1、揉腹促消化揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘。方法是选择夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。2、调节饮食饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。3、适量的运动现代消化不良多以运动量过少,比如长时间坐在电脑前不运动,自然不需要消耗大量热量,而又食用过多的食物,积累的热量只能存在肠胃当中,因此坚持适当的运动对于缓解消化不良的问题也有一定的帮助。4、日常吃药方法若是突然间胃不舒服,或者饮酒过度导致的胃痛,可适当吃些胃药。但要注意吃一些非治疗胃病的药的时候要饭后吃,饭后胃部已经有了食物,相当动静脉内瘘于胃壁出现一层保护膜,可以防止药物的对胃壁的刺激。肠胃不消化要注意什么1、吃饭应细嚼慢咽肠胃功能不好的朋友吃饭应细嚼慢咽,吃饭不宜太快,慢慢进食为好,吃得过快很容易导致体内堆积食物,无法排出,增加肠胃的负担,减少肠胃的蠕动速度,同时,所进食的营养物质也无法得到充分的吸收,时间一长,肠胃功能会失去平衡,营养也会大量流失,细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化,从而有利于肠胃的健康。2、勿暴饮暴食肠胃不好的朋友们多半有些暴饮暴食的行为,这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好,让肠胃可以得到充分的休息,否则很容易消化不良,令肠胃功能减弱。3、少喝咖啡、茶和软饮料咖啡、茶和碳酸饮料不仅会导致食道括约肌松弛,还可能导致腹泻和抽筋。含咖啡因的饮料还会加重胃食管返流病患者的症状。如果胃酸烧心,应该尽量避免薄荷茶。4、远离酒精酒精除了能使身体放松,还会导致食道括约肌松弛,进而导致胃酸烧心。此外,饮酒还可能导致胃粘膜损伤,削弱某些酶的作用,阻止营养物质吸收;如果胃肠道糜烂,酒精还会刺激消化道。酒精摄入过多,还能导致腹泻和抽筋。
近年来,随着冬病冬治的日益普及,“三九贴”成为市民朋友们广为热衷的中医防治疾病的重要手段。那么,什么是“三九贴”呢?"三九"即为二十四节气"冬至"后的三个九天,在节令上为"大寒",是一年中最冷的日子。"三九敷贴"指在每年三九天用中药外敷特定的穴位,已达到预防和治疗消化系统疾病的一种中医传统外治疗法。《黄帝内经》认为"天人相应",人与自然是和谐统一的整体。在疾病的治疗过程中,选择在"三九"时节进行穴位贴敷,是将人体阴阳与四季气候的特点有机结合,扶正祛邪,调补阴阳,提高机体的免疫力,会有事半功倍之效。冬季天气寒冷,用药物贴敷穴位不仅能够帮助人体抵抗外邪,预防疾病,而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用,控制疾病的发作,达到冬夏皆治,使患者获得更理想的疗效。“三九贴”不同于“三伏贴”“三伏贴和三九贴不同。”两种贴敷的共同点都是运用辛温发散的药物来提振人体的阳气,增加人体的抵抗力,提高免疫力,达到去除体内寒邪、防治“冬病”的目的。不同之处在于,三伏天阳气最盛,且有暑湿困扰人体,在辛温发散的药物中酌加化湿解表药进行贴敷,利用自然界阳气最旺时,助阳化湿、驱除体内宿寒为主。而三九天阴气最盛,阳气内敛衰微,此时贴敷,重用辛温发散的药物,以提升人体阳气及御寒为主。中医传统理论认为,"三九贴"是"三伏贴"的延续,患慢性胃炎、慢性腹泻、结肠炎、功能性胃肠疾病、脾胃虚弱或虚寒者、胃痛、消化不良、消化性溃疡等慢性胃肠疾病以及呼吸道疾病、体虚感冒咳嗽、免疫力低下、处于亚健康状态等患者更适合。“三九贴”不仅能够帮助人体预防疾病,而且也会对夏季三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。如果已经贴过"三伏贴",最好再继续贴"三九贴",以减少冬季发病几率。需要提醒市民的是,"三九贴"无须都挤在"三九"第一天,只要每次贴敷间隔十天即可。另外,"三九贴"也是药,也有禁忌人群,因此孕妇、年老体弱、皮肤过敏、处于疾病急性发热期的人应慎用或禁用。即使夏天没有贴三伏贴,冬天仍然可以贴三九贴,三九贴是一个连续治疗的过程,应按疗程贴敷,连续贴敷3年疗效更佳。期间忌食生冷,辛辣,油腻,海鲜等物,注意保暖。贴敷时间:预贴:即日起--12月21日(冬至)初九:12月22日--12月30日中九:2016年12月31日--2017年01月08日末九:01月09日--01月17日加强:01月18日--01月25日(陕中大附院 消化一科)
那些年我们一起在饭后吃掉的水果,最后都变成了什么?大多数人认为吃完饭后吃水果是一件很平常的事情,但是饭后立刻进食水果是一种非常不健康的生活习惯。人们普遍觉得饭后进食水果是可以补充微量元素和化解油腻,这是一种错误的认识。因为食物进入胃后,需要2个小时左右才能被消化,饭后立刻进食水果,就会被之前吃进去的食物阻挡,致使水果不能被正常的消化,食物消化完毕后,水果在胃里已经没有什么营养了。水果在胃内时间过长的话,就会引起腹胀,腹泻,便秘等症状,如果长期坚持这一错误的生活习惯,最终导致消化功能紊乱。如果您比较习惯在饭后水果的话,请在饭后的1-2小时之后再吃.此外,抽烟,喝茶,吃糖,喝汽水都不能再饭后进行。“饭后一支烟,赛过活神仙”饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,对烟雾的吸收能力最强,此时抽烟,烟里的有害物质更容易进入血液,比平时吸10支烟的中毒量还要多。长辈们喜欢在饭后喝茶,但切忌浓茶,因为茶叶里含有单宁这种物质,单宁最喜欢和食物中的蛋白和铁相结合,变成不容易被人体吸收的胶体和沉淀物质,长此以往会导致蛋白质的缺乏和缺铁性贫血。还有些小伙伴喜欢在饭后吃糖。饭后吃糖容易导致肥胖,并且糖能使胰岛素功能减退,促进糖尿病的发生。最后,喝汽水,汽水进入威后会冲淡胃液,影响消化,降低食欲,产生二氧化碳,导致急性胃扩张,就是肚子痛加呕吐。所以说,为了我们的健康,上边的几种生活习惯千万别在饭后急着做。那么饭后有什么是有利于身体健康的呢?这里给大家推荐几个饭后养生的小诀窍。漱口。大医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香”就是说,饭后要漱口。漱口可以清洁口腔和保持口腔湿润度,刺激味蕾,增强味觉功能,还可以防止口腔疾病,有益于增进食欲和帮助消化吸收。摩腹。孙思邈:“每食讫,以手摩面及腹,令津液通 流。食毕当行步踌躇”吃晚饭可以按摩腹部,促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,起到健身防病的作用。慢走。《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人。”也就是说食后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息。听音乐。《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而 磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐,可以配合进食。而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。动听的音乐区别于嘈杂的噪音,具有调节情绪的作用。食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲,对人体大有裨益。为了我们的健康,请选择正确的生活习惯来代替不好的习惯吧!......