冬天,天气寒冷,糖尿病患者的病情容易加重。糖尿病患者如何才能安全过冬呢? 根据我44年的实践经验,我总结了一套糖尿病患者冬季保养方法,现在分享给读者朋友。 一控:控制血糖 我患糖尿病的44年中,深刻体会到:糖尿病患者冬天血糖比较难控制。原因如下: 一是冬天天气严寒,患者户外活动减少,热量消耗也相应减少; 二是冬天红白喜事增多,患者应酬频繁,打乱了生活规律; 三是冬天天气阴沉,患者心情忧郁,抑制了胰岛素的分泌,同时激发了胰高血糖素的释放,在这正反双重作用下血糖必然上升。 冬天我控制血糖的主要措施如下: 合理饮食,少参加喜庆活动。万一参加,每天主食不超过6两米,不抽烟,不饮酒,以茶当酒,以清淡食品为主,少吃或不吃辛辣燥热食品。 加强体育锻炼。无论刮风下雨,早晚都外出散步、做操,每次不少于40分钟。剩余时间在家里看电视节目,看书学习,撰写书籍、文章,充实生活,寻找快乐。 坚持监测。每两天监测空腹和餐后2小时血糖,根据监测结果及时调整药量或食量。 通过这些措施,冬天我的血糖始终控在“良好”范围 之内。 四防:防冻伤、防威冒、防摔跤、防感染 1.防冻伤 糖尿病患者身体抵抗能力差,我也不例外。冬天我特别注意保暖。外出时穿风衣、戴帽子、系围巾、戴口罩,穿保暖袜子,防止身体冻伤。 万一冻伤了就及时搽护肤膏,防止皮肤溃烂。 2.防感冒 糖尿病患者体质差,冬天容易感冒。我防感冒的办法是:多穿衣服注意保暖;不到人群拥挤的地方去“凑热”,减少交差感染的机会;同时服用维生素C,多吃富含维生素C的食物。 冬天天寒地冻,有时道路结冰,稍不小心就会滑倒摔伤。我外出时穿防护鞋,戴安全帽,结伴而行,相互照应。有时拄着拐杖行走,冬天从未摔伤过。 4. 防感染 糖尿病患者气血瘀阻,浊毒内留,很容易并发牙周炎、咽喉炎、睑腺炎、角膜炎、皮炎、支气管炎、肺炎、疥疮、痈等。冬天我十分注意家庭和个人卫生: 尽管寒冷,每天必须打开门窗通风透气,一天2次,打扫房间卫生1次,及时清除垃圾。 个人勤洗手、洗面、洗澡,勤换衣服、被子、床垫、枕巾,使病菌无藏身之处。 若一旦感染,就及时用抗生素药物,足剂量、足疗程治疗,以免病菌“死灰复燃”。 一保养 中医认为冬天是“阴长阳消”的季节。《黄帝内经》曰“春夏养阳,秋冬养阴”。糖尿病患者一般都属于阴虚阳亢体质,冬天是养阴的最佳季节。 我养阴的主要方法是: 顺应天时,早睡晚起,清心寒欲,精神内守,静心养神,苦中求乐。 每天选会雪梨、冬枣、银耳、百合、荸荠、绿豆、莲子等滋阴养肾的食品。 水为阴中至阴,我每天饮水不少于3000亳升。 晴天常到河边、溪边、树林里散步,做深呼吸运动,吐故纳新,效果很好。 希望我的这些方法,对您也有帮助。 作者:邓焕新 怀化市糖尿病康复协会荣誉会长 中国糖龄王 中国医师协会《华夏医魂》特邀编委
1、菊糖 菊糖又名甜叶菊,主要含甜菊糖苷,是从原产于拉丁美洲的一种菊科多年生植物的叶子中提取加工所制成的天然甜味剂,甜度约为蔗糖的200~250倍,甜昧与蔗糖相似,是糖尿病人较为优良的甜味剂品种。其服用安全,具有低热能和防龋齿的功能,适用于糖尿病、冠心病、肥胖和高血压患者服用。唯一不足的,是菊糖略带有少许苦味。 2、木糖醇 木糖醇是一种常用的甜味剂.可用作糖尿病人专用食品的糖代品,在国外,当作白糖的代用品已有多年。木糖醇具有与蔗糖类似的甜味。过去曾有人说它有降糖作用,但这是缺乏科学依据的。木糖醇不宜多用,一天不要超过5O克,否则,会引起腹泻,此外,尚未发现其它毒副作用。 3、罗汉果 罗汉果产于我国华南地区.是葫芦科多年生宿根藤本植物罗汉果的果实,中医用之入药,取其清肺止咳、润肠通便之功其主要成份为罗汉果苷,甜度约是蔗糖的300倍,甜味类似菊糖,浓郁芬芳可口,也是糖尿病患者的优良天然糖代品。 4、糖精 糖精这是人们最为熟悉的化学合成甜味剂.甜度强于蔗糖300倍,用量极少便有甜味,稍多反而味苦。糖精进入人体后,不被组织代谢,仍保持原形从肾脏排出。糖精虽无毒性,却也不宜常用,因为动物毒理试验表明,有弱的致癌性,故已被美国食品与药物管理局禁用。但是间歇及少量应用,并无大碍.且国内外尚无发现其真正致人患癌的相关报导。糖尿病患者服用糖精宜从极少量开始试服,并做相关检测。 5、纽特健康糖 纽特健康糖(Nutrasweet)是一种新型高强度甜味剂主要成分为阿斯巴甜,由两种氨基酸即天门冬氨酸与苯丙氨酸构成.属蛋白质肽类物质,亦称氨基酸糖。经研究认为,纽特健康糖对糖尿病患者的血糖控制并无不良影响,现在西方国家,被采用较多。 纽特健康糖的甜度为蔗糖的8~l8倍,并具有与蔗糖类似的天然甜味,无苦涩味,无粘性,能迅速溶解,即溶于各种冷热饮料之中。其用途十分广泛,如可用于冲牛奶、豆浆、咖啡,或拌水果、凉菜以及烹饪各种菜肴,制作各式糕点。l克纽特健康糖仅产热量4卡.因用量小,故所生热量可忽略不计。人们认为,纽特健康糖兼具控制体重,无致龋性,对健康无任何不良影响等多种优点,乃是糖尿病患者较好理想的甜味剂,但是,纽特健康糖的市场价格较高,其使用成本则较其它糖代品稍高些。 6、A—K糖 A—K糖即乙酸磺酸钾,是一种新的人工合成甜昧剂,甜度为蔗糖的200倍,无毒性,在体内不被分解代谢,不产热量,不影响血糖及胰腺功能,以原形排出体外。据称,A—K糖将有可能成为糖尿病患者使用最为广泛的一种甜昧剂。但在试用应请教糖尿病专科医师。 7、高纯度果糖 果糖在人体中代谢时,比葡萄糖较少消耗胰岛素,可直接被小肠所吸收.随血液到肝脏储存,亦不会引起血脂、血糖升高。在蜂蜜中含有较多果糖,蜂蜜之所以很甜是与果糖有关,但因蜂蜜巾尚含有一部分葡萄糖.所以不宜用作糖尿病人的糖代品。但糖尿病者有时可选择高纯度的果糖作为甜昧剂。果糖用量小,甜味浓、口感好,亦较为适合糖尿病人应用,只是不宜长期吃和大量吃.每天仅限l0~20克为量。 8、元贞糖 元贞糖是由蛋白糖、甜菊糖、罗汉果糖及甘草甜素等制成的蔗糖代用品.也可以说是糖尿病、高血压病、冠心病及高脂血症等患者的专用甜昧剂。本品作为饮用牛奶、豆浆、咖啡等饮品的优良的无热量的白糖代用品,既甜度较高,又相对无毒副作用,糖尿病患者尽可以放心地使用,唯一美中不足的是元贞糖成本较高些。