引用
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出的预防随着科技的飞速发展,网络已经是必不可少的,而大部分人的工作主要是坐在电脑前完成,这样就极容易致使腰椎由于缺少必要的活动而发生严重退化,进而在其他外力的诱使下就容易发生腰椎间盘突出。 那么,什么样的坐姿对于腰椎间盘突出患者最适宜?正确的坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢,还应选择合适的坐具,以使腰部处于相对松弛状态,减少劳损的机会。坐在有靠背的椅子上时应在上述姿势的基础上,尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,使腰骶部的肌肉不致疲劳。 另外在站姿、睡姿上面若有不正确也会导致腰椎间盘突出,该如何做好正确的姿势呢? 睡姿:人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约20-45次。 站姿:正确的站立姿势是膝关节微屈,自然收腹,挺胸抬头,使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面,到膝关节前部和踝关节前方,落在承重的足上。