医学科普
青少年近视防控的关键
2023年我国青少年近视率达52.7%，对于如此高的发病率，很多家长都不免担心。对于近视我们说的是，一个“防”，一个“控”。那怎么去防呢，我列出如下几点：1.至关重要：“目”浴阳光，感受多巴胺分泌的愉悦。户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。2.减少近距离用眼，这个也非常关键，家长要深刻剖析“近距离用眼”这五个字。减少电子产品的使用，「0～3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍，观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。」写作业的时间也要把控好。3.不要熬夜，保证充足的睡眠。身体的机能大多都是在夜间睡眠中修复。「正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。」4.读书看报做作业的姿势和注意事项，每个教室都会有，老师也都会强调，那我在这里再说一遍。「一是读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。二是坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。」5.坚持做眼保健操。认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。6.均衡饮食也是在预防近视的重要环节。多摄入鱼蛋瘦肉，多食水果及新鲜蔬菜。以上是预防近视的主要内容，那么防没防住，我们如何去控制它的增长呢？1.当孩子出现眯眼，凑近看东西，或者是视力筛查异常时，我们别慌，但一定要引起重视，应及时到医疗机构进行眼科检查。散瞳验光是使用睫状肌麻痹剂放松眼部调节作用后进行医学验光，为诊断近视的“金标准”。散瞳药物对健康的眼睛不会产生损伤，用药后可短期出现畏光、视近不清症状，停药后可恢复至正常状态。家长应对散瞳验光有正确的认知，遵医嘱进行检查，明确诊断。2.一旦确诊近视就要及时干预，通过配戴眼镜等进行矫正。对于戴镜视力正常者，学龄前儿童及小学生每3-6个月，初高中学生每6-12个月进行复查，根据具体情况决定是否更换眼镜。3.另外，预防的那几点还是要严格做到，可以缓解度数增长。另外高度近视要定期检查眼底，防止并发症。预防近视从小从早坐起，大家都行动起来吧！
