江南大学附属医院口腔科科普号

骨科专家从来不做的9种姿势，毁膝、毁腰！ 如果把人体比作一座大楼，那么骨骼就像钢架，体格结不结实全看骨骼。都说养好骨头要多喝牛奶，每天一斤奶，强壮中国人。其实，一个健康的人想保护骨头，避免一些危害、不做危险动作，远比进补来得实在！接下来，一起看看哪些动作是伤骨的。 1、蹲着择菜 研究表明： 平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。临床上，女性膝关节疾病患者多于男性，就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多，比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。老人和肥胖人群尽量不要深蹲，或应减少深蹲时间，别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。 2、背单肩包 长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。学生书包里的课本很沉，最好背双肩包。对成人来说，上下班路上，若路途较短，可以背单肩包，但最好不要总用一侧肩膀。若路途较远，最好背双肩包。 3、窝在沙发里 窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。专家提醒：正确的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。 4、趴着午睡 许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。专家提醒：午睡最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。 5、稍息站立 站姿不仅影响形象，还与健康直接相关。很多人喜欢稍息站姿，把身体重心放在一条腿上，短时间可以放松身体，长时间如此，可能会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲，出现腰背疼痛。专家提醒：应注意保持正确站姿，做到挺胸、抬头、双臂自然下垂，让全身重量均匀分布在两条腿上，利于骨骼舒展和呼吸通畅。 6、低头玩手机 人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为“低头族”后，仅需短短5年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。专家提醒：低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯，双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸、耸肩动作，有很好的放松效果。 7、跷二郎腿 如果总是跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸痛，还可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。专家提醒：保持正确坐姿，尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了，每次跷腿别超过10分钟。 8、头和肩夹着手机打电话 有些人工作繁忙时，习惯将电话夹在头和肩膀之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。专家提醒：接电话时最好手持电话，每隔几分钟双手交替，避免一侧肌肉过度紧绷。 9、直膝提重物 很多人都曾有过“闪腰”的经历，临床上叫做急性腰部扭伤。比如当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤，也对腰椎不利。专家提醒：提重物时应屈膝下蹲，使物体尽量靠近自己的身体，让脊柱保持垂直状态，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。一旦闪腰，初期最好仰卧于质地较硬的床上休息，后期可配合按摩、针灸等方法治疗。

许多家庭购买了进口的家庭血糖仪来监测血糖，因为试剂标准和国内的不同，所以结果需要进行一定的换算才能判断血糖水平，给我们带来一定的困扰。 现在可以根据下图中的提示来判断血糖水平的意义，不用再换算成国内单位，方便多了。

“牙疼不是病，痛起来要命”，如果准妈妈妊娠期牙齿出现毛病，不但会给孕妇的生活带来不便，还可能影响到腹中胎儿的健康。孕妇需要对牙齿更多地关注。 1.备孕期间要检查口腔吗？ 许多女性不知道在怀孕期间容易发生或加重牙病。在进行孕前检查中很少有人考虑口腔卫生检查。为了保证自己身体处于最佳怀孕状态，备孕期间的女性到医院进行健康检查时一定要进行口腔检查，了解自己口腔健康情况，及时发现疾病并治疗疾病。 2.牙齿问题应在怀孕前处理好吗？ 孕期由于体内激素及饮食习惯的变化，孕期容易发生或加重牙龈炎、牙周炎、龋齿、牙髓炎、智齿冠周炎等牙齿的问题。牙病常常伴发难以忍受的牙疼，给孕妇身心带来极大的痛苦，严重影响孕妇的进食，引起胎儿营养不良。 牙龈炎、牙周炎等炎症不及时治疗，可导致孕妇发生菌血症、败血症，致病菌可透过胎盘引起胎儿宫内感染。 因此，孕前做好口腔的全面保健，不仅有助于准妈妈自身的健康，更有助于宝宝的健康发育。 3.孕期为什么容易出现口腔问题? 这主要是因为一下两个因素 女性体内雌性激素的变化：牙龈组织的主要细胞为成纤维细胞，雌激素能够促进成纤维细胞增生，怀孕时女性体内高水平的雌激素刺激牙龈成纤维细胞增生，诱发或加重牙龈炎。同时高水平的孕激素促进牙龈毛细血管扩张、通透性增高，也会诱发或加重牙龈炎。如果不及时治疗，牙龈炎会发展成更严重的牙龈疾病——牙周炎。 女性在孕期饮食习惯改变：怀孕期间进食的次数增多，爱吃酸味食物或甜品、有些喜欢吃宵夜，如果不注意口腔卫生，残留食物残渣容易发生龋齿或加重龋齿的病损程度。 4.孕期发生牙科疾病对胎儿有什么影响？ 美国牙周病学会研究报告显示：孕妇如患有严重牙周疾病，如牙龈炎、牙周炎发生流产、早产或低出生体重儿的几率为一般口腔健康的孕妇的七倍。 如果孕妇牙周感染处理不当可能会导致口腔病原菌感染，进而引起胎儿发生感染，导致胎儿发生一系列不良妊娠结局。 5.孕期常见的牙齿疾病有哪些？ 牙龈炎：牙龈炎表现为牙龈出血，红肿，胀痛。细菌感染、外物刺激以及食物嵌塞等均可引起牙龈炎，一般以细菌感染为主。妊娠期牙龈炎的发病高峰为妊娠头三个月和最后三个月。 牙周炎：牙周炎是一种累及四种牙周支持组织(牙龈、牙周膜、牙槽骨和牙骨质)的慢性感染性疾病，是一种严重的牙龈疾病。一般以细菌感染为主。牙周炎不及时治疗往往引发牙周支持组织的炎性破坏。 妊娠性牙龈瘤：牙龈组织的瘤样增生，没有肿瘤特有的结构,故非真性肿瘤。牙龈瘤是机械刺激及慢性炎症刺激形成的增生物,与雌激素、孕激素水平有关。妊娠性牙龈瘤通常在分娩后2个月后逐渐消退。 龋齿：龋齿是一种由口腔中多种因素共同作用所导致的牙齿硬组织进行性病损。多数孕妇爱吃甜品、酸性食物，加上进食次数增加，食物残渣残留容易诱发或加重龋齿。 智齿冠周炎: 智齿是口腔中的最后一颗磨牙。这颗磨牙的萌出常受到颌骨和其他牙齿的阻碍，不能完全萌出，造成部分牙齿被牙龈所覆盖，医学上称之为“盲袋”。“盲带”容易积留食物残渣，导致细菌滋生和繁殖引起急性、慢性炎症，即通常所说的“智齿冠周炎”。 6.孕期发生牙痛可以用止痛药吗？ 牙齿疼痛严重影响孕妇的情绪、睡眠、进食，必要时需要用止痛药。选用对胎儿没有危害的止痛药，如阿司匹林等，一定要在牙科医生和产科医生的指导下用止痛药。 7.孕期发生牙龈炎、牙周炎等感染性疾病可以服用抗生素吗？ 牙龈炎、牙周炎等口腔感染性疾病，病原体可通过胎盘造成胎儿在宫内发生感染，对胎儿的危害远远超过抗生素经胎盘对胎儿造成的危害，所以发生牙科感染性疾病建议孕妇服用除四环霉素、氯霉素及链霉素以外的抗生素，请在医生指导下用药。 8.孕期检查牙齿时照X光片，会不会对胎儿造成伤害？ 研究资料显示：胎儿接受的X线照射如果剂量低于5rad，不会对胎儿造成健康影响的。胎儿只有受到高于10rad的照射才可能出现健康问题.常规齿科x线检查，头部x线检查，四肢x线检查，以及胸部x线检查剂量远远低于5rad不会对胎儿造成影响。 牙科医师只有在必要的口腔检查和治疗上进行X照射，照射的部位为孕妇头颅片，放射线的剂量大约是0.004rad，再加上照射时会用铅衣防护腹部，基本可以保护孕妇及胎儿免于受到辐射的影响。 9.孕期牙齿会有钙流失吗？ 有人认为孕妇牙齿的钙质，会被腹中的胎儿吸收而造成本身牙齿钙质的流失。事实上，牙齿中的钙是以结晶状态存在，发育完成后的牙齿不会参与体内钙的代谢。但是孕妇严重缺钙时，由于代谢作用导致骨骼脱钙，包括牙槽骨脱钙，引起牙齿松动。 10.妊娠性牙龈瘤需要手术切除吗？ 孕期发生牙龈瘤在分娩后会停止生长并逐渐缩小，轻度牙龈瘤可以通过清除牙菌斑、及时治疗牙龈炎症来减轻症状。如果妊娠期发生的牙龈瘤迅速增大，遮盖部分牙面及牙槽突, 严重妨碍咀嚼、反复咬伤或过度出血，可以考虑切除，但术后容易复发。 11.孕期发生牙科疾病如何治疗？ 一般的牙科疾病采用保守治疗，如果必须手术治疗则需要根据孕妇的病情和孕周时间决定。整个孕期不适合做拔牙、牙周深部治疗、牙根尖手术。因为手术时间较长，在情绪上、生理上对孕妇造成的压力，同时长时间仰卧的姿势压迫血管，影响胎儿血液供应。 怀孕早期: 怀孕头三个月这个时期是胚胎器官形成阶段，最易受外来因素的影响。孕妇在此阶段发生牙科疾病，因为牙痛而带来的焦虑，可能对胎儿及孕妇都有不良的影响，一般采用暂时性的保守治疗，不建议进行侵入性牙科手术治疗。 怀孕中期: 怀孕第四至第六个月可以做洗牙、龋齿填补等小型的、手术时间短的牙科手术。 怀孕后期: 怀孕后三个月孕妇不适合长时间的牙科治疗，此阶段子宫容易因外界刺激而引发早期收缩，导致早产。牙科手术治疗采用仰卧姿势，长时间手术过程中孕晚期增大的子宫在孕妇仰卧时压向脊柱使脊柱两旁大血管受压，血液不能顺畅流向心脏，使得回心血量减少，仰卧时间过久，孕妇会出现头晕，心慌，发冷，出汗，血压下降，神志不清和呼吸困难等仰卧综合征症状。同时，孕妇回心血减少，向全身输出血量减少，子宫的供血量也会减少，影响胎儿血供，严重时导致胎儿缺氧危及胎儿生命。因此，处于安全考虑，妊娠后期牙科疾病采用保守治疗，牙科手术等待分娩后再进行。 12.怎样才能帮助孕妇预防牙齿健康问题？ 孕前进行全面的口腔检查: 孕前到正规医院进行全面的口腔检查和口腔保健，彻底治疗口腔疾病。这样可以在孕前拥有一个健康的口腔环境，以免除由于孕期激素变化等因素，加重已有的牙病却又不便用药的痛苦。 孕期定期进行口腔检查: 孕期定期口腔检查可及时发现并治疗牙科疾病，避免疾病加重影响孕妇及胎儿的身心健康。 吃完食物勤漱口: 孕妇进食次数增加，又喜欢吃酸甜味含糖食物，进食后不及时漱口，容易发生食物残渣残留腐蚀牙齿。为了保护牙齿，建议少吃糖类食物，进食后需要及时用清水漱口。 孕吐后勤漱口: 孕期反复呕吐，呕吐物中常常含有胃酸，不及时漱口会害牙齿，建议孕吐后及时用清水漱口。 每天坚持认真刷牙: 每天早晚刷牙。牙刷选用软毛保健牙刷，牙膏选择含适量氟化物的含氟牙膏。采用“巴氏刷牙法”，每次刷牙3分钟。 选择功能性牙膏缓解牙齿不适: 如果有出血、水肿，可选用有消炎止血功能的中药牙膏。 牙线帮助清洁牙齿: 牙线是一种十分理想的洁牙用具，多用尼龙、涤纶或丝线制成，用以剔除牙刷不易刷到的牙缝中食物残留和牙面上的软垢。使用时牙线不宜太粗或太细， 经常叩齿使牙齿坚固: 上下叩齿动作不仅能增强牙齿的坚固性，同时可增加口腔唾液分泌量，其中的溶菌酶具有杀菌、洁齿的作用。 多吃粗纤维食物: 进食粗纤维食物时，能使咀嚼时间延长，咀嚼力增加，对牙周组织产生正常的生理性刺激，有利于健齿固齿。同时粗糙食物对牙齿表面摩擦力较大，有利于清洁粘附于牙面上的菌斑，降低龋病发生。如芹菜、苹果、梨、玉米饼等，有利于牙齿健康。 多吃富含维生素C的水果、蔬菜: 孕期维生素C供给不足，齿龈十分容易出血。膳食中应增加富含维生C的食物。如番茄、柑橘、青椒等都是富含维生素C的食物。

胆固醇是堵住动脉、阻止血液流向心脏的蜡样物质，因此你必须知道如何降低低密度脂蛋白胆固醇，也就是所谓的“坏胆固醇”。值得庆幸的是，降低坏胆固醇比提高高密度脂蛋白（“好胆固醇”）容易得多。这里将教你如何减少坏胆固醇。 1、通过均衡饮食降低坏胆固醇 1、限制饱和脂肪的摄取量。美国国家心肺血液研究所（NHLBI）强烈建议人们遵循低胆固醇饮食，将饮食中的饱和脂肪减到最少。他们的说法是有根据的。想要减少摄取饱和脂肪，最简单的做法就是避免摄取加工食品，多摄入水果、蔬菜和全谷类食物。 饱和脂肪（和反式脂肪）的主要来源是什么？想想动物——牛、羊、家禽、猪和乳制品。你吃越多蔬菜，所摄入的饱和脂肪就越低。一汤匙的胆固醇就有7克这么多。美国心脏协会建议饱和脂肪应只占饮食中的7%。 2、增加每天所摄入的可溶性纤维。水果、蔬菜和全谷类均富含纤维。这些食物透过排便帮助身体排出胆固醇，以免它们再度被身体吸收。 燕麦、坚果类、菜豆、苹果、梨和亚麻也富含纤维。此类纤维吸收胆固醇，防止它逗留在体内。 3、选择含有健康脂肪的食物。鱼类、籽类、鳄梨和坚果类均含有对身体有益的脂肪。我们的身体的确需要一些脂肪，但最好是摄取多元不饱和脂肪。要注意的是：适量的坚果类食品对身体有益，但大量食用却对身体无益。 至于油方面，请选择橄榄油、菜籽油或花生油。切勿增加食用油的摄取量。再一次强调：适量食用才是关键。虽然这类油充满了健康脂肪，但并不表示你能过度食用。 特级初榨橄榄油是更好的选择，它所经过的加工程序更少。计划每天摄取两汤匙（30克）橄榄油让身体获益。 4、把含有甾醇或植物固醇的食品纳入饮食中，其中包括特殊人造黄油、色拉酱料或自然状态下的蔬菜和水果。此类食品最近大受欢迎，所以你可以检查食物标签是否注明含有以上固醇。由于分子结构相似，流入血液中的甾醇或植物固醇将被当作胆固醇，占据人类肠道中的胆固醇吸收点。于是当真正的胆固醇到来时，血液会发出信号表示吸收点已被占满，胆固醇只好随着其余排泄物一同被排出体外。 5、只烹调及食用低脂或脱脂乳制品。三个维持心脏健康的饮食计划——得舒饮食（DASH diet）、地中海饮食和欧尼斯饮食（Ornish diet）都只涵盖少量动物食品，包括乳制品，因为这类食物富含坏脂肪和坏胆固醇。 当然这不代表你得完全避开高胆固醇食物。偶尔吃鸡蛋并不会破坏你为降低坏胆固醇所作的努力。 你可食用豆类和其它植物蛋白质，以取代部分动物蛋白质。每天摄取25克大豆蛋白质（约650毫升豆奶），此举可降低5或6%的坏胆固醇。 6、摄取欧米茄-3脂肪酸。如果你喜欢吃西方快餐，那么你将难以达到饮食均衡。你所摄取的欧米茄3和欧米茄6的比例可能高达1:20，而健康比例应在1：1。改善这个比例的简单方法就是：吃鱼。 对健康有益的多脂鱼有鲭鱼、鲑鱼、湖红点鲑、长鳍金枪鱼和大比目鱼，它们的脂肪酸水平实际上可降低血压及血凝块风险，真是一举多得！如果你不喜欢鱼，可从亚麻籽粉或菜籽油中摄入类似营养。总之请记住：吃真正的食物比服用补充品好。 二、通过健康的生活习惯降低坏胆固醇 1、减去多余体重。减肥帮助降低有害胆固醇。即使只是减去4.5公斤，也能有效降低有害胆固醇。饮食结合运动是减肥、降低坏胆固醇最有效的方法。 脂肪尤其富含热量（每克脂肪含有9卡热量，而每克碳水化合物和蛋白质只有4卡热量）。如果你是为了减腰围而开始计算热量，减去脂肪就能轻易让腰围瘦下来。 2、开始每天运动，锻炼身体。缺乏运动是胆固醇高的主要原因。建议每天运动30至60分钟，每星期总共运动150分钟（如果是剧烈运动则为75分钟）。 选择做你最喜爱的活动，像是游泳、慢跑、骑自行车、远足、走路或跳舞。做自己喜欢的活动才能持之以恒。当然也需确保该运动十分方便进行。你不一定要举重或跑步，只要身体正在动，那就是运动了。 3、戒烟。众所周知，抽烟降低体内的好胆固醇，并让你更难以运动，可能影响整体的胆固醇水平。所以为了你的整体健康着想，戒烟是一个非常好的主意。 吸烟是造成心脏疾病、癌症和其它严重疾病的主要原因，而且它同时也危害你身边的人。 戒烟永远不会太迟。事实上，一旦你开始停止抽烟，肺部将马上进行自我修复。你还可以省下购买香烟的钱呢。

把宝宝的蛀牙扼杀在摇篮中是每个宝妈的梦想。然而残酷的现实告诉我们，我国10个孩子中有7个都是蛀牙宝宝。 2017年公布的第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示，5岁儿童乳牙龋患率为70.9%，比10年前上升了5.8个百分点，然而5岁儿童龋齿中经过充填治疗的牙齿比例却仅有4.1%。毕竟还有很多妈妈认为乳牙坏了没关系，迟早都要换。也正是这样的想法，坑苦了孩子。 乳牙龋坏的危害 乳牙龋坏严重会发展成牙髓炎、根尖炎，孩子饱受疼痛折磨，吃不好饭，营养吸收不好，久而久之还可能让乳牙下方的恒牙胚受到感染，导致恒牙变色或者表面不平整，这样的恒牙龋坏风险也会相应增加。此外，乳牙龋坏严重过早拔除，会造成相邻乳牙向缺牙部位倾斜，待恒牙开始萌出时，就会因为空间不足而变得歪歪扭扭。 凡事预则立不预则废，防蛀牙也是如此。除了从孩子第一颗牙齿萌出后每3~6个月带孩子看一次牙医，每天2次认真刷牙，控制甜食摄入等，美国牙医协会(ADA)建议，儿童每6个月至少涂氟1次。 涂氟 牙齿涂氟,就是用一种含氟的物质,对每一颗牙齿表面进行氟化处理。这是一种预防龋齿的非常有效的方法,在国外已经开展多年,是一种常规的儿童牙齿保健方法。 1.为什么要做牙齿涂氟呢? 我们知道，牙齿很怕酸性物质的腐蚀，氟化物就是一种能使牙齿重新矿化，从而变得坚硬、不容易被酸腐蚀的物质。 所以牙齿涂氟有几个好处： 〓第一，巩固牙齿，预防龋齿; 〓第二，在蛀牙初期，趁牙洞还没形成，氟化物可以迅速补充流失的牙表面的矿物质，使早期脱矿得到修复; 〓第三，抑制细菌滋长。 2.什么时候可以做牙齿涂氟? 按照美国儿科学会的建议，当孩子萌出第一颗牙齿的时候，就应该带孩子去看牙医了，最迟不应该超过1岁生日时。此后，应该定期看牙医。 而牙齿是否需要涂氟，什么时候涂，则要听从牙科医生的建议，根据孩子牙齿的具体情况来定。 3.涂了氟牙齿就不会坏了吗? 不是。牙齿涂氟并不能完全防止蛀牙，但如果孩子每天坚持正确有效地刷牙，定期使用牙线，保持口腔健康的话，牙齿涂氟可以很好地预防蛀牙。 4.涂氟是如何进行的? 牙齿涂氟必须由专业医生进行。 牙医会用一把小刷子把氟化物涂到牙齿面部和侧面，然后氟化物会迅速硬化。即使孩子用舌头舔到，一般也不会舔掉。 5.涂氟疼吗? 不疼。 氟化物通常是孩子们喜欢的水果味道，整个涂氟过程几分钟就可完成，完全不疼。 6.涂氟后应该注意什么? 一般涂完氟后孩子就可以立即吃东西(但一般来说，牙医会建议半小时内不要进食，如果要进食，也请注意要给孩子较软的食物或者流食，温度要凉或者温，不要吃太热的食物)。 至少4-6小时内不要刷牙或用牙线;一般医生会建议第二天再刷牙。 刷牙时要提醒孩子吐掉嘴里的漱口水，不要吞掉。 7.涂氟对孩子来说安全吗? 涂氟已经是目前世界各地牙医普遍采取的治疗方法，对孩子来说是安全的。 涂氟时，氟化物的用量很少，且迅速硬化，所以一般不会发生孩子吞服的情况。4-12小时后，多余的氟化物就可以被刷掉。 窝沟封闭 照镜子就能发现我们的磨牙咀嚼面上并不是平整光滑的，而是有一些细小的沟缝。 窝沟封闭就是医生用一种树脂类的物质，把磨牙咀嚼面上的裂隙或较深的窝沟进行封闭，防止食物残渣和细菌藏匿其中，久而久之导致龋齿。窝沟封闭是世界卫生组织推荐的预防蛀牙方法。 窝沟封闭的材料有毒吗？ 窝沟封闭通常采用的材料是无毒高分子树脂材料，安全性毋庸置疑，即使是脱落之后吃进肚子里也可以排出，不会对身体造成危害。 多大的孩子适合做窝沟封闭？ 最理想的情况下（尤其是龋齿风险比较高的孩子，例如窝沟深的），窝沟封闭应该在这3个年龄段做： 3-4岁时做乳磨牙窝沟封闭； 6-7岁时做第一恒磨牙（六龄齿）窝沟封闭； 12-13岁时做双尖牙和第二恒磨牙窝沟封闭。 窝沟封闭的步骤如下： 1 清洁 清洁牙齿，去除牙齿表面的食物残渣 2 酸蚀 用酸蚀剂让牙齿表面轻微脱钙 3 干燥 对牙齿进行清洗并干燥 4 涂封闭剂 涂上窝沟封闭剂 5 固化处理 用特定光源照射使封闭剂固化 6 检查 检查固化程度和黏结情况，如无问题，窝沟封闭完成。 因为不需要磨除牙体，所以并不会疼，之后也不会有异物感。而且过程也会很快，一般孩子配合度高的话，一颗牙齿只需要10分钟左右。有些妈妈一听到酸蚀就觉得对牙齿有伤害，其实酸蚀是让牙齿轻微脱矿，方便封闭剂的黏着。 做完窝沟封闭牙就不会蛀了吗？ 不是的。虽然，窝沟封闭剂并不容易脱落，但是，我们的牙齿每天进行咀嚼摩擦，封闭剂轻微脱落不可避免，所以要每3~6个月进行一次复查修补。与此同时，每天认真刷牙、清洁口腔仍是口腔保健的重点工作。 涂氟和窝沟封闭哪个效果好？ 两者各有侧重。涂氟适用于全口牙齿，而窝沟封闭主要针对磨牙（包括乳磨牙和恒磨牙），因为磨牙最容易发生龋坏。建议听从牙医的意见，在不同时期为孩子做针对性的预防措施。

民以食为天，当人们“大饱口福”时，却常常忽视了食物的营养结构。饮食不当可以导致高脂血症及其有关的很多疾病。合理的饮食则是治疗高脂血症的有效和必要措施。 一、高甘油三酯血症者要限制饭量 为什么要求高甘油三酯血症的患者要限制饭量呢？我们所说的饭量也就是我们每天所吃的大米、面条等主食的数量。从营养学角度来看，这些食物的主要营养成分是碳水化合物，提供机体每天所需的大部分能量，是保证我们日常活动的能源。所以，俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。 但是，饭量过大超过我们的正常需要也不是件好事。因为过多的碳水化合物进入体内，可以引起血糖升高，合成更多的甘油三酯，引起高甘油三酯血症。此外，过多的碳水化合物还能使许多促进甘油三酯合成的酶类的生物作用增强，血中的甘油三酯自然增多。 大量的试验已经证明：过多摄入谷类食物，特别是精制加工后的细粮，确实是明显升高血浆甘油三酯的主要原因。所以说，高甘油三酯患者应适当限制饭量，并注意粗粮、细粮合理搭配，这样才有益于甘油三酯水平的控制。 饭量吃得过多，身体产生的能量会过剩，就转化为脂肪储存，并可引起血甘油三酯升高。 二、高脂血症病人如何合理选择食物 通过前面的膳食评价介绍，有患者可能发现自己的饮食习惯不健康，那如何保持健康的饮食呢？简单说来，高脂血症病人的饮食应注意“一个平衡” 和“五个原则”。 平衡饮食：患有高脂血症，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明您的饮食结构有问题。 食物金字塔是一个均衡健康饮食的指引。每天需进食金字塔内的五大类食物，包括：五谷类、奶类、肉类、菜类及水果，以利于吸收不同的营养素。注意塔尖的食物要少吃，例如脂肪、糖及油类。分布塔底的淀粉食物，是提供身体能量的主要来源。 五个原则：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食。 低热量：控制饮食的量，严格限制热能的供给，控制碳水化合物的摄入，旨在达到和维持理想体重。 低胆固醇：不吃高胆固醇食物，包括鱼籽、蟹黄、肥肉、虾头、鱿鱼、动物内脏等。同时，多吃些有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。 低脂肪：尽量少吃饱和脂肪酸的食物，包括动物性食品（肥肉、全脂奶、奶油、猪油、牛油、猪肠、牛腩及肉类外皮）和部分植物性食品（烤酥油、椰子油、椰子、棕榈油）。烹调用油宜选择较多不饱和脂肪酸的油，例如：大豆油、米油、玉米油、红花籽油、葵花籽油、蔬菜油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油，另外，鱼类及豆类之饱和脂肪酸含量较少，亦可多考虑用以取代其他肉类，作为蛋白质之来源。不吃或尽量少吃高油点心（腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、中式糕饼、巧克力、冰淇淋）。 低糖：尽量少吃含糖高的食物，如含糖的饮料，各种加糖的食物（饼干、蛋糕、酥糖、酥饼、月饼等）。 高纤维的食物：如各类水果、豆类、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部，不仅可提供植物固醇，还能增加可溶性纤维素的摄入，有助于降血脂。 三、严重高甘油三酯血症患者不能饮酒 为什么有严重高甘油三酯血症的病人要限制饮酒呢？这是因为酒精除了给身体提供更多的热量外，还可以刺激甘油三酯合成，使血中甘油三酯升高；加以大量美味佳肴伴酒助兴，也就意味着更多的热量和脂肪进入体内，为甘油三酯的升高增添了原料。 更为重要的原因还在于，甘油三酯明显升高的患者饮酒，会发生急性出血性胰腺炎，严重威胁生命安全。因为高甘油三酯血症给胰腺炎的发生提供了一个合适的内部环境，而酒精是促使胰腺炎发生的强有力的外部因素，二者内外结合，就使急性胰腺炎发生的危险大大增加了。 急性胰腺炎起病急，病情重，治疗效果不好，其死亡率高达50%以上，一直是严重威胁人们健康的医学难题。所以说，严重高甘油三酯患者酗酒的危险性真可说是无异于玩火自焚了。因此，我们奉劝已知甘油三酯升高且曾患过胰腺炎的朋友，为了您的生命安全，请远离酒精，谢绝一切“人情酒”、“社交酒”，莫把生命当儿戏！ 健康的钥匙在自己手里。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡是健康四大基石。高脂血症的患者要从改善生活方式做起，调整饮食结构，适当活动，彻底戒烟，适量饮酒，每天不超过15g酒精，调整心情，卸下压力，轻松工作。同时咨询医生进一步配合治疗。

柠檬水、枸杞水、蜂蜜水、淡盐水、白开水？起床后喝什么水更健康？ 每天早上起床醒来，常常觉得口干或者咽痒，尤其慢性 咽喉炎和习惯打鼻鼾的人更多见。所以，很多朋友习惯性地醒来后喝点水，不仅解渴，还能帮助促进胃肠蠕动。 早上起床后的第一杯水，有些人爱喝柠檬水，有些人偏 爱枸杞泡水，有些人喜欢蜂蜜水或者淡盐水，还有些人喜欢清淡朴素的白开水。“水”的种类如此之多，究竟喝哪种水更健康呢？ 一、柠檬水 现在，越来越多人喜欢切几片柠檬片直接放进水里泡着喝，既能祛除异味，又能补充维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸等。但喝柠檬水有几个注意事项： 1、柠檬泡水莫贪浓 柠檬泡水一定要“淡”，一大片带皮柠檬泡就可以泡上 600-800mL了。这样的柠檬水浓度刚好，不会太酸而刺激胃酸过多引发胃肠不适。 2、水温要适中 由于柠檬的酸性较强，维生素C的耐热性在酸性条件下较好，没有我们想象中那么容易被破坏，泡柠檬片的水温度在40-60℃左右刚好。如果觉得热水泡柠檬会喝起来口感更酸，则放凉再喝即可。 3、柠檬虽酸，却是碱性食物 不科学的“酸性食品导致酸性体质”的观念已深入人心，柠檬水是酸性食品还是碱性食品，一直以来让很多人非常疑惑。 柠檬虽酸，却是碱性食物。因为虽然柠檬中虽然含有柠檬酸，但其可在人体内完全代谢生成二氧化碳和水，随着二氧化碳呼出体外，酸性也就消失了。而柠檬中的钾、钙等阳离子，以金属阳离子的形式留在体内。这些离子可以与酸根离子结合，从而降低尿液的酸性，故而被称为“成碱性食品”。 这一点对于痛风和高尿酸血症患者特别重要，因为尿液呈碱性时，尿酸才易被身体排除，减少痛风发作风险。 二、枸杞水 随着“佛系90后”的兴起，“生活不止眼前的枸杞，还有远方的保温杯”等系列“养生热句”广为传播。《本草纲目》记载，常食枸杞可以补肾生精、养肝明目，枸杞泡水喝似乎是一个亘古不变的养生之道。那么，枸杞泡水真的那么利于健康么？ 生活中我们用来泡水的枸杞，往往是经过层层工序后的“枸杞干果”。在枸杞干果的制作过程中，其营养成分其实已严重流失。所以，枸杞泡水并没有想象中那么“养生”。而且，枸杞的生产质量也要留心，晾晒枸杞需要多个复杂环节。从最初除去果蜡的碱水，到延长保质期、提亮成色的亚硫酸钠、亚硝酸钠，再到熏蒸硫磺来保存，这些被化学物质“层层包裹”的枸杞可能和“养生”已经越来越远了。 因此，鲜枸杞榨汁通常比枸杞干果能够保留更多的营养有效成分，同时，鲜果汁中的营养物质更容易被人体吸收。 三、蜂蜜水 蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、生物酶和糖，不仅滋养身体还能促进胃肠蠕动。但喝蜂蜜水也不是百利而无一害的。 1、早起后不要立即喝蜂蜜水 早上起床后不适合第一杯水就喝蜂蜜水。经过一晚长时间的睡眠，身体已经丢失较多水分，醒来后血液会相对粘稠。因此，早上起来应先喝200mL左右白开水，补充水分稀释血液后半小时再喝蜂蜜水较佳，能有效帮助肠道蠕动，清除宿便。 2、每天吃蜂蜜不超100ml 蜂蜜虽好，毕竟甜度高，尤其糖尿病患者不宜多吃，每天最多不要超过100mL。 3、蜂蜜不要用开水冲泡 温度过高的水会破坏蜂蜜本身的营养成分和使用口感，建议用温水冲泡，其中营养物质更容易被人体吸收。 四、淡盐水 有些朋友不喜欢白开水的寡淡，喜欢喝加点盐的水，即淡盐水。早上醒来喝点淡盐水的确有一定的好处，如可以适当补充电解质、帮助排便、防治口腔里细菌滋生等。但并不是所有人都适合喝淡盐水。 世界卫生组织规定，每人每天摄入的所有盐分即氯化钠总量最多不应超过6克，儿童、老人及部分患有慢性疾病者摄入量应控制为更少。若早起喝一杯500mL的淡盐水，即使浓度只有0.9%（和人体内体液浓度类似），也含有将近4.5g的盐。倘若再加上从饭菜、蔬果、零食里吃进去盐分，一天的摄入量就严重超标了。尤其对于患有高血压病、心脑血管疾病、肾脏病等患者而言，喝淡盐水易导致血压升高、加重心脏负担和水肿，实在不利于健康。 五、白开水 喝白开水算是性价比最高的“补水”途径了。 1、首要是补水 早上一杯白开水，能把人体在夜晚睡觉的时候消耗的大量水分都补回来，生津止渴、唤醒身体代谢，改善血液粘稠状态。 2、帮助排便 早晨起床后喝白开水能刺激胃肠蠕动，润滑肠道，软化大便，防治便秘。还能促进排尿，把“废物”排出身体，轻松迎接每一天。 3、清洁口腔 白开水干净、温和，不刺激口腔、咽喉黏膜，利于清除口腔细菌、食物残渣。 虽然从上述看来，喝白开水是起床后最好的选择，但是也要讲究方式方法。如要注意温度，既要防止水温过高烫伤食道，也要忌讳喝冰水引起胃肠不适；要注意饮用量，快速大量地喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一并吞咽进去，引起打嗝或腹胀；要刷牙漱口后再喝水为宜，避免口腔中的细菌进入到消化道中，不利于健康。总而言之，好好睡觉，睡醒后好好喝水，生活细节把好关才能真的健康！

今天碰到了个孕妇，牙疼的很，问我怎么办？怎么办呢，首先不能摄片，任何放射都有可能对小孩有影响，然后不能吃药。妊娠反应促使体内激素增加，又可使疼痛加剧。医生出于对自我的保护，一般不会碰这类病人，这是基层医院的实情。所以建议各位准妈妈们，在有小孩前，来医院好好检查一下牙齿及全身情况。

致癌行为或食物 1、超重或肥胖：增加11种癌症风险 超重或肥胖可导致11种癌症风险增加，包括结直肠癌、乳腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、食管癌（腺癌）、卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌、胃癌、子宫内膜癌。 2、盐腌制食品：胃癌 食用咸菜等盐腌制食品会增加胃癌风险。 3、含砷的水：膀胱癌、肺癌和皮肤癌 长期饮用含砷的水，膀胱癌、肺癌和皮肤癌发生风险增加。 4、酒精：多种癌症 酒精会增加结直肠癌、乳腺癌（绝经前和绝经后）、肝癌、口腔和咽喉癌症、食管癌（鳞癌）、胃癌等癌症发生风险。 5、广式咸鱼：鼻咽癌风险 广式咸鱼会导致鼻咽癌风险增加。 6、加工肉类：胃肠道癌症 培根、香肠、火腿等加工肉类增加结直肠癌和胃癌（除贲门癌）发生风险。 7、红肉：结直肠癌 牛肉、猪肉、羊肉等红肉增加结直肠癌风险。 8、高血糖：子宫内膜癌 血糖高的人子宫内膜癌风险增加。 9、黄曲霉素：肝癌 黄曲霉素增加肝癌风险。谷物、坚果、水果干等食物储藏不当（发霉）会产生黄曲霉素。 10、身高过高：这也有问题？ 长得太高，结直肠癌、乳腺癌、肾癌、卵巢癌、胰腺癌和前列腺癌的风险会明显增加。 防癌行为或食物 世界癌症研究基金会总结出的十大预防癌症的食物或行为如下： 1、非淀粉类蔬菜 西兰花、卷心菜、菠菜、甘蓝、胡萝卜等非淀粉类蔬菜有助于降低口腔和咽喉癌症。 2、水果 水果可降低肺癌、口腔和咽喉癌症的发生风险。 3、运动 走路、游泳、跑步、骑自行车等运动可降低结肠癌、乳腺癌（绝经后）和子宫内膜癌风险。 4、膳食纤维 富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、坚果、种子、豆类、全谷物，可降低结直肠癌风险。 5、母乳喂养 哺乳可降低乳腺癌风险。 6、咖啡 咖啡可降低肝癌和子宫内膜癌风险。 7、大蒜 大蒜可降低结直肠癌风险。 8、体脂较多 目前有强烈的证据表明，超重和肥胖的女性罹患结直肠癌、乳腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、食管癌（腺癌）、卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌、胃癌、子宫内膜癌的风险增加。 9、高钙食物 高钙食物可降低结直肠癌风险。 防癌建议 1、保持健康体重：将体重尽量控制在健康范围内的最低值。 2、多运动：每天至少运动30分钟，少坐。 3、少吃高热量食物和含糖饮料，尤其少吃高脂、高糖、低纤维的加工食品。 4、多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。 5、限制红肉摄入，避免吃加工肉类：每周吃红肉不超过一斤，加工肉类越少吃越好。 6、为了预防癌症，不要饮酒。 7、少吃盐，避免吃发霉的谷物：每天吃盐不超过6g，少吃用盐加工的食品。 8、为了预防癌症，不要吃各类补充剂：预防癌症要吃健康的饮食，而不是补充剂。 9、如果可以，尽量母乳喂养孩子：哺乳至少6个月。 10、癌症幸存者要遵从上述癌症预防建议。