红衫倩影心理咨询工作室

看我们心理咨询师唱起Rap画风跟您想像的完全不一样吧！心理咨询师不是万能MV完整版 你眼中的心理咨询师是什么样的？戴着眼镜，一脸严肃高深莫测，又或者……MV中即有年轻的求职者跳楼的婚纱女千里迢迢的女同性恋90岁的独居老人讨好人格的职场小白疯批的表演人格从不同层次人群多维度展现了心理咨询师这个职业幕后的故事《心理咨询师不是万能》出品：青云谱区红衫倩影心理咨询工作室作曲：李思豪导演、作词、演唱：曾妍（笔名：红衫倩影）MV时长：3分55秒MV友情客串：熊小强、罗云、吴隽萍、黄佩琪、覃正平院长及工作人员、李晔拍摄实地：玉带河、心理咨询室、新世纪护理养老院我们工作室创作了半年的时间写出的一首以心理咨询师为背景的故事。这是一首由非音乐专业人、但专业心理学技术的咨询师唱出来、导演出来的真实MV。希望能给同行咨询师、来访者带来更多真实、近距离的共鸣与感触。很多人总误以为，心理咨询师仅仅给精神病人看病，又或者和算命周易类似。甚至以为心理咨询师的工作靠聊个天都可以收费，太轻松了。这个故事背景，以5年从事心理咨询工作，接触1000个小时个案的咨询经历，通过这首MV，借以献给所有工作一线默默无闻的心理咨询师工作者，也献给所有被情绪、压力所困的来访者，希望社会看到每个人生活的不容易和辛酸。心理咨询师其实大多数的工作是以：职业规划、婚姻情感、亲子教育以及心理健康咨询为主，而我们的专业学术是以不同的流派以及不同疗法进行心理的安抚。心理咨询师的工作是具有神秘色彩但又同时充满着危险的，我们常常会被危险人格、咨询依恋的人群尾随、对于咨询师来说，和来访者保持着界限，同时又要保护来访者的隐私、底线，是我们要去把握的尺度。剧中共有四条人物主线，这四条人物仅仅是我众多咨询者中微不足道但足够真实的小故事，成年人的不易、老年人的孤单、女性和特殊人群的压力，也许在这个充满喧嚣的尘世中那么地渺小……小人物，小故事，希望我们每一颗饱经风霜的心都值得被善待，也希望人与人之间多一份理解与信任。同时也能理解和支持我们心理咨询师的工作，了解心理咨询师的意义和重要。这四条人物主线的小故事的背景来源：覃正平院长及其工作人员熊小强饰求职男：做过很多求职者的咨询案例，有因为职场人际关系、考编考研内卷、职场压力、升迁及裁员不公的待遇等等。很多求职者真正在职场中被内卷化最大的压力，不是因为工资太低或不够努力，而是不太懂得职场定律和控制情绪以及提升自己。当我们找对了专业的咨询师，你就会发现，其实职场并没有想象当中的那么可怕；罗云饰婚纱女：在婚姻情感中，被出轨、暧昧以及挽回是问及最多的问题。很多女生总是因为如今的婚前财产公证、外遇不忠、性格不合等等问题，在结婚的当口发生了很多不可挽回的结局。甚至有的女生因为情感问题而选择结束自己的生命。其实人生没有什么大不了，再不顺的情感，只要你走出来，就会值得遇得更好的对象。有句俗话说得好：你若盛开，清风徐来；吴隽萍饰同性恋女孩：同性恋，在心理咨询室里，是一个难以启齿的话题。很多男孩或女孩因为自己是同性恋而受到家人、社会的歧视。甚至有的同性恋来访者以为自己患上的疾病。又或者产生了对咨询师的依恋。其实同性恋并不是疾病，即使被小部分人群排斥，但通过自我心理建设，也一样可以勇敢做自己，找到自己回家的路。同时心理咨询师也有必要帮助同性恋来访者戒除咨询依赖关系；黄佩琪饰90岁独居老人：独居老人，是这个社会上的一种常见的现象。年轻人经常加班996、工作压力大，和老人的沟通常常存在分歧。同时夜不归宿，关注小家庭是常态。也造成了很多独居老人不得不面临的焦虑、抑郁、失眠。和成年子女的相处也是一门学问，有时需要一些生活的技巧，亲人之间就会很和谐；

在我的众多来访者的咨询个案中，我们也遇到过企业EAP员工帮助计划的来访者。比较多的，便是体制内员工家属的求助电话。往往最大的问题，并不是员工要辞职体制是否纠结的问题，而是来自员工家属——妻子的诉求。她们常常是这样表述的：我的丈夫是体制内的资深白领，因为种种原因他向领导提交了辞职报告，我一方面在承受着来自家庭的经济危机、一方面在想为了孩子要不要离婚的种种纠结、这个人是否是值得托付一生的伴侣，另一方面，还要遭受社会各界的指责与批评：我老公的领导一条又一条短信、电话责问我：“你快拦住他，你快去做做他的思想工作，你再不这样，他就会失去……”我的公婆打着电话对我破口大骂：“你这个败家女人，你怎么就没有劝好你的丈夫？你怎么就可以任由他离开那么好的单位？谁娶了你是丧门星！”我的父母也会怨声载道地对我叹气：“你这个女人呀！怎么就不知道忍一忍？保住老公的工作你才有美好的生活，你平时怎么就不支持一下你的老公呢？就在发现他有苗头的时候去阻止一下呢？妻子A说：我是一名全职太太，曾经我的工作也非常的好，但是为了家庭，在老公、婆家的各种道德绑架后，我也选择了辞职体制，那为什么这个时候，社会乃至我单位的领导、公婆、父母，这个时候就不会有人站出来帮我去教育一下我的老公？或者他也会有同样良心自责的时候呢？他们甚至更觉得，这是一种性别默认下的潜规则。但如果性格一换，我就是那个被指责的对象？凭什么呢？妻子B说：十年忙碌家庭无人知，一遭丈夫辞职天下知！这是何等的可笑与社会的不平等？我每天晚上带孩子、换尿布、怀孕、结婚、流产、带娃都一个人挺过来的，一直支持老公去长期异地出差，这个时候没有妇联、也没有单位同事、更没有公婆谁会伸出援助之手哪怕发给我一个好妈妈的奖状，但老公因为自己在单位和人相处不好、和领导出现了沟通障碍，一言不合离职，我却成为了老鼠过街人人指责的对象？仅仅因为我是女性？我是一个母亲？我是一个妻子，所以我必须无条件地服从、管教并听命丈夫、婆家？即使他做错了，也是我的错？我没有阻拦之错？我没有尽到妻子的贤惠之错？妻子C表示：有的时候，我甚至都不知道我老公辞职了，那些好心的同事打电话给我干什么呢？是为了告诉我这一刻我要和我老公离婚？还是让我去跪着帮他求他的领导收回他的辞职信呢？说实话，我在自己的工作单位都没有这么的不要脸过，仅仅是因为和某个人谈了个恋爱，结了个婚，他做错了事，我要像一个老妈子一样去管教他？去帮他擦屁股？妻子D说：我大女儿今年结婚、小女儿今年中考，公婆莫名其妙地打电话骂我是苏妲己，说我害得我老公辞职了，害她儿子一事无成了，我都觉得莫名得无语。大家都是孩子的母亲，我连自己两个孩子都管不过来，还要替别人的孩子去抓学习、管教育？一个快50岁的老头到现在都不知道自己人生职业规划的意义，不知道自己的职业重要性，还要被70岁的老太骂说我没有管好她儿子，我都觉得，成年人了，难道只有成年的男性还是巨婴，没有脑子吗？为什么偏偏终是我们女性要承担这样的骂名？封建制度不是早就取消了吗？为什么发展到今天，还是女性在承担巨婴男性的骂名？事与至此，我没有和这样无能的丈夫，她的儿子离婚实属不易，这时还要给我戴上不够贤德的名声？这以为是在大明宫词吗？听了以上种种员工亲密家属——妻子的种种诉状，作为一名擅长职业生涯规划的心理咨询师的我来说，心中五味杂沉，在目前的社会，确实有部分的家庭关系当中，依然夫妻之间是没有完整的边界感的，尤其是社会视角下的公婆、领导、以及身为老公的本人。法律都明确了18周岁心智健全的人已经拥有完全的独立思维的能力，然而，有部分的巨婴老公、公婆甚至社会周边的亲友，都没有完整地将这名属性为老公的个体当成一个正常的成年人来看待，他们才会把无缘无故的责任去推向这些有着道德感、责任感的女性。因为这样，老公都可以从此摆脱：我辞职不是因为我脑子有病，我不是因为我自己处理不好人际关系，我不是因为我个人的成长的心智发生了问题，是我的爱人没有辅佐好我；公婆就足够有能力可以证明：我儿子辞职不是因为我们原生家庭没有教育好、在童年时期没有创伤所导致，就是因为找错了这个女人，她影响了我儿子；领导就有足够的证据可以证明：这个员工离职和我们怎么搞他、怎么没有善待员工是没有半毛钱关系的，那就是他们的家事，他老婆不够贤惠造成的；最后，女性都成为了社会摆脱自我不够好、制度不够完善、成年人不够独立的牺牲品……所以，真的请不要再问，为什么当今社会，离婚率为什么那么高？单身男性那么多？00后女性宁愿一个人孤苦伶丁都不再涉足婚姻？这个时候，有谁会给那个老公的妻子说一句：“我理解你，你做得足够好了，是他配不上你？有谁会对那个儿媳妇说：”真的很感谢你对我儿子的不离不弃？”又会有哪家公司的领导会给员工的妻子每年发一个：“好妈妈、好妻子、好女人的奖项？”以让每一个男性员工更能鞍前马后地为公司效力？让女性更心甘情愿地化身飞蛾献身家庭？支持丈夫？哪怕对员工的妻子说一句：“我们公司真的非常欣赏你这个幕后的主力军！”都足以胜过上千万的年中奖。但是，新时代的女性，你以为还是裹脚步下的三寸金莲？她们有脚有经济有头脑，还能吃苦耐劳、八面玲珑，你以为人人都会再去做王宝钏，守着丈夫度过一生？她们不会跑？不会喊疼和委屈吗？那谁又对那些为了家庭辞去博士、硕士、体制头衔的女性喊冤？或哪怕一句温暖地：谢谢呢？她们辞职的时候，会去将心比心地忍心让自己的父母、领导、闺蜜去谩骂或道德绑架自己的爱人吗？希望社会对于女性的尊重，不光仅仅是停留在“辛苦了”这简简单单的三个字上，更多的是要对婚姻中的男女有边界感、平等感。而不是打着尊重女性但却做着性别歧视的行为去让女性一味支持老公、一味地牺牲自我。说实话，都是第一次做人，女性不该是被社会问责的羔羊！作者：心理咨询师红衫倩影

作为一名来访者，听到心理咨询这四个字，是不是大脑第一时间会产生阻抗：“我又没病，我干嘛去咨询？那玩意又没有用！”即使做过心理咨询的来访者，你也一定常常听到咨询师在咨询开场前会如实告知你：“心理咨询可能没有什么效果，但是这个收费明细在这儿。”看到这里，对于刚接触心理咨询，或想要做咨询的你，是不是更加觉得心理咨询可能就是一个乱坑钱的服务吧。如果说你是一名曾经接受过不专业的咨询，并且有过咨询不爽的体验的来访者，你更会觉得咨询无用论。甚至你都会觉得，有这个钱，还不如带自己出门旅行一趟，或吃一次大餐好。毕竟，心理咨询的费用可真的不便宜。就算最便宜的实习新手心理咨询师为你做咨询，也至少是1元1分钟，1个小时60元，更何况实习咨询师的咨询功底，真的不好做评价。但一般的线上的咨询收费至少都是200元、300元甚至上千元一个小时。面对这种比奢侈品包包还贵的咨询费，来访者除了一句不值，更多的是觉得这是坐地起价的乱收费。那么，今天，来和你好好唠一唠关于心理咨询收费这件事情：对于任何一名心理咨询师来说，在他们成为心理咨询师之前，一定都曾经是最忠实的来访者。因为你没有过来访者的体验，付费咨询的体验，你就不可能走上心理咨询师这个岗位。因为所有实操的训练基础之一，就是要你首先让自己成为一名资深来访者。所以，最能认同心理咨询师收费这件事情的人群，除了一部分理解心理咨询工作的来访者，另一部分人群，就是我们所有接受过正规系统培训的咨询师了。在这个知识付费的年代，大家只知道一名医学生到助理医师再到住院医师，需要至少规培三年、七年、十年，甚至有的人更长……而同样我们的心理咨询师，第一：从2019年培训证书3500元到现在8000元起步，从二级、三级证到现在取消资格证的认定，这一路从小白到拿证的这个阶段：是2-3年的时间；你以为花了3500-8000拿个证就可以接个案了吗？不是的！就算咨询师本人想，平台也不会让，除了外界所认为的在被平台割韭菜，但是最大的原因还是满意度好评。因为一名不成熟的心理咨询师或者不专业的咨询师大概率在新手阶段会出现很多差评，对于平台来说，这是自取灭亡的事情，但是站在来访者的角度，更是对你不利。所以平台虽然说有平台的坑，但是还是很大地保障了来访者的权益。建议一：所以我更推荐来访者去正规的大平台找咨询师或入驻平台的咨询师去咨询会更靠谱。而且一般来说，入驻平台的咨询师有明码标价，更有伦理性、规范性，接受过专业的培训。尽量不要去找那种随喜打赏的咨询师。就是让你根据自己的满意率给咨询师付款。而有很多的来访者，因为对于咨询师有着过于完美的评价，以至于，随喜付款的价格比这名咨询师平时收费的价格高出了10倍、百倍甚至更多。但凡有咨询师和你说，随喜打价不明码标价的咨询师，尽量远离，那种玩法就像和大数据杀熟一样，根据你的职业收入收不同价格的咨询收费。这让来访者非常没有安全感。第二：有的平台要求咨询师一般是要满200个公益解答或200条电话倾听才可以接咨询。而像地面机构对于心理咨询师的接个案的要求则更严格，有的要求咨询师要有10年的空窗学习期、公益期以及达到1000、3000小时不等的咨询时长。而这个过程就意味着，咨询师本人即使拿了证，也要面临2-10年甚至更长的公益实习期、0收入期。但是，这个也只能作为一名咨询师为了正常收费接个案的必备条件之一。另一个硬性要求，则是咨询师要接受300小时、500小时甚至更长小时数的个案督导时长。这个督导时长指的是，因为害怕实习新手心理咨询师对于来访者没有什么经验，所以他们要接受的是强制培训、督导。就是咨询师通过付费的方式向上级心理咨询师（即督导师）按小时进行培训咨询。咨询的内容可以是自己的就业方向、个案的困惑答疑、自己的胜利力等等。而一般一个咨询师找督导师咨询的费用是300-500元一个小时。那么300小时的督导时长，就意味着300元1小时X300小时=90000元，这还是一个守保预估的最低的费用。建议二：来访者寻找咨询师的专业度时，不是看咨询师有多少证，现在的咨询师的证其实只要花钱就可以买到，没有什么含金量，重点是要看一看咨询师的工作年限、个案时长、接受督导的时长有没有达到我说的那些基本标准。那些连证都没有去考、去拿的所谓咨询师就更需要慎重了。因为我们有证的咨询师在这些专业度中，都是菜鸟级别。第三：你以为咨询师交的这些培训费就完了，就可以接个案了？不是的，这还只是个开始。一名合格的心理咨询师还要接受地面的培训。比如：当地的心理咨询师学术协会的入驻、专业技能技术的培训。而一般每一笔培训费用的收费标准，都是几万、几十万甚至上百万不等。建议三：来访者想要了解一名咨询师是实习期还是成熟期，不防问一问咨询师以下几个问题：1、你擅长的咨询流派是哪个？2、擅长的咨询技术是什么？3、你最近参加的当地的心理学术交流会是哪一天？机构名称是？一般新手咨询师或水准不太深的咨询师别说入驻机构学术交流会，就是咨询流派、咨询技术是什么都搞不清。第四：优秀的心理咨询师与普通的心理咨询师的分水岭并不是在于这名咨询师的证书多少个，是研究生还是自称的大伽。你就看他/她是不是体制内的心理咨询师。什么叫体制内的心理咨询师呢？目前再是二级、三级心理咨询师国家早就不承认了，更何况那些机构培训的。所以不管这个咨询师有多少证，我想说，那些证一毛钱都不值。也不代表对方很牛逼，只能说明对方很有钱而已。一般体制内的心理咨询师，就看他们有没有法律认可的执业的证书，同时又在体制机构从事心理行业的咨询师。因为咨询师想要进体制，只有10%的概率。因为无论医院、学校还是政府部门对于咨询师的都是层层筛选和硬性要求的。从这一点上就足以保证了咨询师的专业性以及权威性。比如：1、精神科医师证又是在公立三甲医院心理科的；2、心理学教师资格证又是在高校、小学任教心理学的；3、有社工师证是在从事社工工作而不是社区或街道做打杂工作的；可能有些咨询师会和你说，他们师从哪里，又或者是什么疗愈师，什么治疗师。我想说，只要不在公立三甲医院上班的疗愈师、治疗师都不属于体制内的咨询师。这些咨询师，很多是自封的，甚至有的证在某网几百几十就可以复制一个。市面上至少有一半的咨询师是没有按照以上的流程正规走下来的。像在医院、学校以及政府部门接咨询个案的体制内工作人员，才是真正的王者，他们每天的咨询量都是人满为患。再没有工作经验也要被逼出学富五车了。 所以，整个过程当中，都是在为了保护来访者的完美体验感、保护度。但是对于心理咨询师来说是残忍的。你的不到一年、一个季度、一个月、一周的短程、长程咨询中，把我们浓缩精华的学术知识为你量身定做属于你的VIP私教，这长达几十年的笔记、学习、认知与千锤百炼，只是为了这一次即熟悉又陌生的相识。用承诺着守护着你内心的秘密，一个比你闺蜜、你亲生父母、你至爱至亲、你肚里蛔虫、甚至你自己更了解你的人。所以，心理咨询师收你的咨询费，其实收的都是学术的提练过程。至于为什么心理咨询没有什么显著效果，这个答案就好比你去医院看病，做手术，医生也会让你签术前知情同意书。没有人可以保证任何手术、任何疾病都能100%的治好。更何况是辅助缓解的咨询呢？只有专业的咨询师才会如实的告诉你：“你付费来做心理咨询，可能不会达到你预期的效果，如果你觉得不能接受，我们就不咨询。”因为所有咨询的前提：真诚才是信任的必杀技。如果你一咨询，就有人拍着胸口告诉你：100%就能解决你问题的咨询师，你需要三思，他要么是不懂法，要么是没有接受过系统、专业的督导、培训。好了，今天总结了这么多，希望能为想做咨询，或已经接受过短程咨询但不知道怎么选合适的心理咨询师，以及不了解咨询收费的你，带来新的认知与对心理学正确的科普。作者：心理咨询师红衫倩影

今天手把手教你用夏威夷果壳高仿制作网上售价880元的多拉果壳排铃。花了整整2天时间，用了102个夏威夷果壳，大概2斤左右，售价是55元左右、排铃架：48元、热熔胶全套：34元，麻绳：17元，所有材料共计154元，一起来听听这个昂贵的脑子进水的声音吧果壳排铃通过拔动能发出清脆的声音，音效介于溪水与雨落声之间，这是一种回归自然、寻求身心和谐的疗愈体验。对于emo、睡眠困难户可以尝试聆听一下首先，用物准备：1、夏威夷果壳102个，2斤左右2、热熔胶全套工具，一般5根热熔胶足够3、1mm细麻绳：3米左右5、剪刀一把6、排铃架一个7、果壳开口器一个第一步：先将果壳开口器将果壳依次打开，并按顺序摆好。耗时：15分钟注意，果壳摆放的位置不要弄错，不然到时候很配对难粘在一起。第二步：用热熔胶将打开的果壳重新粘合好，耗时：30分钟第三步：逐次给木架穿线，将线剪至每条42cm，耗时：15分钟第四步：将果壳粘在线上，耗时2天依次把果壳粘在线绳上因为果壳比较大，所以最好错峰进行粘贴就快大功告成了，最后看看我们的成品图吧对于还不清楚制作流程的小伙伴们，可以看看我们完整的视频哟作者：心理咨询师红衫倩影

作为心理咨询师，最为尴尬的瞬间，其实并不是像大众以为的那样，希望所有人都知道我们的职业身份。这个职业身份，常常给我们的周边的人生带来了诸多的不便与不解。我记得自己刚从事心理行业的时候，会像所有同行一样，迫不及待地把自己的网名改为：心理咨询师XXX，其实没有别的意思，就是方便来访者找到我们。但是随着每当加入新群，或在路上随意扫码加了一个药店店员、一个超市老板、一个新认识的朋友……都会听到一种非常吃惊的感叹声：“啊！原来你是心理咨询师呀！”如果还只是不太往来的人群倒也还好，只是听到一两句赞美和吃惊而已。但是如果，你要加入孩子的班级群或单位工作群的时候，就会有无穷无尽的麻烦……譬如，在家长群的时候，不到一个学期，全班同学都会向你的孩子投来羡慕的目光：“呀，听说XX家长是心理咨询师，这孩子肯定学习成绩一定是第一名吧！”或者有的时候，孩子一旦在学校有点什么小问题，其它家长或老师立马跳出来：“天啊，你是心理咨询师，你孩子怎么也会犯这样的错误呢？”这个质疑倒也还能接受，最接受不了的是，当孩子要有点什么小问题，我们一着急，一表现出情绪不稳定的时候，就会有人跳出来说：“天啊，你是心理咨询师，你怎么都可以情绪不稳定？你怎么都会崩溃，都会焦虑呀？”天啊，我只是心理咨询师，我又不是犯了天条被封住了七情六欲，我只是个人有个特殊职业，我又不是死了，又不是鬼，怎么就不可以焦虑？就不可能情绪不稳定呢？世人对于心理咨询师最大的误解是以为，心理咨询师是所有情绪和人心的主宰者，是万物的控制者，他们是神不是人。哈哈哈哈，每当听到这样的评价的时候，总有一种欲哭无泪的欲言又止。更重要的是，没有办法解释，还会让对方有一种：原来心理咨询师的水平也不过如此的感觉。也许，站在外行的大众视角，一直会把心理咨询师当成一个特殊神秘人类的存在。在他们看来，像我们这些受过专业心理素质、心理培训的人，一定是和常人不一样的。我们可能不会像普通人一样会大声哭、会发疯，更不会有什么抑郁、焦虑的情绪。其实，这个问题，就像外行认为的：内科医生不会感冒！理发师的发型一定很帅！情感博主一定不会离婚！数学老师语文一定不及格！其实，这都是大多人对于职业的一种刻板印象的误区。在这里给大家进行几个关于我们这个行业你不知道的三个冷知识小科普：一、心理咨询师不但很容易eom、焦虑、抑郁、崩溃、发火，甚至有30%的人群曾是重度抑郁症患者；这个道理非常简单，就是心理咨询师就是人，既然是人，不是神仙也不是鬼怪，那心情也是和普通人一样，会感冒、也会到重症。甚至有30%的人群因为患过重度抑郁症在治愈自己后，选择了心理咨询师的路。并且，正是比普通人更了解心理健康的方式，心理咨询师可能会比普通人更容易去大哭、一言不合焦虑、让自己情绪不稳定。因为他们比没有学过心理学的人群更懂得，一个人心理健康的根本是敢于表达自我、发泄自我。所以，在吵架或发火这件事情上，有的咨询师可能会比普通人更火爆。二、心理咨询师的孩子大多数成绩很差普遍人群都以为，心理咨询师的孩子，一定都会通过心理学让孩子的成绩到第一，因为他们比普通人更懂得如何去鼓励、接纳孩子，了解孩子的心理。但是，现实可能会让你们大失所望。心理咨询师虽然是有很多办法让孩子的学习成绩到NO1，但是大多数的咨询师最后还是会选择随缘。因为他们更明白：学习成绩NO1和心理健康是两个相反的方向。大多数NO1的好成绩，是需要一定的心理健康来换取的。任何东西，过头了，就会出现状况。所以大多数心理咨询师的孩子成绩都平平无奇。再加上咨询师有的工作比较忙，大多数工作时间都在周末、晚上黄金时间段有咨询有预约，哪有那么多时间去管孩子。这个道理就好比为什么有的985毕业的博士生的孩子却是学渣，这和遗传无关，和谁教导孩子相关。三、80%的心理咨询师都很穷外行都以为心理咨询师一定非常有钱还很优秀。当然，作为心理咨询师，我们是接触过很多有钱、优秀的来访者，但是不代表我们也是一样的。大多数的咨询师可能接触过几次优秀来访者之后，就没有预约咨询的单子了。最后就成了兼职或者有的终身没有收入的情况。总的来说，大多数的咨询师都是很穷的。最后，我想说，心理咨询师只是一份工作，也是人工的工作而已，没有多么的了不起，又或者多么的不可一世，我们就是平凡的普通人，在做普通事而已。也希望更多的朋友，理性的角度看待我们，对于心理咨询师最大的创伤，并不是说：你是心理咨询师你都看不好我的心理问题。而是：你是心理咨询师，你就不可以焦虑。尊重心理咨询师这份行业，请从尊重我们也是一个人开始。作者：心理咨询师红衫倩影

也许，很多人并不知道。在心理学的领域有一项技术方法叫：音乐治疗。在心理学、音乐学的学科中，也有一门学科叫：音乐治疗师。只是目前我们国内并没有认可的音乐治疗师。但是，音乐和心理学的关系，也是密不可分的。临床研究表明，通过音乐干预治疗可以有效缓解抑郁情绪，配合心理疏导和干预等方法，对抑郁症的治疗有辅助作用。不同的歌曲对情绪的创伤治疗，也有不同的功效。在这里，为大家推荐5首治疗婚姻、爱情、情感创伤的音乐处方清单，希望可以对你的心情有所好转。周杰伦《菊花台》——爱情婚姻创伤《菊花台》是方文山作词，钟兴民编曲，周杰伦作曲并演唱的歌曲，也是电影《满城尽带黄金甲》的片尾曲。歌曲运用了大量的意象和比喻，表达了皇子对皇后的爱恨交织的情感。表达了一种对逝去爱情的悲痛和怀念。朴树《白桦林》——爱情婚姻创伤《白桦林》是由朴树作词、作曲，歌手叶蓓、朴树分别演唱过，是前苏联的一首民歌，源自乌克兰，是苏联卫国战争时期的。其灵感是来源于苏联二战时期的一个士兵的故事。歌词内容描述的是一段关于战争残酷性的凄美、朴实的乡村爱情故事。诠释出了这首歌男女主角为爱痴狂的心境。周杰伦《烟花易冷》——爱情婚姻创伤《烟花易冷》是方文山作词，黄雨勋编曲，周杰伦作曲并演唱的一首歌曲。该曲歌词源于一个虚构的故事：以北魏洛阳城为背景，故事中的男女相爱并私定终身，但不幸遭遇南北朝战争的动荡。男人奉命出征，女人则在城门口等待他归来迎娶。然而战争不利，洛阳失守，男人重伤流落于伽蓝寺中，委身于佛门为僧。女主日复一日地等待他回来。直到战争结束，男人才重返洛阳城，却发现女人已经去世。他只能在她曾经等待他的地方默默祈祷，并继续守着孤城。汪峰《当我想起你的时候》——爱情婚姻创伤这是汪峰的一首情歌，“当我想你的时候”就像歌词里所说的一样，即使十年，即使成年，我们还是不得不去正视心底软弱的那个角落，无可遁形。生动描绘了爱情中的离别之痛。在听的过程中深深感受到那份深深的思念和失去后的痛楚。它不仅是对逝去爱情的追忆，也是对生活变迁的深刻反思。在每个想你的时刻，那些曾经的温暖和伤痛交织，让人不禁感叹人生的无常和情感的复杂。周深《欢颜》——爱情婚姻创伤《欢颜》是歌手周深的翻唱作品，发布与2015年08月，同年08月被各大平台收录。讲述了一个人在经历挫折后,依然保持乐观向上的心态,勇敢面对生活的故事。它以细腻的音符编织出了一幅充满温馨和幸福的音乐画面,仿佛在无言中述说着一段欢愉的故事。作者：心理咨询师红衫倩影

有人说职场妈妈是女性带娃自由、独立的象征；也有人说全职妈妈，是女性自我牺牲的典范；在职场妈妈和全职妈妈的两大派系中，众说纷纭。有些派系是相互指责，有些派系则是相互理解；但是在这两大派系的中间，还有一条中间地带，叫——自由职业者妈妈。这类的妈妈，不像职场妈妈一样每天996，也不像全职妈妈一样每天只做家务和接送。她们是即要把一份甚至几份工作同时兼顾，又要负责接送、陪读辅导、心理支持，更要996与24小时随时待命家庭这个没有硝烟的战场，曾有人这样评价自由职业者妈妈的带娃伤痛：一种深入骨髓看不见血丝的痛，痛到灵魂出窍无法呻吟。在这里，给大家盘点一下自由职业者妈妈的十级疼痛，看看你还剩几口气：一级疼痛：整整五年没有睡过整觉来访者自诉：我是一个一手自己带大孩子的自由职业者宝妈，从孩子出生的那一刻起就是由我带，现在孩子上小学了。坐月子的时候，他就不像别的娃一样可以每天一直睡到几十个小时，我每天寸步不离地哄着他，一醒就是喂奶、换尿布，一有时间我就想自己就跟着快速入睡，月子里，孩子半夜就是半个小时醒一次，重点是孩子醒了你就必须醒，他可以立马睡着，我们可以吗？不，整整五年，我都处在精神重度衰弱中。白天想居家办公，但是孩子一睡我又要立马跟着睡，生怕自己失眠。但是长期以往，自己睡眠质量严重下降。家人都说我脾气暴躁，但是你去让一个正常人一天只断断续续睡五个小时试试。所有人看我居家办公，还以为我闲得不得了，每天有充足的时间可以做自己的事情。好不容易孩子大了，上了幼儿园、小学，白天我又要兼职各个平台岗位的工作，晚上孩子到家又是陪读、又是打卡辅导。孩子常常半夜夜醒，睡眠现在对我来说，非常奢侈了。二级疼痛：上厕所、洗澡不敢关门，患上了强迫症来访者自诉：家里一对双胞胎才两岁，经常会做出很多意外、危险的事情。有时候上个厕所，还要粘着我一起跟着过来。自从有了孩子，我都不再知道什么叫羞耻感。上个厕所、洗澡都必须厕所大门打开，客厅大门检查好几遍并反锁，所有窗户必须反复检查是否锁好，好听到外面有没有声音。如果外面没有声音才是最可怕的。我更害怕的是，两个孩子相互碰撞、打架。曾经，两个孩子一人手上拿着利器在相互斗殴，把我吓坏了。所有的药品、危险物品都是层层加锁，生怕孩子一个不注意。长期以往，我发现我强迫行为越来越严重了。三级疼痛：24小时无限996，无年无节来访者自诉：作为自由职业者，最难以表达的痛是：24小时996，并且工作和带娃是穿插进行。有些居家办公的自由职业者，一会儿在忙工作，一会儿孩子又来打扰，等到孩子不闹了，又开始办公，常常即使是节假日、双休依然是无休止地工作、带娃。在这两者之间，完全没有界限、隔离。所有人都以为你工作就是在休息，你带娃就是在享受。但是，即使是全职妈妈，累了还有时间去睡一下也不会内疚，职场妈妈到家看个电视，不带娃都是天经地义的事情。而自由职业者的妈妈，似乎你人就在家里，这里的一切都是必须由你24小时日夜兼程的负责，没有人会去给你划分出你的休息时间、工作时间。甚至哪怕你工休日、请假的时间。因为没有人是你的老板，也没有人给你放假。四级疼痛：没有见过晚上八点的夜市来访者自诉：一年365天，我已经不记得有几千天没有见过晚上八点的夜市了。我很羡慕那些每天晚上手牵手出门散步的一家人，也很羡慕那些夜夜笙歌的年轻人。但是，我们的夜晚，不是在陪读孩子高考，就是在陪读孩子的拼音、作业、生字。好不容易孩子到晚上九点、十点完成作业了，我们才有点时间给自己打开电脑远程线上办公。白天接送完孩子，又要各种打扫家务、买菜做饭，一天不过八小时，其实有整整五个小时是消耗在家庭中的，但是我们又得了一个自由职业者多么独立、伟大的头衔，实属可笑。五级疼痛：线上面试到一半被拔掉网线来访者自诉：因为考虑到家庭与孩子的两者兼顾，我只能选择频繁更换线上的兼职工作。那么就少不了线上面试，常常在面试被HR点头认可的时候，网线却突然被家里的孩子毫无声息的拔掉。当你要歇斯底里让家人帮照看孩子的时候，他们总会无辜的告诉你：“啊？你在工作吗？我们不知道呀，平时孩子都是你看的，我们看不住呀！”因为孩子，我不知道我换了多少份工作，妥协了多少次又时刻让自己处处完美。完美地迎合所有人对我的期待。我的工作既可以保证接送孩子、带娃、没有双休、没有节假，最好居家，还可以保证我有收入，有体面有社会地位。我感觉我要疯了！六级疼痛：填写家长职业，我无从下手来访者自诉：每到新生开学升学季，老师就要求家长填写一份自己的职业、工作单位。我常常陷入沉思。因为我不记得我现在的这份工作还能坚持几个月？几天，又或者几个小时？说我是无业游民，我觉得这对我不公平。但要填写具体的工作单位，我填写什么好呢？不填吧，怕孩子被其它同学笑话，要填了吧，万一又辞职了，到时候又说我们家长说谎，真的是一个头两个大。七级疼痛：逢年过节一家团聚，我线上办公被说假正经来访者自诉：对于自由职业者的我们来说，工作充满着线上随叫随到和许多的不确定性，不可能一份工作完美的迎合你又居家、又赚钱又带娃的要求。其实像我们节假日的线上订单反而更多。但是作为家人，总觉得你就是和全职妈妈一样随叫随到的存在，当大年三十一家人看着春晚，你来个电话和客户一对接就是几个小时，家人却不理解地说：“你一个在家办公的人，怎么这么装？过个年都比人家996的人累吗？”此时，我的内心已经燃起了熊熊烈火，但是我却解释不清。八级疼痛：手机被共享，孩子乱发信息给客户来访者自诉：我是一名电脑IT工作者，平时都需要几台电脑、平板、手机联合办公、远程线上工作。可是一到两个孩子放学的点，他们就是各种小程序、APP的打卡。经常手机要被借用，或者社交软件一个帐号要登录多台设备。常常孩子因为乱玩，导致消息乱发给我的客户。每天手机拿回来的时候，我都要反复检查一遍信息，生怕发生尴尬的事情。九级疼痛：不敢生病住院，不敢轻易平躺来访者自诉：不要说自由职业者，可能大多数的妈妈都是一样的，在家有点小毛小病的，都不敢生病住院，不敢轻易平躺，不然醒来的时候，都不知道孩子会是一个什么样的状况。有一年带着孩子出门做了一个小手术，本来要住院，但是实在没有人帮看孩子，居家办公还有一大堆的订单等着我，只能做完手术一刻不停急匆冲地带着孩子回到了家。又继续开始工作。即使医生的医嘱要我休息、卧床几天。但是我是远嫁的，一时也请不到人照看孩子，即使请了也不放心。所以，我每天就是只能希望自己健健康康的，这样孩子就少受罪。十级疼痛：老公出轨不敢声张，只能忍着来访者自诉：自由职业者，说得好听是一份自由、独立又勇敢的女性，但是没有人知道，我的五险一金只能自己给自己交，我有些很多朋友甚至都不交。因为实在交不起。有一年我发现我老公出轨了，我咨询了律师，律师开口的第一句话就是：请打出你的工资流水、养老保险。我都惊呆了。在经济条件面前，可能我们连自己的未来在哪都不知道，虽然目前赚的钱是可见的，但是以后呢？这样连生存都存在问题的我，又怎么配有资格谈离婚？谈自由？谈养老？最后，作为本文的作者，通过我众多来访者的案例，想告诉自由职业者的妈妈们，自由职业，看似自由，实则并不自由，只不过是一个升级版、PLUS版的全职妈妈而已。当你想成为自由职业者前，需要去问问自己，面对这样的十级疼痛，你可以坚持到哪一级？你还会剩下几口气？同时，也希望爸爸们要看到，无论是职场妈妈、全职妈妈，尤其是自由职业者的妈妈，她们辛苦的背后，不仅仅是一个拥抱，一句问候，更是更深度的看见！当然，我相信，在电脑前的你，也许也是同样连气都不剩的自由职业者，你还在毅然坚守着你的责任、你的岗位无怨无悔，你需要对自己说一声：辛苦了！作者：心理咨询师红衫倩影

“大姐、奶奶，麻烦你这个老阿姨不要堵在路中间！”“你是什么狗屁妈妈，连个孩子都看不好！”“什么猪脑子，这个项目你都可以搞砸！”曾几何时，每当你被人无端反复指责、被诋毁、被攻击、倍受委屈的时候，你是不是特想把对方暴打一顿，以泄心头之火？其实，我想说，除了打人这件事情可以发泄情绪，其实还有另一种情绪发泄的方式叫——头腔共鸣唱高音。在这里，我们对以上两种发泄方法进行一次深度点评，以供你参考。发泄方式一：打人打人发泄的定义：即是用你的武力值、肢体动作和对方产生轻、中、重度不同程度的摩擦或暴力行为，以此获得内心的快感以及肢体的疼痛感。优点：1、发泄指数：十颗星；一个字：爽2、见效指数：十颗星；保证对方在你的暴力下，不敢再口嗨；3、内耗指数：0颗星；你的这种发疯状态应该会直接让对方内耗，去拍片、体检了，你基本不会有什么伤害，最多赔点钱而已。4、受伤指数：5颗星；也许有一半的几率你把对方打到起不来，也有一半的几率，你被对方打到起不来；不过，有50%的机会，你可以赢对方。缺点可能你会面临警察叔叔请你喝咖啡，或者律师叔叔请你聊上几年的天。发泄方式二：头腔共鸣唱高音头腔共鸣唱高音发泄的定义：头腔共鸣是声乐发声的一种方法：指在张口打开口腔、软腭和小舌头也随之上抬，舌根则有放下一些的感觉。关闭口腔，用哼鸣的方式、腹式呼吸达到头腔共振来唱高音，以达到发泄情绪的方式。心理学研究：正确的歌唱方式，可以达到疗愈心灵、对辅助治愈创伤有一定疗效。优点：1、发泄指数：八颗星；当你极度愤怒的时候，有部分来访者表示做冥想是很难静下来的，运动也未必有很好的效疗，这个时候，你可以尝试去通过腹式呼吸、头腔共鸣的运动，让你找到愉悦感。其实就类似于呐喊喧泄一样，会让你的情绪像倒垃圾一样，从最高点倒下去。2、见效指数：八颗星；当整个头部产生环绕振动时，会分散愤怒的情绪，从而将负能量从头顶、声音中倾泄而出。愉悦感瞬间上头。3、内耗指数：0颗星；当你在全神贯注唱高音时，注意力会不在内耗上，而会转移在歌曲的高音部分和难点、卡点中。4、受伤指数：0颗星；只要你是用头腔共鸣的位置去唱高音，是不会对喉咙、身体有伤害的，反而是在给内在的身体进行按摩。不过，是需要找到正确唱高音的方式的，而不是吼叫上去，如果是吼叫上去，而不是头腔共鸣的高音，那么就很容易伤到嗓子。缺点1、可能会扰民：最好选择在清晨八点之后或晚上八点之前。中午别人午睡的时候尽量不要歌唱。同时选择门窗紧闭及不太扰民的区域；2、可能会被家人扔鸡蛋：因为如果你唱高音没有掌握到正确的技巧，除了会伤嗓子，家人可能会被你从喉头发出的高音瞬间吓到。尽量选择家人不在的时间段；如果找到唱歌时的头腔共鸣呢？1、使用哼鸣练习：哼鸣时不要唱字，而是通过鼻腔将声音吸入到头腔的内部音箱，再到头顶。其实就是一个鼻腔共鸣到头腔共鸣的位置。2、打开口腔：可以尝试A、打哈欠、B、将微笑笑肌拉满、C、抬软腭、D、松下巴的方式（以上方法需要同步操作进行）来进行哼音高3、气存丹田：深吸一口气开始闭气，随着慢慢吐气再吐字，整个过程是腰部两肋发力，而不是喉头用力。可以尝试练习：闻花香、吹气球、吹蜡烛的方式进行。整个过程需要练习两年以上4、最好找一位专业的声乐老师：练习头腔共鸣、声乐歌唱80%的自学是无效的，一定要去找大伽专业老师，市面上很多声乐老师自己的发音、气息、吐字都是错误的，所以需要好好的去鉴别。最后，在练习头腔共鸣的位置过程当中，你自然会找到你的松驰感，从而达到发泄的方式。当然，如果你前期找不到头腔共鸣的位置，可以尝试从学习声乐开始，慢慢的每天坚持三个月，你的正念、你的负能量会随之消失。作者：心理咨询师红衫倩影