多数情况下,脾胃是默默无闻的“老黄牛”,一般情况你体会不到他的存在,甚至在你饥饱不均,进食生冷辛辣食品时,他也会尽力调整,保持脾胃正常运作,然而,当伤害超过他忍耐的界限时,脾胃的功能就会受到影响,并产生疾病。为了避免这种情况的发生,我们可以从调整饮食习惯、生活起居、运动习惯、调节情绪这四方面对脾胃进行养护。1、 节饮食:温熟软烂淡,米面胜肉菜;饥饮饱时停,细嚼慢咽好饮食对于脾胃有非常重要的意义,食物及进食的方式如能够符合脾胃的需求,就有养护脾胃的作用,但如果饮食不能符合脾胃的需要,就会伤害脾胃。那么脾胃的需求有哪些呢?从饮食内容上看,要注意营养均衡,从保护脾胃的角度来说,米面易于消化,不宜过少,肉菜等不易消化的食物适量即可;对于脾胃虚弱的人来说,要求饮食要软烂,更要以主食为主,要忌食生冷硬食、油腻辛辣食物;剩菜和腌制食品对胃有一定刺激,也应忌口;食物要温热,但不宜太烫;烟酒增湿生热,损伤脾胃,应该忌口;茶叶咖啡对胃痛、反酸的病人应该忌口,但有的红茶有暖胃助消化的作用,有些食积、湿滞的病人可以餐后适当饮用。从饭量上看,脾胃正常者进食应以稍饱为宜,不宜过饥过饱,脾胃虚弱的人应以不饥为度,饥时饮饱时停,采用少食多餐的方法,既能保证营养,又不至于过于增加胃肠负担。从进食习惯来看,首先,提倡一日三餐规律进食,应避免长时间饥饿,因此不吃早饭或不吃晚饭都不好,如果晚饭后活动较少,可以减少晚餐饭量,进食容易消化的清淡食物;其次,要细嚼慢咽,在充分咀嚼的过程中,食物能够研磨得更细,同时,在延长的进食过程中,人体还能够分泌充足的唾液及消化酶,有助于食物的吞咽和消化以及营养的吸收,并减轻了胃肠的负担;另外,可以在进餐前和进餐时少进汤水,有助于胃肠道对食物的消化和吸收,有营养学家认为,这样可减少食道炎、胃炎等疾病的发生。2、慎起居:饥时不劳作,定时食寐好人们的生活习惯在不知不觉中影响着脾胃,规律的睡眠,顺应四时规律以及注意劳逸结合对脾胃都是非常重要的。 过度劳累会损耗人体的元气,脾为了补充元气加倍工作,会导致脾气虚弱,尤其是饥饿的时候,脾本来没有能量,变得虚弱,若是强迫自己去劳动会更加损伤脾胃,在减肥的人群中,有些人往往在饥饿的时候还要剧烈运动,这是危险的,应该避免,我们常常可以见到脾胃病人在劳累后出现病情加重,因此,为了保护脾胃应注意劳逸结合。 人类生活的自然环境、四时气候无时无刻不在影响着人体,所以我们必须采取顺应自然规律的方法来保护自己。比如,根据季节不同增减衣物和选择不同的活动项目,根据时令调配饮食,春季温暖,饮食可偏凉,秋季干燥,饮食宜滋润,冬季寒冷,饮食宜温热。 另外,充足的睡眠,可以缓解疲劳,补充元气,从而补养脾胃之气;且睡眠时全身肌肉能够得到放松,肠胃的生理活动降到最低点,脾胃能够得到充分的休息;睡眠时还有助于消化,因此,一些慢性胃病的病人往往会感到早晨胃胀缓解,胃部症状最轻。 除了以上所述,若要保护脾胃,服药需谨慎。药量过大或服用解热镇类药物、激素类药物、中药的清热解毒药、活血药等均可能伤害脾胃,应该尤其慎重。3、 畅情志:过怒胃气结,思虑脾胃伤情绪对脾胃也有着很大的影响,大家可能都有这样的体会,当我们在专心思考时往往会无心饭食,当我们生气时,也会胃口不好,就是常说的“气饱了”,这时有经验的人往往会等情绪平复后才进食,否则就可能因此落下脾胃病。中医认为,思虑伤脾,思虑过度会耗伤气血,从而影响脾胃的功能,引起食欲不振,腹胀腹泻等症;而怒气伤肝,也会影响脾胃功能,出现胃脘饱胀,不欲饮食,嗳气,呕吐等症,中医称作“肝气犯胃”。许多慢性脾胃病的患者因为情绪的问题加重病情,因此,放宽心,保持好的心情,避免过激的情绪刺激,是养护脾胃的根本,如果正在气头上,就要注意不要强进食,以免出现气滞病证。 4、勤运动:锻炼强脾胃,缓劳功效强 过劳对于脾胃是一种伤害,但一点也不运动也是不可取的,我们可能会有这样的体会,食后胃胀时,活动活动就可以缓解,食欲不振时,运动过后就会有食欲,适当的运动可以促进消化,增进食欲,并可以强健脾胃,对于脾胃病是重要的辅助治疗手段。 那么,脾胃病人进行体育锻炼任何项目都可以选择么,时间多长合适,何时去锻炼合适呢?我们认为,脾胃病患者进行体育锻炼,不宜选择过于激烈的运动项目,因为激烈的运动耗伤正气可加重脾虚,而应以缓慢的有氧运动比较合适,比如慢跑、散步、游泳、太极拳、跳舞等,能够起到促进消化,强健脾胃的作用;运动时间应根据自身情况,以半小时到1小时为宜,过短达不到锻炼效果,过长则容易过于疲劳,伤害正气,身体虚弱的人应循序渐进,逐渐增加时间,不应急于求成;运动的时间可选择饭后半小时到1小时之后,脾胃病患者不宜饥饿时运动,胃下垂的患者应在饭后2小时进行运动。锻炼健脾非一日之功,需要长期坚持,持之以恒。
1. 摩腹走一走,活到九十九这里为大家介绍的是中医传统运动中的一种“摩腹散步”养生法,这种方法能够调整人的脾胃功能,促进消化,防治消化不良和慢性胃肠疾病。“摩腹散步”养生法一般最好在饭后半小时进行,其运动要点是每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反方向交替进行,散步速度保持在每分钟40-60步,每次5-10分钟为宜。 散步时加深呼吸,使膈肌活动的幅度增加。摩腹有类似气功的妙用,可增强消化腺的功能:腹壁肌肉的运动加强,对胃肠能起到按摩作用,有助于食物的消化和吸收,也可防治便秘。对于一些体质较差的人,尤其是胃下垂的病人,饭后不宜散步,否则会增加胃的振动,加重胃的负担,但可以选择在饭后平卧10分钟,然后轻揉腹部。2. 经穴按摩,手到病除说到按摩,大家都不会陌生,虽然不一定了解很多穴位,但胃肠不舒服时,大多数人会凭本能揉揉肚子,往往症状可以缓解,脾胃病的病人常常摩腹,可以消除胃胀,减轻便秘,人体的体表布满经穴,通过适当的刺激可以疏通经络,运行气血,从而改善机体的病理状态,增强机体免疫力,达到抗病强身的作用。下面就向大家介绍几个脾胃病常用经穴。1. 搓胃、摩腹脾胃病患者要经常搓胃、摩腹。搓胃时,人坐在床上,五指并拢,先用右手手掌从右胸直搓至左腹股沟,后用左手手掌从左胸直搓至右腹股沟。摩腹时,取仰卧位,双膝弯曲,两手掌相叠,置于腹部,以肚脐为中心,在中下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟,以腹部有温热感为宜。用力先轻后重,然后扩大范围按摩全腹约2分钟。2. 内关、足三里止胃痛胃痛可以揉内关穴(手掌侧腕横纹正中直上2厘米、两筋之间),用拇指按揉内关穴,双手交替进行,此法可健胃行气,解痉止痛。还可以点按足三里(外膝眼下3厘米,胫骨外侧约1厘米),以两手拇指点按足三里穴。疼痛发作时可按揉至200次。3. 然谷开胃助消化在病后、生气食欲不振,或食积胃胀时,按摩然谷可以促进消化,帮助人体产生饥饿感,然谷位于足内侧足弓中部靠前的一个骨节缝隙,推拿然谷后,我们会很快感到唾液增多,大约二十分钟后,就会产生饥饿感。为了起到开胃助消化的作用,我们常常要使用泻法来按摩然谷穴,即用大拇指用力按下,马上放开,按下时,穴位及小腿肾经都会出现酸胀感,放松后酸胀就会消退,这样反复10-20次,即可达到治疗效果。
1、 脾气虚:食少,腹胀,便溏,乏力,面色萎黄,消瘦或浮肿,痰多,脏器下垂,慢性出血,舌淡胖有齿痕苔薄白,脉弱。治法:健脾益气方药:四君子汤(六君子汤、补中益气汤、归脾汤)中成药:六君子丸、香砂和胃丸、胃复春片、养胃颗粒。病因:饮食不节(过饥过饱),过劳,思虑过度调护:少食多餐,饮食软烂易消化,主食为主,肉菜为辅,可选1、具有补养作用、性质温和的食物,小米、发面、红枣等,2、脾虚多有湿气,可选具有辛香气味,能够醒脾开胃的食物如香菜、佛手等。忌生冷硬食,忌辛辣刺激。2、 脾阳虚:脘腹冷痛,喜温喜按,形寒肢冷,食少,腹胀,便溏,舌淡胖,苔白滑,脉沉迟无力。治法:温补脾阳方药:附子理中汤中成药:温胃舒胶囊、附子理中丸。病因:已有脾虚,又受寒,或过食生冷,或久服凉药。调护:宜食温热食物,如羊肉、狗肉、鸡肉、牛肚、猪肚、姜、花椒、茴香等,忌食生冷、寒性食物(蟹、西瓜、梨、柿子、香蕉、绿豆等)。3、 胃阴虚:胃脘隐隐灼痛,烧心,干呕呃逆,口燥咽干,饥不欲食,大便干结,舌红少津,脉细数。治宜养阴和胃,益胃汤。摩罗丹、养胃舒胶囊。病因:过食辛辣,热病伤阴,久服热药调护:忌辛辣刺激、热性食物(葱姜蒜羊肉等),宜食凉性食物:苹果、番茄、鸭肉、百合、藕、荸荠、牛奶、甘蔗等。进食中少进汤水有助于吞咽及消化。4、 脾胃湿热:脘腹痞闷,恶心欲呕,反酸,肢体困重,口苦口粘,便溏不爽,舌红苔黄腻,脉濡数。治法:清热化湿方药:黄连温胆汤病因:烟酒过度,过食油腻、辛辣。调护:忌烟酒油腻辛辣,宜食苦,茶叶、苦瓜等。5、 肝胃不和:胃胀胃痛,两胁胀满,嗳气,心烦易怒,口苦,反酸,恶心欲呕,舌淡红苔薄黄,脉弦。治法:舒肝理气,和胃降逆方药:柴胡舒肝散中成药:舒肝和胃丸、气滞胃痛冲剂病因:情志抑郁,过怒。调护:纾解情绪,宜食芳香食物,如佛手、香椿、玫瑰花。
汽车在行驶中如果出现问题会发出求救信号以避免危险发生,人体也是一样,脾胃出现疾病时也会发出自己的“求救信号”,千万不要忽略他们,及时发现并读懂这些“求救信号”也许能够挽救脾胃,使我们远离疾病的危险。1、 如何知道“脾”得病了?A.食欲不振,口淡无味,进食后或受凉就会腹胀,脐周还隐隐作痛,大便不成形; B.四肢乏力,气短,稍微活动就会出汗,头昏不清,耳鸣,睡眠不实;C.吃得很少却很容易胖,感觉四肢肿胀,肌肉松软无力,面色黄白,痰多色白质稀;D.久泻不止,脏器脱垂或有一些慢性出血的情况或月经淋漓不尽;如果出现这些情况,那么就是脾发生了问题,脾负责人体的消化吸收功能,脾气虚时消化不良,就会出现食后腹胀;营养成分不吸收,直接排出体外,即出现便溏;因为脾的运化功能失常,摄入的食物不能够被脾所消化吸收,因此人体会出现食欲不振,和想吃不敢吃不一样,脾虚的病人往往没有饥饿感,有人一天不吃也不饿;由于营养物质不能吸收,会出现气虚,表现为乏力、自汗等情形,营养物质不能上输至头目,即会出现头晕耳鸣;脾能够代谢水液,脾气虚的人水液代谢能力减弱,则会出现水湿内停,水液停留于皮肤,则会出现水肿,水液停留于肺,就会出现痰饮;脾气有升提内脏的作用,脾气虚时可出现中气下陷证,会出现脏器下垂,由于脾能够统摄血液,防止出血,脾气虚可出现慢性出血。 2、如何知道“胃”得病了? A.食欲不振或食欲亢进;B.胃部腹部的胀满疼痛;C.打嗝、嗳气、恶心、呕吐、烧心、泛酸;D.牙痛、口疮、口臭。 如果出现以上的问题,那么是胃出现了问题,胃气不足或脾胃有食积、湿滞时,影响了胃的消化功能,从而引起食欲不振;当胃有热证时,胃的消化功能亢进,会出现消谷善饥;气血阻滞,不通则痛,或气血不足,不荣则痛,均可出现胃痛;寒热、饮食、湿气,阻滞气机可引起胃胀;胃气主降,只有胃气下降时食物才能顺利下行至小肠,胃病时可出现胃气上逆,故出现嗳气、呕吐、泛酸等症状;胃火上炎时,可出现牙痛、口疮、口臭等表现。
1、 脾胃为什么重要?中医理论中,脾胃是一对脏腑,是主管消化的脏器,实际上它们的功能包含了胃、十二指肠、小肠、胰腺等一系列器官的生理功能,承担着人体主要的消化吸收功能,其中胃负责接收和初步消化食物,并向下传导,脾则负责将食物转化为营养物质并吸收、输送到全身,最终形成气血,所以说脾为气血生化之源,由于气血是人体功能活动的基础,所以说脾是后天之本,是人体生命活动的根本,相对于后天之本,五脏中还有一个“先天之本”——肾,肾气对人体生命活力、生殖机能起到重要的作用,而肾气的充盛需依赖脾气的供养,可见脾胃对于人体的重要。另外,在人生病时,胃气的有无决定了疾病的预后。《医宗必读》上说: “有胃气则生,无胃气则死”。胃气充盛意味着人体气血化源充足,抗病有力,并易于接纳药物,这样疾病易趋痊愈,相反,胃气不足,气血来源不足,抗病无力,且胃气弱不能受药,则预后不佳。现代研究发现,许多慢性病,如慢性支气管炎、慢性肝病,慢性肾病、高血压、糖尿病、高脂血症以及恶性肿瘤、慢性疲劳综合症与脾胃的功能状态都有紧密的联系。2、 脾胃负责哪些事?脾的功能有:1、主管人体的消化和吸收,2、调节人体水液的代谢,3、统摄血液,防止出血,4、将营养物质运输至心肺,防止内脏下垂,5、主管四肢肌肉,负责饮食口味,并与思虑情绪、唾液的分泌、睡眠等息息相关。胃的功能是受纳和腐熟水谷,就是接受以及初步消化食物。
自从有了空调,老百姓有了可以在夏天不出汗的权利,然而,我们发现,一点不出汗在夏天是有风险的,久坐空调房间,人体受寒后会感觉周身发紧,关节僵硬,还容易出现感冒和腹泻;不仅如此,感受自然界的温度,适当出汗
最近小李工作很忙,持续了半个月的加班之后,小李发觉自己动作慢了,爬个楼气喘吁吁,两条腿像灌铅一样沉重,拎点东西就肌肉酸痛,小李心想,最近加班也没怎么运动,这是怎么了? 我的肌肉谁做主? 为此小李咨询了
此次冠状病毒性肺炎,在中医属于瘟疫范畴,瘟疫与感冒相比,瘟疫的传染性和毒性更强,也就是大多数人都容易感染,感染后产生严重并发症以及死亡的机率更高,因此,做好防护、预防感染是首要的。那么,做好防护是否就
《黄帝内经》有“春善病鼽衄”的记述,意思是说,春天容易出现鼻出血、鼻塞的症状。 为什么呢?从外界因素来看,春天气温上升,气候干燥多风,从五脏功能来看,春天与肝木相应,春天肝火旺盛,会影响肺的阴阳平衡
中药服法的恰当与否,影响着药效的发挥和对胃肠道的刺激。 首先,何时服药?一般来说,中药宜在饭前1小时左右服用,有利于药物的吸收。但对胃肠道有刺激的方药,宜饭后服,以防产生副作用;滋补方药,宜空腹服;安神药,睡宜前服;急症重病可不拘时间服;慢性病应定时服,使药效持续发挥。 其次,服药方法有哪些?一般情况下,是一日一剂,将头煎二煎混合,分2-3次温服。特殊情况下,如急重症,可1日连服2剂,以增强疗效。丸剂和散剂,根据病情定量,日服2-3次。 还有一些经验服药法,如服用发汗解表药物,宜热服,药后还应温覆避风或喝一些热粥以助发汗;治疗热证,药物可冷服,治疗寒证,药物可以热服;服药呕吐者,可先服用少许姜汁,或用生姜擦舌,然后再服汤药;服用药性峻烈的药物,要从少量开始,逐渐加量。