丘春柳医生的科普号

2024年3月21日，是第24个♦️世界睡眠日，今年主题是“健康睡眠人人共享”。以下一组数据，说明了存在睡眠问题的人群数量巨大，但没有引起人们足够的重视。2023年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在失眠障碍的人数高达5.1亿人。《2024中国国民健康睡眠白皮书》显示，中国国民28%的人夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳，其中睡眠质量较差的人占22%。当一个人出现入睡困难、夜间易醒、早醒、打瞌睡、注意力不集中、心烦意乱、躯体不适等症状，持续没有改善，并且影响了日常的生活、学习和工作时，就需要引起足够的重视了。睡眠对于保持身心健康的重要性不言而喻，对于很多人来说，充足良好睡眠的需求远远大于美食，大家都希望拥有充足良好的睡眠。长期饱受失眠之苦、睡不足、睡不好的人群，精力不足、身心俱疲、心烦气躁、做事力不从心、甚至可能导致出现失误和意外。我院心理咨询科资深专家丘春柳主任医师在长期的一线临床工作中发现：睡眠不足者，除了一部分人是因为工作需要，更多的人尤其是青年人、中小学生甚至儿童，是因为熬夜学习和备考、聊天、玩游戏、刷视频等，或者是因为得了某种心理疾病，但是当事人及其亲友往往不以为意，对长期睡不够、睡不好多见不怪、习以为常，这种情况非常普遍。对于不同人群的睡眠问题，应该了解是由于身心疾病、还是其它原因所导致，在专家指导下寻求有效的解决方法。良好睡眠有助于我们保持良好状态，以更高的效率完成学习和工作任务。在世界睡眠日到来之际，丘春柳主任医师建议大家重视睡眠问题以及相关的身心健康问题，及时进行积极干预。总之，当一个人长期深受失眠困扰时，应及时预约当地公立医院对口专科有经验的专业医师面诊，如果存在情绪或者其它心理问题，并且适合心理咨询和治疗者，需要提前预约公立医院心理咨询科的专家进行心理干预。关注睡眠问题、关注心理健康是保持身心健康的一个重要方面，提倡科学合理安排作息、希望大家拥有良好睡眠、保持身心健康。【专家简介】丘春柳主任医师资深心理专家，广东医学会睡眠医学分会委员，长期专职专业开展心理咨询及治疗，临床经验丰富，工作耐心细致、专业突出。擅长：失眠症、抑郁症、产后抑郁、焦虑症、躯体形式障碍等诊疗，尤其擅长⭐️青少年情绪障碍、学生心理问题心理咨询和心理治疗。💕温馨提示：丘春柳主任医师心理治疗师💯亲自接诊，亲力亲为为您解忧，直接点击蓝色文字【❤️丘春柳主任医师👆在线问诊服务_好大夫在线】，可咨询、可反馈。有问❓必答️❗️用心倾听精准治疗一对一通话，一律由丘春柳主任医师本人休息时间亲自回复，方便您及时跟进、💌远程咨询及就近预约。

随着各种媒体的广泛报道，人们对失眠症、抑郁症、产后抑郁、焦虑症、强迫症、痴呆症等精神心理疾病日渐了解，但是患者的就诊率却极低。例如有报道45.4%的国人存在不同程度的失眠，但求医者却寥寥无几。由于大众心理卫生知识贫乏，出于恐惧和病耻感，得病不愿意承认，常将心理疾病解释为性格不好、处境不佳、压力太大或由于躯体疾病所致，患者接受了很多不必要的检查和治疗，长期得不到正确诊断和有效治疗；明知得病也羞于承认、宁可多走弯路多花冤枉钱也不敢到正规医院求治，担心服药“损身体伤脑子”、“会复发”等等。因贻误治疗而酿成的悲剧比比皆是，令人触目惊心。 其实，心理健康与每个人息息相关，它是身心健康的一个重要方面；研究表明心理不健康，日常生活困难重重。一个人若没有健康的心理，经不起一点挫折，很难有成功和幸福的人生；身边的人如有心理疾患，亲友的生活质量就极有可能受到影响。 因此，追求高质量生活的人们必须注重心理保健，以科学态度对待亲友情绪行为的异常变化（如：一反常态寡言懒散，悲观消极、烦躁易怒、失眠健忘、思维迟缓、不明原因躯体不适、易疲劳等等），不要讳疾忌医相信虚假广告和旁门左道，不要奢望心病通过自我调节不药而治，应尽快到正规医院咨询，防患于未然，及时得到专业医师的指导。否则，不注重早防早治、存在侥幸心理一拖再拖错失最佳治疗时机，给个人生活、学习、工作和家庭幸福带来深远的负面影响，则悔之晚矣。普及相关知识，让大众关注其亲友的心理健康，敦促其尽快到正规医院，以便得到及时有效的帮助，此举极为重要。 丘春柳，主任医师，汕头大学医学院第一附属医院心理咨询科资深心理专家。常年在临床一线工作，经验丰富、专业突出，善于发挥临床医学和心理专业相结合的优势，药物治疗与心理治疗相结合，疗效显著。对失眠症、抑郁症、产后抑郁、焦虑症、强迫症、疑病症、痴呆症、青少年情绪行为障碍、学生心理问题等有深入研究，已成功为来自各地数万案例实施心理治疗，具有良好口碑。（广东省汕头大学医学院第一附属医院心理咨询科 丘春柳）

【❤️丘春柳主任医师👆在线问诊服务_好大夫在线】（来源：澎湃新闻2022-02-20）（文章值得您百忙之中抽空详细阅读并转发。您的每一次热心分享，都是对急需社会支持者雪中送炭的帮助，让你我成为黑夜里的一束光，尽一己微薄之力指引患者的康复之路、并点亮其享受喜乐人生的希望。）据估计，全球有10亿人患有精神障碍，其中，5%的成年人患有抑郁症。但是各国在心理健康方面的支出平均不到其卫生预算的2%。肖水源教授：“抑郁症是全球最主要的疾病负担来源之一，但世界各国对抑郁症的认识和重视不够。”《柳叶刀-世界精神病学协会抑郁症重大报告：对抑郁症采取联合行动的时候到了》由来自11国专家撰写。报告指出，目前持续且日益严重的全球抑郁症危机还未得到解决，呼吁政府、医疗服务者、研究人员、抑郁症患者及其家属做出协调一致的努力，改善治疗和预防，填补知识空白，提高认识，缓解全球抑郁症负担。澳大利亚Helen教授指出，”抑郁症是一个全球性健康危机，需要在多个层面应对，采取联合行动，在全球范围内改善精神卫生服务和预防方法。通过增加投入降低抑郁症负担，将使数以百万计的人有机会成为更健康、更快乐和更有活力的社会成员，有助于提振国民经济，推动实现联合国2030年可持续发展目标。”单纯依靠卫生系统解决不了抑郁症是全世界范围内的一种常见病。但仍然有许多关于它的错误观点，使人们长期未对其采取足够的行动。其中包括常见的误解，例如将抑郁症等同于简单的悲伤，认为它是软弱的表现，或者只会出现于某些文化群体。报告强调，抑郁症是一种特殊的健康问题，其特点是持续存在，对日常生活产生重大影响，并造成长期的不良健康后果。抑郁症可以影响任何人，不分性别、年龄、背景或社会阶层。在不同的文化和人群中，抑郁症症状以及表现的类型和流行程度存在差异。在不利环境中抑郁症的风险更高，包括贫穷、暴力、流离失所，以及性别、种族及其他形式的歧视。调查显示，在高收入国家，约一半的抑郁症患者未得到诊治，而在中低收入国家，未诊治者高达80-90%。新冠疫情则带来了更多的挑战，如社会隔离、丧亲之痛、不确定性、艰难和有限的医疗保健服务等，给数百万人的心理健康带来严重影响。对于抑郁症患者群体中的诊断率低和治疗率低，肖水源表示，中国面临类似的严峻问题。2013一2015年的全国精神疾病流调表明，我国抑郁障碍患者仅3.6%接受过精神心理专科治疗，仅9.5%接受过任何形式的治疗。分析背后的原因，肖水源谈到以下几点：第一，公众对抑郁症的认识和理解缺口较大。不知道自己、家人、朋友的情绪问题可能是抑郁症的表现，怀疑自己有抑郁症时，不知道怎么正确寻求帮助；即使去专业精神心理机构接受了诊断和治疗，也不能很好地坚持规范的治疗。第二，社会上广泛存在对精神障碍(包括抑郁症）的污名化和社会歧视，阻碍了抑郁障碍患者到专业机构接受正规诊治。第三，很多抑郁症患者，因为一些相关的躯体症状，如容易疲劳、精力差、食欲不好、睡眠差等就诊于基层医疗机构，而这些机构的很多医务人员不能正确地识别、诊治抑郁症。第四，精神卫生专业机构的资源仍然有较大缺口，尤其是在中西部地区和农村地区。需要注意的是，抑郁症与各种慢性身体疾病有关，一个人的身体健康会影响其心理健康，反之亦然。在最严重情况下，抑郁症会导致自杀。研究表明，在高收入国家中70%-80%死于自杀的人以及中低收入国家中约半数死于自杀的人均患有精神疾病，其中抑郁症是最常见的原因。抑郁症还对个人、家庭、社区和国家造成了巨大的、未被充分认识的社会和经济损失。该报告的核心之一是呼吁各国各界采取联合行动。肖水源认为最重要的一点是抑郁症的预防、诊断和治疗，单纯依靠卫生系统是解决不了的，报告强调了预防的重要性。多年证据表明，抑郁症是全世界范围内导致可避免的痛苦和过早死亡的主要原因之一。然而，在社区、政府和卫生部门等不同层面中，很少有人理解或承认抑郁症与人们面临的其他问题的不同。在避免和减轻与抑郁症有关的痛苦和不利方面做得也还不够，而且很少有政府承认抑郁症对社会和经济发展造成的阻碍。巴西的Kieling副教授：‘没有任何一种身体疾病像抑郁症那样常见、那样导致疾病负担、那样普遍，却完全可以治疗，但它却很少得到政策关注和社会资源。’Kieling副教授：‘抑郁症患者很难获得有效的社会心理治疗和恰当的医学治疗，且抑郁症的高度污名化仍阻碍着许多人寻求必要的帮助、过上健康和有活力的生活。这其中，很多是有抑郁症风险或正患有抑郁症的青少年和年轻人。’报告提到，需要采取全社会共同行动的战略，减少儿童时期和整个生命期的不良经历（包括忽视和创伤），以降低抑郁症的发病率。还需要在个人层面进行干预，重点关注生活方式因素。（如吸烟、饮酒、缺乏运动）以及其他危险因素，如亲密伴侣暴力、应激性生活事件（如丧亲或财务危机）等。印度Lakshmi教授认为：预防是抑郁症中最为被忽视的一点。‘面对青少年抑郁症的终身影响，从学业和未来人际关系的困难到药物滥用、自伤和自杀方面的风险，投资于抑郁症预防是非常有价值的。’重要的是，我们应将循证干预措施付诸实践，以支持养育子女，减少家庭暴力和校园霸凌，促进工作中的心理健康，解决老年人的孤独问题。拥有共同的危险因素，并且有慢性健康问题的人中抑郁症的流行率较高，这都支持采取共同的预防措施。报告还谈到目前的系统分类方式过于简单，只将有抑郁症症状的人分为是否患有临床抑郁症两类。报告指出，抑郁症是一种复杂的疾病，在不同的文化和生命历程中，其症状和体征、严重程度及持续时间都是多样的。报告支持采用个性化、分阶段的抑郁症照护方法，明确症状的时间顺序和强度，根据个人的具体需求和病情的严重程度推荐干预措施，从自助、改变生活方式到心理治疗和抗抑郁药，再到更强化的专业治疗。没有两个人拥有完全相同的人生境遇，这最终形成不同人罹患抑郁症的独特经历和对帮助、支持及治疗的不同需求。哈佛大学医学院的Patel教授以连续体的形式来看待抑郁——并提供一个框架，从疾病的最初点开始推荐相应的干预措施。’报告还建议采取协同照护策略，利用招募低成本的非专业人员，如社区卫生工作者和非专业咨询人员，不仅可以解决熟练的专业人员严重短缺的问题和减少经济障碍，还有助于减少耻辱感和文化障碍，为患者及其家属提供整体照护。各国需要更多的投资确保人们获得需要的照护。报告强调了政府整体行动的重要性，以减少贫困、性别不平等和其他社会不平等对心理健康的破坏性影响。肖水源认为，对中国而言最迫切的行动措施包括：普及关于抑郁症的知识；降低对精神障碍患者包括抑郁患者的污名化和社会歧视；支持和鼓励家庭、学校和社会加强青少年心理素质的培养；加大投入精神卫生的投入，支持和鼓励社会各界推动抑郁症预防项目等。【专家简介】丘春柳主任医师心理治疗师资深心理专家，广东医学会睡眠医学分会委员，长期专职专业开展心理咨询及治疗，临床经验丰富，工作耐心细致、专业突出。擅长：失眠症、抑郁症、产后抑郁、焦虑症、躯体形式障碍等诊疗，尤其擅长⭐️青少年情绪障碍、学生心理问题心理咨询和心理治疗。💕温馨提示：丘春柳主任医师心理治疗师💯亲自接诊，亲力亲为为您解忧，直接点击蓝色文字【❤️丘春柳主任医师👆在线问诊服务_好大夫在线】，可咨询、可反馈。有问❓必答️❗️用心倾听精准诊疗一对一通话，一律由丘春柳主任医师本人休息时间♦️亲自回复方便您及时跟进、💌远程咨询及就近预约。