范宇志医生的科普号

亲爱的读者们，你们好！在这个特殊的日子里，我们迎来了世界无烟日，这是一个提醒我们关注烟草危害，并积极采取行动保护自己和他人免受烟草烟雾侵害的重要时刻。烟草，这个被人们誉为“白色恶魔”的东西，每年夺去了数以百万计的生命。它不仅对吸烟者产生严重影响，而且对周围的人也会造成二手烟的伤害。据统计，每年因吸烟导致的疾病和死亡人数已超过全球总死亡人数的五分之一，这是一个令人震惊的数据。我们在此呼吁，每个人都应该意识到烟草的危害，并积极采取行动，减少吸烟对自身和他人的影响。对于那些已经吸烟的人，现在是时候考虑戒烟了。戒烟不仅有助于你自己的健康，而且可以减少二手烟对周围人的危害。除了戒烟，我们还应该如何保护自己和他人免受烟草烟雾的侵害呢？首先，我们应尽量远离吸烟者，避免吸入二手烟。其次，在公共场所，如餐厅、商店、办公室等，应设置无烟区，禁止吸烟。此外，我们还可以通过倡导公共交通工具的无烟政策，以及提高烟草制品的价格等手段，进一步减少烟草的使用。在此过程中，我们需要全社会共同参与和努力。政府应出台相关法律法规，加大对烟草广告的打击力度，同时提供戒烟援助服务。学校和社会组织也应该加强对青少年的烟草危害教育，帮助他们树立正确的健康观念。让我们共同行动起来，为创建一个无烟的世界而努力。世界无烟日不仅仅是一个节日，它更是我们行动的时刻。只有我们每个人都认识到烟草的危害，并积极采取行动，才能真正实现健康、安全的生活环境。让我们一起为明天的世界而努力！

你是否曾有过这样的疑惑：为什么我总是感到疲劳，注意力难以集中？为什么我总是感到情绪波动，容易烦躁？为什么我总是觉得心跳加速，身体不适？这些问题的背后，可能隐藏着一个重要的健康问题——甲状腺。今天，我们将带你走进甲状腺的世界，为你揭示这个常常被忽视但至关重要的器官。一、甲状腺：人体的“发动机”甲状腺位于我们喉部，像一个巨大的"蝴蝶"，它分泌的甲状腺激素对我们的身体有着至关重要的作用。甲状腺激素是新陈代谢的催化剂，它影响着我们的能量水平、神经系统、消化系统等多个方面。因此，当甲状腺出现问题时，我们的身体就会出现各种不适症状。二、世界甲状腺日的意义每年的5月25日是世界甲状腺日。这个特殊的日子提醒我们关注甲状腺健康，因为甲状腺疾病是一种常见的健康问题，影响着全球数亿人的生活。了解甲状腺、关注甲状腺，就是关注我们自己的健康。三、甲状腺疾病的常见类型及其症状1.甲状腺功能亢进（hyperthyroidism）：主要表现为心跳加速、手抖、怕热、多汗、消瘦、食欲亢进、情绪波动、易疲劳、失眠等。但少数老年患者高代谢症状不典型，相反表现为乏力、心悸、厌食、抑郁、体重明显下降，称之为“淡漠型甲亢”（apathetic-hyperthyroidism）。2.甲状腺功能低下（hypothyroidism）：主要表现为乏力、畏寒、易疲劳、嗜睡、记忆力减退、便秘或腹泻、怕冷等。3.甲状腺结节（thyroid-nodule）：多数无症状，部分患者可出现颈部肿块、疼痛等症状。四、甲状腺功能异常所致精神障碍1、甲亢所致精神障碍：主要表现是在高代谢症状群的基础上出现精神症状。可出现躁狂综合的表现，严重的可出现幻听。幻视和被害妄想、关系妄想等。而淡漠型甲亢临床症状类似痴呆。2、甲减所致精神障碍：1）成人期主要表现为抑郁综合征、情感平淡或情感淡漠、智能障碍、粘液性水肿昏迷（老年患者多见）幻觉、妄想等精神病性症状。2）婴儿期主要表现为躯体和智能发育的明显缺陷。五、如何预防和应对甲状腺问题1.保持健康的生活方式：保证充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动，避免过度劳累。2.定期体检：定期进行甲状腺检查，及早发现潜在问题。3.合理补充碘：碘是合成甲状腺激素的必需元素，适量摄入碘有助于预防甲状腺疾病。4.避免不良情绪：长期处于紧张、焦虑、抑郁等情绪中，会影响甲状腺激素的正常分泌，导致一系列健康问题。六、如何应对甲亢和甲减伴发的精神障碍1.了解疾病：首先，我们需要了解甲亢和甲减的基本知识，这有助于我们更好地应对可能出现的症状。2.寻求专业帮助：如果症状持续或加重，请寻求专业医生的帮助。他们可以提供准确的诊断和治疗建议。3.心理支持：除了生理上的治疗，我们也应该关注自己的心理健康。学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助我们应对压力和焦虑。七、结论甲状腺是我们身体中一个至关重要的器官，它影响着我们的生活质量。世界甲状腺日提醒我们关注这个容易被忽视的问题，让我们一起行动起来，了解甲状腺、关爱甲状腺，为我们的健康打下坚实的基础。记住，健康的生活从关注甲状腺开始。在这个充满挑战的世界里，让我们一起守护我们的“发动机”——甲状腺。让我们一起走向健康，走向美好生活。

随着社会的发展，帕金森病已成为全球范围内日益严重的健康问题。每年的4月11日被定为“世界帕金森日”，提醒我们关注这一疾病，并为那些正在与帕金森病作斗争的人们提供援助。在此，我们呼吁全社会共同努力，让生命不再颤抖。帕金森病，又称为震颤麻痹，是一种神经系统退行性疾病，主要症状包括肌肉僵直、震颤和认知障碍等。其病因复杂，可能与遗传、环境、神经系统老化等因素有关。尽管治疗方法在不断进步，但帕金森病仍然是一种难以克服的疾病，给患者及其家庭带来极大的痛苦和困扰。面对帕金森病，我们需要全社会的关注和支持。首先，我们需要提高公众对帕金森病的认识和了解，消除对患者的歧视和误解。其次，我们需要建立完善的医疗体系，为患者提供及时、有效的治疗和护理。此外，我们还需要推动科研工作，探索新的治疗方法和药物，为患者带来更多的希望。在此过程中，患者及其家庭也发挥着重要的作用。他们需要保持积极的心态，勇敢面对疾病，积极参与治疗和康复过程。同时，他们也需要学会自我管理和照顾，合理安排日常生活，保持身心健康。让我们共同行动起来，为帕金森病患者提供关爱和支持。首先，让我们从身边做起，关注身边的帕金森病患者，给予他们温暖和帮助。其次，让我们积极参与相关公益活动，了解帕金森病的知识和治疗方法。最后，让我们呼吁政府、医疗机构和社会组织加大对帕金森病研究的投入，为患者带来更多的希望和福祉。世界帕金森日，让我们携手为生命不再颤抖而努力。只有我们共同努力，才能让帕金森病患者重获生活的尊严和快乐。让我们用爱心和行动，为这个世界增添更多的温暖和光明。

睡眠的重要性各位读者朋友们，你们是否曾有过这样的经历：白天疲惫不堪，工作效率低下，甚至在晚上还难以入睡？这就是睡眠不足带来的负面影响。今天是世界睡眠日，我们想和大家分享一个不能忽视的话题——睡眠的重要性。在忙碌的生活中，我们常常忽视睡眠的重要性。然而，睡眠是我们身体恢复和重建的重要过程，它对我们的健康和幸福有着深远的影响。充足的睡眠可以提高注意力、记忆力和反应能力，提高工作效率和生活质量。相反，缺乏睡眠会导致疲劳、情绪不稳定、决策能力下降等问题。更严重的是，长期的睡眠不足可能会导致一系列健康问题，如心血管疾病、肥胖、糖尿病等。让我们一起来关注自己的睡眠。我们可以在白天保持适当运动，调整作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。对于学生和上班族来说，要避免熬夜和过度使用电子设备，以保证充足的休息时间。对于有失眠问题的人，可以尝试通过放松技巧、调整饮食习惯、改善睡眠环境等方法来改善睡眠质量。最后，让我们共同关注世界睡眠日，关爱自己的健康，为明天的活力而努力。记住，健康的身体需要充足的休息来恢复和重建。让我们一起行动起来，创造一个更好的明天！希望这篇文章能够帮助大家更好地理解睡眠的重要性，并在日常生活中更加关注自己的睡眠质量。让我们共同努力，创造一个健康、快乐的生活！

自闭症，也就是常说的孤独症。患儿表现为语言、社交、行为等方面的全面异常。对这种精神残疾，医学界尚无治愈方式，症状轻的能大学毕业，症状严重的甚至终身无法进入社会。自闭症的发病原因至今还没找到，到目前为止，治疗自闭症也没有特效药。自闭症无法实现彻底根治，但全世界公认的、最有效的治疗方法就是康复训练。有一部分高功能的自闭症孩子通过训练有望接近正常，基本上达到康复。卫生部办公厅印发的《儿童孤独症诊疗康复指南》中指出，儿童孤独症治疗以教育干预为主，药物治疗为辅。因此，药物治疗对于儿童孤独症只是对症、暂时、辅助措施，教育训练发挥着更重要的作用。康复程度取决于训练的方法是否正确、训练时间长短、介入早晚、孩子病情程度等。康复治疗要长期干预，甚至终身干预。方法指导（仅供参考）：1、让孩子与伙伴合作玩游戏。比如一起跳绳、推玩具小车，开始时自闭症儿童可能完全被动，经反复练习后，孩子会主动愿意参加的。2、目光接触训练。家长要主动和孩子对视，开始孩子不看大人，大人可以追着让孩子看，如果孩子开始看父母了，父母要马上给予表扬和鼓励。3、呼名应答训练。父母大声、清楚地呼叫孩子的姓名，要求孩子大声回答，逐步让其呼叫小朋友的名字，学会与别人打交道，如果有一点点进步都说明孩子的人际交往能力正在提高。4、亲子身体接触。父母应该每天抽出一定时间进行这种训练，让孩子坐在大人的腿上或站在大人面前，父母通过与其说话、抚摸、拥抱、亲吻等亲切的亲子关系表达，让孩子感受到“爱”。5、社会交往训练。父母可以常带孩子到别人家做客，当孩子有愿意与主人或主人家的孩子接触的表示时，应及时给予表扬和鼓励。父母千万不要因为孩子害怕与外人接触而把他们关在家里。6、多带孩子进行秋千、平衡木等游戏。这对减轻行为障碍，增加交流等有较好效果。

如果你有什么心理压力，工作压力，被生活压的无法呼吸，紧张，焦虑，心情不好，等等随时扫码联系我。

每一位望子成龙的家长，都希望自己的孩子有一个美好的未来。当家长把关注的目光更多地投向孩子学业成绩的时候，你想过没有：阳光、健康的心态才是孩子今后立足社会的重要条件。阳光的心态主要表现是自信、包容、坚毅、乐观。那么家长们该怎样培养孩子这些良好的品质呢？心理学家说：“安全感不是依赖感，如果一个孩子需要热情而稳定的感情联系，他也需要学会独处，比如让他自己呆在安全的房间里。孩子获得安全感，不一定需要父母时刻在场，即便他看不见您，他心里也会知道您在哪里。俗话说，父母是孩子的第一任教师，父母在家里不要把工作中的不良情绪带到家里来，不要在孩子面前喋喋不休地抱怨、更不能在孩子面前斤斤计较。要以乐观健康的形象出现在孩子面前。正视他的缺陷如果孩子和别的孩子不同，比如孩子太胖了，或者性格与行为很偏激，家长一定不要否认这些事实。而是积极和他讨论，寻找解决办法，或者接受现实。在这方面，去找专家是最好的办法，因为小孩子一般会把专家（比如医生）的话当回事。 帮助孩子正确对待挫折每个人成长的道路都不可能是一帆风顺的，没有哪个孩子不摔跟头就能长大。孩子面对失败可能会哭泣、委屈、愤怒、不甘。这时家长先要及时抚慰，然后帮助孩子分析失败的原因，找出差距，重新确定目标，并帮助、督促孩子去践行。当孩子战胜了一个个困难，获得成功时，他的内心就会充满喜悦和自豪。千万不要动辄拿孩子和最优秀的比，不要说：你看人家......之类的话。让孩子敞开心扉与人沟通是能力，把心里的想法说出来更是一种能力。需要父亲正确的引导，积极且及时说出自己心里的话。会避免做出一些阴暗的事情，不及时控制、避免，他会更可怕地延续下去。快乐是一种能力，让他能看到生活中好的、积极的一面。对不好的东西呢，也能积极地去面对。多说积极的话：“我们在一起真高兴，不是吗?”“我们真是太幸运了！”“不要难过，下次我们会做得更好。”

双相情感障碍是一种既有躁狂症发作，又有抑郁症发作的常见精神障碍。当躁狂发作时，患者有情感高涨、言语活动增多、精力充沛等表现；而当抑郁发作时，患者又常表现出情绪低落、愉快感丧失、言语活动减少、疲劳迟钝等症状。其复杂性体现在情绪低落或者高涨、反复、交替、不规则呈现的同时，伴有注意力分散、轻率、夸大、思维奔逸、高反应性、睡眠减少和言语增多等紊乱症状。还常见焦虑症、强迫症、滥用金钱，还会出现幻听、被害妄想症、精神高度紧张等精神病症状。

病因迄今，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。临床表现1.心境低落。表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。会出现自我评价降低，产生无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪等等。2.思维迟缓。患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。3.意志活动减退。表现为行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。4.认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。5.躯体症状。主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。诊断抑郁症的诊断主要应根据病史、临床症状、病程及体格检查和实验室检查，典型病例诊断一般不困难。治疗1.药物治疗。目前临床上抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛、度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）、三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂。2.心理治疗。对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。3.物理治疗。近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。如何预防抑郁症复发？维持治疗药物，定期门诊随访。心理治疗等等。以防复发。

焦虑症是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。病因：病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。临床表现：1.慢性焦虑：在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。也会有坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。2.急性焦虑：在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时，患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。发作开始突然，发作时意识清楚。去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。诊断：主要根据病史、家族史、临床症状、病程及体格检查、量表测查和实验室辅助检查，由专科医生诊断。其中最主要的是临床症状和病程。治疗：通常采用心理治疗和药物治疗。