武警特色医学中心骨关节科科普号

很多老年人都有脚后跟痛的经历，这大都是由于跖腱膜炎引起的。这种足跟痛的表现通常是起步痛，即晨起时下地第一步剧烈疼痛，行走或活动后有所缓解，行走较远距离后再次出现疼痛。另一种起步痛的方式是久坐后站起的第一步，引发剧烈疼痛，行走后缓解。这类患者去医院照X线，通常会发现跟骨上存在骨刺（图1所示）。跖腱膜跟骨止点处的反复炎性刺激，会导致出现这种骨刺（图2所示），所以说骨刺不是足跟痛的原因，跖腱膜炎才是引起疼痛的真凶。得了跖腱膜炎，那我该怎么办？1.休息，减少运动量，让足部有休息的时间。2.增加足跟高度，需要穿足跟厚，有缓冲的鞋，最好是运动鞋，或皮鞋内增加足跟垫以减少刺激。3.局部理疗，保持足部保暖，泡脚、热敷等改善局部的循环。4.服用止痛药物，药物治疗不是最佳方式，但是止痛药可缓解疼痛。5.冲击波治疗。6.锻炼拉伸，每天反复的牵拉跟腱、跖腱膜是减轻跖腱膜炎患者疼痛的最有效的方法之一（图3所示）。