李海辉医生的科普号

什麽是电磁波过敏症？电磁波过敏症是一种长期暴露在电磁波环境中所造成的生理失调疾病，会有神经与过敏的症状，其症状包含头痛、脸肿胀、眼睛灼热、头晕、呕吐、皮肤疹、身体虚弱、关节疼痛、肌肉疼痛、耳鸣、疲劳、下腹收缩痛、心律不整、心脏跳动不规则、呼吸困难、有些个案甚至出现中风、沮丧、慌张、精神无法集中、平衡感失调、肌肉抽筋、记忆力减退、浅眠等症状，重者会破坏免疫系统，增加致癌的机率。日前由澳洲所做出的研究显示，大哥大电磁波是有累积效应的，这个实验以200只老鼠做实验，100只有受电磁波照射，另100只没有，经过了一年半后，有受电磁波照射的老鼠死了，医生解剖发现，其脑瘤9个月后即已显现，且逐渐增加。依此推论，人体的累积效应十年后才会显现出来，而得到肿瘤的机率是一般没受电磁波照射的老鼠的2.4倍，挪威、瑞典是全世界大哥大使用率最高且年代最久的两个国家，曾有使用者抱怨有头痛的现象，根据日后的研究报告显示，使用大哥大越频繁，则产生头痛的机率就越增加，以挪威所做的实验来说，每天使用2~15分钟的人，头痛的机率会高於使用少於2分钟人的两倍，而使用15~60分钟的人会高於3倍，超过一小时的人则会高出6倍。经实验证实以16KHZ的电磁波照射鸡的脑细胞时钙离子会被分离出来，在2mG以上的磁场中发生小儿白血病机率将比正常环境多1.93倍，小儿筋肉肿伤3.26倍。电磁波会对人体哪些部位产生影响呢？不管电磁波照射人体全部或部份都会因为热作用的关系使人体全部或部份体温上升，通常人体内的血流会引起扩散排除热能的作用，但眼球部份很难藉由血流来排除热能，所以容易产生白内障。在瑞典，有四人长期使用大哥大，结果造成与惯用耳朵接听同侧的眼角膜溃烂产生血块，进而造成单眼失明，瑞典、挪威、芬兰等国因长期使用大哥大而造成问题陆续显现。

2013年11月10日 08:32来源:京华时报 作者:文静 选稿:王昕晨

你身边环境可能藏有哪些毒素？当人体积聚一定的毒素时，就会通过各种体表症状表现出来。那么哪些表现说明你体内有毒素呢？一起来看看。暗藏在你身边的12种致命毒素1.空气的毒来自马路上的汽车与摩托车，产生的二氧化硫是一种具有腐蚀性的有毒气体，若人体大量吸入，会引发支气管炎、肺气肿及哮喘。汽车尾气排出大量的铅，铅会不断地累积在骨骼和软组织中，严重的会影响神经系统并伤及肾脏，阻碍造血功能。来自各种烟雾香烟：危害人尽皆知，香烟含有一氧化碳、二氧化硫，硫化氢、氢酸、焦油及尼古丁等化合物，对肺和心脏伤害最大；蚊香：能杀死蚊子，对人体健康当然有伤害；香精油：燃烧时会消耗氧气，在这种环境中，人体内血液会缺氧。若长时间缺氧，细胞容易产生病变；各种化学喷剂和清洁剂：杀虫剂、发胶、染发剂、空气清新剂，玻璃清洁剂等，常常采用喷雾方式，会使空气中漂浮许多不利健康的悬浮颗粒，加甲醛、二氯苯、二甲苯、甲酚、乙醇等化学物质。若长期连续使用，不但会伤害皮肤、眼睛，更会伤害神经系统，演变各种疑难杂症。2.来自房屋装修石棉制品如石棉天花和管线，由于石棉纤维实在太细小，肉眼根本看不见，吸尘器也吸不到，吸入人全后会停留在肺部组织中，容易诱发肺癌，十分可怕。油漆刺鼻的油漆味，可能含有甲醛、亚甲基、氰化物、二甲苯、甲苯、聚苯乙烯、苯乙基等化学物质，若大量吸入人体或通过皮肤接触，将会损害神经系统，引发高血压、头痛，并造成皮肤过敏，油漆粉末含有铅，大量吸入铅尘埃，不仅有会伤及神经系统与肾脏，严重者还会导致血友病，诱发癌症。复合板材复合板特别是胶合板，含有较多的甲醛，因为要将碎米粘合成木板，常用尿素甲醛树脂作为粘合剂，这种粘合剂的气味非常强烈，会诱发气喘、眩晕、头痛、眼睛难受等症状。新地毯地板有时会有家家的怪味，一方面是为了驱虫，泡过杀虫剂，一方面是制造地毯的背胶常用化学黏剂，如四苯环乙烷，聚苯乙烯、甲苯、二甲苯等。这些不断蒸发的有毒气体，若大量吸入人体内会令人视力模糊，皮肤过敏。甚至呼吸困难。3.来自室内尘埃与有毒气体吸尘器使用吸尘器时最好带口罩，因为当吸尘器吸起地面灰尘时也能将一些可以通过过虑网的微细尘埃从吸尘器的缝隙吹出，这些微细尘埃非常小，很容易通过鼻孔进入肺部，日积月累，会引发肺部疾病。空调滤网空调的滤网要经常清洗或更换。如果打开空调看看，一定会觉得很恶心。滤网上布满了灰尘，甚至还有会动的小虫；若长久不清洗，便成为细菌的温床，其中不仅有霉菌、灰尘、各种可怕的细菌。当空调启动时这些令人恶心的细微物便循环飞扬在空气中，空调的滤网如果不做定期的清洗或更换，室内可能比户外还脏！难怪有人在空调房里坐久了，就开始咳嗽、皮肤痒、眼睛红、甚至头痛。有毒的气体对人体的危害最大，因为有毒的气体属于单一的分子，理容易通过人体的过滤系统，穿越鼻毛，进入支气管，并伸入肺部深处的肺泡，穿越肺泡薄膜，随着气体交换进入血液，然后循环到全身各自造成内脏机能障碍引发各种疑难杂症。这些有毒气体常来自地板蜡、橱柜的漆料、家具的清洁亮光剂、燃烧不全的煤气，甚至干洗的衣服。干洗的衣服衣服送去洗衣店干洗，取回家时会有一股呛鼻的化学气味，这是因为干洗常会用到四氯乙烯之类的溶剂，洗完后会大量残留在衣服上，较安全的做法是先将衣服上的塑料袋拿掉，将衣服晾在阳台通风的地方，让化学气味完全消失，再拿进来挂在衣橱里。否则这种化学气味吸多了，会令人头昏眼花、精神混乱、恶心、丧失会食欲，甚至还会伤害肝脏。4.来自垃圾的燃烧如果见到燃烧垃圾，就要赶快离开，因为这些垃圾中很可能会有废五金、旧电线、废弃轮胎等，这些物质一经燃烧会产生二恶英(曾被称为世纪之毒)，这是一种多氯环氧多苯的剧毒化合物，若是大量吸入体内，便会恶心呕吐，丧失食欲，全身乏力，严重者会导致生殖机能异常，甚至诱发癌症。5.饮水的毒环境污染造成水质低下人体有几十亿个细胞，分分秒秒都在进行微妙的新陈代谢，这些非常复杂的生命运动都必须依赖水，所以水绝不能出问题；一旦水被污染了，人体健康马上就会亮红灯。6.食物中毒农药残留损害健康：据报载，全世界的发展中国家，每年的农药中毒事件高达37万起，至少有1万人因此死亡。农药的残留普遍存在于五谷杂粮、蔬菜、水果等植物性食物中， 若家禽、家畜被喂养有农药残留的食物，这些动物体内也会不断地累积农药的残留我们再吃进这些有问题的鸡鸭牛羊猪肉，一样会遭受农药的毒害。农药的残留，大多因为农民为了卖个好价钱，未等农药安全期到就提前抢收上市，或显了提高收成，滥用农药杀虫灭菌，甚至偷偷用早被禁止的强毒性农药。 其中。有机氯类与有机汞类因毒性太强，在土壤里又不易分解，早就被明令禁止使用，若其进入人体则会导致肝病，引发癌症。有机磷类杀虫剂的毒性稍低且能被分解，但也会引起神经病变。所有的农药都会伤害人体免疫系统，具有致癌性，并造成胎儿畸形。7.禽畜水产污染鸡、鸭、牛、羊、猪等牲畜家禽的饲养者，因为害怕发生瘟疫，造成血本无归，几乎天天在饮料中加入杀菌剂及抗生素类药物，鸡饮料中常被添加硝化杀菌剂，这可能是一种致癌物质，猪的饮料中也常加入磺胺剂抗生素、各种抗菌性物质。这些抗生素药物与抗菌剂残留在这些动物身体中，对人体会有什么伤害呢？首先，残留在禽畜体内的抗生素与杀菌剂，容易引发人体的过敏，出现荨麻疹、气喘等过敏症状。长期使用抗生素，更会使鸡鸭、牛、猪鱼等肠道中的有毒细菌不断进化，最后变成具有抗药性的超级细菌，并随着这些动物的粪便到处传播。人体万一感染到这种超级细菌即使用最具物资的抗生素、杀菌剂来治疗，也可能宣告无效，届时只有束手无策、听天由命了。这就是最可怕的后果！所以一定要少吃这些有抗生素残留的家禽、家畜，尤其它们内脏里残留的有毒药物与重金属特别多，千万不能吃。另外，还有荷尔蒙的问题。饲养者为了使饲养的家禽、家畜长得快，也会在饮料中添加荷尔蒙药物，若长期吃有荷尔蒙残留的动物肉，便很可能引发与荷尔蒙相关的痛症，如前列腺痛、乳腺癌、子宫肌瘤等。8.工业污染危害水产根据美国国家科学院的正式报告，美国每100万海鲜食用人口中，就有75人因食用已遭受污染的海鲜而罹患癌症。而在水产的污染中，最受瞩目的则是多氯联苯的污染。多氯联苯是一种绝缘不导电的油料，多被用于电容器、变压器或无碳影印机上。当这些机器报废而未被妥善处理时，多氯联苯很可能流入河川湖泊，污染了鱼贝类；鸭再吃鱼，鸭肉自然也就含有多氯联苯；猪吃泔水，便容易受到多氯联苯的污染，因此猪肉也可能含有多氯联苯。渔业养殖者为了消毒养鱼池，常使用重铬酸钾、硫酸铜等消毒剂，其中的重金属铬即为致癌物质，另外工业废水、生活废水严重污染渔场，加上采取高密度饲养，渔民为了防止鱼贝生病，在鱼饵中加入抗菌性物质，这些物质会残留在养殖鱼的体内，其内脏中居多，其次是鳃、鱼肉中。抗菌性物质对人体健康有很大威协， 所以大家一定要小心，若能在一周中选几天吃素食，就是一种净化排毒的好方法。9.海域沿岸的镉、砷污染最有名的镉污染案例，就是日本富山县的“痛痛病”。富山县神通川附近的居民，因为吃了被镉废水污染的河水和镉米，在12年后出现全身酸痛、骨质软化的现象。别处，砷的毒害也非常可怕。砷亦称砒霜(三氧化二砷)，砷中毒又称“乌脚病”，初期症状是四肢血液循环不良，然后渐渐坏死，最后要切除四肢。而研究发现。这与饮用的地下水含砷有关。10.环境荷尔蒙的隐忧目前国际上最为关心的污染问题，就是“持久性有机污染物”。所谓“持久性有机污染物”，又称作“环境荷尔蒙”。顾名思义就是指环境中有一些持久性的化学物质，会产生类似人体内的荷尔蒙物质，在进入人体后干扰或抑制正常荷尔蒙的运作，最后影响生殖和发育。环境荷尔蒙对女性产生的危害包括乳腺癌、子宫肌膜异位，对男性的危害有前列腺癌、睾丸癌、精子减少等，甚至还会影响孩童智力的正常发展。“持久性有机污染物”尽管微量存在，但具有强烈的毒性，而且会通过空气、水和食物链，跨越国界传播，这其中包括大家所熟悉的二恶英、多氯联苯、DDT等.11.加工食品迄今被运用在加工食品上的化学添加物，至少超过两万种。一般人若没有原则地随心所欲进食三餐与点心，很可能一天内会吃进10种以上的化学添加物，这此添加物可能来自方便面、火腿肠、冰激凌、热狗、蜜饯、豆腐、面包、油条、可乐等。许多人过了青春期还满脸痘痘，全身皮肤长红疹，甚至酸、痛、肿、痒症状丛生，每天不是这里痛就是那里不舒服；换成一个懂得营养包含的人，就会一概摒除这些加工过的食品，只吃最原始的的蔬菜、水果、五谷杂粮、海藻、菇类等。只要懂得天然调味方法，餐餐顾全五大营养素，不仅全无病痛，还能容光焕发，比同年龄的人看起来年轻许多呢。12.洗发剂由于这些产品所含的界面活性剂可能直接由皮肤或黏膜吸收，进入体内循环系统，干扰各组织器官正常代谢，造成肝脏肾功能的异常，因此要慎选产品。当人体积聚一定的毒素时，就会通过各种体表症状表现出来。那么哪些表现说明你体内有毒素呢？中毒表现1：口臭口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。中毒表现2：便秘如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便， 是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。中毒表现3：皮肤搔痒皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。中毒表现4：慢性胃炎慢性胃炎是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不通的症状。多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。中毒表现5：胖如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数<体重(千克)/体表面积(平方米)>大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。中毒表现6：痤疮痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。中毒表现7：黄褐斑内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有姣好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。

本报讯 2月26日，中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所专家钟南山率10多名专家医生到兴宁市人民医院开展慢性阻塞性肺疾病大型义诊活动并作健康专题讲座。上午9时，天空下着小雨，兴宁市人民医院仅能容纳100人的会议厅已经座无虚席，两侧和后排均站满了群众，迟到的群众只能站在门外“旁听”。钟南山给大家开展了60分钟的慢性阻塞性肺疾病健康知识普及讲座。钟南山指出，慢性阻塞性肺疾病是一种阻碍正常呼吸的致命肺病，空气污染、粉尘、吸烟等因素是导致肺疾病的重要原因，平时多运动和不抽烟是防治慢性阻塞性肺疾病最有效的方法之一。图为讲座现场。讲座结束后，钟南山带领广州呼吸疾病研究所的专家为当地群众进行免费义诊，医护人员则在现场为患者免费测量肺功能，分发防治肺疾病的宣传资料。6个帐篷搭建的临时义诊场所在短短的1小时内，吸引了200多名群众前来咨询，钟南山在现场亲自接待了肺疾病患者，详细询问患者的相关情况，并找出病因对症下药。得知钟南山前来兴宁义诊，不少患者慕名而来。兴宁市人民医院院长李舒刚表示，通过义诊活动，该院在肺疾病方面的指导治疗、呼吸系统的诊断和治疗水平都会提高。在义诊现场，钟南山院士畅谈了此次来兴宁义诊的目的。他说，这次主要是针对基层，进行慢性阻塞性肺疾病的诊疗，目的是探讨如何在基层找到一些安全的治疗手段和办法。目前防治慢性阻塞性肺疾病的方法主要有两种，一是合理用药，另一个是加强自身运动，例如打太极拳。不过这些意识还没有得到群众的正视，但兴宁卫生行政部门和医院都非常支持，希望在兴宁逐步开展起来。图为钟南山亲自为患者义诊。作为全国人大代表，钟南山表示将在今年全国“两会”上侧重提3个方面的问题。第一是如何解决空气污染给老百姓带来的危害。虽然目前来说很多老百姓只知道空气污染的严重性，却不知道其危害性，也不知道如何处理，希望通过自己的努力，促进政府在这方面加强监管。第二是想多做一些调研惠及百姓。希望通过类似今天的义诊活动，了解基层医生的待遇，特别是乡村医生的待遇情况。第三是食品安全。食品安全跟百姓的生活紧密相关，现在主要是政府监管不力和分头监管，所以要呼吁全社会一起关注食品安全。 钟南山还表示，作为医生，他最关心的还是生态问题。现在全国有一半的地下水存在水质问题，这是一个很严重的问题。梅州有一个很大的优势，就是比起其他大城市空气质量要好很多，现在大城市的灰霾天，特别是在中部和东部，已经成了一个生态危害。在梅州，大家呼吸着新鲜的空气，所以大家一定要珍惜良好的生态环境。

胃癌是一种常见的消化道恶性肿瘤，男性比女性容易患上这种癌症。专家指出，消化系统的毛病，如：胃癌、胃炎、胃溃疡、肠癌等，主要是因为吃太多动物性食物和加工食品（所谓“加工食品”就是去除纤维、矿物质、维他命的食品，白糖、白米和白面包等）。 通常肉食动物需要较多的胃液来消化吃下去的肉类，它们的肠道也比较短，以便能够迅速将腐化的肉食排出体外。很多人和肉食动物一样爱吃肉，但是，由于人类没有肉食动物的先天功能——我们的胃液酸度只有肉食动物的一半，无法迅速消化肉食；肠道也比肉食动物的长许多，无法迅速排出腐化的肉食。 因此，专家认为，保健的第一原则是多吃高纤维的植物食品，也就是素食。 如果无法放弃肉食，饮食也应以清淡为主，每餐的食物种类不要太多。吃的食物太复杂，对胃部和整个消化系统都是负担。例如：消化碳水化合物和蛋白质食物，需要的消化液不同，如果同时食用，两者都不能完整消化，会造成胃功能透支。 没有完整消化的食物也容易积存在肠内腐化，提供有害细菌生长的环境，这是致癌的原因之一。所以最好的方法是高蛋白质食物不要和碳水化合物同时吃，例如：肉类不宜和米饭、面包同时吃。蔬菜可和碳水化合物或豆类配搭，但水果则宜单独吃。 如果遵守这些原则，就不会对胃部造成太大的负担，导致消化不良，最后引发各种消化系统的疾病。每餐最好进食一些新鲜、没有烹煮过的水果、蔬菜和芽菜。它们的维他命对预防胃癌有帮助。 最后要注意的是．长期高纤维素食对胃肠炎可能会加重损伤．

肠内存在的气体来源于吞入的空气；肠腔内产生的气体或从血液中弥散入肠腔的气体. 正常情况下,人们在进食和饮水时吞入少量气体(吞气症),但有些人在进食和其他场合,尤其是焦虑时,无意识地反复地吞咽气体.大部分被吞咽的气体会随后嗝出(嗳气),只有小部分进入小肠,进入肠道气体的量在很大程度上受体位的影响：食管将其内容物排空至胃后部,直立位时,气体升到胃内液体内容物上面,与胃食管连接处接触,易于被嗝出.当平卧位时,潴留在胃液下面的气体较易被推至十二指肠.过多流涎也可导致增加空气吞入,并可能与许多胃肠道疾病(胃食管反流病),不合适的牙托,其他疗法或任何原因引起的恶心有关.嗳气可能与抗酸药应用有关；因患者将溃疡症状的缓解归咎于打嗝而不是抗酸剂,故患者可能不断打嗝以减轻痛苦. 肠腔内气体产生可通过几种机制.细菌代谢可以产生大量的氢气(H2),甲烷(CH4)和CO2.几乎所有的H2都是在结肠内由细菌对摄入的可发酵物质(碳水化合物和氨基酸)的代谢所产生,所以在较长时间的禁食后或者在进餐后食物已经完全被小肠吸收时,氢气的量可以不计.其他了解很少的因素(如肠道菌群和动力的差异)也可与不同气体的产生有关.正常人群不能完全吸收某些普通食物中的碳水化合物.正常情况下,水果和蔬菜中未被消化的多糖也可产生过多的气体. 在摄入含有不消化的碳水化合物的某些水果和蔬菜(例如烹煮过的豆类)后和在吸收不良的患者中,会产生大量的H2,双糖酶缺乏症(绝大多数是乳糖不耐受)患者可将大量的双糖排入结肠,并发酵生成H2(参见第30节),对结肠气体过多的病例,应考虑到乳糜泻,热带口炎性腹泻,胰腺分泌不足和其他引起碳水化合物吸收不良的原因. CH4是由结肠内细菌对内源性物质进行代谢所产生的.CH4的产生率仅在较小程度上受食物摄入的影响.有些人会不断排出大量CH4,其他人很少或无气体产生,多呈家族性,在婴儿期即可出现,并持续终身. CO2也可能由细菌代谢产生,但其更重要的一种来源是HCO-3与H+的反应,其中每1毫克当量HCO-3可释放22.4ml的CO2.氢离子可内源性地来自胃内盐酸或者外源性地来自脂肪消化时释放的脂肪酸,而后者有时相当于数百毫克当量的氢离子.从理论上来讲,一次餐后可有多达4L的CO2被释放入十二指肠.在结肠内通过细菌对未吸收的碳水化合物的发酵而释放的酸性产物也可能与HCO-3发生反应并产生CO2.虽然偶尔会出现腹胀,但是CO2被迅速地吸收入血液可防止产生难以忍受的肠胀气. 气体在肠腔和血液之间的弥散方向取决于两者之间的分压差.H2,CH4和CO2的产生可减少肠腔中氮的分压,使之大大低于血液中的分压,这可解释在肠腔中有较多氮的原因.

最近，一个刚从四川出来做护工的农村妇女，她刚向国家 收购站卖了她用5个多月时间养成的十六头猪。她告诉了 我一个很多很多人都知道，又有很多很多人都不知道的公 开的秘密：病从口入，现在人们吃的很多东西，不可能不 让人们快速走入"悲惨世界"。 她说，十几斤重的小猪养到200至 300斤的成猪，只需5 到6个月，"现代化"高速养猪法已完完全全普及到成千上 万个各种各样养猪专业户。不管大猪，小猪每天都要吃2 斤至3斤饲料，分2顿喂。饲料是用100斤粮食拌几十斤添 加剂。一切奇迹都在添加剂中。小猪从10多斤到50多斤， 吃了拌有添加剂的饲料，每天长1斤多肉，这时侯的猪还 有精神在猪圈中跑几圈。 但是，随着这种拌有添加剂的饲 料摄入时日的增加，小猪长到50斤以上时，每天也吃2至3 斤饲料，开始大量喝水，每天要长2至3斤肉，这时的猪开 始出现24小时几乎都在睡觉的现象。 除了吃食时，被人打 醒。 为了让猪毛发发亮，漂亮，卖出好价格，猪长到100斤的 时候，每天每100斤饲养除拌入添加剂外，还要加入几斤 化肥尿素颗粒。化肥是给土地施肥的也拿来喂养动物。这 种靠喂拌了添加剂的饲料快速催肥的猪，必须在200斤至 300斤左右卖掉，否则猪就站不起来了。 这饲料里添加剂 的主要成份：含有大量激素，安眠药，等大量药物。这一 铁的事实，所有的养猪专业户，都非常非常清楚。为此他 们自己大都不吃用靠添加剂催肥而养出来的猪，而专门养 几头猪，从不喂拌有添加剂的饲料，供自已家人食用。 请看两种喂养方法对比： 1、喂添加剂的猪(供给社会用) 2、不喂添加剂的猪(供自已家人食用)1、喂添加剂猪(一天吃2至3斤拌添加剂的饲料)2、不喂添加剂的猪(一天吃7至8斤不含添加剂的天然饲 料) 1、喂添加剂的猪(除吃饲料，喝大量水的一点时间外，几 乎24小时都是睡觉)2、不喂添加剂的猪(不停在圈里运动，用水正常)1、喂添加剂的猪(5至6个月就长到200至300斤)2、不喂添加剂的猪(需12个月才长到200斤)拌入添加剂的饲料，1.3元l斤。国家收购成猪价格每斤4 元，她5个月下来，除了成本，每月收入几百元。如果采 用传统方法养猪，不靠添加剂短时间内催肥，百分之百要 亏钱。 她还告诉我：所有鸡、鸭、鱼、牛、羊喂养全都采用这样 类似的"组合饲料"。我们国家仅靠短短几年时间就成为全 球产肉第一大国，靠的就是专门使用添加剂催肥催长的各 类"现代化"的养殖专业户，这是铁的事实。在这里，我只想说说最害人的食品确是我们吃得最多的－ －猪肉以及猪肉制品。 在农民心里，什么样的饲料才是好饲料呢?答案是：1、猪吃了长得快的饲料2、猪吃了长得皮红毛亮的饲料3、猪吃了马上就睡的饲料4、猪吃了粪便是黑色的饲料农民一般就把这几个标准综合起来确定一种饲料的好坏。 这么一来，让饲料厂家和销售商绞尽脑汁的问题出现了： 怎么样才能使一种饲料能达到这几种效果呢?当然通过平 常的在饲料中添加鱼粉，豆粕的方法是肯定行不通了，只 有找"捷径"来达到目的。1、在饲料中添加激素刺激猪的生长速度，而这种激素肯 定要价格低廉，价格低廉也就决定了这种激素非常低劣， 这种低劣的激素对人体有很大的害处，特别是对发育的年 轻人，能使不到年龄的女孩子提早来月经，使老年人诱发 疾病等等。2、在饲料中添加砷制剂来使猪皮红毛亮。砷，这不要我 说了吧？谁都知道是剧毒品。(农民以为皮红毛亮是有营 养的表现，其实是猪轻微的中毒) 3、在饲料中添加镇静剂，如本巴比妥等催眠镇静药。有 的人吃了猪肉有昏昏欲睡的感觉就是这个原因，长期吃这 种猪肉使人的头脑迟钝。(农民以为猪吃了睡觉是好饲料)4、更加好笑的是，不知道为什么农民认为猪拉黑色的大 便也是好饲料的特征，其实正常的***是黄褐色的，因为 农民有此爱好，所以饲料厂家就拼命的添加高铜，这样才 能使大便变黑。猪肉中含有高铜，人过多的食用对智商和 健康有巨大的影响。 用含有大量药物、化学制剂的添加剂来喂养各种有血有肉 的动物，人类的贪婪使各种动物生命变得如此之短，再 短。而整天食用这些动物的人类呢？这些化学药物、化学 制剂也会被人摄入体内，在人体内沉积，对人体的生长发 育造成极坏影响，诱发人体产生各种长期的不适症状、痛 苦病症以至于最终诱发癌症。看了上面我说的，大家心里应该有数了吧。另外，告诉大家：猪肝，猪 血，猪肺是含毒素最多的， 最 好不要食用。此外还告诉大 家一个秘密，饲料相关的生产 厂家和销售人员基本上是不 吃猪肉的。衷心的祝福朋友： 身体健康！ 生活愉快！！

生态卧室的秘密 《黄帝内经》中曾指出居住在空气清新、气候寒冷的高山地区的人多长寿；居住在空气污浊、气候炎热的低洼地区的人多短命。孙思邈在他的《千金翼方》中也提到，只要住到背山邻水、空气清爽、土地肥沃、泉水清冽的地方，就能保证住户安宁。可见，在中国传统哲学里，人与自然的关系是一个有机统一的整体。适宜的生活环境可保证工作和居住的正常进行，促进人类的健康长寿，有利于民族的繁衍兴旺。反之，如果对人类生产和生活活动中产生的各种有害物质处理不当，不仅损害人体健康，还会产生远期潜在危害，威胁子孙后代。流行病学研究证明，人类的疾病70%~90%与环境有关。健康以环境为本，人类若想健康长寿，就必须建立和保持同外在环境的和谐关系。 然而，随着20世纪工业文明的发展，人类在创造了前所未有的物质财富的同时，也带来了全球性的环境污染和生态危机。紫外线可以毫无忌惮地穿越大气层，灼伤地球上的生灵；二氧化碳的过多排放，导致了温室效应和全球变暖；原来清澈的河流，再也看不到鱼儿的身影……所有生态环境的恶化，都已对人类的生存、发展和健康构成重大威胁，癌症村的出现就是生态环境恶化最典型的例证。同时，随着城市化进程的加剧，钢筋水泥构筑的高楼林立、各种现代化通讯所需的电网穿梭，导致地磁被屏蔽，人体普遍处于缺磁状态；汽车尾气与工业排放造成的空气污染，使慢性呼吸道疾病增多，噪音污染、垃圾污染、光污染……都市人每日外出，都被各种污染严重地影响着。此外，人们每日工作上班、休闲娱乐、居家休憩都离不开的室内环境，近些年来也遭遇到各种不速之客的袭击。以前没有听说过的甲醛、苯、VOC（挥发性有机物）等装修带来的污染频频造访，各种电器带来的电磁辐射严重干扰着人们体内本身的磁场，厨房的油烟污染，洗涮间的化学污染以及办公环境的各种职业性污染……室内环境，也不再纯净，不再安全。 对区域生态环境、城市环境，我们可以通过植树造林、河流湖泊污水治理等各种方式进行生态调节，但这种调节方式需要政府和全民、全社会的共同努力，不是个人行为在短期内所能实现的。对于人们每日生活的办公室、居家休憩的客厅等室内环境，由于目前整个市场上的产品生态环保技术还不是很成熟，生产的很多材料达不到全面生态、环保、健康的要求，所以我们也很难对这些空间进行彻底的生态修复。而卧室空间相对较小，介于我们现在的技术水平，我们有能力首先在卧室的寝具里营造一个生态、环保、健康的睡眠环境，从而对人体进行生态修复，保障身心健康。从时间角度看生态修复的时间越长越好，我们每天大约有三分之一的时间是在卧室环境中度过的正好满足了这一要求，即使我们白天在遭受污染的环境中工作生活，但完全可以通过晚上8小时的睡眠进行生态修复，保障身心健康。基于此，国内已出现不断致力于生态健康寝具的研究的企业如伦嘉等，应用世界上科学、权威的生态科技，仿生巴马长寿村的生态环境，将负离子、远红外、负磁能等生态能量因子与纯天然的生态材料完美结合，来模拟、改善、营造一个人与自然和谐共生，健康发展的睡眠空间，使我们在睡眠的同时，既可以净化睡眠空间，又可以给身体补充生态能量，使人在白天积累的各种不适，通过在夜晚8小时不知不觉的睡眠中得到调整和修复，从而使人体机能达到最佳生理状态。而这，也正是生态卧室的秘密所在。 当然，在做好生态寝具研究的基础上，同时也在进行室内环境与人体健康的研究，希望将生态健康家居用品贯彻应用到人们全面的日常生活中，赋予生活起居以养生环境，将人们的生活理想铸塑成可以触摸、可以鉴赏、可以享用、可以与日为伴的美好生态健康家居生活，实现伦嘉所倡导的，现代人所向往的那种“高尚的生活方式，美好的生活环境，健康长寿的生命品质”。

有少数患者看到了，读懂了，用到了，就留下了，而且现在还生活得很好......营养良好的癌症患者才能更好地控制和抗击癌症。化疗、放疗和手术治疗虽暂时减轻癌症患者的痛苦，但不能改变癌症的潜在致病原因。癌症的综合治疗必须包括“攻击性”的营养治疗，这样可使患者的存活期提高12一21倍，癌症缓解的可能也大大增加。 以下的建议，我们已经提供给几百名癌症患者运用。饮食和补充营养治疗是广泛的、非常实用的方案，其中包括： ·营养比化疗和放疗对癌细胞的攻击更有效，而对患者的伤害更小； ·通过饮食和补充营养控制血糖，抑制癌细胞的发展和扩散； ·常见的、具有强大抗癌活性的蔬菜、草本植物和调料；·制定专属您的美味营养菜谱，用食品店里买来的食物就可以制作；·如何发现癌症的潜在原因，更加完整、深入、全面的检查； 癌症、肿瘤患者需要知道的： .40％的癌症患者死于营养不良； .营养可以有效、无毒的减轻癌症负担；·完整、深入、均衡的营养补充使化疗、放疗对癌症患者的伤害更小，而对癌细胞的攻击更有效·为免疫系统涡轮增压，发现并摧毁体内的癌细胞；·癌细胞几乎只吃糖，所以选择富含营养并能降低血糖水平的食物·营养能减缓并逆转癌细胞的生长；·你必须了解一般能增强身体对癌症抗击力的营养，包括维生素、矿物质、草本植脂肪酸、食物提取素和抗生素.其实，消灭体内的所有癌细胞很简单，少量的砒霜就可以完成这个任务。可是，癌细胞被杀死了，癌症病人也被杀死了，这并不是什么胜利，您说呢？车库里有老鼠，可以用手榴弹将车库炸掉，没有了老鼠的侵扰，你的车库也没了，癌症的治疗也好比是这样。用化法和放疗极度伤害性的技术来摧残身体，对大脑进行预防性放疗都是现代肿瘤医生们“治疗”癌症极具有扩散性、极不成功的措施。但是治疗癌症比患癌症更糟糕吗？从长远来看，这些治疗措施很少是成功的，可是，人们不必介意这个事实... 人体有60万亿个细胞，和谐地组织在一起，这些细胞每秒钟都在创造奇迹。你的身体由每天所消费的食物构建而成，也带有因生活在这个21世纪的国家里而不可避免的毒素。 年轻时，营养很好、休息得当、有足够的锻炼、没有负面情绪的影响、对生活充满了激情、对周围的环境充满信任、有事可做、有人去爱、有期盼，那么你的活力值会很高，不太可能患癌症或其他疾病，和已感染的人在一起也可能不会受到感染，生活在看不见的引起过敏的物质的海洋中（如花粉、粉尘）也不会因过敏而打喷嚏。 当我们以精制的充满毒素、不能为人体最佳健康状态提供营养的垃圾食品为主食时；当有遭遇此为淫秽色情动漫节目的感觉时；摄人的毒素超过身体所能中和或排除的程度时；或者没有进行必要的运动时，那么人体就会失去那种神奇的再生的能力，结果可能导致心脏病、糖尿病或癌症... 如果患有癌症，那你的活力值会很低。如果你学习和知道、运用如何提高活力值的有关信息， 推荐您多看一些欧洲、美国、日本、澳洲等国家的营养实践家所写的著作： 比如：戴维斯、艾尔.敏德尔、麦克.默里、简.卡伯、阿特金森、莱纳斯.保林、帕特里克.奎林等等的书籍。里面往往既有许多实践的体验，也有很多发人深省的思索。这些信息至少可以帮你成为一名更健康的癌症患者。理想情况下，你会从癌症中康复... 想要告诉你：有关癌症康复的坏消息是： 从来就还没有研制出一种能医治所有癌症患者的神医和神药，好消息是你可以积极参与整个康复过程...现在，你可以有机会成为最好的医生，也可以成为最大的凶手；医生还是凶手? 你选择...“大自然本身就能治愈疾病，护理的任务就是要将患者置于使大自然对其发挥作用。”—弗洛伦斯·南丁格尔，现代护理的莫基癌症的医疗，以前总说最重要的是“早期发现，早期治疗”；近年来，癌症已被看成生活习惯病的一种，因此籍改善生活形态及饮食习惯来“预防”癌症的想法已变成主流。预防和治疗癌症的食品及营养素很多，效果则有以下不同： 1.预防活性氧氧化DNA（抗氧化作用）；2.抑制致癌物质使遗传基因突变（诱变性）（Mutagenicity）；3.提升免疫功能，破坏癌细胞（免疫赋活作用）；4.引诱癌细胞的细胞凋亡（Apoptosis）(细胞的自然死亡)；5.抑制癌细胞繁殖增加（抗肿疡活性）。预防和治疗癌症重点是支持身体发挥抗氧化作用及增强身体的免疫作用：维生素C、E，及硒、辅酶Q10、消化酵素、综合代谢酵素、多酚类（类胡萝卜素（Carotenoid）及儿茶素（Catechin）等）有抗氧化作用；蜂胶（Propolis）及巴西蘑菇（Agaricus）(姬松茸)有抗氧化作用、激活身体免疫力的作用；谷胱甘肽、灵芝有排毒和增加肌体免疫力的作用，而桑黄（Phelinuslinteus）、松果菊、大蒜素则有免疫里激活作用及增强身体细胞的抗肿瘤的活性； 姜黄（Turmeric）中的姜黄素（Curcumin）、及人参精华素都对癌症都有良效。 当然，针对不同的癌症和肿瘤患者，需要咨询有经验的健康指导师根据你的生活习惯、饮食习惯和当下的身体状态量身定制你的营养补充建议，并同时，学习和执行完整的健康知识，持之以恒，相信你一定有机会恢复健康。请您用大脑思考： 没听说医院能治疗好癌症和肿瘤，他们大多数是将情况变得越来越复杂，折磨你口袋的钱和你的身体，让您在全家发疯和痛不欲生的情况下离去... 可是，医生，治不好你，并不代表你没有希望，只是你有没机会和福报遇到那些可以帮助您的人而已...情况就是这个样子... 抗击癌症的关键过去多年的实践，证明心理、精神的原因对肿瘤的形成及发展，有着巨大的影响。包括悲伤、失去所爱的人、缺乏目的、精神萎靡、自尊心差、疑病症（作为引起注意的一种方式），需要对自己以及对他人的爱、成就感、幸福、音乐、美、性满足、宽恕等。简单的说，就是失去生活的乐趣。 癌症患者能否康复的解决方案：创造一种新的思维方式（危机二危险＋机会）遭受压力的人群会进入慢性应激状态，致使交感神经兴奋从而导致胸腺萎缩（免疫抑制）、血压和血清脂质升高、胃膜糜烂（溃疡）、肠道蠕动减弱等。这是在各类医学教材中的重要内容，但是只有少数医生，才解决慢性疾病及癌症的时候，愿意重视优先解决患者的情绪问题。 人体研究表明生气、有压力或精神萎靡等都会导致免疫系统抑制，使癌和感染有可乘之机。多达1300多篇自1976年以来撰写的科学文章，证实思想和免疫系统之间存在着联系。我们终于开始接受哲学家和精神领袖们已经告诫了我们几千年的话： 精神对人体和健康起主要的促进作用. 圣经的《篇言》（第十七章22节）告诉我们说：“快乐的心情是一剂良药，而破碎的心使骨头枯竭。"100多年前，观察敏锐的医生们宣布，重大生活事件可能会提高患癌症的危险性。在19世纪，感情因素和乳腺癌相关联，而子宫颈癌则和敏感、受挫折的女性联系在一起。人们长久以来就知道，失去所爱的人会增加乳腺癌和子宫颈癌的可能性。人们对2000名男性进行了评定，然后做了17年的跟踪调查，发现精神萎靡使患癌症的危险增加了一倍。癌症患者的态度和他们的生活质量之间存在着明确的联系。根据多年的经验，我所接触的癌症患者中，约90％在癌症发作前的1一2年遭遇过重大的创伤性事件，对乳腺癌患者尤其是这样。“压力和乳腺癌”存在直接的关联。精神萎靡不但会抑制免疫系统以及癌症，而且对癌症发生的部位也有比喻性的意义。当妇女感觉自己失去了女性气质时，她们就可能同时会失去乳房。我的一位患者在他妻子离开他的一年之后得了喉癌，因为他试图想和妻子谈谈，但她说：“没什么好说的了。” 意识可能是将癌看守在海湾的“救生员”，因此大的压力实际上将邀请癌症进人体内。但也有一个好消息，意识也可能是消除癌症的强大武器。这似乎让人害怕，但也令人精神振奋，这要取决于你如何看待这个问题。知道自己能够做点事情使自己好起来的癌症患者更可能战胜疾病。无助、绝望和香烟、子弹一样致命。 开怀大笑和态度调整，以及大量使用维生素C对患者有很大的帮助。 癌症患者中的某些意识特征是战胜疾病的指示器：每一时刻都在享受生活、表达自己的思想、重视梦想、保持战胜疾病的肯定的精神状态。意识想象和其他精神技巧极大地改善了癌症患者的治疗结果。在得克萨斯大学进行的一项美国国家癌症研究所的研究中，研究者们能够100％地精确预言哪个癌症患者会在两个月内死亡或恶化—严格地说是根据患者的态度判断。脑啡肽和内啡肽（也被称为“意识的快乐之河”）是当大脑处于快乐状态时所分泌的一种脑化学物质。内啡肽提高了T细胞的产生，而T细胞则改善了免疫系统抗癌症和感染的有效性。脑啡肽增加了T细胞攻击癌细胞的活力，并提高了活跃T细胞的百分比。本质上说，免疫系统是一支在防止癌症和感染中组织协调的大军，而意识则是指挥作战的四星大将军。大脑既能促进疾病的发生，也能抑制疾病的生长，这要根据你个人的态度而定。 当世界上最好的肿瘤医生给你治疗时，你可以端起碗盛满强效营养汤，来抗击癌症，但如果你不快乐，注意力无法集中在必须发生的免疫战斗中，那么随后的营养计划几乎不能达到它应有的功效。 人生中，我们都曾经历过挫折、损失和不公。如何处理这些生活压力对我们的健康和长寿起重要的作用。在“人生的高速路”上，我们不得不“颠簸着”开车前行，“减震器”是你的使压力事件对你的健康伤害变小的应对能力。学会接受各种事情的发生，改变自己的固定信念，会使你快乐起来。简单地说，不快乐，源于不接受。生气很贵的，代价是你无法承受的。 潜伏在我们身边的致癌饮食和四大隐形杀手 有关研究结果表明，癌症是项长期的可逆性“工程”，不良的饮食习惯可以引起癌变多发。癌症高发病率前几位的肝癌、鼻咽癌、肺癌、胃癌等肿瘤，与各种不良的饮食和生活方式密切相关。 肝杀手：黄曲霉素 黄曲霉素是引起胃癌，肝癌，食道癌的罪魁祸首，它是由发霉的粮食、花生所长出的黄曲霉菌产生的。流行病学调查发现，肝癌多发于温暖、潮湿、容易滋生黄曲霉菌的地区，尤其是食用玉米、花生多的地区。黄曲霉素是由黄霉菌产生的真菌毒素，是目前发现的化学致癌物中最强的物质之一，主要损害肝脏并有强烈的致癌、致畸、致突变作用，目前，国际癌症中心已将黄曲霉毒素定为致癌剂。 胃杀手：亚硝酸盐 亚硝酸盐可导致食道癌和胃癌，它存在于腌制食品中。咸菜，咸肉，酸菜等都含有亚硝酸盐。亚硝胺是硝酸盐还原为亚硝酸盐再与胺结合而成的产物，而硝酸盐及亚硝酸盐均广泛存在于腌酸菜、咸菜、咸鱼、咸肉、烟熏食物中。 蔬菜中含有较多硝酸盐类，煮熟后放置过久，在细菌酶作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐，与胃内蛋白质分解的产物相作用，形成致癌的亚硝胺。人们在吃了这些剩菜后，易诱发胃癌。另外，调整饮食防胃癌的其它方法有：低盐饮食，可以减少硝酸盐及亚硝酸盐的摄入。而且多吃新鲜蔬菜和水果，其中丰富的维生素C能抑制亚硝酸盐与胺结合。 肺杀手：厨房油烟 当食用油烧到150摄氏度时，其中的甘油就会生成油烟的主要成分丙烯醛，它具有强烈的辛辣味，对鼻、眼、咽喉粘膜有较强的刺激，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。另外，厨房油烟中含有一种被称为苯并芘的致癌物，苯并芘可导致人体细胞染色体的损伤，长期吸入可诱发肺脏组织癌变。 结肠杀手：油炸食物、高脂肪饮食 卫生部近期曾发布公告指出，建议尽可能避免食用经过长时间高温加工的淀粉类食品，如油炸薯片和油炸薯条和各种油炸食品。，这其中丙烯酰胺含量较高，而丙烯酰胺是一种致癌物。 盘点致癌饮食 茶垢： 茶垢中含有镉、铅、汞、砷等多种有害金属和某些致癌物质，如亚硝酸盐等，可导致肾脏、肝脏、胃肠等器官发生病变。 水果中烂掉的部分：水果腐烂后，微生物在代谢过程中会产生各种有害物质，特别是真菌的繁殖加快。有些真菌具有致癌作用，可以从腐烂部分通过果汁向未腐烂部分扩散。所以，尽管去除了腐烂部分，剩下的水果仍然不能吃。 用报纸包的食品：油墨中含有一种叫做多氯联苯的有毒物质，它的化学结构跟农药差不多。如果用报纸包食品，它就会渗到食品上，然后随食物进入人体。人体内多氯联苯的储存量达到0.5～2克时会引发中毒。轻者眼皮红肿、手掌出汗、全身起红疙瘩;重者恶心呕吐、肝功能异常、肌肉酸痛、咳嗽不止，甚至导致死亡。 霉变的大米、花生和玉米：其中含有黄曲霉素，是目前世界上公认的强致癌物质，容易引起肝癌和食道癌。有人以为，多洗几次或高温消毒就能去除有毒物质，其实黄曲霉素一旦污染食物，是很难彻底清除的。 碱性食品中的味精：味精遇碱性食品会变成谷氨酸二钠，使其失去鲜味;当它被加热到120℃时，会变成致癌物质焦谷氨酸钠。因此，在有苏打、碱的食物中不宜放味精;做汤、菜时，应在起锅前放味精，避免长时间煎煮。 烧焦的鱼和肉： 鱼和肉里的脂肪不完全燃烧，会产生大量的V—氨甲基衍生物，这是一种强度超过了黄曲霉素的致癌物。 腐烂的白菜 ： 腐烂和没腌透的白菜中，都含有致癌性亚硝酸盐。 烧烤食品：所有的烧烤食品中，都容易出现一种致癌能力相当强的物质——苯并芘，这和油炸食品中的油反复使用，所产生的是同一物质。 用卫生纸或毛巾擦过的水果：许多卫生纸的消毒不彻底，携带大肠杆菌、致病性化脓菌、真菌、乙肝病毒等对健康造成影响。 涂在筷子上的油漆：油漆筷子的使用现在仍然很普遍，但很多人都不知道，这些油漆中含有铅、苯等化学物质，常常随着油漆的剥落被我们吃进体内，造成一定的健康危害。 桌布上的有毒物质：很多饭店在桌子上铺的薄薄的塑料桌布是由聚氯乙烯制成的，含有毒的游离基，能通过餐具借食物进入体内，导致慢性中毒。所以，在外就餐时，不要将筷子直接放在铺有塑料薄膜的桌面上。 防癌食物可分为8大类1.洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等；2.十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等； 3.坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等； 4.谷类：玉米、燕麦、米、小麦等； 5.荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等； 6.水果：柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果； 7.茄科：番茄、马铃薯、番茄薯、甜菜；

呼吸到脐，寿与天齐”，这是养生学家对腹式呼吸法的高度评价。 所谓"腹式呼吸"，即是运用腹部进行的辅助呼吸动作。明代养生家冷谦所著的《修龄要旨》中有："一吸便提，气久归脐，一提便咽，水火相见。"其中就包含了腹式呼吸的养生要旨。 正确而规律的腹式呼吸，为何能起到延年益寿、健身防病的作用呢？ 中医学认为，腹居人体中部，是许多重要经脉循行汇聚之所，脾胃是人体的后天之本，营卫气血的发源地，人体五脏六腑、四肢百骸的营养，均靠胃所受纳的水谷精微来供养。脾胃在中焦，又是人体气机升降的枢纽。脾胃功能正常，则清升浊降，气化正常，使机体保持阴阳气血的相对平衡。腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，加强了气血的运行，使人体处于松静自如的最佳状态，也是经气运行的最佳状态，十分有益于身心健康。 现代医学研究认为，人们在做腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉的毛细血管也交替出现收缩与舒张，由此可促进血液循环，扩大氧气供给，加快身体新陈代谢产物的排泄，对全身器官组织可起调整和促进作用。另外，腹肌的收缩和放松也是良好的腹部按摩。这种按摩可以促进胃肠运动，改善消化机能，有利机体对营养物质的消化吸收。腹肌又是排便的动力肌，腹肌的收缩有利于排便，故进行腹式呼吸锻炼有利于防治习惯性便秘。 医学研究表明，腹式呼吸能增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响到肺的通气量，故经常练习腹式呼吸，可以增加肺活量，有助于改善老年人及慢性肺气肿病人的通气功能。 有人专门研究过，膈肌每下降1厘米，肺通气量可增加300～350毫升；进行3个月的腹式呼吸锻炼，可使膈肌活动范围增加2～3厘米，坚持做半年后，可增加4厘米。因此可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳大大增加，肺功能得到明显改善，对于老年肺气肿产生的通换气障碍有直接康复效果。 英国著名生物学家巴风认为，人的最高寿命，相当于完成生长期的5～7倍。人的生长期一般都在20～25岁之间完成，按此推算，人的最高寿命应该是100～175岁之间。现实表明，牛、马以及其它动物均可活到大自然赋予的自然寿命，而人却只能活到自然寿命的一半左右。 专家认为，人类之所以活不到自然寿命，一个重要的原因是人的呼吸方式的改变。除了人以外，所有的动物均采用腹式呼吸。腹式呼吸的优点是可以充分发挥肺细胞的功能，增大肺活量。人类从学走路起，就形成了胸式呼吸，胸式呼吸极大限制了肺活量，只有肺的上半部肺泡在工作。占全部肺4／5的中下肺叶的肺泡长期闲置不用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能减弱，影响机体的抗病力，易患呼吸道疾病，尤其是老年人偶感风寒易发生肺炎等病症。 岁月流逝催人老，吸吸呼呼焕青春。人欲得健康长寿，不妨常做做腹式呼吸。 腹式呼吸的基本要领是："思想专一，放松肩部；先呼后吸，吸鼓呼瘪；呼时经口，吸时经鼻；呼比吸长，不可用力。" 具体锻炼方法是：仰卧，按照每分钟5～6次进行，用鼻吸气时腹壁隆起；经口呼气时腹壁下陷。进行腹式呼吸锻炼要因人而异，量力而行，关键在于吸呼气时腹部的隆陷幅度要尽各人当时的能力，切不可操之过急；由浅入深，每次及每日锻炼时间自行酌定，一般每日早晚各练习一次，每次10分钟即可。