胡海医生的科普号

①饮食、运动平衡（控制饮食了，还要适当运动），合理用药（就是坚持门诊随访，监测血糖，调整血糖药物），达到或维持康体重〖体重除以身高的平方，比如你的体重60千克，身高1.68米，BMI=60÷（1.68×1.68）=21.26。目标为，18.5≤BMI≤24〗。②主食定量（米饭、米粉、馒头(我们高安人的习惯主要是这三样)、红薯、小麦等主食，要固定量，约一拳头大小量），粗细搭配（就是要有粗粮，也要有面粉类的细粮），全谷物、杂豆类占 1/3。③多吃蔬菜（蔬菜自然可多点，但也要注意量，一天一斤为宜，特别要注意蔬菜用的油要控制量），水果适量（血糖控制好或者早期糖尿病可宽松点，但要监测血糖，建议进食水果同餐一起进食），种类、颜色要多样。④ 常吃鱼禽（鱼肉、鸡肉、鸭肉可常吃，同样是要注意用有的量，红烧与清蒸还是有区别的，千万不要一碗一碗的吃，量太多），蛋类和畜肉适量（鸡蛋可早餐煮一个吃，不也多，不建议开水泡蛋，荷包蛋等形式吃，理由是水分及油量多，猪肉、牛肉、羊肉等可吃，但要注意量，），限制加工肉类（就是香肠、腊肉等等）。⑤ 奶类豆类天天有，零食加餐合理选择。（这些自己看着办，总之要控制量，这里强调一点花生、瓜子什么的不建议吃哦，发现住院患者吃这些血糖贼不好控制，监测血糖，血糖高了肯定不行）⑥ 清淡饮食，足量饮水（餐后半小时内不建议饮水，平时还是可以多喝水的，水喝的多可促进排尿，排尿可排掉一些糖），限制饮酒（饮酒同样不建议哦，饮酒的人，一般菜也吃得多）。⑦ 定时定量（这个就很重要了，因为你的胰岛功能差，所以饮食上要定时间，别相差太久，半小时内一般没关系，相差时间太久就不利于血糖的控制了，还有低血糖的风险），细嚼慢咽，注意进餐顺序。⑧ 注重自我管理，定期接受个体化营养指导（也不能因为控制饮食，而导致营养不良，所以定期咨询医生很有必要）。以上配图来源网络，若侵权请提醒删除。