真正的颈椎病是指因颈椎间盘退变及其继发性改变,刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管和食管等组织引发的症状和体征。颈椎病的类型多,临床上分为6种类型。 1、颈型颈椎病 2、神经根型颈椎病 3、椎动脉型颈
“机”不可失的时代,大家早已习惯长时间低头,这导致了目前颈椎病的发病率越来越高,发病年龄也越来越低。那颈椎到底在哪里? 大家可以先低下头,摸到的颈后部最突出的那个骨头是C7骨,由此再往上数两个是C5和C4骨。这个部分的活动范围较大,被称为下颈段(C3-7)。这个部位是最容易发生脊髓受压迫的情况的。 认识了颈椎,颈椎病又是怎么来的?其实不良的睡姿、不当的工作姿势、不当的锻炼、头颈部外伤、咽喉部炎症、寒冷潮湿的气候等,都会有引起颈椎病的可能。 一般情况下,大多数人都是低头时间久了,颈椎受到持续性的高强度的压力和刺激后,颈椎周围的脊髓、神经、血管、食管等组织受到刺激和压迫,出现了各种颈背酸痛、上肢无力,手指发麻,甚至是行走困难,头晕,恶心,呕吐,吞咽困难等症状。 得了颈椎病生活中要注意哪些细节?对于只有颈部酸痛的患者来说,有一些生活习惯还是可以改善酸痛的症状的 ● 可以每天早、晚做一些颈椎保健操 ● 戒烟对缓解颈椎病症状也有明显的影响 ● 饮酒最好每餐不超过白酒二两 ● 避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症 ● 避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击 ● 避免长期低头姿势,应在工作1小时左右改变一下体位 ● 改变不良的工作和生活习惯,如卧床阅读、看电视、无意识的甩头动作等 ● 避免风寒潮湿,注意颈部保暖 ● 选择合适的枕头,一般来说,枕头的合适高度是自己拳头的1.5倍高 ● 并且填充物不要太软,最好用荞麦皮、稻壳等作为枕芯 ● 乘车外出时应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。 总之,少玩手机,少低头,堂堂正正地抬起您的脖子,不做低头族,远离颈椎病!
1.床上锻炼术后生命体征平稳后,即刻指导患者开始进行下列锻炼。(1) 吸气时挺胸,呼气时还原。(2) 下肢肌肉等长舒缩训练,包括双下肢股四头肌、股内收外展及胫前肌群等长舒缩训练。各肌群分别舒缩15-3
现在社会,很多年轻人甚至是中老年人都是深度手机使用中毒用户。办公室、地铁、家庭中,很多人都在无时无刻低头玩手机。但是大家不知道的是,支撑我们轻松抬头低头的颈椎所承受的压力其实是巨大的。 正常情况下,在我们平视前方的时候,我们的颈椎收到的压力主要来自头颅,压力大约在10斤左右。但是在我们低头玩手机的时候,颈椎的弯曲大约在60度,这个时候颈椎受到的压力可以达到27.2Kg,接近一个8岁小孩的重量。大家可以想象,每天都有一个8岁小孩骑在你的脖子上,颈椎的压力会有多大? 我们再来认识下颈椎。颈椎位于脊椎的最上段,连接并支撑头颅。颈椎有7节,活动度大、活动复杂,其中又以4~5节和5~6节活动负荷最多。在X线片上,正常颈椎从侧面看中段凸向前,椎体连线好似弯曲的弓,被称之为颈椎生理曲度。颈椎椎体和小关节、韧带、椎间盘和颈部肌肉功能以及头颅位置的平衡维系着这个向前凸的曲度。 当我们昂首挺胸直立位时,头颅的重力作用于弓弦一侧,好似拉了弦的弓,有助于维持正常的颈椎曲度;而长时间处于低头姿势时,头颅的重心前移、重力靠近弓弯曲的顶点或其前方向下施压,和颈椎后侧肌肉力量对抗,就会使颈椎生理曲度变直或反弓向后,破坏颈椎的生物力学平衡。 因此低头最直接的危害就是容易引发颈椎病。而长时间低头工作、玩手机、平板电脑等又特别容易造成颈肩部肌肉僵硬甚至痉挛。 总结:不要长期低头。颈部肌力减弱会使颈椎动静力平衡被破坏,从而发生退行性病变,最终会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等,也可能出现脖子前伸等体征。
很多人觉得脖子酸痛僵硬,就自觉得了颈椎病,其实不然。不是所有的脖子酸痛或者僵硬都是颈椎病,这可能只是一个前驱的症状,比如说表现为软组织的劳损,通过休息、热敷、局部外敷膏药等措施后就会明显的缓解,这个就不是颈椎病。那么如何判断自己是否得了颈椎病呢?以下是三种简单的自测方法:1.检查颈椎活动度:分别做低头(下巴贴近身体)、抬头(鼻尖与前额处于同一水平线)、左右倒头(耳朵碰到肩膀)、转头(弧度不要太猛)。在做以上动作时,肩膀不会上抬,且没有痛感,则说明颈椎正常,反之则需要担心自己是否处于颈椎病或者在颈椎病边缘。2.颈椎前伸:放松全身,头部自然前倾,不要刻意收缩脖子,观察耳坠和肩峰的位置,如果耳坠和肩峰的连线,与地面垂直时,代表正常,此时颈椎受到的压力最小,如果耳坠位于肩峰的前面,就说明有颈椎前伸的现象,一般多为长期坐于电脑前办公的白领人士。3.微微低头,从最突出的第七颈椎开始往上,手轻轻地按压颈椎及左右两侧。如果出现压痛,或者摸到条索状/砂粒状的硬块,可能就是颈椎问题的所在。此外,牵拉颈部时若肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病。若出现双侧或单侧下肢发紧、发麻,行走困难,继而一侧或双侧上肢发麻,手部肌力减弱,持物不稳等症状,则需要及时到医院就诊判断是否是脊髓型颈椎病。
直播时间:2022年03月26日18:57主讲人:于研副主任医师上海市同济医院脊柱外科