唐山市工人医院肛肠外科科普号

因为担心切口疼痛，许多肛肠疾病患者手术后对便便非常担心，甚至惧怕，过早及过迟解大便均不利于手术恢复。痔疮手术效果的好与差，与术后大便情况关系密切。哪痔疮术后解大便有什么讲究呢？ 一、尽可能一次排大便：有的患者因手术后肛门疼痛而惧怕排便，或因肛门疼痛大便未排空即结束排便，从而导致大便在直肠内停留时间过长，水分被吸收过多，粪质变干而难以排出。 二、 蹲厕不要过频过久：有的患者因为手术后肛门坠胀，便意不尽感明显而频频蹲厕，而蹲厕时间过长容易导致肛门水肿或创口出血。患者可根据自己平常排便的量与手术后每次排便的量来判断自己的大便是否一次排净。如第一次大便量较多，也较软，以后每次量很少或没有粪便排出，则有可能是炎症等刺激导致的便意，应减少排便次数，或及时告知医师自己的病情，接受医师的指导。 三、排便时间：应控制在术后24小时后，正常排便，排便过早易造成伤口污染、 出血，甚则结扎切除组织之残端翻出肛门不能回纳，造成组织坏死、血栓，酿成严重后果。若排便时间过迟，则会导致排便困难、疼痛。 四、导泻药物的使用：术前清洁肠道，最好选用灌肠术，保证术野清洁，尽量不使用果导片类的导泻药，否则会使肠蠕动增加，术后稀粪到直肠，造成大便难以控制。术后24小时后，为了能正常排便，以免肛门伤口缩窄，排粪疼痛剧烈，应在术后常规使用缓泻药，以使大便既能易于排出，又能成形不致污染伤口。

提肛运动对于改善痔疮等术后伤口局部血液循环、预防痔疮等肛周疾病发展，以及防止脱肛等均有良好效果。 1.脱肛运动操作 如忍住排便，将肛门收缩，并向上提；再放松肛门括约肌片刻；接着收缩括约肌，再往上提肛门。一提一松，交替进行。站、坐、行均可操作。每次提肛50次左右，持续5-10分钟。 2.提肛时注意事项 思想集中，吸气，收腹，再慢慢呼气，有意识地使提肛肌和肛门内外括约肌发力，向上提升并收缩肛门。当肺中空气尽可能呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2-3秒；然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2-3秒。如此重复上述动作。每天操作2-3次。 不同体位和不同作息时间提肛练习的具体要求如下： 1.俯卧提肛。双膝与胸部贴床，臀部抬高，肛门内缩之后又放松，如此反复进行30-50次。 2.工作间隙提肛。站立或坐着时，先深吸气，缩肛；再呼气，放松肛门括约肌。反复进行20-30次。 3.晚睡前或早上起床前，躺在床上提肛练习50次；或大小便后接着提肛15次。若提肛练习在前，则提肛后最好马上大便，可能更快、更顺畅。 4.热水坐浴时提肛，效果更显著。坐浴水温不宜过高，以30-40℃为佳；坐浴时间不宜过长，以20-30分钟为妥。水面不低于会阴部。早晚各坐浴一次，同时进行提肛锻炼。 提肛锻炼应克服怕麻烦心理，也不要急于求成；应按要领规范操作，富有节奏感。以患者感动舒适、有效为佳。关键在于持之以恒，锲而不舍。

痔疮是一种比较常见的肛肠疾病，严重的时候我们可能需要手术治疗，但是有很多的患者提到，痔疮虽然已经进行相关的治疗了，但是不知道为什么还会反复发作，不是说痔疮手术治疗之后就不会再发作的了吗？到底是什么原因导致痔疮反复发作反复出现呢？ 导致痔疮反复发作的原因有哪些？ 痔疮复发和饮食不均衡有关：大多数人都存在饮食不均衡的问题，自己不喜欢吃的食物坚决不碰，对于痔疮患者来说，挑食会带来灾难性的后果。在饮食方面，一定要注意多吃蔬菜、水果，含纤维素多的蔬菜如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等，能增加大便容积，促进肠蠕动，对习惯性便秘者更为适宜。少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒和酒类等。这些食物多吃对胃肠有刺激，而且会导致直肠肛门血管充血、扩张、排便时疼痛等。 痔疮复发和日常不当行为有关：每天，我们的身体都会受自己作息习惯的影响而发生变化。比如久坐、久站、熬夜加班等，这些行为都能引起肛门直肠部位静脉淤积、曲张。劳逸结合是正道，工作1～2小时后，应适当走动10～15分钟。 痔疮复发和不注意肛门卫生有关：肛门是人体的隐私部位，也是最容易"藏污纳垢"的部位，排便，排气，流汗等都会将大量的病菌淤积到此处，可人们偏偏容易忽视对肛门的清洁。正确的做法是，每天晚上睡觉前用热水浸泡或冲洗2-5分钟，即可有效清洗污垢，又能软化血管，防治气血淤积。 痔疮复发和便秘有关：便秘是痔疮发作的直接原因。有人经常强忍便意或者喜欢如厕看书报，久而久之，会使直肠对粪便的压力刺激无动于衷。粪便久留肠中，水分被吸收，使排便困难，排便用力会使痔静脉进一步淤血，痔脱出或出血。排便时不要看书报，久蹲不起，或过分使劲用力。 不正规诊疗：许多痔疮患者为了省钱，喜欢到小诊所及综合性医院去治疗，由于这些地方检查设备和治疗技术欠缺，医师往往只凭经验盲目判断，非常容易造成误诊、漏诊，误诊必然造成误治，加上治疗技术落后，难以进行治疗效果好。因此，痔疮患者术后复发也就不奇怪了。 药物治疗：因痔疮是一种很常见的疾病，很多患者以为买点药随便治疗，或忍忍就过去了，可能刚开始症状不太明显，时好时坏，给痔疮患者带有越治越好的希望，等时间一长，药物治疗也会失去药效，治标不治本，使痔疮症状加重，给痔疮治疗带来了难度，导致痔疮反复发作。 术后护理不当：很多痔疮患者以为做手术后，就好了，其实术后护理对痔疮彻底康复也很重要，过度吃辣、喝酒、久站久坐等生活方式不改变，即使是正常人亦不免有患痔疮的危险，何况是有过痔疮病史的患者呢？这种情况下痔疮发作，医学上往往视之为初发，原因就在于痔疮"复发"并非治疗不彻底，而是患者致病因素未消除之故！ 痔疮的发生跟我们日常生活的不良行为有着非常大的原因，想要降低痔疮反复发作的机率就需要注意以下几点： 尽量不久坐，久站，别让血流滞于肛门。 便后泡温水30分钟，一方面清洁，一方面促进血液循环。 运动（至少15分钟，汗出时避风，持之以恒）可促进血液循环。 痔疮患者常因大量饮酒、嗜食辛辣，如辣椒、芥末、胡椒、生姜等富刺激性食物而加重痔疮的发病。所以痔疮患者要注意饮食卫生，避免暴饮暴食，节制或不吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜、水果，多饮开水。含有纤维素多的蔬菜，如芹菜、青菜、菠菜、卷心菜、丝瓜等能增加肠蠕动，对习惯性便秘者，更为适合。 孕妇患痔，要避免入坐久久立，防止便秘，并应及时矫正胎位。多吃蔬菜、水果和植物油，适当吃些芝麻、蜂蜜、保持当大便通畅。 老年患痔，可常服黑芝麻、蜂蜜等物，以保持大便通畅。 接受痔疮手术的病人，手术前应解除思想顾虑。一般手术当日进少渣饮食，次日改普通饮食，有的患者不敢多吃，怕大便引起疼痛，伤口感染等。为了保持大便通畅，可让患者多吃水果和蔬菜，如香蕉、橘子、芹菜、菠菜等易消化少脂肪的食物。忌烟酒及辛辣的葱、姜、蒜类。 饮食对痔疮这种疾病的影响是非常大的，所以，这就要求痔疮的患者在平时的生活中，注重饮食方面的结构平衡，对于刺激性食物要做到控制，尤其是在治疗的过程中，以及治愈后的初期要有足够的警惕。

什么是肛瘘？ 肛瘘是指直肠或肛管与肛门周围皮肤相通所形成的异常通道，也称为肛管直肠瘘，简称肛瘘。一般由原发性内口、瘘管和继发性外口三部分组成，也有仅具内口或外口者。内口为原发性，绝大多数在肛管齿线处的肛窦内；外口是继发的，在肛门周围皮肤上，常不止一个。 警告 肛瘘的形成，跟肛周脓肿的发展密不可分，大致分为四个阶段： 01 第一阶段 肛隐窝、肛门瓣感染发炎。开始仅限于局部的炎症，这时若未能及时治疗，炎症即可以向肛门周围蔓延。 02 第二阶段 炎症从局部的肛隐窝和肛门瓣开始，逐渐蔓延扩散，形成肛门直肠周围炎。如果炎症不能得到控制，就可能侵入到抗病能力低的组织间隙之中 03 第三阶段 由于肛门直肠周围组织间隙的抗病能力下降，便成为病菌入侵、扩散、积聚繁殖的地方，致使这里的组织容易感染发炎，正不胜邪，而形成肛门直肠周围脓肿。若肛门直肠脓肿在早期能够处理得当，往往可使脓肿消散治愈，不遗留后遗症;如延误早期的治疗时机或处理不当，组织坏死脓液可顺其局部间隙扩散，使病情加重复杂化。 04 第四阶段 肛周脓肿自行破溃或经切开引流换药处理后，脓腔虽逐渐缩小，但溃疮却久不收口，这时腔壁已形成结缔组织增生的坚硬管道壁，中间遗留之空隙，这就是瘘道，脓液经常顺从瘘道流出，反复感染，反复发作，经久不能自愈，而成为瘘管。

肛窦炎，也称肛隐窝炎，它是肛窦和肛瓣的炎性水肿，肛乳头发炎和增生。由于其症状不重，又处在肛门内，常常被医生和患者所忽视，而实际上它是一种多发病和常见病，是肛肠部的重要感染病灶。 肛窦炎有以下几点明显症状： 1、排便不尽感：在肛窦炎初期，病人往往有排便不尽感，伴有异物嵌入肛内的感觉和下坠感等。 2、疼痛：一般为撕裂痛或烧灼样痛。撕裂痛多伴有肛门损伤或肛管表层下炎症扩散，排便时症状加重。当外括约肌受到刺激时、肛门疼痛可加剧。 3、瘙痒：瘙痒是由于炎症性渗出物对肛门的刺激引起的，患者肛门常较正常人潮湿。 4、反射性疼痛：肛窦炎常出现反射样疼痛，可通过阴部内神经和 第三、四骶神经向尿生殖器部反射，通过髂腹下神经和肛尾神经向骶骨和尾骨反射，或通过坐骨神经向下肢反射。 得了肛窦炎如果不注意，除了可能引发肛门疾病外还可能导致肠道疾病的发生。治病不如防病，肛窦炎是由于很多外界因素造成的，如饮食不节、心情抑郁等。建议您应该在日常生活中积极预防肛窦炎。 1、饮食调节，多食蔬菜水果，多饮水，禁食辣椒，禁止饮酒； 2、保持大便通畅，防止便秘。急性便秘可在医生的指导下适度用药，勿过度努挣； 3、在医生的指导下口服用药； 4、在医生的指导下局部应用痔疮栓； 5、保持肛门清洁，早晚各盐水坐浴一次。 如果有肛窦炎的症状，需要及时到医院诊治，否则会导致肛周脓肿、肛瘘、直肠炎、结肠炎等疾病。

秋季，通常被肛肠医生笑称为治痔黄金时间，肛肠病治疗后期护理非常重要，而秋高气爽，易于伤口恢复，是治痔的有利时机。此外，冬季也通常是肛肠患者难熬的时候，所以选择趁冬天到来前祛除肛肠病是明智的选择。 痔疮是一种常见病，俗话说十人九痔，很多人发病后都是抱着能挺就挺的态度，但是痔疮真的可以不用去管吗？答案是否定的，正是由于这种错误思想的引导，每年都会有许多痔疮患者病情恶化。 痔疮从夏季“攒”到秋季 能“脱”出一天是一天 轻度痔疮变重度 初秋之际，炎炎夏日慢慢也有些收敛的意思，近日深圳各大医院肛肠病患者人数呈上升趋势，且患者病情普遍较严重。 “平时工作忙，没时间治疗，也没当回事。再加上天气热，感觉凉快点做治疗会好些。”一位正在仁爱肛肠医院就医的患者道出了不少肛肠患者不愿夏季治痔的原因。但经电子肛肠镜详细检查后，专家发现“熬了”一个夏天的痔疮较之以前又有加重，该患者的内痔程度已经上升至Ⅳ期，并伴有重度肛裂，情况较严重。 肛肠病“硬扛”不治 易诱发直肠病变 “其实很多肛肠疾病都是患者一点点积累起来的。”有部分患者认为，痔疮通过自我调节症状可暂时减轻，也有自行用药希望病情能“自愈”的，许多患者都想用“拖”来解决问题。 其实拖下去不但病情不会好转，还会使病情加重，甚至发生病变。如果长时间置之不理，易使淤血破裂、静脉团变大使病情迅速加重，很可能引发肛瘘、肛裂、肛周脓肿等其他肛肠并发症，严重者甚至会因长期不治，导致肛门内肿大扭曲的静脉壁变薄，排便时破裂，诱发直肠病变。 戴毓医生提醒大家，若是出现便血症状，切忌不要拖着，当心小病拖成大病，最好去医院做个相关检查，对自己的健康，认真点总是没错！对于肛肠疾病，我们应该要做到早检查，早确诊，早治疗，早康复！

很多人都知道不良的排便习惯会导致肛裂的出现，但是夏季更是肛裂发生的高峰时期，那么到底是什么原因导致夏季是肛裂发生的高峰时期，夏季肛裂有哪些症状表现？夏季如何预防肛裂的发生。 夏季肛裂主要是因为什么造成的呢？ 一、饮食不规律 朋友是典型的上班族，独居，白领一族，每天奔波于办公室与出租房两点一线。最近繁忙的工作使得她懒于做饭，加上高温干燥天气影响下自然没有什么食欲，本就挑食的她饮食异常不规律，紧随而来的就是便秘。便秘是诱发肛裂的主要原因，长期便秘不加调节很容易诱发肛裂。 二、排便不规律 排便不规律也有可能造成肛裂，平时多注意自己的排便习惯。医生指出，最好能一天一次，养成定时排便习惯，保证排便通畅。当出现两三天一次排便时就要加强调理了。例如我的朋友，由于工作繁忙，有排便感觉时总想着忙完工作后再说，这样的结果往往是一推再推。大便在肠道内长时间堆积，水分更容易流失，导致便秘，严重者造成肛裂。 三、疏于运动 坚持运动锻炼是保持健康的良方。夏季天气炎热，稍微运动一下就会汗流浃背，很多人的运动量到夏季就会自动减少。相对男性而言，女性夏季的运动量更少。运动量减少，消化系统功能减弱，容易造成便秘，尤其是想我朋友这样的白领一族，从早坐到晚。便秘过程中会擦伤肛部周围的皮肤，引起局部感染，导致肛裂。 四、经期卫生处理不当 医生表示，夏季有不少像我朋友这样未婚的年轻女性患者。特别是月经期间，诱发肛裂的几率比较大。女性经期会有一些心理上的烦躁，加上天气原因很难得到良好的休息，免疫力相对较低。同时，如果经期不注重卫生，在夏日高温作用下，很容易造成细菌的繁殖根生，继而诱发肝门炎症，导致肛裂。 夏季如何预防肛裂发生？ 一、多饮水，预防便秘。预防肛裂的关键是解决便秘，饮水疗法一直是防止便秘最有效、最经济的方法。在饮食方面，宜多进食一些粗纤维含量高的食物，如新鲜水果、绿色蔬菜、麦片等，粗纤维食物能软化大便，增加排粪量，并刺激结肠蠕动。 二、早晨排便预防肛裂。早晨起床或早餐后排便是最符合生理要求的，起床所产生的“直立反射”和早餐后产生的“胃结肠反射”可使结肠蠕动波增加，结肠内压增高，产生便意。此时可以不增加腹压，顺利地将粪便排出，就不容易发生肛裂的现象。因此，在正常生活中应合理安排好时间，养成良好的排便习惯。 三、及时治疗克隆氏病、溃疡性大肠炎等肠道疾病，防止并发肛裂。 四、及时治疗肛隐窝炎，防止感染后形成溃疡及皮下瘘。 五、进行肛门检查如肛门指诊。用肛门镜或其它器械时切忌粗暴用力，以防损伤肛管引起肛裂。 六、女性在月经期应注意卫生。不宜参加重体力劳动。妊娠期应多吃绿色蔬菜、新鲜水果，防止和治疗便秘。分娩时要注意保护会阴，不要撕裂会阴及肛门。

“屁眼儿”是肛门的俗称，屁眼儿痒在医学上被称为肛门瘙痒，是常见的局限性神经机能障碍性皮肤病，多发生于20～40岁中、青年人群，一旦瘙痒起来，就如同众多蚊虫在集中叮咬菊花般，让人坐立难安。瘙痒时轻时重，有时刺痛或灼痛。由于搔抓使皮肤溃烂、渗出、结痴、长期不愈。那么为什么会瘙痒呢？瘙痒怎么办好呢？ 引起肛门瘙痒的4大原因 *食品因素辛辣的食品和调味品，如辣椒、醇酒、芥末、胡椒、香料、咖啡等，食用过多都可以引起肛管和肛门皮肤刺激，诱发瘙痒。 *过敏反应某些蛋白质（鱼、虾、蟹等）、药物、花粉、生漆等可致部分人体过敏，使体内产生过多的组胺，作用于周围神经而产生痒感。 *精神因素精神过度兴奋、抑郁、神经衰弱、瘾病等。 *肛周皮肤真菌、病毒感染常见的有表皮癣菌等感染。 肛门瘙痒要做到3个不 不能用手抓 手痒了你可抓手，腿痒了你可以抓腿，但是肛门痒你不能抓肛门。肛门皮肤比较脆弱，稍不注意可能就会抓破，此时细菌会趁机侵入，造成严重的感染，甚至蔓延至会阴、阴囊、外阴部等，到时候就更加痛苦了。 不得刺激肛门 肛门瘙痒的时候，有的人喜欢用热水擦洗或者用肥皂反复搓洗肛门以达到止痒的效果。这种做法看似缓解一时之痒，但是却会加重瘙痒，因为这种做法会破坏肛门皮肤环境，刺激肛周皮肤，从而使肛门瘙痒加重。 不可乱用药 有病不能乱投医，同样，止痒不能乱涂药。肛门出现瘙痒，有的人因羞于就医，就私自买些药膏来涂，但是有的药膏中含有激素成分，用过之后可能会产生副作用，反而加重瘙痒，甚至是引起其它疾病。 如发现肛门处有异常，如出现突起物，出现小丘疹等等，或不明原因的瘙痒，就要及时去医院治疗 远离肛门瘙痒要记住这6点 *调整饮食 饮食要清淡易消化，忌吃辛辣燥烈刺激性饮食，如辣椒、胡椒、醪糟、酒、油炸等食品。少吃鱼虾、螃蟹、蚕蛹、香菜、猪头肉等易动风发疹之物，多吃新鲜蔬菜和水果。 *多喝水 多喝水可助通肠排便，有效排泄体内废物，防止直肠内排出的渗液刺激肛门引起瘙痒。 *保持肛门清洁干爽 每天都要对肛门进行至少一次的清洗，要用温水，避免使用碱性过强的肥皂，不要大力擦洗肛门，擦拭毛巾要柔软。另外，卫生纸的使用也要干净柔软以及避免不洁性交。 *中药坐浴 中医认为，肛门瘙痒的外因主要是感受风、湿、热邪以及虫毒骚扰等，因中药坐浴将药物的治疗作用和热水的温热结合直接作用于肛门，可有效改善肛门瘙痒症状。 *避免常穿紧身裤 内裤应穿纯绵宽松合体的内裤，不要穿人造纤维内裤，做到勤洗勤换；外裤避免常穿紧身的牛仔裤，以防加重瘙痒。 *注意劳逸结合 生活压力，学习压力导致的情绪压抑也是诱发肛门瘙痒的一个原因。因此，需要多注意休息，做到劳逸结合，避免因过多紧张焦虑而导致神经功能紊乱，诱发肛门瘙痒。 专家提醒患者，痔疮等肛肠疾病应及早治疗，任其发展只会严重影响生活质量。

广义而言，发生在直肠的炎症均可称为直肠炎。常见的直肠炎主要表现为肛门下坠感、腹泻、里急后重；血便、黏液便或黏液血便。 直肠炎轻者仅黏膜发炎，重者炎症累及黏膜下层、肌层，甚至直肠周围组织；有时只是部分直肠受累，有时直肠全部甚或累及肛门。急性直肠炎长期不愈，则变为慢性直肠炎。 直肠炎的发病原因有哪些？ 1.异物损伤 最为常见的病因是直肠内异物损伤。未消化的骨片、木片或其他带有锐利角的各种异物可直接损伤直肠黏膜而发生直肠炎。此外，严重便秘时的坚硬粪块，可引起直肠炎甚或溃疡。 2.中毒与感染 重金属（汞、砷等）中毒或者发生以胃肠道损伤为主要特征的传染病时，常常并发直肠炎。 3.局部炎症刺激 长期局部炎症刺激如慢性细菌感染（慢性痢疾）、阿米巴痢疾、慢性非特异性溃疡性结肠炎等。 4.性病所致 不洁性交，使肛门部患了尖锐湿疣或乳头状纤维瘤，长期摩擦刺激，可引起直肠炎变。 5.免疫功能异常 人体免疫功能调节异常可引发慢性非特异性溃疡性结肠炎、克罗恩病等。 6.痔疮、肛瘘、肛裂、化脓性汗腺炎、毛囊炎等长期刺激肛门皮肤，也可累及直肠下段引起炎变。 7.血吸虫感染 直肠黏膜长期受沉积虫卵刺激，产生坏死、脱落，从而导致炎变。 8.其他感染 如梅毒（性传播疾病）、病毒（单纯性疱疹或巨细胞病毒）及衣原体感染；抗生素相关性直肠炎症等。 9.放射性照射 由于局部放射性治疗（前列腺癌、宫颈癌）可引致直肠炎症。 直肠炎表现 由于病因不同，临床表现不尽相同。 1.便血 直肠出血或直肠排出黏液、黏液血便。 2.肛门直肠疼痛 由淋病、单纯疱疹或巨细胞病毒引起的直肠炎可伴有强烈的肛门直肠疼痛。 3.腹痛，便秘、腹泻或便秘与腹泻交替 伴有全身症状或消化道其他部位疾患者可出现相关症状，如发热、食欲不振、恶心呕吐、消瘦、肛门灼痛、排便下坠、里急后重等。 得了直肠炎怎么办？ 一旦患上直肠炎，需要及时治疗： 1.病因治疗 由于引发直肠炎的病因较复杂，治疗原则应根据引发直肠炎的病因及疾病采取相应的治疗措施。 2.对症治疗 （1）灌肠对于粪便硬块嵌顿导致的直肠炎应采取灌肠，解除粪便压迫。 （2）外用膏剂肛门直肠下坠疼痛者可给以痔疮膏（栓）。

习惯性便秘是多发于老年人，最常见的就是患有长期或者是慢性功能便秘的人。习惯性便秘不仅仅包含功能性便秘，它还包括结肠性便秘与直肠性便秘，习惯性便秘的发生主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因息息相关。 习惯性便秘常见原因： 饮食组成不良：如米面过于精细，食量过少，食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少，油脂太缺，饮水不足等。 排便习惯不良：有便意时不及时排便，抑制便意。习惯排便时看书，不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药，使肠道排出敏感性降低。 生活起居无规律：每日排便无定时，睡眠不足或久睡不起。长途旅行或因工作繁忙（如空中小姐）未养成按时排便习惯。 老年体衰排便无力：多胎妊娠全身体力过弱，膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等，均可造成排便困难。 长期习惯性便秘的危害 导致痔疮和肛裂 长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。 损害肝功能 大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重，长此以往，就会损害到肝脏功能。 形成腹疝气 便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。 扼杀美丽 宿便产生的毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、褐斑、痤疮、肥胖等。 加重心脑血管疾病 便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。 预防习惯性便秘的方法 饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。 每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。 主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。 每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。 保持心情舒畅，生活要有规律。 通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。 多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。