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早上醒来浑身没劲，不想面对新一天的生活；很难集中精力工作和学习，找不到做事的动力；间歇性emo（emo是“emotional”的缩写，在网络用语中，emo常用来代表“丧”、“忧郁”、“伤感”等含义），有时会入睡困难；不想和别人交流，也没有人可以倾诉……你是否对号入座、中招了？怀疑自己也得了“抑郁症”？抑郁症折磨着中国9500万人、世界上3.5亿多人，可是在许多人的认知里，抑郁症只是「想太多」「心情不好」「太矫情」......那么，患上抑郁症到底是一种怎样的体验？许多抑郁症患者比如崔永元、白岩松、翁美玲、李玟、林肯、憨豆(罗温·艾金森)以自己的亲身经历，展示了抑郁症患者的世界，道出了患者最深的痛苦。1、堕入深渊，没有尽头抑郁症改变了患者看待世界的方式，改变了患者的思维方式，患者自己创造了一个悲观无望的世界，并画地为牢。整个人仿佛自带「金钟罩」，活在真空的世界中，对任何事情的兴趣都消失殆尽，不想和任何人说话，只想放声大哭，闭上眼睛逃避。美好虽在，却感受不到。明亮的世界被屏蔽，变得灰蒙蒙一片，再也看不见阳光，眼里只有消极和浓云密布的阴天，世间的快乐与鲜活从此消失。抑郁症宛如一双恶魔之手，将人拽入黑暗的深渊，内心不断坠落，能感受到的只有痛苦和绝望，一切没有尽头......崔永元说抑郁症离我很近，近得像亲兄弟，书上描绘的大部分病症我都具备了，还有即兴发挥的部分。差不多有四五年的时间，我抑郁并活着。虽然国家GDP每年都增加，可我就是高兴不起来，满脑子都是极限运动。抑郁症病人有多苦，不说也罢。白岩松在年度演讲《对白》中，被一个女大学生提问是否抑郁过？白岩松说，他抑郁的那阵子，天天都睡不着，和妻子都是通过书信交流的。而且，因为抑郁症的原因，他脑袋后面出现了斑秃，家人怕影响他情绪，都没敢告诉他。抑郁背后真正的痛苦，是自我的迷失。人生中，有一种痛苦，那就是迷失。这种迷失，并非是指身处陌生的环境，而是指内心失去了自我，成为了他人期望的复制品。这些人是不够坚强吗？非也！「打起精神来！」「死都不怕，还怕活着？」这些话会让抑郁症的朋友们更加绝望，因为他比任何人都想摆脱折磨，可问题是，他就是无能为力，就像摔断腿的人无法跑步一样，我们无法强求失去开心能力的人去乐观开朗。有的患者在床上躺了一个多月，除了吃饭，一天什么都不干，不洗脸不洗头不刷牙不换衣服，连喜欢的游戏都提不起兴致玩。抑郁症患者们对这种状态有一个形象而残酷的称呼——“躺尸”。那深渊看不到尽头，她/他一直往下走，一直往下走，越走越黑。明知走下去会是无尽的黑暗，可她/他完全没有回头的意愿和动力。她/他又觉得自己的心好像融化掉了，就像埃博拉病毒能融化人的身体，抑郁症会融掉人的心灵。2、嘴在笑，心在哭用微笑掩饰哭泣的心。表面微笑，内心压抑，人前阳光快乐，人后抑郁悲观。笑得越灿烂，心里的伤口就越深。微笑抑郁症”经常发生在高学历、事业有成的白领人士中。由于“工作的需要”“面子的需要”“礼节的需要”“尊严和责任的需要”，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。我们最喜欢的憨豆先生了，是一位非常不错的喜剧演员，但是没有想到的是这位幽默的大师还是患上了抑郁症，抑郁症的起因就是当年拍摄的《英国间谍约翰尼》被当时的影评家们各种的痛批，就是在那时候得上了抑郁症，并且之后出现了各种各样的戏剧形式，所以憨豆先生的压力也是非常的大，经常会受到抑郁症的折磨！亚伯拉罕林肯，美国的政治家，第十六任总统，还是他废除了当时的黑人奴隶制！林肯的一生非常的幽默，那时候的林肯没事的时候就会开玩笑，也许那时候的林肯就是在用玩笑宣泄自己的情绪吧！不过这位也因为自己的压力患有很严重的抑郁症，可能要不是幽默他早已去世了吧！不过最后还是遇刺身亡！这位影响了美国的人就此离开了人世！3、度日如年，生不如死在希望的钢丝上苦苦挣扎，灵肉分离，虽生犹死。找不到生活的目标和生命的意义，这种无价值感逐渐蔓延，人活得行尸走肉一般，没有笑容，没有表情，生命力在一点一滴流失。不停与强烈的自杀想法做斗争，就像一个恐高的人站在摇摆不定的绳索桥上，一不小心就会堕下地狱，万劫不复。与世界的大门关闭，无论怎么挣扎，都无法逃脱。孤独与无助啃噬着心灵，看不到出路，内心唯一的期盼是这一切赶快结束。除了想死，没有任何活着的意义。翁美玲是一位抑郁症患者，经常会因为一点小事，想不开，她曾与好友邹世龙说“我过得十分辛苦，活着没意思。”1985年5月14日，崩溃的翁美玲吃下安眠药，在家中打开了煤气，了结了自己年轻的生命，年仅26岁。一代佳人香消玉殒，给人们留下一声声叹息和遗憾。48岁歌手李玟于2023年7月2日在家中轻生，送医后抢救无效，最终于7月5日与世长辞。多年来，抑郁症就像摆脱不掉的心魔，死死控制着她。为什么如“小太阳”般的李玟会患上抑郁症？其中这一切与她一路走来所经历的事密不可分……9次试管失败，半年前更确诊乳癌，加上脚患困扰，以及未曾得到真爱，婚姻决裂面临办理离婚手续，精神折磨及身体上的病痛双重打击下夺走了李玟的生命，令外界悲痛不已。如同一次又一次忍受大火的灼烧。对于我们这些普通人来讲，大火可能只是在某些时刻燃起，但对抑郁症而言，是每一天，每一分，每一秒，都在像被架在火上炙烤和煎熬。然而周围人的不理解或讥讽，更筑起了一道厚厚的围墙，横亘在你我之间。他们被死亡的灵裹挟着，侵蚀着，就像在高楼里，待在一间着火的房间。面对熊熊的火焰，从高楼上跳下去反而成了恐惧更小的选择。他们不是软弱，不是自私，他们都是很好的人。只是没有熬过人生中一直在燃烧的熊熊大火。人间地狱，这个词来形容抑郁症患者，你大概可以理解。我并不苛责因为抑郁症而自杀的人。只是说，某一次，家人没有看住她，或是她没有熬住死亡之军队的群攻。外人因为看不清楚而责备他：你为什么不坚强？你为什么不养家？你为什么逃避责任？……因为看不懂，所以无法帮助他。4、虽然不易，仍要心存希望每一次的反抗都绵软无力，生活的天平总向黑暗倾斜。虽然奋起反抗，但在抑郁症这个病魔前，单打独斗的力量是如此的微弱和不堪一击，总在一次次角斗中败下阵来。本以为只要想办法，总能冲出牢笼，等到真的深陷其中，才明白原来不是「不想出来」，而是尝试过各种方法后，还是「没有用」，胜利总属于恶魔。抑郁症是一个确确实实存在的疾病，它的发生除与生活事件、家庭环境等因素有关外，还与遗传、脑部功能障碍、激素变化等密不可分，这些是我们无法控制的，人人都有可能发生。所以，患上抑郁症不必感到抱歉。抑郁症会让人失去动力，生活中再平常不过的事情统统变得难以完成，他们是真的病了，并非变懒或装病。这时需要的是悉心照顾，而不是惩罚或责怪。与抑郁症战斗的过程漫长而曲折，但深渊再深，尚有天梯可攀爬；迷雾再浓，仍有道路可走，光明总会到来。抑郁症又确实是一个可以治疗的疾病，大多数患者经过治疗能够痊愈或者至少改善症状。抑郁症患者走不出来，因他深深觉得自己没价值，是家人的拖累，是社会的负担。如果家人一直赞美他，欣赏他，无条件接纳，无欲无求自我满足且活得很好的时候，他才能放松下来。人放松了，才能看到“仅仅存活的意义”。崔永元说：我的优点是热爱科学，包括医学科学。所以，我去医院看医生，我一五一十地说，医生一把一把地开药，我一天三顿三顿地吃。坚持了两年，太阳又从东边升起。抑郁症是病，不是灾难，你看，我又可以主持节目了。抑郁症是可以治愈的，你看，我又被评为CCTV先进个人。抑郁症是可以反复的，你看，我最近又“炮轰×ד了。阅读疗法是一种通过阅读来达到治疗效果的方法。抑郁症患者选择适合的书去阅读，思想会得到放松，看书的时候会产生思想共鸣，引起自己的思考，并从中得到感悟改变自己的思维模式。白岩松从小就喜欢读书，在抑郁的那段时间里，他看了许多的书，尤其是一本《曾国藩全集》对他影响很大。其中有一句“花未全开月未圆”让白岩松顿时领悟到了什么。这句话是在曾国藩的《致沅弟》中所写的一句话。意思就是说，花如果盛开到极致后，就开始衰败，月亮到了满月，就随之要残缺，所以，花未全开月未圆的状态才是最好境界。与抑郁症抗争5年，3次想自尽，白岩松用读书疗法治好自己的抑郁症。一位抑郁症患者做过一个梦。她梦见自己是一只很大的绿色毛毛虫，作茧自缚，后来成为了一只很大很大的蝴蝶，黑蓝色翅膀，闪耀着光芒，飞舞在绿树间。“我能清楚地感受到嘴咬断茧时的酸疼和破茧时翅膀的剧痛。”这个梦是她抑郁症病程的写照——在无尽的痛苦中，隐藏着希望。抑郁症的朋友们，请别轻言放弃。这个世界如果只剩下一个相信你的人，那个人一定是你自己，如果你都不相信自己能做到，别人又如何能替你振作呢？抑郁症患者并不可怕，他们只是需要被治疗的普通人。每一位抑郁症的朋友都值得被善待。一句关怀，一个微笑，一个善举，对他们来说或许都是莫大的帮助，让他们在冰冷的黑夜中看到曙光，虽然微弱，却足以让他们重获温暖，在想放弃时萌生对世间的留恋。正确认识和应对抑郁症，是我们和社会要共同迈出的关键一步。如果身边有人被抑郁症所困扰，请你多些包容与支持，多些理解与尊重。承认他们的痛苦，予以理解是通用的准则。不要带有偏见，不质疑，不批评，不讲大道理。多一些陪伴，给他肩膀可以哭泣，要比强行「正能量」有用得多。通过寻求专业资源，服用药物、心理治疗、电休克、经颅磁刺激等方法，即便是严重或持久的抑郁症，病情大多都能得到控制。勇敢面对，积极改变，向专业人士求助，便有复元的机会。根据《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》一书的描述，抑郁发作期间，人的大脑会发生许多变化：“促甲状腺激素释放激素（TRH）的水平提高，大脑杏仁核、可能也包括下丘脑的功能紊乱，褪黑素（松果腺加工血清素生成的一种激素）水平改变，催乳素的分泌增加（对易焦虑个体而言，乳酸增加会引发惊恐），24小时间的体温变化减小，24小时间的皮质醇（一种压力激素）分泌失常……”目前还无法解释这些身体变化：哪些是引起抑郁的原因，哪些是抑郁的症状，哪些只是恰巧同时发生。可以说，抑郁症既是精神上的疾病，也是身体上的疾病。每一个个体都是独一无二的，你有权利去追求自己想要的生活。不要害怕他人的眼光和评价，不要让自己的生活被他人的期望所束缚。勇敢地做自己，勇敢地追求自己的梦想，你的人生将会因此变得更加精彩且有意义。许多精神疾病是可以通过专业帮助控制得到有效缓解的，及时的治疗对于恢复健康和提高生活质量尤为关键。抑郁症确实是一种可以被治愈的疾病，虽然治疗过程缓慢、曲折、又充满挑战。明明可以治愈，却对抑郁症引发的痛苦置之不理，那太遗憾了。北京大学第六医院主任医师马弘经常用骨折的例子来向患者传达坚持吃药的重要性：“伤筋动骨100天，是骨头一直长不上、到第100天突然长上了吗？不是，它需要一个巩固期。100天之后，石膏或者夹板一拆，就能立刻活蹦乱跳、想干嘛就干嘛吗？不是，还需要时间慢慢恢复。抑郁症仍是一个可以治疗的疾病，大多数患者只要遵医嘱，经过治疗是能够痊愈或者至少改善症状的。临床上抑郁症痊愈有三个标准：症状消失、自知力恢复、社会功能恢复。病好了，医生会在病历本上写下四个字“临床痊愈”，不是“人生痊愈”。现在青少年抑郁的情况越来越严重，许多学校希望医生在病历本上写“疾病痊愈，可以上学”，医生没办法下这个判断。医生不知道孩子在学校会承受多大压力、同学间的人际关系如何，医生的责任是治疗疾病，医生能下的判断是“病情稳定”。病好了，人生还在继续。参考文献1.抑郁症有多痛苦与绝望？10张图让人触目惊心梅斯精神新前沿2024-05-2619:50上海2.“不想上班，不想出门，只想躺着”，他们被确诊为中重度抑郁原创雪竹科普中国2023-11-0810:30北京3.安德鲁·所罗门.(2020).正午之魔：抑郁是你我共有的秘密.上海三联书店.4.HuangY,WangY,WangH,etal.PrevalenceofmentaldisordersinChina:across-sectionalepidemiologicalstudy[J].TheLancetPsychiatry,2019,6(3):211-224.5.作者：健身的呆木头https://www.bilibili.com/read/cv8459710/出处：bilibili6.威廉·斯泰隆.(2022).看得见的黑暗.湖南文艺出版社.7.健康时报，我国首个成人抑郁障碍流行病学现况研究发布！仅9.5%患者有过治疗，见网页：http://news.sohu.com/a/695050462_1216874148.健康界，2017年抑郁症调研报告：仅有10%的人会寻求治疗，见网页：https://www.cn-healthcare.com/article/20170401/content-491111.html?appfrom=jkj9.上海精神卫生中心，抑郁症可以治疗好吗？，见网页：https://www.smhc.org.cn/HospitalHomepage/contents/1196/1095.html

“抑郁症”是一种常见心理疾病，主要特征为持续情绪低落、对平时喜爱的事物失去兴趣或动力、自我评价低、有消极言行等。部分抑郁症患者患有“微笑抑郁症”，带有抑郁情绪的人把抑郁的一面掩饰起来，戴着微笑的面具，让人以为自己生活愉快，导致抑郁症状很难被发现。面对人生路上种种艰难困苦，难免会感到压力重重，甚至不堪重荷，产生焦虑、抑郁等心理问题，让生命不再生机勃勃，而是布满阴霾。那么，“抑郁”是不是一种正常的情绪呢？“抑郁情绪”与“抑郁症”又是什么关系呢？但同时也发现，很多人都将抑郁情绪、抑郁状态、抑郁症混淆。1、什么是抑郁？抑郁情绪往往是指一种情绪状态，而抑郁症是一组疾病的总称。人人皆可抑郁，但非人人皆患抑郁症。抑郁情绪更短暂和较轻的情绪状态，通常是由特定的事物或事件引起的，例如失败、失望、悲伤或挫折。抑郁情绪可能会导致情绪低落、消沉、失去动力和干扰心理健康，但通常不会像抑郁症那样具有持久的、广泛的症状。抑郁情绪更多是暂时的、短期的反应，可能由特定的事件或情境引起，如失恋、失业、家庭问题等，抑郁情绪通常会自行缓解。抑郁症：可能会对日常功能造成明显的影响，包括工作、学习、社交、家庭生活等各个方面。可能感到缺乏动力和能量，并失去对日常活动的兴趣和参与度。正常的抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因，有一定时限性，通常是短期的，人们通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，能恢复心理平稳，或当生活事件解决时自然缓解，对正常的生活、工作不造成明显负面影响。2、抑郁状态抑郁状态是指存在抑郁情绪的，介于抑郁情绪和抑郁症之间的一种状态，这种情绪存在时间一般不超过两周，且症状较轻。抑郁状态是比抑郁情绪重而较抑郁症轻，除抑郁情绪外，还可能伴有躯体不适，如头痛、失眠、乏力、食欲不振等。抑郁状态与其他不愉快的情绪体验如焦虑、厌倦、敌意、孤独等有时很难区分。抑郁状态具有部分抑郁症的特征，但不一定具有全部，另外病程也还没达到抑郁症的诊断标准，但如不及时调整或干预，极易加重，最终造成抑郁症。3、什么是抑郁障碍？抑郁障碍（Depressivedisorders）也称为抑郁症，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。抑郁障碍分为单次发作的抑郁障碍，复发性抑郁障碍。DSM-5抑郁障碍诊断标准：A.以往的2周时间中，几乎每天都会出现5个或5个以上下面的症状，其中至少包括“心境抑郁”或“兴趣或愉悦感丧失”中的1项，并与先前的功能相比出现明显差别。（1）持续的抑郁情绪，表现为感到沮丧、空虚或无助。（2）对几乎所有活动都失去兴趣或乐趣。（3）明显体重减轻或体重增加，或者食欲显著减退/增加。（4）失眠或睡眠过多。（5）身体运动或思维明显迟缓或紧张（精神运动性迟滞或激越）。（6）疲劳或缺乏精力。（7）感觉自己没有价值或过于内疚。（8）难以集中注意或做决定。（9）反复出现死亡或自杀的念头。B.这些症状引起了临床上显著的痛苦或社交、职业等领域的功能损害。C.这些症状不能归因于某种物质使用或其他躯体疾病。D.无躁狂/轻躁狂发作。E.这样的抑郁发作不能很好地用分裂型情感障碍、精神分裂症、分裂样精神障碍、妄想障碍，或其他特定与非特定的精神分裂症谱系或其他精神障碍解释。这些标准提供了对重性抑郁障碍的诊断依据，而具体的诊断和治疗应该由专业的心理卫生专业人员进行。如果您或他人可能患有抑郁障碍，请寻求专业的医疗帮助。4、ICD-11与DSM-5关于抑郁障碍诊断标准有何不同？抑郁障碍目前我们公认的两套诊断系统分别是ICD-11和DSM-5，他们对于抑郁障碍的诊断有哪些区别呢？（1）心境障碍的章节划分ICD-11中“心境障碍”这个总的章节包括了“抑郁障碍”和“双相障碍”。DSM-5将“双相及相关障碍”和“抑郁障碍”划分为两个章节，是因为双相障碍和抑郁障碍无论从遗传上还是神经影像学标记物上都具有明显差异。（2）DSM-5纳入数种ICD-11未包含的抑郁类型：DSM-5中包含破坏性心境失调和经前期烦躁障碍，而ICD-11中并未包含。破坏性心境失调障碍是一种属于儿童期的以易激惹为突出表现的抑郁障碍类型。经前期烦躁障碍是与女性月经周期高度相关的抑郁障碍类型。（3）ICD-11中纳入了DSM-5未包含的抑郁类型：ICD-11中包含混合型抑郁和焦虑障碍。该疾病是一种同时具备焦虑和抑郁情绪，但均未达到焦虑相关障碍及抑郁发作的诊断标准。（4）部分诊断名称类似但是含义不相同：ICD-11与DSM-5均包含了“恶劣心境”类似的概念。ICD-11中该疾病的名称为恶劣心境，定义中规定该诊断需要满足从未发到抑郁发作。DSM-5中类似的疾病称为持续性抑郁障碍，这种障碍实际上是慢性重性抑郁障碍和恶劣心境障碍的综合。（5）物质/药物所致抑郁障碍及由于其他躯体疾病所致的抑郁障碍在两个诊断系统的定义：DSM-5中包含物质/药物所致抑郁障碍及由于其他躯体疾病所致的抑郁障碍，ICD-11中也包含这些疾病，但是分别被划分在物质/药物所致的精神障碍及由于其他躯体疾病所致的精神障碍等章节中。（6）诊断的标注：ICD-11通过亚诊断来区分不同类型的抑郁障碍，首先分为单次发作的抑郁障碍、复发性抑郁障碍、恶劣心境障碍、混合型抑郁焦虑障碍、其他特指/未特指的抑郁障碍，然后从严重程度、是否伴有精神病性症状以及是否缓解等维度划分为更次级诊断。DSM-5则在总体诊断定义之下，以各种标注的形式来表达不同的特征。总结：ICD-11与DSM-5均包含了彼此未包含的诊断类别，对于两个诊断系统相互参照学习，有助于整体理解抑郁障碍及相关疾病。ICD-11抑郁障碍分类5、如何区分抑郁情绪与抑郁症？抑郁，是每个人都会有的情绪，而抑郁症则是一种精神障碍，一种以抑郁消极、情绪低落，为主要特征的心理疾病，那我们该如何区别抑郁症和抑郁情绪呢？两者的区别可以从症状严重程度、持续时间、对个体的影响来作区分。我们每一个人在人生的某一个阶段都有可能经历过抑郁情绪，通常情况下抑郁情绪是一种正常的生理过程，持续时间短，随时间流逝而自愈。如果一个人，抑郁情绪持续时间太长，并不能随时间流逝而改善，他可能已经患上了抑郁症。抑郁症除了抑郁存续时间较长，症状通常也较明显，需要心理干预甚至药物治疗。6、流行病学近年来，抑郁症的患病率逐年增高，根据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿抑郁症患者，也就是说平均每20个人就有1人曾患或目前患有抑郁症。该疾病所造成的疾病负担在所有精神疾病中是最重的，仅此于心血管疾病成为第二大疾病负担源。最严重时，抑郁症可引致自杀。每年有近80万人因自杀死亡。自杀是15-29岁年龄组人群的第二大死亡原因。因此，抑郁症患者的高自杀率已经成为重要的公共卫生问题。我国学者黄悦勤在2013年7月至2015年3月进行的流行病学调查显示，MDD终身患病率为3.4%，12个月患病率为2.1%，而女性终生患病率及12个月患病率均高于男性，失业者终生患病率及12个月患病率均比就业者高，分居丧偶或离婚人群的终生患病率及12个月患病率比已婚及同居的人群高。抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。尤其是，长期的中度或重度抑郁症可能成为一个严重的疾患。患者可能会受极大影响，在工作中以及在学校和家中表现不佳。虽然对抑郁症已有行之有效的治疗办法，但全球只有不足一半的患者（在许多国家中仅有不到10%的患者）接受有效治疗。7、抑郁障碍的治疗经过系统、规范的抗抑郁治疗，大部分患者的症状可以得到缓解或显著减轻，但遗憾的是，仍会有15%的患者无法得到临床治疗。首次发作的抑郁患者大约有半数以后不会复发，但是对于已经发作3次及以上或未接受维持治疗的患者，复发风险高达90%。如此高的复发风险，也是医生苦口婆心的劝患者千万不要随便自己减药甚至停药，一定要定期到医院随访的原因。抑郁症状缓解后，患者的工作、生活、学习能力一般能够恢复到病前水平，但是仍有20-35%的患者会有残留症状或者不同程度的功能受损。什么是抑郁症的认知行为疗法？什么是认知呢？认知可以分为想法和信念。我们每天都会产生无数的念头，这些念头又会影响我们的情绪和行为，但我们经常意识不到。在心理学中有个说法是：影响我们情绪的不是事情本身，而是我们对事情的看法。这里的看法就是【认知】，就是我们关于这件事的【想法】和我们过往经验带给我们的【信念】。认知、行为、情绪这三个因素就会形成一个闭环，如果没有觉察，就会让我们的状态持续螺旋式下降，能量越来越低。因为，认知就像呼吸，人们很少有意识关注呼吸，但我们每时每刻都在呼吸，认知也是如此。一般来说有类似抑郁状态的人经常会出现以下7种不合理的想法：看事情绝对化：容易走极端；只关注负面因素；妄加揣测，情绪化推理；片面夸大或灾难化；应该/必须/绝对/不可以；弱势思维：面对挫折，挑战和困境时，把自己的承受能力看得很低很弱，认为自己无法承受。如何解忧？既然我们的念头和想法就像呼吸一样容易被忽略，那么要解除痛苦的第一步就是要识别自己的念头。这就是我们说的【对念头的觉察】，当你遇到用事实辩论无解的问题时怎么办呢？需要你学会与这些自动化念头共存的能力。然后告诉自己：想法只等于想法，想法不等于事实。一旦你识破它的本来面目，停在这里，不被念头带走。然后从头脑的世界里从头脑的世界里出来，回到真实的世界里，继续你该做的事情。请你相信我，只要没有能量持续喂养它，它很快就会消散。8、如果我们身边有人得了抑郁症，我们应该怎样做呢？当下抑郁症已经离我们越来越近，可能是家人、朋友或同事正在经历着抑郁症的折磨。当我们身边人患上抑郁症时，人之常情，我们会希望帮助他们应对抑郁症状，给予他们支持，早日重拾昔日的快乐。那我们应该怎么做呢？首先，感同深受，不要小看他们的痛苦；其次，鼓励倾诉，做一个忠诚的陪伴者；再次，积极支持，一起制定可行的计划；第四，正视疾病，建议他们尽快接受治疗。抑郁症并非绝症，但不及时关注，“心灵的感冒”很可能发展成“心灵的肺炎”，甚至走向灭亡。当身边的人出现抑郁症，请给予他们倾听和陪伴，少做评判，正视疾病，鼓励及陪同他们尽快接受专业的医学诊疗。在面对抑郁症这一严峻挑战时，正确的了解和积极的行动是至关重要的。抑郁症并非仅仅是情绪低落，它是一种疾病，需要专业的治疗和支持。希望通过本文的介绍，您能够更深入地理解抑郁症，并认识到它的严重性和影响。请记住，抑郁症不是能够轻易克服的问题，但是通过合适的治疗、支持和积极的态度，您可以走出困境，重新获得希望和快乐。让我们一起携手，共同面对抑郁症，摆脱黑暗，迎接阳光的未来！参考文献1.比抗抑郁药更安全的一个治疗方法（建议收藏）原创亲爱的婉又婉又成长社2024-05-0820:30四川2.90%的人都没注意：这九大情绪正在影响你的健康！梅斯医学梅斯精神新前沿2024-05-0719:50上海3.图文|关于抑郁症，你应该知道的事儿原创sammi梅斯精神新前沿2024-05-1019:50上海4.每日科普·第121期】服用抗抑郁药会“上瘾”吗？大理州第二人民医院2024-03-1523:58云南5.【健康科普】抗抑郁药物成瘾吗？能不能停药？大连市心理医院2022-06-2918:59辽宁6.抗抑郁药会上瘾吗?原创psychiatrysalon大话精神2023-09-2220:03山东7.服用抗抑郁药会【上瘾】吗？原创医力医力视界2024-02-0518:02北京8.梅斯医学梅斯精神新前沿2024-05-0719:50上海9.1.H.HoldenThorp,Scienceneedsneurodiversity.Science.384,365-365(2024).DOI:10.1126/science.adq006010.“抑郁情绪与抑郁症的区别，你了解吗？”——正确认识抑郁情绪和抑郁症原创小科科普重庆2023-08-1518:03重庆11.我是不是抑郁了？如何区分抑郁情绪、抑郁状态和抑郁症？开封市第五人民医院2023-09-2816:39河南12.AmericanPsychiatricAssociation.(2013).Diagnosticandstatisticalmanualofmentaldisorder(5thed.).Washington,DC:Author.13.肖茜,张道龙.ICD-11与DSM-5关于抑郁障碍诊断标准的异同[J].四川精神卫生,2019,32(06):543-547.

II型第一鳃裂异常（以下简称II型异常手术前以确定异常的外瘘口位置是否与面神经束的位置相关，并阐明异常的外瘘口位置是否与面神经束的位置相关。瘘口位置与面神经的关系。最近的研究回顾性分析7例因II型异常接受手术的患者的病历。根据瘘管开口是否高于或低于下颌角，评估每位患者的瘘管开口与面神经之间的关系。所有患者均接受腮腺部分切除术、面神经暴露、肿块全部切除以及外耳道皮肤小套与瘘管的连接。2例患者的瘘管均位于面神经内侧，且两处瘘管开口均位于下颌角下方。其余5例患者的瘘管位于面神经外侧：1例患者无外部开口，1例患者有下颌角下方的开口，其余3例患者有下颌角上方的开口。由于II型异常罕见，诊断困难。此类病变的手术具有挑战性，并且由于它们靠近面神经而具有高风险。我们认为，瘘管开口的位置可能有助于确定异常病变与面神经之间的关系。熟悉面神经的解剖和良好的手术技巧是保障手术安全的基本要求。关于第一鳃裂瘘，如果您还有什么问题，欢迎留言和耳鼻喉郑立岗医生进一步交流。

颈源性耳鸣不是公认的致病亚型，可归入体感耳鸣的范畴。在经历了与颈痛综合征(CPS)相关的难治性耳鸣和成功的颈领(CC)附加治疗后，这一想法在患者的几种单独治疗中得到了贯彻。最近有报告一例慢性耳鸣，认为无法治愈，经颈领单独治疗后迅速好转。此后，通过倾斜头部来实验复制耳鸣，测量各自的颈头角，并测量脑血流量。持续的慢性主观耳鸣在间歇短期应用颈领后4 周内完全消失。此后，再次故意倾斜头部诱发耳鸣，前倾14°，达到最大强度23°。耳鸣停止，回到中立头位置。耳鸣患者头部倾斜时，两侧椎动脉血流量无明显变化，但随着头部旋转，血流量生理性下降，但不伴有耳鸣。在这例慢性耳鸣患者中，发现颈领治疗迅速导致完全缓解。椎动脉血流减少与耳鸣无关。然而，耳鸣可以通过限制头部姿势恢复。实验性耳鸣复制(通过倾斜)表明，颈后上肌群的作用被强调，与动物实验相匹配，也与包括心理因素在内的其他触发因素相一致。关于颈源性耳鸣，如果您还有什么问题，欢迎留言和耳鼻喉郑立岗医生进一步交流。

最近来自江西赣州的叶先生，53岁了。半年前咳嗽后出现咽部异物感，伴刺激性咳嗽，无伴声嘶，咳嗽后发声费力，无伴反酸、烧心感，无呼吸困难、吞咽障碍，在外院行喉镜检查提示“左侧声带肿物”，药物治疗后效果一般，今为进一步诊治。检查后发现声带上有白斑，这种情况建议手术切除。入院后安排了全麻声带肿物切除术，插管全麻后在内镜下切除声带的白色肿物，组织送病理检查，发现是鳞状上皮伴轻度不典型增生。这种情况一般需要戒烟、戒酒，防止病变继续发展成为肿瘤。关于声带肿物，如果您还有什么问题，欢迎留言和耳鼻喉郑立岗医生进一步交流。

最近来自广东佛山禅城的潘先生，22岁了。5年前无明显诱因开始出现打鼾，鼾声较大，伴张口呼吸，伴鼻塞、流涕，交替发作，无伴咳嗽、咳痰，无痰中带血，伴嗅觉减退、鼻出血，无伴鼻滴漏感，无伴头痛，无耳部不适。检查后发现潘先生的鼻中隔偏曲及双侧下鼻甲肥大，这个是导致打鼾的主要原因。这种情况一般吃药是没效果的，需要鼻内镜微创手术治疗。入院后安排了全麻鼻内镜鼻中隔矫正+双侧下鼻甲射频消融术。插管全麻后就开始了手术，在鼻内镜下通过鼻孔矫正偏曲的鼻中隔。射频针消融肥大的下鼻甲，让下鼻甲缩小。整个的手术过程非常的顺利。术后查房患者无明显的不适，无手术相关的并发症。术后复诊了三次，目前打鼾明显的减轻了。完全恢复还需要一段时间。对于鼾症如果您还有什么问题，欢迎留言和耳鼻喉郑立岗医生进一步交流。

最近来自广东佛山南海的小潘小朋友，5岁了，半年余前开始出现鼻塞，伴打喷嚏、流涕，严重时家属观察其睡眠时有打鼾，鼾声较大，伴张口呼吸，平日未发现其有反复咽痛及低热发作史，无耳痛、耳闷胀感，药物治疗后症状可改善，但反复发作。检查后发现孩子的腺样体肥大，有鼻窦炎，这种情况一般需要做微创手术切除腺样体，这样打鼾及张口呼吸可以解决，鼻窦炎也可以缓解。入院后安排了全麻低温等离子腺样体消融术，插管全麻后就开始了手术，在内镜下暴露腺样体，等离子刀逐渐的消融腺样体，整个的过程非常的顺利，用时约15分钟。术后查房患者无明显的不适，无手术相关的并发症。对于腺样体肥大如果您还有什么问题，欢迎留言和耳鼻喉郑立岗医生进一步交流。

最近来自广东佛山禅诚的小刘同学，6岁了，1年余前被家属发现开始出现睡眠打鼾，鼾声较大，伴张口呼吸，间断鼻塞、流少许清涕、打喷嚏，间断咳嗽、咳痰，无痰中带血，无反复鼻出血，无睡眠憋醒，无反复咽部不适。这次来想检查和治疗一下。做了鼻内镜检查后发现孩子的腺样体特别大，这种情况导致孩子打鼾，可以通过微创手术或者药物治疗。孩子和家长选择效果更好的微创手术治疗。入院后安排了全麻低温等离子腺样体射频消融术，插管全麻后就开始了手术，在内镜下暴露腺样体，用等离子刀射频消融腺样体，整个的过程非常的顺利，术后查房患者无明显的不适，睡觉打鼾明显减轻。目前复诊了一次，伤口完全恢复了，睡觉打鼾基本消失了。对于儿童腺样体肥大，如果您还有什么问题，欢迎留言和耳鼻喉郑立岗医生进一步交流。

最近来自湖南长沙的小顾，14岁了，2年余前开始出现鼻塞，无伴打喷嚏、流涕，无反复鼻出血，严重时家属观察其睡眠时有打鼾，鼾声较大，伴张口呼吸，平日未发现其有反复咽痛及低热发作史，无耳痛、耳闷胀感，外院药物对症治疗后好转，但反复发作。这次假期特意过来想治疗一下。检查后发现主要是腺样体肥大，建议做微创手术彻底的治疗。入院后安排了低温等离子腺样体射频消融术，插管全麻后就开始了手术，在内镜下通过口腔暴露腺样体，逐渐的用等离子刀消融腺样体，整个的过程基本没有出血。术后查房患者无明显的不适，无手术相关的并发症。鼻塞明显的缓解。关于腺样体肥大，如果您还有什么问题，欢迎留言和耳鼻喉郑立岗医生进一步交流。

最近来自广东佛山南海的小甘同学，10岁半了，半年前被家属发现开始出现睡眠打鼾，鼾声较大，伴张口呼吸，白天精神欠佳，伴鼻塞、流少许清涕、打喷嚏，无耳鸣、听力下降，无睡眠憋醒，伴反复咽部不适，无发热，无咳嗽、咳痰。这次过来医院想检查一下，做了检查后发现孩子的腺样体肥大，堵塞的比较明显，这种情况要彻底治疗，微创手术是最快，效果最好的选择。由于孩子睡觉影响到同宿舍的其他同学，被经常投诉，所以一听到手术可以彻底解决，非常的高兴，及时入院了。这次安排的是全麻低温等离子腺样体射频消融术。插管全麻后就开始了手术，内镜下通过口腔暴露腺样体，用射频刀消融肥大的腺样体。整个的手术过程持续约15分钟，非常的顺利。术后查房患者无明显的不适，无手术相关的并发症。术后过来复诊了一次，目前睡觉正常了，非常的开心。关于腺样体肥大，如果您还有什么问题，欢迎留言和耳鼻喉郑立岗医生进一步交流。