东直门医院推拿疼痛科科普号

颈椎问题越来越年轻化，经常性头晕、手麻、你有重视吗？如何判断颈椎病；感觉头很重，颈椎晕乎乎，好像压着重物一般，提不起精神，这种头晕往往是由于经常低头，或者颈椎淤堵导致头部脑供血不足引起的，也就是轻度颈椎病，请勿忽视！容易出现颈椎问题的有：1.长时间低头看书、玩手机，办公室打工族2.头颈部外伤的人3.不良姿势：躺在床上看电视、看书、玩手机，高枕头、坐位睡觉等平常如果觉得脖子、颈椎难受的话，可以做几个动作来自测一下颈椎是否受损了：1.左顾右盼头向左再向右转动，幅度要大，以自觉酸胀为好，15次2.前后点头头先向前再向后，前俯后仰时颈部尽量拉长，15次3.旋转肩颈双手置两侧肩部掌心向下，两臂置双侧肩部掌心向下。两臂先由后向前旋转30次，再由前向后旋转30次。4.双手向上双手上举，手臂伸直，头部向后仰，举10次。

大家经常有一个疑问，就是这个腰椎间盘突出啊是怎么产生的？我们的椎间盘，在所有的椎体，都有从颈椎，胸椎，到腰椎，那么我们的身体，直立行走以后，腰椎的负担是最大的，所以最容易出现椎间盘突出。我们的椎间盘，他在两个椎体之间，起到了一个缓冲，我们这一生中，所有的人，都会有椎间盘突出，就是因为压的时间长了，或者是长期的运动，会造成这椎间盘外环的破裂，会出现它像椎管内的这个突出。一旦有椎间盘突出，出现了疼痛和腿麻的症状，你就需要及时就诊。

我是一个中学物理老师，物理注重物质结构组成，所以对中药一直不太相信。去年春天，腰开始痛，然后脚跟痛，再后来腿痛，走路走不了。痛起来就想去手术。后来在网上看到李主任的治疗方法，就想试一下吧。1、屁股连着大腿后侧，小腿后外侧疼。2、间隙性跛行，走几十米，腿后侧象有根筋拉着，疼得走不了路。3、咳嗽时带动腰疼。4、脚踝处象有个带子扎着。拉肚子，一天拉有多次，水喝得多，拉得就多，小便发黄。用药前十天，没有明显好转。到了第十天的时候，突然觉得脚脖子没有那么紧了。十到二十天，感觉没有大的变化。最后八天，明显感觉一天比一天好转，到28天药吃完，症状大大改善了。不怎么拉肚子了。但是前十四天，症状改变不明显。到了后十四天，能感觉到症状明显改善，现在症状基本消失了。在第二疗程时还做了一次肝功能，一切正常。感谢李主任，希望今后不要复发。

直播时间：2022年10月18日11:25主讲人：王颖燕副主任医师北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科问题及答案：问题：主任您好，我是1455骶一腰间盘突出压迫神经，右侧大腿外部疼，需要做手术吗？谢谢视频解答：点击这里查看详情>>>问题：颈椎病，左手脚麻，现在发展左侧身子麻。前几天，办公室吹风，头脸麻，手脚麻，针灸头脸基本上不麻，手脚麻视频解答：点击这里查看详情>>>问题：腰腿疼痛两个月ct结果：L4／5腰椎间盘突出，现一直不缓解视频解答：点击这里查看详情>>>问题：主任好，辛苦了！我核磁是骶髂关节有积液、炎症，现症状是左边痛的重，右边轻，腰弯不下，穿不上袜子，谢谢视频解答：点击这里查看详情>>>问题：我还是刚才那个腰五骶一中央型突出的，我现在就是运动的时候一点也感觉不到难受，我这样的怎么治疗？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：医生你好，最近半个月躺在床上右大腿上侧局部麻木，火辣辣疼痛，起来，坐着，走路没症状，是股外皮神经炎？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：主任，我前天早晨轻弯腰突然就剧痛不能动了。当天不能自主行走。平卧两天后缓解。这是腰椎还是什么问题？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：腰五骶一突出，现在就是屁股疼，大腿腿麻。不能躺，能坐能走视频解答：点击这里查看详情>>>问题：您好主任，我爱人核磁提示髋关节积液，髋部和大腿前侧疼痛，左腿不能跷二郎腿，请问您怎么处理，谢谢视频解答：点击这里查看详情>>>问题：王主任，我腰五骶一中央型突出，十个月了，下肢没有麻木疼痛，就是腰背酸疼，我们疼痛科说是腰背肌筋膜炎，视频解答：点击这里查看详情>>>问题：主任屁股上有个点酸疼，按一下疼的更厉害点啥情况呢视频解答：点击这里查看详情>>>问题：王主任，请问有腰椎间盘突出的话，一定要做手术吗？视频解答：点击这里查看详情>>>

背部僵硬疼痛的原因 1：不良的姿势是最大的敌人。当我们低头弓背时，头部背部弯曲向前，长时间保持一个动作，会施加额外的重量在背部肌肉关节，增加负荷。长时间低头时，背部肌肉如肩胛提肌和斜方肌会被过度牵拉，导致肌肉长度增加并变得脆弱，拉长的肌肉会柠成结或痉挛，试图保护他自己，导致其化学结构产生改变。 2：同时这些紧张的肌肉可能会压迫周围神经，引起背部麻木和其他感觉异常。 3：这些肌肉的紧张同时还会使得胸椎活动度降低，胸椎活动度的降低会进一步造成肌肉紧张和椎间盘压力增加，从而引起了颈部和上背部的僵硬疼痛。 不良的姿势和习惯，导致了活动减少—疼痛—僵硬—进一步活动减少的恶性循环。 治疗的重点就是松解僵硬的肌肉，恢复关节的活动，同时改善生活工作习惯，增加主动运动。

1:辣椒等带有辣椒素的食物被证明能提高代谢率; 2: 经常摄入瘦肉,尤其是鱼肉,能让你代谢更快;柑橘类水果中的天然成分含有脱氧肾上腺素、柚皮苷等,能帮助身体调动脂肪,提高代谢率,甚至抑制你的食欲; 3:十字花科的蔬菜,如西兰花、花椰菜等含有强大的抗氧化剂和抗炎剂,可提高你的代谢水平(但这些蔬菜可能会使你的胃胀气,别吃过量)。 4:对于饮食习惯,你当然要坚持少吃多餐,并且避免高油高糖的垃圾食品。 总之,你的饮食习惯不仅会影响你的代谢,还会影响你的腰围。 建议:将辣椒、鱼肉、柑橘类水果、十字花科蔬菜纳入到你的常规饮食计划,并且少吃多餐,尽量避免吃高油高糖的垃圾食品。

就颈痛来说：对于每一个人来说颈痛的原因往往是三个方面：1：头颈部稳定性不足；2：头颈肩部的部分肌肉劳损紧张；3：颈肩部周围部分肌肉弱，力量不足；所以自我康复的目的就是让紧张的肌肉放松，将平时无力的肌肉激活加强，同时还要增加头颈部的稳定性，就可以达到平衡，缓解疼痛；一：头颈部稳定性练习：1：颈部等长收缩练习坐位或站立位，放松颈部，通过手施加向前，向后，向左，向右的阻力，颈部保持中立位不动，保持5-10秒，10-20次为一组，前后，左右侧交替练习，每天进行多组练习。