现代人追求健康生活,高品质的生活。其中包括经常参加晨起锻炼或晚间锻炼。但两者要区别对待。尤其是希望通过早晚锻炼达到解除病痛、却病延年为目的的更值得注意。 晨练别太累 早晨,人刚从睡眠中醒来,整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下,身体各器官的活力还处于最低点,需要一个唤醒过程,所以早上运动要循序渐进。另外,运动早上别打比赛.晨练的项目以徒手操。太极拳最好。 晚上锻炼选择多 傍晚可进行较剧烈的运动或安排比赛。可以选择几乎所有的运动项目和方式。运动最好在睡前一个小时结束,然后用温水洗脸、洗澡,冬天用热水烫脚,能消除疲劳。如果锻炼安排在晚饭后20分钟或临睡前10分钟,应该选择轻柔缓和的健身运动,如散步、瑜珈、太极拳等,避免剧烈活动。同时,锻炼的时间不能过长、过晚,以免影响睡眠和第二天的工作。
糖皮质激素在疼痛科的治疗中占有一定的地位。但很多人一说到用点激素就说"激素可引起骨质疏松",不愿意接受治疗.这是不妥当的。糖皮质激素具有抗过强而有害的炎性反应、抗过敏、抗休克、治疗多种自身免疫性疾病等等。同时也存在升高血糖、诱发上消化道出血,长期使用会致水钠潴留而增高血压、骨质疏松等不良反应。只要掌握用药的适应症,排除禁忌症,正确选择药物制剂、用量及给药途径,是可以很好地发挥糖皮质激素的作用的。所以没必要太过担心.甚至"谈虎色变".
长期用阿片类止痛药(如吗啡)会成瘾。事实上,临床上用来减轻疼痛的吗啡剂量产生心理依赖(成瘾)的可能性十 分罕见。癌症疼痛病人长期使用阿片类止痛药可能需要逐渐增加用药剂量,在疼痛缓解或必要时也可以成功撤药,这种对药物“身体依赖”现象应与所谓的“成瘾” 加以区别。非医疗目的使用阿片类药物则属于药物滥用
疼痛不是病,能忍就忍着。疼痛作为一种保护性信号,使人躲避危险或去看医生。但持久的疼痛不但使患者精神痛苦,劳动力丧失,生活质量下降;长期延绵不断的疼痛,还会使人体各器官系统的功能发生紊乱,免疫力低下而诱发各种并发症,大大缩短人的寿命。世界卫生组织已明确提出:“急性疼痛是症状,慢性疼痛是疾病” 。故慢性疼痛患者不能一忍了之,应该及时就医。
神经阻滞指阻断疼痛的恶性循环,降低周围及中枢神经系统的敏感性,消除炎症、减轻水肿,放松肌肉,同时可以增进局部血液循环,加速致痛物质的代谢,促进受损部位神经的修复,从而解除或减轻疼痛。它是按神经的走行和支配规律进行药物注射.所用药物更合理,更广泛,更具安全性。适用范围更广,不但在临床上可用来镇痛、治疗,还能进行诊断、判断预后和预防疾病。并且技术操作难度更大、操作更复杂、要求更精确,适用于各种痛症、非痛性疾病(如痉挛、麻痹等)。而封闭治疗起源于原苏联,又称普鲁卡因封闭疗法,是将普鲁卡因注射于人体的局部痛点,以起到暂时止痛的作用,可以简单理解为哪痛打哪。两者是完全不相干的两个概念,也是两种截然不同的治疗方法,神经阻滞疗法作为疼痛治疗的最基本的手段,完全可以发挥更大的作用,为广大疼痛患者解除切身的痛苦