江苏大学附属医院风湿免疫科科普号

补钙方法大揭秘钙有什么主要功能？钙是人体必须的元素，它参与凝血因子的组成，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。缺乏钙会产生什么后果？婴幼儿缺钙，会出现烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒、爱啼哭，枕秃等症状。成人缺乏钙，会引起骨质疏松，驼背，全身骨痛，容易骨折等。什么时候需要补钙？补钙，对婴幼儿的成长非常重要。医学界把婴幼儿期称为"补钙的临界期"，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。成人钙的峰值在30岁左右，也就是说30岁以后体内钙的含量会不断减少，需要适当的补充。补充什么类型的钙效果最好？市面上有多种类型的钙剂，成人最常用的是碳酸钙，其中钙的含量约为40%，在钙剂中含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，少数会出现胃部不适或便秘的副作用。乳酸钙是有机钙，容易溶解，适用于儿童补钙。钙怎样服用效果最好？1.相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。婴幼儿每次补钙量不超过200毫克为宜，成人需要根据机体需要适当补钙。2.服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、草酸含量高的疏菜（如菠菜、苋菜、甜菜、马齿苋等）食物，以及锌、铁剂等同时服用。①牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质难以被机体吸收；②食物中的草酸摄入过多，可降低钙元素的生物利用率，还容易与钙离子形成草酸钙导致肾结石；③人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。3.晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐，这种情况在中老年人比较常见。临睡前补钙，可以为夜间钙调节提供钙源，阻断机体动用和消耗骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静催眠作用。4.补钙必须补充维生素。①维生素D：钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D，或补充维生素D制剂。婴幼儿时期推荐每天补充维生素D400-800IU。②维生素K2：维生素K2可以将钙定向沉积到骨骼中，帮助钙成骨。维生素K2分为MK-4和MK-7二种，前者主要来自肉类，后者主要来自纳豆。随着科学技术的快速发展，医学和健康领域的新产品不断推出，现在已经有含有维生素D和维生素K2的复合钙剂面市，使钙剂的效果得到了明显提高。

在春季，流感病毒肆孽的时候，为什么老人与小孩容易患病，而青壮年很少发病？在社区内，为什么经常听到某人得了癌症，而有的人却安然无恙？这就是免疫力发挥着巨大作用的原因。人体的免疫力是如何产生的呢？首先，从微观角度看，人体结构是非常神奇的。在体内，有一种组织称之为免疫系统，它可以产生大量的免疫细胞，我们称之为“人体警察”，总量大约有500--800亿。根据机体的需要，免疫细胞可以分为多种类型，各司其职。有专们负责消灭细菌和病毒的，有专们负责消灭肿瘤细胞的，还有专们负责辅助和协调工作的，它们一起共同形成体内的免疫力。其次，在人的一生之中，免疫力不是恒定不变的，免疫细胞的数量与活力会随着年龄的增长，数量减少，活力下降。或者在工作压力大，劳累过度，睡眠不足，环境污染等情况下，也会导致免疫细胞的能量与战斗力下降，诱发疾病。见于以上原因，我们认为，当出现亚健康表现，或者希望把细菌、病毒和肿瘤细胞消灭在萌芽状态时，及时进行活力免疫细胞的回输是最好的选择。有人认为，加强营养，锻炼身体、注意休息，就能提高免疫力。从某种意义说，这是有一定道理的，但并不完全对。因为，随着年龄的增加，免疫细胞的能力会出现自然衰老，而衰老的进程至今无法评估。体内生理数量级的免疫细胞，在许多状态下，无法战胜细菌、病毒和肿瘤细胞。以NKT细胞为例，体内总量约5-10亿，而经过体外培养和扩增，一个疗程可以给予50-100亿，是体内总量的10-20倍，这就是免疫细胞治疗的神奇之处。现在的技术，能够做到定向激活免疫细胞，并使原代细胞的数量增加万倍以上，甚至达到100亿的数量级。然后，将这些充满活力和超生理剂量的免疫细胞回输入体内，让它们充分发挥其战斗力，增强体质，改善亚健康，提高抗病能力。当然，在不同的状态下，活力免疫细胞回输的需要量是不同的，比如一个肿瘤晚期病人和只是体质虚弱的人相比，需要量是不同的。如何设计回输方案，是一门艺术，更需要有丰富的临床经验和足够的从业经历。众所周知，以往人类与疾病斗争时，主要依赖手术和药物，但在很多情况下，传统的方法不是完全靠得住的。补充人类自身的免疫细胞，就是调动机体内部的免疫力，几乎没有不良反应，而效果出奇的好。可惜，没有免疫学和医学双重背景的普通百姓，往往不能理解到这一点。从2005年至今，我们一直在从事细胞治疗的相关工作，从未中断。在活力细胞的干预方面，积累了大量病例。传播科学知识，造福于人民，造福于社会，是我们不变的追求。细胞是人类生命之源，我们真心希望通过网络科普介绍能够让您了解更多的医学常识，并能够从中获益，也希望我们的工作能够帮助到您。最后，感谢您的关注，谢谢！参考文献谢晓冬等，CIK过继细胞免疫治疗恶性肿瘤技术临床应用现状，解放军医药杂志，2015，27（1）：72.王玲等，DC-CIK细胞免疫治疗恶性肿瘤的研究进展，实用癌症杂志，2017，32（2）：345雷茜等，DC-CIK与间充质干细胞在肿瘤治疗中的研究进展，医学综述，2017，23（5）：921谭锦泉等，NKT细胞发育及功能研究进展，中国免疫学杂志，2010，26（6）：483陈佳文等，NKT细胞对肿瘤免疫调节的研究进展，临床肿瘤学杂志，2017，22（12）：1135李娟等，NKT细胞研究进展，中国免疫学杂志，2015，31（5）：700