内容,一是减少大肠癌的发生,二是早期发现大肠癌,我们认为应该从以下几个方面来预防: 1、建立良好的生活方式: 大量的研究证实,吸烟、喝酒、肥胖、缺乏运动和便秘等不良的生活方式,都会增加大肠癌的风险。 有资料显示,每天饮酒45克,大肠癌风险增加至1.41倍,吸烟提高大肠癌风险1.2倍,肥胖者患大肠癌概率是正常体重人的1.45倍。因此戒烟限酒,减肥、控制自己的体重,保持良好的生活习惯,是可以减少大肠癌的发生的。 同时,保持良好的大便习惯,避免便秘,做到每天排一次大便,减少大便在体内停留的时间,也可以减少结直肠癌的发生。 2、饮食预防: 食物中纤维太少,也会提高大肠癌的概率。 英国剑桥大学的一项40万人参加的饮食与癌症的大型调查结果显示,高纤维饮食能有效减低患癌症危险的40%,特别是结肠癌及直肠癌。 随着中国人饮食结构的改变,高蛋白、高热量、低纤维的饮食习惯已经增加了大肠癌的发生,吃的食物太细、太精致,容易产生便秘,大便在肠道内停留时间过长,毒素就更容易被肠道吸收,从而引起大肠癌。因此,要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物,减少红肉和加工肉的摄入,多吃水果、蔬菜,是可以预防大肠癌的。 3、增加运动: 现代人的运动减少,肠道的蠕动变慢,会增加大肠癌的发生。规律运动可以降低24%的大肠癌风险。每天从事30分钟的有氧运动,就可以减少三分之一的肠道息肉转变成大肠癌。 4、注意身体的求救信号: 尽管大肠癌的发生比较隐匿,不容易发现,但也会露出蛛丝马迹,只要我们重视人体发出的求救信号,就可能早期发现大肠癌,及时治疗就可能获得较好的效果。 当人体出现消瘦、腹痛、腹胀、腹泻或腹泻与便秘交替。大便呈脓血便或血便时,就应该警惕是否得了大肠癌,应该到医院就诊。 当人体出现腹部包块和肠梗阻的表现时,则是晚期肿瘤的表现了。 5、做好健康体检: 30岁以后的人提倡每年做一次大肠癌筛查,检查手段有简单而便宜的大便隐血实验和直肠指诊,必要的时候,可以做消化道肿瘤标志物检查和纤维结肠镜检查。 尤其是直肠指诊,可以发现大多数的直肠癌,但遗憾的是,一些体检项目中往往没有这个项目,就是有这个项目,很多人不愿意做。 我国著名的外科专家裘法祖院士在谈到直肠指诊的意义时说,“外科医生要做直肠指诊,宁愿沾污了自己的手,也不要沾污自己的名声”,充分说明了直肠指诊的重要性。因此,我们要加强直肠指诊的科普宣传,让大家充分认识到这项检查的意义。 4 这类人更应警惕大肠癌的发生 下列人员更应该警惕大肠癌的发生: (1)45岁以上人群; (2)有痔疮和长期便血的人; (3)直系亲属中有结直肠癌病史的; (4)有长期慢性腹泻持续超过3个月者; (5)经常发生便秘、黑血便和黏液便者; (6)有慢性阑尾炎、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊的; (7)长期精神抑郁,近3个月体重明显下降的人。 尽管大肠癌难以发现,临床误诊率很高,从上述分析中,我们不难看出:除了遗传性大肠癌无法预防外,其他原因引起的大肠癌都是可以通过改变我们的生活方式加以预防的。 遗传性大肠癌的发生毕竟是少数,只要我们提高警惕,养成良好的生活习惯,定期做体检,同时,注意身体的求救信号,是可以减少或者早期发现大肠癌。
导读:癌症是可怕的。但是,它的形成绝非一朝一夕的事。在癌症出现之前,身体给过我们征兆,我们本来有很多次机会规避它。而这些机会能不能被我们所抓住,就另当别论了。 癌症发作前2年的征兆 1.肺癌和肝癌 ◆五年不发烧 这种人小心肝癌和肺癌。不发烧,好像身体很好,其实是免疫力太差了,身体机能下降了,对致病的因素没反应了。 ◆夜里老是醒 夜里1点到3点经常醒的小心肝癌,3点到5点经常醒的小心肺癌,这一般会发生在查出来的2到3年前! ◆咳嗽 如果莫名其妙的咳嗽持续不断,伴咳嗽带血或不带血,时间超过3—4周,尤其有多年吸烟史的人,就应该及时看医生,有可能是肺癌的征兆。 2.乳癌 ◆两个乳房明显不一样大 俩乳房明显不一样大的易得,来例假爱生气的或有难过情绪的,不得这病,也会得卵巢囊肿或子宫肌瘤。 女性血虚燥热的,例假时老是手心热,被误诊为肺火大的,老吃泻肺火的药,泻过了也容易得乳癌。 3.大肠癌 ◆大便干燥带血 长期大便干燥的,大便带血了,便中带血,或者大便呈现黑色,如柏油样,每天大便次数增多了,有时会拉出粘膜状的人。 有这几种情况的人千万要让大便变稀,可用饮食与中药来调理。远离烟酒和辛辣食物,多吃新鲜水果蔬菜,避免着凉和久蹲。若病情严重可以采用手术治疗。 4.其他癌症 凡是两年不长粉刺的,(吃大量辣椒都不长的);平时老到点不饿的;脚藓突然不痒的;皮肤老是觉的热而体温不高的;皮肤变紧但却没弹性的;每天下午低热的;赤脉贯瞳的,脸变的发青的或黑的都要小心了。最好早查,查不出来也要好好养着,因为肿瘤小时查不出来。当然不一定都是癌,小心养着就好了,身体可是自个的! 每个人体内都有癌胞,只要你的免疫功能够强大就没事,所以说:癌症是弹簧,你弱它就强!积极养成好的生活习惯,做到下面这8点,让癌症远离自己 8大防癌好习惯 ◆晚上少玩一会儿、多睡一会儿◆ 晚上早点上床睡觉,是一次难得的防癌理疗。这是因为,癌细胞本身就是细胞分裂中所产生的不正常细胞,人体的细胞分裂又是在睡眠中进行的。所以,合理的、充足的睡眠,可防止癌细胞的产生。 ◆每天至少开窗通风两次,每次15分钟◆ 就算到了冬天,哪怕天气再冷,我们也要想方设法开窗通风,每天两次,每次15分钟。这是因为,哪怕是装修了很很久的房子,装修材料里的致癌物也是难以被彻底清除的。更何况,很多建筑材料都可能释放致癌的氡以及氡的子体。如果不开窗,这类物质聚集,会引发癌症。 ◆40岁以后果断戒烟◆ 很多人会发现,人在40岁之后,各种慢性病的发病率就开始提高。烟草中的许多化学成分和放射性元素都会致癌。放射性元素和烟草中的毛点结合,在肺内沉积,形成放射点,最终成了肺癌的发源地。吸烟的人、吸二手烟的,以及吸三手烟的人,都逃不过这一规律。 ◆每天都要吃适量蔬菜和粗粮◆ 胃肠道内长期没有粗纤维来帮助消化、清理会给致癌物的累积提供土壤。大肠癌的发病,和这一点有密切关系。所以,我们应该每天都要定量地吃一些粗粮或者粗纤维蔬菜,以保证排便的通常和排毒系统的正常。 ◆控制体重◆ 目前临床已经证实,不少癌症的发病都和肥胖有一定关系。其中,乳腺癌就是和肥胖关系相对密切的一种癌症。所以,控制体重势在必行。 ◆少应酬,自己的饭自己吃◆ 中国人的聚餐习惯是交叉感染幽门螺杆菌的最佳土壤之一。而幽门螺杆菌恰是胃炎的启动因子。胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎,发展到最后,往往是胃癌。所以,自己的饭,最好自己吃。 ◆少吃烧烤、煎炸肉类食物◆ 吃烧烤、煎炸的肉类食物,是一种很危险的致癌行为。这是因为,此类食物本身就含有致癌物,在大量摄入肉类的背景下,致癌物更容易兴风作浪。 ◆每年做一次体检◆ 其实,防癌最好的方法,莫过于每年做一次体检。这对于筛查癌症是十分必要的,堪称防癌的最后一关。放弃任何一次体检的机会,都是对生命和生活的不负责任。 本文来自一点号,仅代表一点号自媒体观点。
很多人都会认为癌症是绝症,是无法治愈的,即便是做了手术也还是会转移的!罹患癌症,真的就等于宣判一个人的死亡吗?癌症真的是通往死亡的单程车票吗? 南方医科大学中西医结合肿瘤中心胸外科王远东教授表示,癌症不是绝症,而是个慢性病。以5年治愈率为例,比如甲状腺、大肠癌、乳腺癌、前列腺癌等的治愈率就很高,治愈之后也不影响正常的生活。 其实在癌症研究界有“3个1/3”的说法。我们也不止一次提过了,有1/3以上的癌症是可以预防的,有1/3(实际上目前已经接近一半,而美国提高至70%)的癌症经过治疗是可以延长寿命和治愈的,还有1/3的癌症通过治疗是可以减轻症状、缓解症状的。可见癌症是可以被治愈的,甚至有些人有些癌症是可以自愈的! 胃癌一期病人通过胃镜筛查切除病灶治愈率100% 胃癌在全世界范围内是发病率最高的癌症之一,是中国的第二大常见肿瘤,全球每年约有90万胃癌新患者,同时有70万人死于胃癌。胃癌在亚洲国家及地区的发病率特别高,日本的胃癌患者中一期病人占到50%,一期胃癌大多数是胃镜筛查时发现的,做胃镜发现病灶的同时就可切除病变部位,由于下手早,几乎可以100%治愈。 但我国的胃癌患者中一期患者只有5%左右,大多数患者发现时已是中晚期。早期胃癌的症状没有特异性,多数表现为上腹部不适、饱胀感、胃部烧灼疼痛等,容易与胃肠炎相混淆,如果等到症状严重时再检查可能已是中晚期。慢性胃病病人,身体出现持续行呕血和便血或者不明原因的消瘦需要高度重视,可通过大便隐血和胃镜进行胃癌筛查。 淋巴癌早期治疗治愈率高达90%以上 中国医科大学附属盛京医院第一肿瘤科主任邹华伟表示,淋巴癌相对于其他肿瘤,治愈率是很高的,如果早期发现,治愈率可高达90%以上,“目前治疗淋巴癌的方式已经很成熟规范,一旦早期发现,疗效很好,应该说是可以治愈的癌症。但是一旦拖到晚期,疗效会不明显,很难治愈。所以,对于淋巴癌要及早发现及早治疗。” 邹华伟提醒,淋巴癌全身都可能发病,发病部位不同,所表现的症状也会不同。主要表现为无痛性淋巴结肿大,肝脾肿大,全身各组织器官均可受累,伴发热、盗汗、消瘦、瘙痒等全身症状。其最明显的症状就是颈部、腋窝或腹股沟出现无痛性的浅表淋巴结肿大。 建议人们可通过“自摸”来发现淋巴瘤,自测部位包括耳后、颈部、上颈部位、颌下、腋窝、腹股沟等。邹华伟提醒,一旦发现身体上有无痛的包块,并且不断长大应提高警惕,及时就诊。 90%以上的早期癌症都可以治愈 世界卫生组织(WHO)明确指出:早期发现是提高癌症治疗率的关键。只要早期发现,90%的癌症完全可以治愈。 世界医学统计研究分析表明,肿瘤在不同阶段,患者的治愈率是不一样的。在一期发现肿瘤,通常情况下治愈率(5年生存率)能达到90%,乳腺癌能够达到98%;二期发现乳腺癌,治愈率也可以达到90%。当然像肺癌,一期发现,治愈率也没有很高,当然比三期、四期发现的治愈率高很多。当一个人如果得了肿瘤,在一期或者二期发现,患者被治愈的概率非常高。但是如果三期、四期发现,五年生存的概率大幅度下降。 湖北省肿瘤医院院长魏少忠特别提醒有癌症家族史、肝炎病史、长期吸烟酗酒、辐射接触经历等类高危人群,每年都需要进行一次个性化、专业化的防癌体检(早癌筛查),这样才能实现早发现、早治疗,更能有效地为广大群众筑起一道癌症防火墙。 很多人会认为健康体检就等同于早癌筛查。事实上,普通的体检无法完全代替早癌筛查,甚至有可能错过最佳的癌症早期诊断和治疗的机会。 因为普通的健康检查的对象是心、肝、肾功能、血糖、血脂、血压等,掌握人体的一般状况,对高血压、糖尿病等慢性基础病变有较好的筛查作用,但不能及时揪出早期癌症。而早癌筛查是对毫无症状的健康人群进行的医学检查,除了可以筛查早期癌症外,还会检查、评估一些增加癌症发病概率的机能变化。 男性及女性患癌的类型及发病率是各不相同的~对于女性来说,乳腺癌是第一,肺癌第二;对男性来说,就是肺癌。另外,不同国家高发肿瘤的排序也不一样。中国比较高发高危的癌症是肺癌,消化系统的肿瘤,比如食管癌、胃癌、结肠癌、直肠癌,肝癌等。 认真做好癌症的早期发现、早期诊断及早期治疗工作,则癌症的死亡率可减少约三分之一。因此,早癌筛查是至关重要的! 两种人患癌症可自愈 癌症可以自愈?癌症自愈不是奇迹。癌症能不能治好或自愈,一方面要看癌症性质,另一方面还要看治疗时的各种因素,第二种情况非常重要,也是病人自己唯一能掌控的——心理和精神。 有人做过研究,发现有的病人在得了癌症之后,又得了精神分裂症。这本来应该是雪上加霜的事,但是,一段时间之后,和这类病人同时检查出来癌症的精神正常者,或因为癌症本身的因素,或因为承受不了化疗的打击而去世,可这些精神分裂的癌症患者还活着,有的甚至连体内的癌肿都消失了。研究者将这个奇迹的发生,归结为心理使然。精神分裂者不必承受常人患癌之后沉重的精神压力和求生欲望,人格变化了,也就再没有了常人之心,心不在,病就不在。 曾经有人为出家人做体检,他们意外地发现,那些被一般人视为与生命健康密切相关的体检指标,在这些出家人身上很多都是不合格的,如果是一般人,甚至可以处于疾病状态。但是,这些出家人却凭借常人标准中的“破败之身”,活出了天年,历史上的长寿者,出家人占了很大比例。之所以有这种结果,就是因为出家人的心中没有凡人的欲念和负担,凡心没了,那些因为凡心困扰而产生或者加重的疾病,也就没了“立锥之地”。 无论是精神分裂者,还是出家人,他们能躲过癌症,或者在癌症中自愈,都是因为他们挣脱掉了这个箍在精神上的咒,人不贪生,也就不会怕死,死亡或者战胜死亡的念头就不再构成心结,或者说,不再强调心的存在,如此,身体就松绑了。 小结:其实就是说心态,临床上的例子不少,很多人知道自己患癌后认为是晴天霹雳,对死亡产生了恐惧,很多时候这些不良的情绪和心理会加速死亡的进程。因此,不管是面对任何困苦和磨难,哪怕是死亡,也要学会微笑和坚强,不要轻易让自己的精神崩塌,一旦支撑你活下去的信念消失了,仅仅靠药物、手术这些外界治疗也是回天无术的! 其实在你被确诊为癌症前,它已经向你发出了很多次危险信号,只要引起你的重视早期发现并治愈的成功率是非常高的。下面是上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科胰腺中心副主任医师程东峰提出的常见癌症的十大危险信号,我们一起了解下吧! 体表或浅表科处级的肿块逐渐增大,如乳腺、皮肤; 持续性消化异常,或食后腹部饱胀感; 吞咽食物时,胸骨后不适感乃至哽噎感; 持续性咳嗽或痰中带血; 耳鸣、听力减退,鼻咽分泌物带血; 月经期外或绝经期后的不规则阴道流血,特别是接触性流血; 大便潜血、便血、尿血; 经久不愈的溃疡; 黑痣、疣短期内增大,色泽加深,脱毛,痒,破溃等现象; 原因不明的体重减轻。
II 型糖尿病的病根儿,就是吃了太多碳水化合物,身体对糖的代谢能力越来越差,《柳叶刀》:新确诊不超过 6 年的 II 型糖尿病患者,不需要吃药,通过控制饮食减重,就能改善,甚至是逆转这种顽疾。 但即便是这样,还是有很多被传统的「五谷养生观」误导了太久的朋友,认为这根本算不上实锤 —— 最多也就是一项未经验证的新研究,或者根本就是另一条朋友圈谣言。 所以他们在放下文章后,又继续啃起了馒头、面条、米饭…… 吃完之后,血糖飚高了怎么办?继续吃药呗! 为了彻底改变这种尴尬的局面,一位重磅嘉宾——Sarah Hallberg,她将用一段在普渡大学的 TED 演讲,分享一段可能颠覆你三观的救人经历。 Sarah Hallberg Sarah Hallberg是谁?她是一位在肥胖治疗方向深耕 16 年的内科医生。 1996 年,Sarah 毕业于伊利诺伊州立大学。在这座美国中西部地区最古老的高等名校,她拿到了她的运动机能学(Kinesiology & Excercise Science)硕士学位。Sarah 为肥胖治疗和内科问题等领域公认的专家。 替换高清大图 低脂饮食(1939-2015) 它一生的贡献是让整个世界变得更胖,更易得病 胖 ≠ 好吃懒做 在年与肥胖患者长达 16 年的接触后,Dr.Sarah 发现,这个群体所遭遇的处境其实非常艰难: 尴尬的外形和邋遢的赘肉,让他们常常被人嘲笑;更有人——甚至也包含一部分医务工作者,认为胖就是好吃懒做,缺乏自制力: “不能控制好身材的都是loser,活该被鄙视” 但绝大多数人都搞错了的是,有些肥胖患者,即使吃得再少,再疯狂运动,他们的体重仍然在超重线以上。 这是因为,肥胖患者体内发生了严重的激素失调,极端的饮食控制和有氧运动只会恶化肥胖者体内的内分泌情况,最终越减越肥! 怎么就糖尿病了 患上 II 型糖尿病的第一阶段,就是产生胰岛素抵抗。 我们都会分泌胰岛素,胰岛素自己的本职工作就是帮助把血液中的葡萄糖,搬运进细胞,再通过细胞内的一系列化学反应,给人体供能。 而发生胰岛素抵抗之后,细胞会对胰岛素传送来的信号采取「部分屏蔽」。 这一屏蔽不要紧,我们的身体为了降糖,会继续分泌更多的胰岛素。随着我们吃下更多的碳水化合物,胰岛素浓度也越来越高,直到高出了安全警戒线范围。 这时,我们体内的矜矜业业的细胞可按耐不住了,面对高得有些异常的胰岛素信号,它们会开始采取自保措施——继续屏蔽更多的胰岛素信号。 替换高清大图 胰岛素可以理解为图上这把小钥匙 久而久之,这种恶性循环持续作用,就形成了更广泛的胰岛素抵抗:更多的糖无法进入细胞被代谢利用,它们只能留在血液中,就形成尿糖了。 “糖尿病?不关我事” 胰岛素抵抗只发生在糖尿病人身上吗?NO。 在美国,有将近 1/2 的成年人都已经或即将患上糖尿病。1/2 的成年美国人,这个数字有多少? 活生生的 1 亿 2000万。 但实际情况远比这个更糟。基于现在的医疗诊断标准,一个患有胰岛素抵抗的人,极有可能在几年甚至几十年内都被诊断为「健康」。想象一下,这会是多么大的健康潜在风险? 此外,据统计,在体重正常的成年人中,也有高达 16% - 25% 的人患有胰岛素抵抗。 你可能会想,这也只不过是身体某项指标有些异常,但它并未超出现代医学对于健康的定义。但很抱歉,并不是这样。 升高的胰岛素除了带来糖尿病风险外,还有一项更普遍的影响:使人更容易感到饥饿;并且,让你吃下去的食物更容易地转换成脂肪。 人的身体设计之精妙,是经过几百万年残酷的自然选择后的结果。身体各组件都得全力协同工作,才能良好运转。 所以如果胰岛素指标异常了,身体代谢也就会出问题,更容易囤积的脂肪又会增加其他代谢疾病的风险。野兽曾经介绍过的高血压、脂肪肝……这类代谢疾病,都是组团出现的整体性问题。 罪魁祸首 让我们回到问题的最初:是什么使得胰岛素没命地被制造出来? 中学生物讲过,任何食物在我们体内的实际存在形式,都不外乎碳水化合物、蛋白质、脂肪这三种组分。但这三种物质的不同之处在于,它们对胰岛素的影响状况,简直大不一样。 绿色虚线-碳水,紫色虚线-蛋白,红色实线-脂肪 我们可以看到,三种物质中,碳水化合物对胰岛素的影响简直神迹:吃完碳水,血糖会迅速飙高,然后又迅速回落,说是血糖过山车也一点不过分。而脂肪是影响最弱的,蛋白质则介于两者之间。 回想一下吃完一顿典型的高碳水午餐——米饭之后的场景。一碗米饭下肚,你的血糖会迅速飙高,胰岛素也会随之骤升,你就会更饿——即便你才仅仅吃完午饭一个小时,于是你继续寻找吃的,血糖继续飙高…… 一整天都在饿,吃,饿,吃,饿的循环中饱受折磨! 全民指南的神级怪圈 既然碳水对胰岛素的影响如此强大,那么,让我们来看看传统的膳食指南是如何建议的吧: “糖尿病人每餐要吃40~65g的碳水化合物” 按这样的剂量,一日 3 餐算下来,足足要吃 120~195g 的碳水化合物。 这还不算完,算上每餐之间的小点心、小零食…… 碳水化合物的摄入量简直高到爆表! 主流膳食金字塔 还记得我们怎么阐述碳水化合物和胰岛素之间的关系吗?——你一定也发现了这个荒唐的事实: 官方膳食指南所建议的饮食标准, 恰恰是导致无数人患上糖尿病的最终原因! 从根源上看,糖尿病就是碳水化合物吃了太多以后的「中毒」状态,而官方膳食指南的逻辑却尴尬到吓人: 美国糖尿病协会给出的饮食指南里,声称:「对糖尿病患者来说,碳水化合物的建议摄取上限,现在没有定论。」 但就在同一份指南中,却又说:「碳水化合物摄取是造成血糖升高的唯一的、最大的元凶——因此,需要药物控制。」 膳食指南继续说:「如果你有在吃糖尿病药物,就必须吃碳水化合物,否则你的血糖会太低!」 ……什么?简直堪称神级怪圈了好吗: —— 进了这个圈,就别想再出来。而这种尴尬的建议,却恰恰出自一个国家最权威的、专门为了解决疾病而设立的糖尿病协会。 真正逆转糖尿病的饮食建议 膳食指南自己绕圈不会怎么样,但对每个个体来说,耽误病情可能会给一个家庭都带来难以挽回的痛苦。所以想要真正逆转糖尿病,最重要的是需要有人能提供,一份真正合理的饮食建议。 前面我们讲到,Dr.Sarah 自己就是帮助人们解决肥胖问题的专家,所以她给出的建议是: 建议一 你其实本不需要吃碳水 别吓到,但是,我们每天对碳水化合物的最低需求,真的是:0。 人体需要的是必须氨基酸,这可以由好的蛋白质供给。此外还需要必须脂肪酸,这可以由好的脂肪供给。但是人体有必须碳水化合物这种东西吗? 没有。 必须营养素的意思是身体必须要有它才可以正常运作,人体无法自行制造,所以必须从外界补充。 而事实是,我们每天可以通过糖异生作用自行制造大量的葡萄糖,所以并不需要通过膳食摄取更多糖分,反而给身体带来损害。 不吃碳水的显著好处是,胰岛素指标首先会急剧地降低。 这 简直是一个天大的喜讯!因为根据全美健康及营养调查(National Health and Nutrition Examination Survey)的数据结果,胰岛素抵抗不仅带来糖尿病,它同时也是也是冠状动脉疾病的最大元凶:42% 的心脏病都源自于胰岛素抵抗。 另一方面,低碳水饮食改善病情的速度也快到令人称奇:最长不超过几周的时间,就能让糖尿病患者的胰岛素指标降低数百个单位,更有人在几天内就能发生这种改变。 不说不知道,在翻译到这里的时候,我自己也突然想起之前采访过的一位野兽用户,她是一位年过六旬的阿姨,身患糖尿病长达 17 年,后期还患上了脂肪肝。 像绝大多数人一样,过去的十几年中,阿姨也一直乖乖遵守医生给出的主流建议,即「少吃油腻,多多运动」。但十几年过去了,根本没有任何卵用,该吃药吃药,该扎针扎针…… 替换高清大图 阿姨的超常之处,是她对新鲜知识的乐观开放的态度。 于是,从几个月前了解到低碳水饮食开始,她经过认真的学习,最终决定:否定膳食指南的尴尬建议,用低碳水饮食控制病情。 最终的结果呢?区区几个月的时间里,阿姨成功减掉了 15 斤体重!而且更让人欣慰的是,她的胰岛素注射量也从 28 个指标降低到了18个: 当糖尿病患者把碳水化合物从食谱中砍掉后,他们的病情会发生迅速并且可见的好转。 但是,如果这些患者在身体指标都趋于正常之后,就重新回到高碳水饮食,那么胰岛素问题和糖尿病,必然还会找上门来。 所以,无论对糖尿病患者,还是潜在的胰岛素抵抗人群,以及普通人来说,戒掉碳水化合物的低碳水饮食,本身就是一种可持续的健康生活方式。如果你想要持续的健康,更充沛的体力,坚持低碳水饮食应该是一辈子的事情。 建议二 承认你对脂肪的热爱吧 三大营养素里,拿掉碳水化合物之后,应该用什么补上剩余的营养呢? Dr.Sarah 给出的建议是,多吃脂肪。 什么?多吃脂肪,这听上去像是开玩笑,但认真听讲的同学很容易就能说出为什么——原因非常简单,就是三大营养素中,脂肪是唯一一个能让胰岛素长期保持低水平的营养物质。 万变不离其宗,这件事情的关键就是让胰岛素稳定在低水平。当然了,多吃脂肪还有第 2 个更简单的原因:脂肪,真的太美味了! 而且它不会像碳水化合物,吃完了一会儿就饿。在高脂肪的饮食中,你可以轻轻松松就找到饱腹感,和摄取美味带来的满足感,简直一举两得! 小白也能懂的吃饭原则 如果上面的长篇大论把你搞迷糊了,让你有种「完了,更不会吃饭了」的感觉,别着急,Dr.Sarah 非常理解大家的感受,这里就列出了 5 条小白也能轻松学会的实用原则。我们按重要性调整了原视频里所讲的顺序: Rule 1 不吃GPS:谷物、土豆、糖 GPS是什么?Grians 谷物;Patatoes 土豆;Sugar 糖。 Dr.Sarah 的原因很简单,这些东西几乎全部都是碳水化合物,这是胰岛素的大敌,当然不能吃了。 土豆和糖相对好理解,但不吃谷物……这就有点难度了。毕竟在谷物的家族里,还存在着「全谷食品」这么一号人物。不是说全谷食品有丰富的膳食纤维,可以促进身体健康吗? 不,这又是一个被炒作出来的概念。 配料表可是会泄漏秘密的 首先,市面上大多数标榜「全谷」「全麦」的产品,大都不是真的。很多谷物制品在实际加工中会去掉大部分的纤维,留下容易被人体迅速消化吸收的小分子,还有一些会直接再往里加精制面粉。 生活中我们能买到的大部分全麦制品,多是组合了这两种处理方式的。 Rule 2 别再买低脂产品了 低脂饮食利用的正是大家对于脂肪的错误恐惧。在去掉脂肪的过程中,商家往往用碳水化合物和添加剂来补充丢失的口感和能量,也就是说,一度被认为健康的低脂食品,其实反而会让身体更糟殃。 Rule 3 吃真正的食物 这条原则也是低碳水饮食里最重要的原则。你真正要吃的食物,其实并不需要花哨的包装,更不需要所谓的「纯天然」标注。真正天然的健康食物,其实一眼就能分辨出来。 Rule 4 只吃你爱吃的 健康并不是跟自己的天性作对。喜欢吃什么就吃,不喜欢吃什么,就没有必要强迫自己硬塞进嘴里。当然了,爱吃的如果是碳水……那还是算了。 Rule 5 饿了就吃,不饿就停 无论什么时间,饿了就吃,不饿就停。 这个原则来源于脂肪供能本身就能够带来强大的饱腹感,人的身体会在这种饮食状态下更容易发现饥饿和满足的身体信号。 健康的我,可以拥抱碳水吗 即便是这样,很多吃习惯了谷物的朋友还是会说,我又没有糖尿病,为什么要这样对待自己? 和你们一样,Dr.Sarah 也没有糖尿病,身体各项指标都非常健康。但是从一年前开始,她也决定开始低碳水饮食。比如她自己的早餐,就是椰子粉做的muffin,和普通烘焙面粉不同,椰子粉的碳水含量相对比较低,很适合低碳水的时候给自己做点小点心。 椰子粉也不是唯一的选择,我们曾经就写过一个低碳水饮食的食谱指南,在后台回复“吃”就可以拿到。 替换高清大图 那么,低碳水饮食带给她什么好处呢? 首先,他们吃得很开心!而且,Dr.Sarah 说了,除非你有极端罕见的症状,坚决无法低碳水饮食,否则低碳水饮食对每一个健康人来说都是大有好处的。 科学佐证的普适益处 低碳水饮食逆转糖尿病,这只是个例吗?当然不是。 有数十个随机对照试验都一致显示,低碳水饮食可以被用来改善多种慢性疾病。这些慢性病包括了我们熟悉的大部分疾病,比如糖尿病、心脑血管疾病、肥胖症……等等。 这背后的的原理在于,低碳水饮食可以大幅改善身体的炎症情况,这甚至对治疗癌症都有帮助! Sarah 的诊所里最近还有这样一个实验:将 50 位采用低碳水饮食的 II 型糖尿病患者,与另 50 位采用美国糖尿病协会膳食意见的 II 型糖尿病患者做对比,6 个月后发现: 低碳水饮食的 50 位患者不仅在代谢功能上有了全面的改善,他们的胰岛素水平以每天 500 个单位的速度在降低;而传统饮食组患者的胰岛素水平,则以每天 350 个单位的速度,在上升! 而且,更实际的是,这种方法省了很多很多的钱。 分析指出,低碳水饮食法可以帮助每一个糖尿病病人,每年节约至少 2000 美金的开支。而这 2000 美金,其实原本都是用来买降糖药的。 以目前的糖尿病发病率,这笔钱放在美国整个国家身上,就变成了2500 亿 美金!(2500000000000,11个0 ) 低碳水饮食难以普及的背后… 低碳水饮食既然如此有成效,为什么知道它的人却这么少,为什么绝大多数糖尿病患者还在多花 2000 美金把自己当作药罐儿? 两个原因: Reason 1 改变社会现状需要巨大推动力 一直以来,膳食指南都被我们奉为圣旨,高高放在神坛。要彻头彻尾推翻这种现状,这几乎是一项无法完成的任务。更何况,这涉及太多提案和改变,要作出彻底修正,并不容易。 50 年前,我们被告知,低脂饮食是最正确的。但是最新的研究显示,让居民把脂肪从膳食中去掉的建议背后,其实根本没有随机对照试验做支撑!而正是因为脂肪的消失,才让更多的碳水化合物被加入到人们的食谱…… Reason 2 钱 第二条原因,其实在上面已经说明白了,就是钱。 人们生病,看病,吃药,治疗……这整套流程的背后其实有相当多的钱可以赚。 既然如此,怎么舍得让你从医院缴费处离开呢? Dr.Sarah 继续说道:别再用药物去治疗你吃错了的食物了,对于碳水化合物是明确致病因素的这类疾病,难道不应该是仅仅去掉碳水化合物就好了吗? 最后: Let food be thy Medicine, Medicine be thy Food - Hippocrates, Father of Medicine 让食物成为药物,药物成为食物 - 希波克拉底 古希腊医学之父 事 实上,在条件苛刻的科学研究和情况复杂的现实生活之间,存在着非常广阔的灰色地带。以一套膳食指南去指点几十亿人的日常饮食,这本身就是相当荒谬的事情。 遑论这套所谓的「官方指南」背后,其实充满了金钱和权力的腐臭。让更多人意识到高碳水饮食的危害,按照我们身体真正喜欢的方式去吃饭。
你的早餐是这样吗?呦呦煎饼果子来一套,再来根油条豆腐脑,鸡蛋灌饼小笼包,一份儿美味早餐,走你! 当早餐摊老板利索地做好美食,拿起一个塑料袋一装,等等——塑料袋!?油条、鸡蛋灌饼、熟肉类等有油脂的食物,可不能用塑料袋装! 因为:塑料袋 + 高温 + 油脂 = 有毒!!! 油脂性的、温度高的食物,接触到塑料包装后,塑化剂从塑料中迁移的量越多,最终进入食物,进入人体。 塑化剂的危害不像急性毒药那样明显,因此往往容易被人们所忽视。事实上,塑化剂在我们身边几乎无处不在。家用的燃气软管、防滑垫、雨衣、塑料拖鞋、保鲜膜、地板革、手机数据线等等,无一不闪现着塑化剂的身影。 塑化剂能诱发多种疾病! 1、肝癌 2、不育 3、性早熟 由于幼儿处于内分泌系统、生殖系统发育期,塑化剂对幼儿带来的潜在危害,会比对成人的危害更大。 4、损害生殖器 5、伤害基因、遗传给下一代 据报道,塑化剂会造成基因毒性,伤害人类基因,长期摄入对心血管的危害风险最大,对肝脏和泌尿系统也有很大伤害。而且被毒害之后,还会透过基因遗传给下一代。 远离塑化剂这么做! 1、不用塑料袋装熟食 包装熟食、点心等直接食用的食物时,最好不要用塑料袋,尤其是有颜色的,因为这种塑料袋不少是用回收的废旧塑料制品重新加工而成,不能直接装食品。 2、不用塑料袋保鲜果蔬 冰箱里的冷藏、冷冻食品应使用保鲜膜,而不要用普通的塑料袋代替。 3、塑料袋不放微波炉加热 4、少涂指甲油 指甲油中含有塑化剂,刚涂上指甲油后不要用手拿东西吃,尤其不能拿油条、油饼等食品。 5、包书最好用纸质书皮 书籍建议使用相对健康环保的牛皮纸作书皮。 6、少用塑料杯喝水 7、慎选有烫画的童装 烫画中含有的塑化剂,会通过皮肤接触进入人体,严重的会导致咳嗽、喉痛、晕眩等。 8、不用塑料瓶装油 选用玻璃、铁制、陶瓷等器皿,装盛食用油。 9、少用塑料容器长期存放食品 选择食品容器时,以不锈钢、玻璃、陶瓷容器等为主。 10、不要选购不明来历的玩具 别一味图便宜,购买来历不明的塑料玩具。孩子玩具总体要求原则是:无味、不掉色、颜色不浑浊。 11、喝茶有助排出塑化剂 茶叶中富含茶多酚,多喝茶不仅可以抗氧化,而且可以帮助肝、肾脏排毒,增强塑化剂的排出。 12、多喝水帮助排出塑化剂 对于小量的塑化剂,人体的内脏具有一定的解毒功能,通过代谢系统,自行排出体外。但因为人体需要通过肝脏解毒,所以,如果长期地小量摄取,仍会对身体造成损害。 最后提醒大伙儿:持续不断地小剂量接触塑化剂,比一次性大剂量地接触,造成的危害更大!
公认最健康的作息时间表,对照下你做到了几个? 只要健康在, 一切都可以从头再来。 下面是全球公认最健康的作息时间表, 你值得拥有! 7:00 迎着清晨的阳光起床 一杯温水是早起之后的必需品 让你获得一天最好的开始 一顿营养全面而丰富的早餐 让你一整天活力十足 早上 人体免疫系统最弱 不要做剧烈运动 走路上班是很好的选择 健康又惬意 上午 人脑最清醒犀利 应该用来做最有难度的事 一晃十点半了 起来走动走动 眺望一下远方 做一做眼保健操 让眼睛舒缓舒缓 上午是一天吃水果的最佳时机 因为人体最适合吸收水果里的营养 午餐要吃饱 中午应该补充足够的蛋白质 豆类食品是最佳选择 虽然是午饭 久坐办公室的人也不要吃得太油腻 午饭后的时间很宝贵 最好用来小睡一觉 有的人喜欢在中午网购或者打游戏 这反而会让大脑处于过度紧张的状态 造成下午身体疲惫 午后是人类思维最活跃的时间 非常适合做一些创意性的工作 想一想工作中的创新 即使是微小的改善 日积月累也会有巨大的成就 四点左右 喝杯酸奶 补充身体流失的血糖 马上将要投入到一天里 最密集的工作中了 四点到七点 身体和大脑都处于一天的巅峰状态 这时候我们应该做细致而密集的工作 做完这些,别着急回家, 花10分钟总结一下当天的工作: 今天收获了哪些好创意? 积累了哪些经验? 学习了什么新工具? 验证了什么想法? … 每天花10分钟反思 大器必将早成 晚饭不要吃太多,三分饱即可 稍微歇一会儿再开始运动 先散步 再慢跑 非常健康的运动方式 运动之后可以看看电视 或打开你的书单轻松阅读 最好的选择还是在娱乐休闲中 延绵不绝地思考工作 这样会碰撞出意想不到的火花 劳逸结合的精髓就是 休闲的时候还有一根弦在牵挂工作 稍有灵感迸发就立刻抓住 时间差不多就该洗个澡了, 让身体彻底舒缓下来,洗去一天的疲惫。 22:30上床睡觉 这时,人体的各个器官都开始处于休息期了 不要违背身体的自然规律 按照这张作息表,天天都有好心情 只要健康在 一切都可以从头再来!