南通市第一人民医院眼科科普号

网课期间的护眼科普一、避免不良的读写习惯不要躺在床上或倒在沙发上阅读或使用电子产品。保持正确的读写姿势：胸口距桌子一拳，眼睛距书本一尺，握笔手指距笔尖一寸，不要歪头。二、合适的阅读照明不要在阳光直射下，也不要在昏暗的灯光下阅读。推荐照度在500lux。三、避免长时间使用电子产品上网课能使用投影看最好，其次是电脑，然后是平板，尽量不用手机。每使用电子产品20分钟能休息5分钟，去阳台上看看远处物体，使眼睛放松休息一会儿。如果不能每20分钟休息一会儿至少要主动闭眼。四、饮食营养均衡，保证充足的睡眠时间营养均衡，不挑食，少吃甜食，多吃新鲜水果、蔬菜、豆类、动物肝脏及海产品等。早睡早起，保证充足的睡眠时间，不要日夜颠倒，保持自然生物节律，睡眠时应该关灯。五、沐浴阳光晒太阳能刺激多巴胺在体内的分泌，此物质能有助于阻止眼轴增长，控制近视增长。现在不能户外活动，那在课程间隙和休息时就多去阳台晒晒太阳。

遗传因素和环境因素是近视形成的两大主因。绝大数近视是在遗传因素的基础上受环境的影响面发生的。环境因素中最重要的是视近负荷，其次是饮食和营养。视近负荷包括过近用眼及视近时间过长。阅读距离近，持续时间长，阅读姿势不正确，歪头阅读，长时间看电视或用电脑，都能明显增加视近负荷，可造成眼肌牵引、眼的集合加强、睫状肌过度紧张、眼压升高等变化，最后导致眼轴延长，发生近视。预防近视要做好以下几个方面：1.培养青少年正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或歪头、扭着身体书写阅读。书本和眼睛应保持30cm距离。2. 近距离用眼的时间不宜过长 ,每隔30～ 40分钟要休息 5～ 10分钟。休息时应向远处眺望,使眼睛得以充分放松。 3. 光线强弱应适中。在夜晚或光线暗的环境下 ,照明最好采用 40W的白炽灯 ,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和 ,显色性能良好 ,眼球容易适应 ,可防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。 4.写字时握笔姿势要正确，手指不能遮挡笔尖。5. 不要在走路、乘车和躺着的时候看书。6. 少看电视,少玩电脑，多进行户外活动，7.营养均衡，不挑食，少吃甜食，多吃新鲜水果、蔬菜、豆类、动物肝脏及海产品等。8.保证充足的睡眠，不开灯睡觉。9积极参加体育锻炼 ,增强体质。近视的治疗其实在于预防，一旦近视了，主要的治疗就是控制增长，防止并发症的出现。1.配戴合适的眼镜是至今最有效、最安全、最优先选择的矫治方法。不要排斥眼镜。家长常认为带上眼镜后就取不下来，而且容易造成眼睛变形。殊不知，眼睛变形并不是由于配戴眼镜造成，而是由于眼睛近视度数增高造成，从科学角度来说，合理配镜只会预防近视增加。2.定期带孩子到医院复查对近视控制也非常重要，一般3个月复查一次。3.药物治疗：毒覃碱受体拮抗剂是唯一已知能肯定防止近视进展的药物。阿托品的作用最强，哌仑西平次之，山莨菪碱、托吡卡胺较弱。但阿托品由于因扩瞳而产生畏光，因调节抑制而影响视近等副作用而限制了其应用。4.进行必要的眼部锻炼,比如眼位训练，调节训练等。5.另外对增长多快的近视患者可以考虑配戴RGP进行控制。对近视度数增长多快、近视度数在600度以下的近视患者也可以配戴角膜塑形镜进行控制。对于以上控制效果不好的患者也可以考虑后巩膜加固术。注意：以上的每一种方法都需要特定的条件，并不是所有人都合适的，需到医院检查后听取医生的建议。