胡雷医生的科普号

经常久坐工作的想要抗衰老的饮食建议：1.多摄入新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够帮助保护皮肤和延缓衰老过程。建议每天摄取五种不同颜色的水果和蔬菜，如红色、橙色、黄色、绿色和紫色。2.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维有助于促进肠道健康和消化，帮助身体排毒。常见的富含膳食纤维的食物包括全谷类、糙米、燕麦、豆类和蔬菜。3.选择健康蛋白质：蛋白质是组织修复和新陈代谢所必需的。选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼类、豆类和坚果。避免高脂肪和加工肉类食品。4.补充Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸具有抗炎和滋养皮肤的作用。常见的Omega-3脂肪酸来源包括鱼油、亚麻籽、花生和核桃。5.控制糖分和盐分的摄入：过多的糖分和盐分会对健康和皮肤造成负面影响。尽量减少糖果、糕点、甜饮料和高盐食物的摄入。6.多饮水：保持良好的水分摄入对保持皮肤的弹性和健康至关重要。建议每天喝充足的水，约8至10杯。

男性肥胖已经成为一个全球性的健康问题，除了与心血管疾病、糖尿病和某些癌症等疾病密切相关外，男性肥胖还可能对生育能力产生负面影响，导致不育问题的发生。肥胖影响精子质量下降的原因主要如下：1.激素失衡：身体内脂肪过多时，会导致雄激素水平下降，而雌激素水平升高，这种雌-雄激素比例失衡可能对精子的产生和发育产生负面影响。2.睾丸温度升高：肥胖者常常在会阴部和大腿根部之间堆积多余的脂肪，这会导致阴囊睾丸温度升高，破坏精子的正常发育需要的相对较低的温度。3.炎症反应：肥胖会导致人体处于相对的亚健康和慢性炎症状态，从而产生一些不利的细胞因子和炎症介质可对精子的质量和活力产生不利影响。4.氧化应激：肥胖状态下体内产生的多余自由基对正常精子的形成和功能可能产生有害影响。过度的氧化应激也会导致精子DNA损伤。为了获得健康的生育力，肥胖男性应该采用正确减肥方式，这对于改善精子质量和提高生育能力非常重要。1.均衡饮食：食用多种蔬菜、水果、全谷物、瘦蛋白、健康脂肪和适量的脂肪。避免高糖、高脂肪和加工食品的摄入。2.控制卡路里摄入：确保每天的卡路里摄入量适中，以达到适度的能量赤字，可通过减少高热量食物的摄入和控制饮食的分量来实现。3.避免过度饮酒：饮酒过量会对精子质量产生不良影响。限制饮酒量，最好戒酒或者只在适量范围内饮酒。4.适量运动：增加日常体力活动和进行有氧运动，如快走、游泳、跳绳等，有助于控制体重和提高新陈代谢。避免过度运动，过度训练可能对精子健康产生负面影响。5.控制体重：减少超重和肥胖对精子健康的影响。保持健康的体重范围，并注意“逐渐减轻体重”，避免“迅速减肥”。6.管理压力：长期的心理压力可能对生殖系统功能产生负面影响。通过采取压力管理技巧，如运动、冥想、良好的睡眠等，有助于降低压力水平。7.戒烟：吸烟与精子质量下降和不育风险增加相关。如果吸烟，应尽力戒烟或限制吸烟量。此外，每个人的情况不同，考虑到个人健康状况和需求，最好咨询专业医生或营养师的建议，以获取个性化的减肥指导和计划。他们可以根据您的具体情况制定适合您的饮食和运动计划，帮助改善精子质量和提高生育能力

不育家庭使用人类精子库精子的时候，会对血型、身高、学历等有偏向性，从优生优育的角度，各人类精子库对捐精志愿者的条件有适当的要求。广东省人类精子库目前对捐精志愿者的要求是：中国公民，年龄在20～45周岁；身高168cm以上；学历要求大学本科及以上；身体健康，没有性传播性疾病、遗传病和遗传病家族史等。

隐睾是男性生殖系统先天性异常引起的常见疾病之一，发生的机理是胎儿发育过程中一侧或双侧睾丸停止于下降途中，而未进入同侧阴囊内，导致阴囊内没有睾丸。隐睾是男性生殖系统先天性异常引起的常见疾病之一，发生的机理是胎儿发育过程中一侧或双侧睾丸停止于下降途中，而未进入同侧阴囊内，导致阴囊内没有睾丸。男性怀孕需要健康的精子，精子是在睾丸内产生和发育并最终在附睾内成熟。精子的发生需要适宜的温度，阴囊内温度通常低于腹腔内温度，隐睾症患者的睾丸因为滞留在腹股沟管内或腹腔内的温度较高，破坏精子发生的微环境，生精细胞多呈成熟阻滞，不能形成健康的成熟精子，导致生育力低下甚至失去生育能力。研究表明，睾丸内温度每升高1℃就会抑制14%的精子生成，可造成精子数量明显减少。一般情况下，越晚进行隐睾手术的患者大部分睾丸都很小。目前报道隐睾引起的无精子症患者大约有50%人可以通过显微取精手术获得健康精子，并有机会通过辅助生殖技术生育自己的后代。

人类精子库是利用超低温冷冻技术，采集、检测、保存和提供精子的公益性机构，冷冻保存的精子用于治疗不育症、预防遗传病以及提供生殖保险等。供精业务方面，人类精子库的精液不直接对不育家庭等申请者开放，而供给各医院有资质的生殖中心。男性生育力保存业务方面，进行自精保存的人群，除了隐匿精子症、精液质量进行性下降的患者，需要放化疗的肿瘤患者，因环境、职业因素影响精子质量的人群等，还有暂时没有生育意愿的年轻男性。“不吸烟、不熬夜、适当运动、健康饮食、作息规律，少泡温泉、远离电磁辐射，有助于提高精子质量。”青少年尤其要注意生殖健康的呵护，这个阶段如果生殖功能受到影响，以后生育能力可能会降低，身心健康都会受到伤害。如果身边有特殊人群，可以建议他们及时到人类精子库进行自精保存，为自己存下一份“生殖保险”。这些人群包括：男性在接受致畸剂量的射线、药品、有毒物质或病原微生物、绝育手术之前；从事某些高风险职业，如从事雷达作业、放射科医生等需保存精子以备将来生育者；夫妻为未来生育需求，要求保存精子者；接受辅助生殖技术时，有合理的医疗要求，如取精困难者和少、弱精子症者等。