童雅雯医生的科普号

一般情况下，剖宫产伤口一周愈合，伤口没有红肿、没有化脓是可以洗澡的。由于产后皮肤排泄功能旺盛，出汗多，如果不及时洗澡，就容易滋生细菌。淋浴时间不宜太久，以免受凉，如果是夏季，水温不宜过凉，保持在37度即可。淋浴后要注意及时擦干身体，注意保暖，不需要自己消毒伤口，只需要保持伤口干燥清洁即可。当然，如果你不放心，自己在家用碘酒消毒伤口也未尝不可，但如果伤口出现红肿热痛等不适，一定要及时就医，切不可自己在家挤压伤口

很多宝妈在生完宝宝后就被家人安排了各种“下奶汤”、乳房按摩、吃药，可仍然发现奶水不多。其实频繁吸吮及不断排空乳房才是保持乳腺不断泌乳的重要条件。此外，由于乳汁分泌量与宝妈的营养、睡眠、情绪及健康状况密切相关，因此保证充足的休息、摄入营养丰富的饮食，并避免精神刺激有助于促进乳汁更多的分泌。饮食上可以选择含蛋白质丰富的食物，注意适当增加汤水的摄入量，通过补充充足的液体量促进乳汁的分泌。如果是害怕长胖的宝妈可以选择喝蔬菜汤等油脂含量较少的汤。

1.学习相关育儿知识。很多新手宝妈面对宝宝的哭闹常常手足无措，因此学习相关育儿知识就显得尤为重要，找到宝宝哭闹的原因并及时处理，可以及时缓解宝宝的哭闹，还你一个安静的夜晚。2.抓紧时间补觉。晚上休息不好，白天可以在宝宝睡着的时候也抓紧时间跟着睡一会，即使睡不着也不要给自己压力，即使是闭目眼神，放空思绪，对于体力的恢复和精神的放松都是非常有帮助的。3.寻求帮助。在条件允许的情况下，可以请个专业的育儿嫂带宝宝，不仅可以使宝宝得到专业的照顾也可以让宝妈们有更好的休息。如果条件不允许，偶尔也可以让家人晚上带带宝宝，自己放下所有负担和心理压力，美美的睡一觉，补足精神再重新出发。

生完宝宝后，由于体内激素水平的影响，很容易出现情绪上的不稳定，尽管你有时候觉得快要失控了，但是别着急，有很多事你可以做：1.立刻找人聊天。当你感觉自己很不开心、压力很大的时候，找个人聊聊天，家人、闺密都好。把你遇到的问题，心里的不愉快通通都说出来；2.进行温和运动。运动是缓解压力的一种方式，但是因为你的身体可能还没完全复原，所以让自己进行一些温和的运动就好，比如散步、瑜伽；3.饮食健康营养。缺乏饮食有可能会加重你的沮丧和不安。所以你应该要让自己摄取营养、均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳和饥饿；4.暂时休息一下。疲劳也是导致你抑郁的一个主要原因。所以，不要害怕开口，你可以请老公或是家人帮你照顾一下宝宝，让自己补个眠。5.培养一个兴趣。虽然你可能没有太多剩余时间，但是有一个兴趣可以帮助你渡过不愉快的时光。阅读、听音乐、画画、做手工都是不错的选择。如果你想出门散散心，也没什么不可以，找一个安静舒适的地方调整好心情，但是要注意在外要避免着凉。

1.室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免宝妈在换气的时候着凉，在房间换气的时候，让宝妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开；2.当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适；3.天气炎热的时候，可以使用空调、风扇。室内温度保持在25℃左右，以宝妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到宝妈。

在哺乳期，宝妈们经常会出现奶水突然间流出来，打湿内衣的现象，有些宝妈觉得频繁跟换内衣太麻烦了，就选择不穿内衣。但是穿戴合适的棉质吸水内衣是有必要的，因为怀孕期间及哺乳期乳房的体积会增大，穿内衣可以起到支托乳房、方便哺乳的作用，否则长期哺乳会使双侧乳房下垂，胸部皮肤失去原有的弹性，哺乳期结束后乳房难以恢复原来的形态。哺乳期选择内衣要选择舒服的，宽松的，透气性好的棉质内衣，现在市面上有很多款式的专门哺乳内衣，可以方便哺乳的同时也不会影响乳房的血供。

坐月子期间，宝妈们确实应该注意尽量少接触冰凉、寒冷的环境。坐月子期间之所以要避凉，是因为中医认为产后气血不足、元气亏损，这时风寒凉气容易入侵你的身体，造成气血运行不畅，甚至导致产后身体疼痛。当然，如果有人告诉你坐月子期间绝对不能碰凉水，那她多少有点反应过度了。如果只是偶尔碰碰凉水，并不会有太大的害处。但建议你不要持续、频繁地使用凉水。如果你要自己给宝宝洗衣服和尿布，建议你用温水。同时，注意不要站立时间太长，保证充足的休息，免得过于劳累。

一、主要通过调整饮食结构增加膳食纤维的量来改善便秘。常见的食物有：燕麦、玉米、糙米、西梅、火龙果、新鲜的蔬菜等。同时还应注意补充充足的水分。二、适当增加运动，可以增加肠蠕动缓解便秘。三、如果是因为服用铁剂等药物引起的便秘，可以向医生咨询服药的必要性，以及有无替代的药物。四、培养良好的排便习惯，切勿在有便意的时候憋着。五、如果以上方法都不能缓解便秘，可以通过药物如乳果糖、聚乙二醇等来治疗便秘。

1.规律宫缩宫缩间隔时间越来越短，持续时间越来越长，这种情况通常是临产的征兆，一定要及时前往医院就诊。2.阴道流液如果孕妈妈们突然出现不受控制的阴道流水，提示胎膜早破可能性大，需要立刻前往医院，臀位或者是横位的孕妈妈们一旦发现破水，不要自行行走，以免出现脐带脱垂。3.阴道出血如果是少许粉丝或者是咖啡色的出血，没有腹痛的情况，一般可以先观察一下，如果出鲜血，特别是量比较大、像月经一样的出血，那就需要到医院就诊了。4.孕晚期出现的胎动异常胎动明显减少或不动，提示胎宝宝可能存在缺氧，需要立即前往医院就诊。5.出现头昏眼花心慌，胸闷等其他不舒服的情况，也应该及时前往医院就诊。

很多孕妈妈在做B超时，B超提示心室强光斑，这个时候孕妈妈们通常会非常紧张。其实心室强光斑并不是一种心脏畸形，也并不是一种心脏异常的诊断。心室强光斑是B超检查常见的一个表现，属于超声软指标的一种，在正常或异常的胎宝宝中都可以出现。大约4～7%的正常胎儿会出现心室强光斑，B超提示孤立性心室强光斑，并且无创DNA结果提示正常，一般没有明显的临床意义，孕妈妈们无需担心，随着胎宝宝在宫腔内生长发育，绝大部分胎宝宝的心内强光斑会消失，很少一部分会持续到出生之后。如果心室强光斑同时伴有其他超声软指标的异常，不排除病理性的原因，则应该进一步进行羊水穿刺排除染色体方面的异常。