“小燕飞”是最常用的腰椎锻炼方法(没有之一),可用于腰背部劳损、腰椎间盘突出缓解期、腰椎术后康复期等情况。通过锻炼,可以缓解慢性腰痛,加强腰背肌的力量,增加腰椎的稳定性。但是,并不是所有的腰椎病患者都适合这种锻炼方式。什么腰椎病,不能做“小燕飞”呢?1. 腰椎间盘突出症疼痛发作期:2. 腰椎滑脱:尤其是伴有峡部裂和坐骨神经痛的患者,腰椎的后仰必然使疼痛加重。3. 腰椎管狭窄严重者:腰椎的后伸可使椎管更加狭窄,可以诱发坐骨神经痛。4. 腰椎后凸反弓者:有脊柱骨质增生畸形,侧弯,腰椎后凸者,患者的腰椎往往强直在前屈位,难以后仰。5. 腰椎骨折:但老年性骨质疏松性压缩骨折一般可以做,其他类型的骨折不能做,具体情况一定要遵循医生的指导。6. 腰椎肿瘤:尤其是恶性肿瘤有骨质破坏者。如果患者不清楚自己的病情,腰背肌锻炼应遵循三个原则:1. 急性疼痛期不做锻炼。2. 循序渐进,逐渐增加活动量,否则可能加重损伤。 3. 自己体会,如果锻炼的姿势诱发疼痛或使疼痛加重,则应停止锻炼或改变姿势。
骨科疾病如何应用三伏贴敷疗法三伏贴敷疗法源于中医学“春夏养阳”的理论。三伏天,是一年中天气最炎热的季节,自然界阳气最为旺盛,人体内阳气也最为充沛,气血流通最为通畅。此时,可应用温阳散寒通络的中药,借助外界阳气,振奋体内阳气,以达到祛除体内寒邪、治疗疾病的作用。最初,三伏贴主要用于预防慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。随着治疗范围的扩大,逐步广泛应用于各科(儿科、耳鼻喉科、风湿科、骨科等)虚寒型体质的患者。很多骨科疾病,包括各种慢性颈肩腰腿痛,都有畏寒怕冷、遇寒加重的特点,经常需要温经散寒的外用中药来减轻疼痛。这些患者尤其适合应用三伏贴,以温阳祛寒通络的中药外敷患处,更能有效祛除体内寒气顽疾,较之平时,有事半功倍的效果。骨科各种颈肩腰腿痛,疼痛部位比较固定,位置比较浅表。较之常用的穴位贴敷,直接把药物敷于患处,敷药面积更大,效果更为直接,不必拘泥于几个穴位。贴敷时间为各伏的前后2-3天,午时(上午11点到下午1点)为最佳,每次贴敷6小时左右,并注意过敏情况。应强调的是,三伏贴敷疗法适用于虚寒体质的患者,湿热或阴虚火旺等体质的患者,不能应用。
(摘自网络) 对于X线、CT、B超、核磁共振这些常用的影像学检查,很多人分不清楚。本文把身体比作食物,告诉你这些检查如何发挥不同的作用。 X光:像把面包压扁了看 X光会穿过人体,遇到被遮挡的
提到颈椎病的锻炼方法,几乎每个患者都能说出几条,诸如:“放风筝”、“龙抬头”、“十字操”、“米字操”,“凤字操”等等。这些知识有的来源于网络、电视,有的来源于病友或者医生的传授。但是事实上,很多患者锻炼以后,症状没有减轻,反而加重了。这说明,颈椎病的锻炼是有讲究的,随意地做颈椎的屈伸旋转动作对有些患者是完全有害无益的。那么,颈椎锻炼有什么注意事项呢?首先讲几个有关颈椎病和颈椎功能锻炼的基础知识:1.颈椎病不是一种单一的疾病,而是包括很多种类型:颈型、神经根型、交感型、椎动脉型、脊髓型、混合型等。不同类型的颈椎病,锻炼的要求是不一样的。2.颈椎的功能锻炼主要有两方面的作用和目的:一是促进颈肩部肌肉的血液循环, 消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈肩部肌肉韧带的劳损。二是增强颈肩部肌肉的力量,维持颈椎骨关节的稳定性。3.颈脊髓和神经根位于颈椎的椎管内,前屈的时候,颈椎椎管的容积稍有增加↑(这样有利于减轻脊髓、神经根的压迫),后仰的时候,椎管内的容积稍减少↓(这样有可能导致神经压迫加重)。 综合以上内容可知,各种颈椎操最适合于颈型颈椎病的锻炼。颈型颈椎病主要是由于长时间低头、伏案工作导致颈肩部肌肉韧带劳损所致,主要表现为颈肩部疼痛不适,无上肢的串痛、麻木、无力或者眩晕。通过坚持锻炼即可缓解症状,锻炼的动作无特殊禁忌,各种动作都可以用,但以颈椎的屈伸动作为最佳。锻炼的节奏要慢,动作要柔和有力。但对于发病期的神经根型、脊髓型、椎动脉型等颈椎病,出现上肢的疼痛、麻木、无力,四肢动作不灵活,头晕等症状,锻炼一定要谨慎,这时候做颈椎的屈伸旋转动作往往会使症状加重。因此病情严重者禁忌做锻炼,尤其是颈椎的后仰锻炼。这和患者的一般常识正好相反。即使是在疾病的缓解期,做颈椎的后仰锻炼,幅度也一定要小。另外,做颈椎锻炼,动作姿势也不必做得十分复杂(繁体的“鳯”也不比简单的“十”更有效),简单有效就好。一般而言,前屈后伸锻炼就足够了,不必做颈椎的左右上下旋转。推荐2个简单的动作:1.颈部的自我按摩:以双手指腹按揉,从风池穴开始,沿颈后部肌肉,一直到肩部的肩井穴。重复数次。(见图1)2.头手相争:双手交叉,放于颈后,头颈缓慢用力后伸,同时双手稍用力向前对抗。坚持1-2秒,放松,颈椎回中立位。重复数次,以自觉颈肩部肌肉微微酸痛为止,不要过量。(见图2)总结一下颈椎锻炼的要点:1.节奏要慢,动作要柔和有力,后仰的幅度不要过大。2.动作姿势以颈部后伸为主,加强颈肩部肌肉锻炼。3.锻炼主要适用于颈型颈椎病和其他类型颈椎病的缓解期,神经根型等其他颈椎病症状严重时应停止锻炼。