张国双医生的科普号

第一，不要过于追求100%的舒服，身体有一点小小的不舒服是正常的。第二，不要总上网去搜索，有的人一不舒服就上网去搜怎么回事儿，结果越来越觉得自己严重了，就开始焦虑恐慌。第三，不要频繁的体检，体检完医生告诉你没事儿，那你就放心好了，不要自己瞎猜瞎想，容易造成焦虑的躯体化症状。

记住下面三句话，你很快就会平静下来，终生可能不焦虑。第一句，我所担心的事情今天还没有发生，不管未来怎么样，至少现在还没有发生，那我现在就是安全的，该吃吃该喝喝，顺其自然。第二句，我所担心的事情并不会因为我的胡思乱想、提心吊胆发生改变。一项调查显示，人们所担心的事情中，79%都不会发生，有16%可以通过各种方法来解决，只有5%的事情，无论你怎样，烦恼都是会必然发生的。第三句，我所担心的事情如果真的发生了，我也可以应对。你其实比自己想象的要强大很多

首先你的抑郁症的主要的症状没有了，比如说心情莫名其妙的低落，而且会持续的这种低落，第二个你有兴趣去做很多事情，第三个不再觉得自己的记忆力比较差，反应力比较慢，这样的情况基本稳定了，然后持续这种状态，比如说半年之内不再复发，我们就可以达到临床治愈的标准了，那我们就可以认为它是完全康复了。

除了平时的情绪高度反差之外，下面这五种情况一定要格外警惕。第一，就是特别的容易被激怒，一点小事就会莫名其妙的发脾气，而生气的过程却很短暂。第二，突然之间想哭或者想笑，没有任何的原因。第三，情感很脆弱，一些小事情就会感到悲伤或者是激动。第四，冲动，甚至带有很强的破坏性的行为。第五，其他的一些症状，比如运动呆滞、妄想、厌食、头痛、焦虑等等。与抑郁症不一样的是，双相情感障碍光靠心理疏导是不行的，必须要药物治疗，而双相的药物治疗方向，和抑郁的治疗方向也是不同的。如果你不知道怎么选，留言说下你的问题，我来帮助你。

千万不要总在家里呆着，容易被负面的情绪所控制，思维封闭，大脑容易退化，行为也会变得懒散。网上交流和现实有很大的差距，大量的研究资料表明，要想毁掉一个人，就让他待在家里，什么都不做就够了。如果无事可做，就走出家门去逛逛街，去广场运动，哪怕是到户外去发呆，还能晒个太阳，呼吸到新鲜的空气，比待在家里要强很多。

有这五种表现的焦虑症是治不好的，精神科工作这些年呢，焦虑症可以说是我们最常见的问题了，大多数患者，只要坚持治疗上几个月的时间，基本上都能走出来，而有的人，迁延不愈，十几年了还在反复。问题一般出现在4点上，第一、不知道焦虑症是可以完全治好的，第二、焦虑一旦发作就如临大敌，害怕自己生病，害怕见不到明天的太阳。第三、反复检查自己的身体，就算结果表明身体没问题，还会检查是不是漏诊或误诊。第四、就不相信自己的医生，稍微好一点就自行减量停药。第五、就是总试图反抗焦虑反应，要知道焦虑它只是一种情绪，它带来的躯体症状并不是身体的原因，对抗只会让人更加的痛苦，而当你去接纳他的时候呢，他自然就消散。

很多抑郁人总是反反复复好不了。第一是擅自停药导致治疗不彻底。很多患者的症状缓解以后就擅自停药，或者由于药物副作用的原因停药，导致抑郁症并未彻底治愈。第二，负面事件的刺激。当抑郁症病人在遇到一些压力过大的事件，如重要亲友离世、家庭矛盾、破产等原因，很容易导致复发。所以说，虽然药物治疗在患者康复过程中至关重要，可以起到缓解和控制的作用，但仅仅通过药物治疗是远远不够的。试想一下，如果患者处于一个糟糕社会环境中，即使是足量足疗成药物治疗也很难达到理想状态。这就是为什么当患者康复后，一旦回到原来的环境，就很容易复发。所以，最佳治疗方法除了足量足疗成药物治疗以外，还应该同时进行物理和心理治疗。此外，还应该做到以下几点，第一，家人的配合，家人应该理解。倾听患者的痛苦，千万不要去做一些错误的安慰，一定要理解抑郁症患者的痛苦是因为患病才造成的，这些精神和躯体症状是患者生病了，他们没办法自己控制，要尽量感同身受，告诉他们你会一直在身边陪伴。第二，运动。运动是最天然的抗御药物，它能促进大脑分泌快乐因子多巴胺来缓解抑郁。第三，走出家门。因为抑郁的人意志力减退，长期的负面情绪导致他们不愿意和他人打交道，开始变得喜欢独处，整天卧床，变得很懒。所以一定要鼓励自己走出家门。

抑郁症药物治疗时间三个阶段，用药需谨慎。抑郁症的治疗并非一蹴而就，通常需要经历三个关键阶段。让我们一起来了解这个过程：第一阶段：急性期治疗（一至两个月） 在急性期，患者面临抑郁症的急性症状。医生会根据病情开具相应药物，这个阶段的目标是缓解患者的急性症状，让他们能够更好地应对日常生活。第二阶段：巩固期治疗（四至12个月） 在巩固期，患者通常会感到症状有所减轻。医生会继续调整药物剂量，巩固治疗效果，帮助患者更好地适应生活。这个阶段是为了确保患者稳步康复，防止症状复发。第三阶段：维持期治疗 在维持期，患者已经达到了较为稳定的状态。在医生的指导下，可以逐渐减少药物剂量，甚至停药。然而，这个过程需要谨慎进行，因为抑郁症是一种容易复发的疾病。重要的是不要随意停药。抑郁症的治疗需要时间来巩固疗效，患者应始终按照医生的建议用药。定期复诊。定期的医学评估和咨询对于调整治疗计划至关重要，确保患者在整个治疗过程中得到有效的支持。通过明确三个治疗阶段，患者和医生可以更好地合作，制定个性化的治疗计划，提高治疗效果，让患者重获心理健康。

揭秘心慌气短真正原因！胸闷、头晕、失眠都可能是这个“心结”搞的鬼。 如果您平时总觉得胸闷气短，容易生气，头晕脑胀，头蒙头沉，身体乏力，眼睛发涩，不愿意说话、出门，不愿意接触他人，人多时感觉紧张害怕，晚上容易失眠，肩膀和后背疼痛，而检查结果却一切正常，您可能受到焦虑性躯体功能障碍的困扰。这种症状可能持续数月甚至数年，让您备受折磨，而且难以理解。从中医角度看，这可能是心肾不交、血不养心、心血不足、肝经亏虚等症状所致。尽管症状看似复杂，但经过辩证分析后，调整起来可能会变得更容易。不要过于担心，您的困扰也许有解。

焦虑症朋友，怕复发吗？了解焦虑症的本质是战胜它的第一步。这三句话，装进脑袋，让你告别焦虑症的困扰。一、不必过于惊慌，治愈是可能的。 发现焦虑症躯体化表现，如头晕、心慌等，别惊慌。在我国，有数千万的患者通过正确治疗得到康复。走入正规医院，接受检查和诊断，是战胜焦虑的第一步。二、谨慎对待网上偏方和秘方。 不要盲从未经证实的网上偏方。焦虑症需要专业的医生进行诊断和治疗。避免自行使用药物，保持谨慎。焦虑的正确治疗是个体化的，需依据专业医生的建议。三、专业医生的知识是最可靠的支持。 在神经内科工作近20年的医生希望用专业知识帮助每一位需要帮助的人。找到正规医院，寻求专业医生的支持和治疗，是战胜焦虑症的关键。点一个小红心，分享给更多需要帮助的人，让科普的力量传递，让大家对焦虑症有更深的了解。