包祖晓医生的科普号

“只有当病人已经走近解释，只差一步他自己就可以抓住解释的时候，医生给病人来个画龙点睛，才是恰当的。”伟大的精神分析学家西格蒙德•弗洛伊德如是说。“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。”这是

注：各位朋友：即日起，我的公众号已经把名称（若水身心工作室）改为了“心理科包博士”（baozuxiao），感谢您的关注。

如果有人把强迫比作“心理癌症”，归入人类灵魂最痛苦的疾病，请不要以为他在夸大其辞。因为强迫者在深受侵入性思维折磨的同时，还由于害怕自己身上被贴上邪恶或变态的标签而选择守口如瓶，独自咀嚼着无边的苦涩。这

近年来，随着生活节奏的加快，学习、就业、工作压力的增大，竞争加剧，以及个体对自我期望值的提高，精神压力也随之增大，焦虑的患病率呈上升的趋势。但是，由于焦虑者常因各种躯体症状反复就诊于综合性医院非精神科

1、精神心理疾病的治疗方法有许多种，需要强调“个体化”；2、尽可能采用具有循证医学证据的治疗方法和药物；3、许多中成药缺乏治疗精神心理疾病的疗效性证据；4、精神心理疾病的治疗结局差异性很大，在治疗的开

01我曾经写过正念与精神病治疗的文章，有读者两次留言，引用徐XX教授的观点说“精神病人不适合修习正念，因为正念会让病情加重”。其实，就我们的临床经验来说，重性精神病（如精神分裂症、双相情感障碍、重性抑

在中国，有很长的历史传统把道德行为的伦理选择既看作是一种情绪，也看作是一种政治表态；抑郁情感在当时是不被接受的，因为它意味着“被污名的精神病”和“社会的失调”。因此，许多人把抑郁症的医学问题道德化，普

包祖晓博士以自己长期治疗失眠的临床实践为依托，在《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》中提出了许多不同于传统认识的新观点：（1）失眠不是一种病，它是一种症状或者是潜意识所发出的告诫，提醒我们去处理

·“我很容易被小事情惹火，脾气很大，很难控制，该怎么消除我的脾气呢？”·““我就是脾气暴躁，我也知道不对，可就是改不了，性格就这样了。”·““我来心理咨询的目的就是怎么让我不那么暴躁了。”在这个浮躁的

讲者介绍：包祖晓，男，医学博士，现任浙江省台州医院心理卫生科主任。擅长运用禅学理念和方法（正念/内观）治疗各类心理障碍、心身疾病以及慢性躯体疾病，对抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、强迫症、恐惧症、疑病症、慢