嘉兴江南医院疼痛科科普号

中国女性以白为美，夏天随处可见撑着遮阳伞的时尚女性。还有一些女性开车上班，整天窝在办公室里，下班时太阳已经下山了，一天中日晒的时间很少。而休息天出门，也往往遮阳伞加防晒霜全副武装，专家提醒，平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成，使女性骨质疏松几率加大。 骨质疏松最为“钟爱”女性 据了解， 在儿童和青年阶段，骨骼的生成量大于丢失量，一般人大约在35岁左右，骨量达到峰值。峰值的意思是，此时的骨骼最为强壮、致密。35岁后，骨骼分解的速度逐渐会超过新骨生成的速度。 疼痛病专家表示，但对女性来说，绝经期后净骨质丢失速度明显加快，骨保护激素雌激素水平降低。这时，更是需要好好保护骨骼的时候了，很多人的骨质疏松也是从这时开始的。骨质疏松症被称为“无声无息”的流行病，会导致疼痛甚至骨折，由此产生多种并发症导致死亡。 女性应该如何预防骨质疏松 专家指出，中国人饮食中所含维生素D非常有限。怎样强健骨骼？专家指出，经常接受阳光照射，会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用，平均每天至少20分钟日照。还要注意在户外运动运动。锻炼，能增加力的负荷刺激，利于骨骼强健。 具体来说，将手部、前臂和面部在阳光下晒20分钟，就足以使机体产生并储存所需的维生素D。如果担心脸晒黑了不好看，医生建议可以只在脸上擦上防晒霜，另外放弃遮阳伞。 如果实在没时间晒太阳，可以考虑在饮食上调理一下，从富含维生素D的食物中摄取。 例如，脂肪较多的鱼、蛋黄、蘑菇和肝脏中，维生素D比较多。另外，还有强化了维生素D的食品，比如牛奶。必要时，可添加维生素D补充剂，剂量需由医生诊断后判定。

疼痛是人类与生俱来的体验，贯穿着生命的始终。疼痛是临床最常见的病症，至少50%以上的病人是因为疼痛而前往医院就诊的，慢性疼痛正严重危害着广大人民群众的健康，随着生活水平的改善，健康意识的增强，疼痛正迎来越来越多的关注和重视。在探究疼痛的机理病因时，脊椎病因学说越来越引起医学界的高度关注。人老先从哪里开始？古往今来，众说纷纭，有的说先从牙齿老；有的说先从腿脚老；也有人说先从眼睛老。其实，人老最早是从脊柱开始的！近百年来的现代医学研究发现，当脊柱椎间盘的发育完成后，退行性变化也就开始了，换言之，人体老化就开始了，这是现代医界的共识。国内有学者曾对1500例15岁到70岁之间不同年龄段的正常人群进行过颈椎X线照片分析，结果发现年龄越大，颈椎骨质增生的人越多，然而由于骨质增生等未伤及神经和血管，所以不会有任何不舒服的表现；同时研究还发现，青少年中也不乏骨质增生的现象，这说明骨质增生的确随年龄增大而增多，但脊椎退变并非老年人的专利，这从侧面证实了人老先从脊柱开始。 脊柱承托着生命之重脊柱是人体的脊梁，它不但支撑着体重，更主导人体的许多生理活动。了解人体结构的人都知道，人体的重要器官都在躯干部的胸腹腔内，脊柱是维系这一结构的支柱，在驼背、脊柱侧弯等情况下胸腹腔的脏器都或多或少受到影响，从而出现各种器官功能障碍。另外，人体的所有神经都与脊柱相关，或源于脊柱，或通过脊柱，它既是一个司令部，又是一个交通枢纽，任何微小变化足以引起人体各个脏器的病理生理变化，久而久之，就可能导致各类内脏器官器质性病变。日常的生活体验也提示着人们，脊柱承托着生命之重，紧张的现代生活，劳累一天之后，你最感觉到的是什么？腰酸背痛！对吗？脊椎病不仅是颈肩腰腿痛很久以来，很多人以为，脊椎病就是指的颈肩腰腿痛，临床上分为颈椎病，胸椎病（包括背肌疼痛、肥大性脊椎炎、肋間神經痛等)和腰椎病(包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄，肥大性腰椎炎、第三腰椎橫突综合征、腰椎滑脱症、腰肌劳损等急慢性腰腿痛)等几大类。 然而这仅仅是脊椎病，长期以来，医学界也仅把脊椎病当成一个单纯的疾病，很少从病因的角度来分析脊椎病。但随着医学科学的进步，脊椎病因越来越受到医学界的高度关注和重视，越来越多的医学工作者投入到脊椎病因的研究当中。多年来大量的研究证明，临床上许多原因不明的慢性疑难杂症的病因皆源于脊柱，例如神经官能症（失眠、烦躁、多汗、厌食、乏力等）、头痛、头晕、耳鸣（椎基底动脉供血不足引起的脑功能障碍）、肩周炎和原因不明的胸闷、心悸、神经衰弱等均与脊椎相关。脊椎病因是百病之源有专家曾经这样形容过脊椎病因在疾病中的分量，这听起来似乎夸张，但事实的确如此。目前，大量的病例事实证明，已经确认有100多种疾病与脊椎病因明确相关。如头痛、眩晕、耳鸣、失眠、假性近视眼，原发性高血压等都与颈椎病相关；心律失常、冠心病、2型糖尿病、胃十二指肠溃疡，功能性消化不良，儿童厌食症等与胸椎关节错位相关，肠功能紊乱、习惯性便秘、腹泻、阳痿、痛经等则与腰椎疾病相关。最新的研究进展甚至表明，肿瘤的发生也与脊椎密切相关。 当患有某一种疾病，经过正常治疗久治不愈时，不妨想想是不是脊椎出问题了？换一种方法，换一个思路，也许柳暗花明，又是一片海阔天空！由此可见，呵护脊柱，就是关爱健康！预防脊柱的提早或加速发生退变，能减缓脊柱的衰老，从而预防许多相关疾病的发生，如此，将会使年轻人精力充沛，中老年人健康快乐，延年益寿！