中山大学孙逸仙纪念医院中医科科普号

如何科学健康的减肥 夏天到了，是到了穿漂亮裙子美美的时候了，可是一看自己的小肚腩就泄了气，下定决心要减肥了。今天我们就来讲讲肥胖常见的原因及如何科学健康的减肥，让你散发出由内而外的健康自信的美。 有些人成为了胖子，却不知道自己是怎么走到胖子行列的，更谈不上找到好的减肥方法了。知道肥胖的原因是减肥的第一步。最为常见的导致肥胖的原因是如下几个，大家可以对号入座，找找自己肥胖的原因。 1.遗传原因 一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍；如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。所以如果家里长辈胖的话就要提高警惕，未雨绸缪，早作减肥打算了。 2.饮食不当 饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均。日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等营养摄入不足，容易令人发胖。另一方面则是食量过大。就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。吃的多消耗的少很容易就引起肥胖了。 3.水肿虚胖 一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。就是人们通俗讲的湿气重，中医专业讲就是脾胃虚弱，湿浊阻滞。 4.代谢障碍 新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西，当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症，这些都属于代谢类疾病，会产生体重上升的现象。除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯，也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，就会引起发胖。 5.产后发胖 在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量比平日要少，而且吃得也比平日多，就很容易变胖了。在生产后，妈妈们的腰腹部肌肉松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样。 6.不良习惯 生活中的一些不良的小习惯、小细节也往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿肥胖。 7.缺乏运动 运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。 8.药物作怪 长期服用某些药物，例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等，都会引起肥胖，其中胰岛素最为明显，甚至维他命B群及E过度摄取，也会变成发胖原因。另外，有人会为了快点瘦下来去吃减肥药，殊不知这些减肥药副作用大，让你快速瘦下来，也让你迅速反弹，而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。 9.睡眠不足 睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物，还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度，进而让你变胖。 10.精神压力 压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。 一味地节食不仅不能减肥还会伤身体，尤其容易损伤脾胃。有些人会选择一些减肥餐甚至减肥药减肥，虽然体重会有所减轻，但是会出现头晕、乏力的表现，甚至在几个月或几年后都会感觉身体比之前虚弱了。健康才是第一位的，我们有很多健康减肥的方法。 1、关于吃不吃主食的问题。主食不是不能吃，前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等，热量都很低。但是，尽量不要用生吃的方式吃，会加重脾胃负担，可以加用烫、煮、炒、汤当方式多做变化。 2、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。肉选瘦肉、鸡肉去皮，即使节食当中，也不能缺少肉和鱼这些优良的蛋白质食品。吃肉时必须注意的要点是，肉类不要选择油脂较多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比较瘦的部位。一般包装好的绞肉较肥，最好买瘦肉做成绞肉。鸡肉，一直给人健康食品的印象;但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的话，热量比肉和牛肉还高。吃鱼背上的肉少吃鱼肚。鱼肉一样，选择脂肪少的地方吃。鱼肚部分脂肪较多，最好吃背上的肉。 3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。从中医角度来讲，甜食会助湿生痰，困阻脾胃，不利于脾胃运化水谷精微，导致肥胖。大部份的人习惯饭后吃水果，但是令人吃惊的是，水果的热量很高，吃的时候必须注意。比如香蕉的热量就很高。从这个角度来看，草莓、葡萄柚等的热量低得多。同时需要注意的是，一些人的体质偏虚寒或寒湿，就不要再多吃水果了，这时候水果反而对身体有害，伤害脾胃，特别是有的人吃了水果就会拉肚子或不消化，就不要再继续吃了，要学会听从自己身体的指示。 4、晨起一杯白开水 起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好。 5、早餐吃好，午餐吃饱 饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，俗话说的好，要“早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐”。晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭，吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。 6、将健身列为每日必做清单 让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情。每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。 另外，减肥一定不要吃减肥药，一定选择健康的减肥方式，中药和艾灸就是非常健康的选择，不但不伤身体，减肥的同时还可以改善体质、养生保健、甚至治疗疾病。 中药和艾灸减肥的基本原理是：经过辨证论治，解决身体的湿重或寒湿问题，调理脾胃，温补肾阳，让身体变暖，就不需要身体自身产生脂肪来保护子宫、保护内脏，慢慢的产生脂肪的速度就会减慢。同时，健脾祛湿或温阳化湿的中药，或者长时间的艾灸，都会有促进脂肪代谢的作用。从这两方面达到控制体重、保持体型的作用。 喜欢用中药煲汤的朋友可以选择党参、茯苓、白术、山药、薏苡仁、芡实、扁豆、莲子、陈皮这些比较温和的健脾祛湿的药材，不会那么容易上火，也不会寒凉伤胃。当然最好是来医院找专业医生辨证论治，更为有效。 艾灸也对减肥有很好的作用。用“带脉”来治疗妇科病或者瘦身，古时是常用之法，带脉有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热痰湿，也是治疗各种疝气疾患的必选经脉，而且带脉所在位置正是腰腹部容易长赘肉的地方，在此进行艾灸，可以强壮肾脏、疏肝解郁、活血化瘀，还可以增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果，而且对于腰腹有赘肉的“游泳圈”，还有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，而且艾烟有直接溶解脂肪的作用。所以对于带脉的保养，不仅可以调理全身气血及妇科问题，减轻精神压力，具有强大的瘦身效果。 督脉灸被称作灸中之皇，是即将失传的特种艾灸疗法，可以起到督肾同治，五脏六腑通调，是人体补阳，开经之最！其施灸面广、艾柱大、火气足、温通力强、非一般灸法所及。在人体后背的正中线上，也就是从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着总管一身阳气的督脉。古人称之为“阳脉之海”。脉如其名，就如同汪洋大海，汇聚了全身经脉的阳气，并把这些阳气输送、布散到全身体表的肌肤腠理之处，发挥平衡阴阳、抵御病邪、温补督脉、强化真元、温通气血、调整虚实、温阳化湿的功能，借助督脉总督阳气的作用，激发出人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，恢复人体的自愈力，对于减肥来说那简直就是弹指之间，小菜一碟、杀鸡用牛刀。 另外还有一些腹部的穴位也是非常利于减肥，如中脘穴,水分穴,天枢穴，气海穴,关元穴,水道穴 穴位一:中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处。 穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处。 穴位三:气海穴,腹部正中线肚脐以下约1.5寸处。 穴位四:关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处。 穴位五:水道穴,肚脐以下大约3寸处，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。 穴位六:天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处。 艾灸水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出。艾灸气海，关元穴能有效地地抵制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布。而艾灸天枢穴则可以帮助消化、排气、促进胃肠蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。 笔者就是因为产后发胖，通过健康的减肥方式已经成功减肥三十斤。总而言之，我们一定要选择健康科学的减肥方式减肥，做由内而外的纯天然美女，不但身材好了，同时面部皮肤也会红润光泽了，人也自信了，心情也明媚了，活出一个崭新的自己！

极品女人保养的秘籍（让自己天天美美的，一直到老，看了好多遍，还是决定转载了）2009-03-19 13:54 |(分类:默认分类)完全女人内调秘 1.正文：我是一个女人，女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚女人很难都没有，只要有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。我们的后花园需要如何保护呢？一，女人不能让自己冷。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍： 第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然苍白。 第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。第三，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。二，女人要激素。说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然激素就不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。本来嘛，含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天。正常女性是28天吧。每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。这里补一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。所以几个月才来一次的MM也不要以为赚到了，不能走极端。据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（有些MM想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕。 三，女人要涵养自己的水源。女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。那水能灭火，就多喝水好了？不然，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了……这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗。还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛。口感虽然好，但是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干。其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。我理解就是一种粘液，和水是不全一样的。还有我们的心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪呢，可我们要动用身体的中气去中和它。说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是在涵养它了，饮食清淡一点，心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的，这可一点没错啊。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。解决方法很多，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实，小腰也是喔。四，UP，就是向上的力量。记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉。恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN，55555……我家阳台上那棵树，一到春天枝叶就腾腾腾向上窜。有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚。肚子里有部分是脂肪，更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了，肚子就变得特别大。如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这样，按说，只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分就会挺拔。经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单，在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同，你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道，它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会堆起来。有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不含糊。五，节食减肥？不要啦！我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了。食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的，哈哈~不过，吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养，其实，还有看不见的能量，就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。首先，要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖，我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火。再如，我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾。化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊。再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方，一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重。可是到了干燥的要命的北方，也吃四川菜，本来没什么水分了再除点湿，不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热，多辣味可以除肠道寄生虫。我们没有虫也吃，唉，都坏在这张嘴上。六，要吃完整的原味的食物。现在的东西不知道为什么都长得那么大，切一小块就能吃饱了。品种也极大丰富。有些人还专门吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊。一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼，基本上没有任何对人有用的东西了。有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质。可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。去饭店吃饭，更要命，不管什么菜，油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味。建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。讨厌啊，到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人。还有好多奇怪的营养品。吃，还是不吃？我觉得可以吃一点点，但有三条原则：一，你得明白为什么吃；二，是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。三，别吃多了。那些推销药片的才不管你呢，他告诉你维生素和矿物质是万用药，谁吃了都好。而且卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事。劳驾如果什么都缺乏，你应该考虑的是换个食谱了。推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言！人类就是在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是。尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。补钙的时候要同时补充维D，但要同时多晒太阳。准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。有些维生素补多了没什么大事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。而有些补多了会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。区分这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的。其实少吃药更好，补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。七，吃进嘴里的和抹在脸上的。我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，可以抹的东西很多，但是我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累，不能整天剌激它。牛奶：能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔。蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。 橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻，抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露。珍珠粉：维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙的），而珍珠粉就是维B和钙的完美结合。人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快。所以不管是工作太劳累，经前紧张，还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东。缺乏维B对皮肤影响很大，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）。珍珠粉还有其它好处：对看电脑的MM可以明目，对睡眠不好的MM可以安神，对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎。只是要买真正的珍珠粉，不要是贝壳粉！啤酒：前面说了缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的，现在找不到了。花粉：维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。八，滋阴。我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火，热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病，只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。我更赞成不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成份。我不吃六味地黄丸因为是药，是药三分毒，不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。燕窝，非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题。话说回来，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气，补充了中气才是最好的。九，一树繁花。两年前买了一盆花，艳丽得很。可抱回家不久就开始败落，只一个星期，花全落光了，叶子也枯黄了。有经验的人说这花是喷了激素的，为了卖相好，也有可能只是剪下来的花枝插进盆里，下面没有根的。我没法验证这些说法，一年来用尽各种办法，买了必开花、花之肥来喷洒。这盆花始终蔫蔫地。直到有一天，家里养的小鱼死了一条，我将它埋在花下。天热了，给鱼换水的机会也多，小鱼的便便全便宜了这盆花，今年春天，花忽然开了一朵，接着就像火星一样，呼拉一开了。如果不是养花，我不会明白女人要怎么爱护自已。25岁以后我试用过各种牌子的护肤品，给我最大打击的是一支VICKY的美白系列的精华素，用后皮肤严重过敏，起水泡。后来才得知这一系列加入的东东是?酸（也叫曲酸），是酿造酱油的时候的副产品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌。后来试用过SKII的多元修护精华，用完之后长了一脸豆。朋友也深受现代美容之苦，在一家高档美容院做皮肤护理，记得是秋天，她的皮肤变得很水润，红红嫩嫩，我都动心了。可到了次年春天，她的脸严重过敏，脸上红一片白一片还脱皮。现在常年在医院皮肤科挂号，只要一停药马上变成大花脸。我觉得我们简直是被喷了激素讨个好卖相的花。喜欢植物的人都明白，要花开得持久，土地就要有足够的肥力来支撑，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂，一停用花就蔫了。所以朋友送我SKII的美白面膜，说超级有效，用过一次皮肤马上白了许多，我一听说没敢用。十，化肥。 沤农家肥的过程，不怕花钱怕麻烦，小时候家人用蛋壳、草木灰、不吃的鱼腮鱼肠，淘米水，沤出一缸子臭东西去浇菜园。现在我们吃不到这样种出来的菜了，都是化肥催出来的。人也是化肥催出来的，以手边的口香糖为例，它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂……MM们买零食也可以试看它的配料表，你就会明白你脸上那些斑点是从哪来的，从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更好。其实，我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药里的美容秘方，很多是要强调时间性的。如“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面……”，一些高档化妆品也许真是用某些稀有植物提取物制成的，可惜这些稀有植物不长在我们家后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经历上百道工序并且相隔数年之久。糯米酒是好东西，特别是冬天，它能补脾胃、益肺气。温能养气，正气旺盛，身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生,简直就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒，在超市买不到。小时家酿的糯米酒，几斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水，没几粒米的。自制方法：把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），用毯子把整个酒坛包起来，放几天酒香就飘出来了。如果在酒里加女贞子或枸杞，就是女儿酒了。普通的绿豆芝麻也很美容啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没加太多糖和防腐剂。至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东，也自已沤肥料试试看。2.Q&A Q：长痘MM因为怕长豆而不敢吃红肉的情况很普遍，都觉得红肉热气。如果你本身不喜欢吃肉可以不吃，用其它方式补充铁质也可以。如多吃深红色水果，樱桃、草莓、桑椹、红枣。光吃水果体温会太低，怕红肉热气就不要加太多香辛料，炖就好。加一些蔬菜更好，如烧牛肉加胡萝卜，羊肉火锅同时吃豆腐和白菜。长豆有很多可能，如果因为激素，可以喝豆浆用豆浆做面膜；特殊时期发豆，喝一些益母草化瘀血；出于压力，吃富含维生素B和钙的食物。太热的天，用蜂蜜水敷脸可以杀菌（蜂蜜放不坏，它本身就杀菌），珍珠粉可以去除面部油脂同时也富含维生素Ｂ。都不会有副作用。不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东东，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西。脾胃不是很好的MM，可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃。薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效。三十以后长的是所谓的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我们的一般是内分泌出现了小不调造成的，多多活动骨盆，让整个下腹部血液通畅，比如扭腰，摇胯或拉伸大腿韧带，都有利于这个部位的血液循环。豆豆有两种类型，脾胃蕴热型，豆豆红色，发作面大，可挤出粉粒，同时有口干便秘牙痛口臭等症；气血郁滞型的，豆豆颜色暗红或紫红，经期病情加重。Q：水果vs.果汁只有懒女人，没有丑女人。严重赞成这句话。夏天快到了，超市疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁。可是我喝自已榨的果汁。早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧。酸酸的味道含了特丰富的维C，可以镇静、消炎，美白皮肤。维C是非常容易被分解的，只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大喝得越酸，喝冰茶的时候要猛加柠檬汁。春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去。天气忽暖忽热，身体很容易失调，皮肤容易过敏起豆。富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力。这个季节的MM因为日晒会起一些小斑点，把它们“吃掉”吧！用柠檬汁等酸性的东东做面膜，在春天要小心一点，因为春天的皮肤太敏感了。所有新鲜上市的水果都榨而饮之。蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，是超能美白饮料。菠萝汁（榨的时候加一点点盐）不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化，分解脂肪，美白丰胸喔~可能有人会说，直接吃水果不就完了，干嘛费劲打成果汁呢。水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担。还可以制程多种水果搭配的复合果汁。Q：豆浆自制最好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清润。自制还有其它好处，想补肾的加点黑豆，补血可以加花生，还能做杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳。Q：热茶之所以只说热茶，是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶。说到解渴，热茶更理想。天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃。喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴。其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果。推荐：罗汉果一小块，玫瑰花3-5朵，红枣3-5颗，枸杞10颗。热水冲泡，这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气。暑天时一杯热茶下肚，额头上马上出汗，Q：早上喝盐水如果没有高血压或肾脏问题，喝盐水没什么不好。尽量淡一点就行。盐水可以去掉胃里的毒素和火气。便秘吃红薯很有效。Q：斑眼下的斑点一般对应的是子宫的问题，而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关。如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大.Q：胃火大胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致于要用药的程度，饮食调养就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果。Q：皮肤发黄，色不均，眼角有斑，手脚凉，皮肤干肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅；手脚凉是MM的通病；一般是生殖系统比较寒凉；气血不通则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥。皮肤只是一个末梢，它对应的是内部器官的活力。调养生殖系统是一个很整体的事情，不是吃一点食物或药就行了。运动，饮食和生活习惯都有关系。一旦调养好，好起来的也不只是一个部位，卵巢、盆腔、子宫等各个器官都会相应地好起来，皮肤上各种毛病的消除只是附带效果。客观地说，想靠只吃一两种药立刻治好某一处豆豆或是斑点是不可能的，人体各处是一损俱损一荣俱荣。Q：特殊时期的痛战斗的武器，就是老姜。可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。女人保养自己 爱护自己是很重要的 希望能帮助到可爱的女性校友们. 3.信不信由你：令你美貌无敌的60条美丽箴言！ 1、痘痕是美女的大敌，如果没有遮瑕笔，可以用棉签蘸一点水、一点粉饼涂在需要的部位，也能起到不错的遮瑕效果。 2、每天连续做扬头，低头侧转头及水平环转头练习数次，并在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪，赶走肉下巴。3、无论是在家里还是在自助餐厅吃饭，试着比你实际想吃的分量少盛些，这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。4、将薰衣草纯精油滴在枕头上、睡衣的衣领上或滴在棉花球上再塞在枕头底下，能让你睡好一个美容觉。5、选择喜欢的精油(水果香、花香、青草香)滴在纸巾上，然后放入密封的砂糖罐里保存至少一个星期后，你就能拥有独一无二的芳香砂糖。 6、在食物中加入调味品：橄榄油，大蒜以及新鲜黑胡椒，这样在品尝美味时你会感觉吃的不多也能心满意足。7、在汽车方向盘上，放一块滴了2滴紫苏、柠檬或迷迭香精油的棉片，可预防开车打瞌睡。8、随身带一小瓶保湿喷雾，不仅能够保湿，当发丝如群魔乱舞或者裙子不配合地粘在大腿上时，你会发现它更多的妙处。9、即使你用了锁色唇膏，也难免让美酒佳肴弄得色泽黯淡，颜色淡淡的透明唇蜜能迅速让双唇焕发诱人光采，并不与之前的唇色相斥。10、饭后喝一杯浓咖啡或者是卡布其诺。咖啡因是一种温和的食欲抑制剂，能帮助你促进新陈代谢。11、使用植村秀水嫩保湿粉底液不仅遮暇还能强化润肤！其40%与人体体液接近的深海海洋水成分，能让你的妆容清新水嫩。 12、涂睫毛膏时要始终小心地从睫毛根部开始向毛尖方向涂，眼角处的细毛也要涂到，稍有涂到外面的睫毛膏你可以用一根棉签修改掉。13、不同唇彩可每种颜色单独使用，或按不同比例调和使用，再或者能依次叠加使用，为你的双唇演变出更多诱惑美丽。14、训练自己只在用餐时进食。戒掉零食可能需要5-10天的时间，在这个过程中，如果嘴巴想嚼点什么，想办法转移注意力。 15、减肥要趁年轻，否则年纪大了皮肤松弛，一旦瘦下来会形成较多的皱纹。16、每天再怎么熬夜，千万记得在经期结束第一周内加强修复，这是内分泌的重建时刻，要吃饱睡好，反之，老化的速度也会加倍。 17、勿抽烟，抽烟会导致口腔周围的皮肤提早老化，也因皮下微血管的血液供应较少，而加速皱纹的产生。18、不管是白领还是蓝领，在闺中还是初为人妻，作为女人的你永远不要大大咧咧，风风火火。要记住，凡事有度；矜持永远是最高品位。 19、自我按摩是护发妙招：将手指在头皮上轻轻揉动，按头皮血液流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。 20、25岁后不保养，肌肤就会加速老化！但不必花重金投资昂贵保养品，选择有抗氧化成份的产品已足够，如维C或植物萃取复合物都可。 21、OL由于不经常走动，血液回流不顺畅，足部容易疲劳，所以要尽可能在办公室利用闲暇时间走动，常穿舒服平底鞋，定期做足底按摩。22、用吹风机吹头发不用吹得很彻底，最多只把发根吹干，形成自然蓬松。发干和发梢则让其处于半干状态，这样上护发品时会更方便打理。 23、常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)、果汁，或薯类、杂粮、海藻等食物能帮助排毒，你可每周花两天只吃素食，让肠胃好好休息。24、通过运动来丰胸是很多女性选择的方法，不仅可以丰胸，还能防止下垂，预防乳腺癌。25、在家里泡浴时可加入精油，如柠檬草3滴 马郁兰3滴 迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素。 26、运动的同时要时刻补充水分，可以喝水或绿茶，但绝不能喝碳酸饮料，坊间的运动型饮料会影响运动排毒的功效，需警惕！ 27、如果爱吃糖，最好少吃巧克力、糖果这类单糖，尽可能吃水果或淀粉类的多糖，一来可减少身体负担，另一方面也达到摄取糖类的目的。 28、将3匙红糖加热，待溶至黏稠状时熄火，冷却到15度后涂于洗净的脸上，15-30分钟后洗掉，每周2次，这是日本最IN养颜法。 29、保持健康趾甲要多吃含锌、铁和基础脂肪酸的食物；如瘦肉、鸡蛋等。天气干燥时要经常用一些专业的足部乳霜保持足部的湿润、娇嫩。 30、让脚透透气，是防止脚臭的好方法。如公司允许，可以放一双拖鞋在办公室，如果不能，趁上厕所时，脱一下鞋，让脚透透气。31、晚霜中多含的果酸、A酸成分，因其高感光性和吸光性，不适用于白天。如青睐柠檬、柑橘等果酸的美白效果，也一定不要在白天使用！32、变瘦的要决就是多动少吃。如果想紧急变瘦，晚餐最好只吃蔬菜汤或小火锅，勿食甜的饮料或点心，少量多餐几天后，脸至少能尖一点。 33、如果皮肤出现过敏或不明原因的小红点，这时应加强保湿，可用没有酒精的化妆水湿敷患处，再涂一点不太油性的凝露保湿。34、用到处都买得到的眼枕泡热水再泡冰水，交替冷热敷在眼部几分钟，可消除临时性眼睛浮肿。35、涂上护手霜后，将手浸入热水中，几分钟后再重新擦干手，再涂一层，这样手会变得温暖柔软，有预防手部变糙老化的作用。36、喝酒或缺乏睡眠会使你的双眼看来非常疲倦，布满血丝，滴上一两滴具有缓和疲劳效果的眼药水，能舒缓眼部毛细血管充血症状。 37、用眉笔在手臂上涂上颜色，用眉刷蘸上颜色，均匀地扫在眉毛上，你会惊喜地得到更为自然柔和的化妆效果。38、把微湿的化妆海绵放到冰箱里，几分钟后，再将海绵拍在抹好粉底的肌肤上，你就会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新 39、温和的洗发水加上少量护发素可用来清洗化妆刷，能令刷毛柔软；用温水稀释清洁剂清洗旧眉刷，是使眉刷恢复原貌的最好方法。40、如果你戴的是远视眼镜，镜片会放大双眼和化妆，这时候应选择偏暗的眼部色彩；配戴近视眼镜会使双眼显得细小，宜选用明亮的色彩。41、如果你需要光彩照人，可以试试纯正红色唇彩。这种举足轻重的颜色，会使你的脸变得有磁性，在很多重要场合里都是成功女士的最爱。 42、早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜，既可防止皱纹，又可排毒，长期坚持美容效果非常明显。43、每天咀嚼15-20分钟的口香糖有助于美容，这是因为咀嚼能促进面部肌肉运动，改善血液循环，提高皮肤细胞的代谢活动。44、如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶特别适合女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。 45、当你涂抹面霜时，挤出比平常稍小的一团用双掌揉开预热，这样更容易使乳液分散在皮肤上。 46、从25岁起，平均每年你都会增加半磅脂肪，特别是在面部和颈部。定期的性生活能增强身体呼吸能力，为皮肤带来更多氧 47、在湿润的皮肤上使用保湿剂，能使保湿剂产生最佳效果，因为它们可以帮助保存水分，为皮肤快速加湿。48、在眼睛四周涂化妆品时要非常小心，因为这部位的组织特别细嫩，切勿有拉或扯的动作，这会使眼部皮肤组织变松。49、夜晚是对付粉刺的最好时机，皮肤专家认为用含抗菌成分和控油成分(如锌)的保养品来护理皮肤，有可能让它在一夜间消失。50、如果一天里连着参加聚会，应在两个聚会之间有意识地安排一份健康加餐，以凉拌、清蒸、或水煮的绿叶蔬菜为主。51、只要你认为某段时间合适，它就是你合理的运动时间，这完全取于你什么时候想运动的兴趣。关键在于要每天坚持。52、每晚护肤时给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20-30下，直至乳液完全被吸收。按摩时千万不能直上直下，而要用打圈的方法。 53、用一个小箱子来专门存放香水。如果存放得当，好的香水气味可以持续18个月或者更长的时间。夏季要将冬天用的香水存放入冰箱。54、喷香水前先涂上润肤露。因为干燥的肌肤会令香氛迅速散发，所以应先以含天然油分的润肤露与香氛混合，则可令香氛更持久。 55、香氛会随时间逐渐散发，所以每隔4-6小时便需重新喷洒一次。同样，若你想在同一天内转换香氛，应在涂香氛后4-6小时进行。 56、涂上防晒霜并不表明万事大吉。通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。57、由于肌肤白天的吸收效果大大低于晚间，为了发挥最大作用，精华素最好都在晚间使用，这样还可延长其使用期限。58、在进行牙齿美白期间不要饮用咖啡，红酒，茶，如果你实在忍不住，可以尝试用吸管，而不要直接饮用。59、最简单、方便的美白方法就是多喝水。这样不但可以促进肌肤排毒，还能将因紫外线照射皮肤底层增生的麦拉宁黑色素也一并排出。 60、艳阳天时最好不要食用“感光”蔬菜，如：芹菜、香菜、木瓜等，这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。 女人就要美美的！一辈子

1. 平和体质2. 阳虚体质3. 气虚体质4. 湿热体质5. 阴虚（加内热）体质6. 痰湿体质7. 瘀血体质8. 气郁体质外一篇 —— 医道就是生活之道要点一 —— 中医体质的形成1. 认识八种体质的要点：1.形神特点，2. 形成的原因和过程， 3.起居养生原则， 4.调整养生的方法2. 每个人的体质，首先得养于先天。理气止痛的药用多了会像成燥；抗生素也不可多用，多用会伤气。3. 起居习惯的影响：熬夜，作息时间不规律。体力过劳，产生虚性体质（气虚，阳虚，头疼，肩胛背疼痛——如放血，使黑血，外形多粗犷，舌象脉象——舌体胖大，淡有齿痕，无名指脉——尺脉弱；肾阳不足。宜用温针，这种体质夜尿多，胸闷，腰酸痛，头痛。多治——温灸，取肾俞、命门、一字排开，侧重于补。4. 饮食习惯：**饮食物过剩，会影响脾胃，吃进去消化出来的食物都是“半成品”，如果时间久了易形成痰湿体质和湿热体质， **医书说“水谷与元气不相而立”。天之大宝，一轮红日，人之大宝只此一息真阳，*********。**消化不好，会造成营养不足，不良。这种情况的出现，是由于偏食，节食，故而造成了气虚，阳虚，血虚；** 饮食偏咸；** 饮食中肥甘厚腻等过多；**食物中辛辣刺激过重——如果阴虚体质者，内热，阳气要潜藏为佳，南方多有宵夜，易伤气伤阳，并产生痰湿体质。**喜欢睡懒觉，** 经常不吃早餐—— 早晨肝胆旺，如果不按时吃早餐，会影响肝胆的正常功能——容易相承气淤体质——亚健康，——进而以形成痰湿体质——进而不吃早餐反而发胖。** 吃饭的速度太快（如果脾胃上，则易形成痰湿—— 因为脾是生痰之源）——黄胖而无力。5. 医理：长期神过劳，伤心脾两臟气血不足。要“ 以常火”。阳热体质。现代的空调暖气，改变了和影响力人们的体质。“苦夏无病三分虚”——这是好事，——清扫体内垃圾。要点二——中医体质类型的判断要点三——中医体质类型举要1. 平和体质1. 平和体质的特点： 政令畅达，太平盛世。 平和体质的人如果得病易愈。家族几乎看不到遗传病。2. 外形： 匀称，体重稳定，神态安稳，七情适度，饮食规律，物质代谢畅通，二便好，皮肤油干适度，也可或油或干，但不生痘，口唇淡红润，舌象淡红，舌薄苔白（《望舌识图调饮食》），这些都说明你的体内“内环境”干净。故皮肤有光泽。借用朱熹的诗“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊，问渠那得清如许，为有源头活水来”——比喻平和体质那是血脉畅通，这样的体质，即耐寒又耐热。3. 平和体质的修养： 首先有平和的性格和情绪。有一日本作家写了一本书《钝感力》。谈了人的性格的先天于后天。建议人不要太敏感。情绪波动时消耗内脏的，情绪失调走内脏，痰湿体质就出来了。平和体质靠后天是可以修为出来的。 主要是调形养形加养神。 后者为首要务。4. 原则：不要扰动。养形与养神。不伤不扰，不乱进补。5. 养生要点： 女人负有养育下一代的责任 。母亲对幼儿的教养，从小培养，吃饭吃有吃相，坐有坐相，玩具玩后要归位， 逐渐形成自我约束能力。对东西不贪婪。教养孩子，主要是教养平和，不要姿性纵欲。 家庭生活简单，生态简单。6. 修身心，怡性情，济天下。2. 阳虚体质1. 阳虚体质的特点： 阳虚体质，主要是热量不够，真阳不足，缺乏阳气，感到一股阴冷气，背部怕冷，腹部怕冷。天元大宝只此一轮红日；人之大宝，只此一息真阳。 真阳不足不生病。2. 体质机理：阳气是走人体的“边防”的，——走皮肤。阳气不足的人，脸色发白，故要调体温，抗外邪，调膀胱经 ，膀胱经走“藩篱”，是“藩篱”墙，背部走肾经。保护好背和丹田（丹田元阳所在），女性保护好盆腔不受影响。3. 病因与症状：* 首先好好想想病是怎么来的？ —— 检查一下自己的修为问题。阳虚体质主要是下边虚，生机不够，生发不茂，喝水就尿出去了，穿肠而过，大便多，蒸腾气化不行，体水没有被利用。大肠偏寒，拉肚。舌体胖大，娇嫩，脉多沉细。 神态，性格沉静，情绪消沉，易患抑郁症（气虚阳虚）。原因： * 母亲在怀孕期间给的“产前一盆火——，贪凉；产后一团冰——腹寒”——————这属于先天的；后天的—————— 幼年时期用了抗生素、激素等药物，伤了阳气； 成年后———— 过度的性生活消耗了阳气。工作环境———— 罐头厂，肉联厂，冷库，矿工多易得阳虚体质。4. 阳虚体质特征： 阳虚体质的人易发胖———— 因为他（她）的细胞懒惰—— 给它都不动；易脱发，睡眠不好，美容不好。 四问——问月经，二便，睡眠，情绪。睡眠轻易受惊吓，骨质疏松（需补肾阳），易得慢性结肠炎，易得痹症，气虚阳虚易水肿，因为水的不到气化，故在下肢留存——踝部；常常痛经，月经日期后推；缺乏性欲；痤疮，痤疮属于囊肿型的，往里走；夜尿，小腹凉，膝凉——偏寒（上热下寒，上下像两节似的—— 下边是真相）；口嗅（但忌用清热的药物）—— 虚阳上浮；也会有色斑（上热下寒）。内科杂病，妇科杂病。5. 阳虚体质的养生： * 稳定性与可变性相结合—— 不是不调，而是顺势而为——不伤它，不添乱，因为它易感病。* 养生原则—— 温补。温化水湿， 水遇温则行，遇寒则停（像夏季的河流洪、枯）；—— 有潜在的淤血体质倾向，要畅达气血。6. 饮食养生：忌生冷。 如果是痰湿阳虚体质，则不宜多吃水果。 宜吃甘温，甘缓的食物，例如：羊肉（羊肉柔和），牛肉，狗肉，栗子，核桃（温肾阳），当归，白芍（补阳，补血），狗肉——刚燥——类如烈火，不宜多补，反而把虚阳给带上来了。可加一些冰糖银耳；要善借天力，在热天吃羊肉，——天灸，用温热的膏穴位—— 关元、命门、足三里等穴。 韭菜加虾仁，韭菜炒核桃（蟹寒而虾温）。7. 日常起居： 增加户外活动，锻炼阳气——用进废退——使“身体内外环境”的功能得到增强——吸取日月之精华——否则影响骨骼的发育。 特别注意肚脐和背部不要受凉，保护好百会，风池，两肩胛、颈部穴位；邪风像小窃者，“撬穴门”而入。8. 中成药： 鹿茸、补骨、桑寄生、杜仲、参茸、“右归丸”、金贵肾气丸、等。9. 经络养生：脐——关元、气海、肾俞、命门、神阙、用生姜和盐，盐在下，生姜片在上，用艾熏，用艾条灸气海关元穴。 拔火罐。医家格言： 每个人自身有天然药库，要调动起来，获取良好的生命体验！3. 气虚体质1. 四季保养：春天生发，天地之气生，四时之法生，早起，户外活动，穿宽衣。暑必挟湿。脾胃肝脏一怕生气欺=，二怕湿。秋天先休息脾胃，到了冬天再进补。2. 饮食事项：平和偏温，缓补（脾胃偏虚，所以不要蛮补，呆补，滞补），初秋修养脾胃。小米，扁豆，鸡肉，红枣。如果冬补，秋天先垫底。进补要因人而异。气虚者秋冬进补的原则是——细水长流（宜缓不宜急），忌生冷寒凉。如果服用清热解毒类的药品——“中病即止”。忌燥热的辣椒狗肉类食品，如果吃羊肉，可放些白芍——抑生内热。3. 生活起居：气虚体质的人，对气候环境变化敏感，季节变换是个挑战24节气注意衣服的增减。 气虚阳虚体质的人，适宜听兴奋振奋的音乐。气虚体质属于娇嫩体质，不能太劳累，太费心思。女人的美丽是睡出来的，男人的健康是吃出来的。4. 中成药：大枣（补气血），淮山，党参，人参，黄芪，云苓（茯苓），白术，薏苡仁，紫河车，用以煲汤或者熬粥喝。 四君子汤（党参，白术，茯苓，甘草），补中益气丸，玉屏风散颗粒，香砂养胃丸，归脾丸。5. 四季保养：人体阳气相四时之法而成。由内至外，由下向上。春天早起，多些户外活动，披发缓行，穿宽松的衣服，不吃凉，宜香菜辛香走串的，助生发，吃应节的蔬菜。6. 经络方法：足三里、气海、脾俞，用灸法。可以经常按摩这三个穴位，灸法最好。4. 湿热体质1. 湿热体质的特征： 湿热体质的人，比较影响外形，口干、苦、嗅， 面垢、黄暗、油腻、唇红齿黄，眼有沉淀物，易生痤疮、发红、脓包；* 有体味，汗味，便粘，异味大，难闻，小便黄深；妇女白带偏多，偏黄，外阴骚痒，异味，*舌象红苔黄；神：神情急躁易怒。2. 形成原因：1.此种体质也有先天因素。 2.男士烟酒，熬夜，————生活方式，加之滋补不当或过度，会加重不良症状；3.长期情绪压抑；4. 肝炎病毒携带者；会出现浊象。5. 肝胆疏泄不好，长期生活在湿热的环境下，个人处于亚健康状况；外形浊，6.滋补不当；症状，湿热，急性皮炎，体味，痤疮，尿道感染，皮肤得痹症，得黄疸，易出现筋骨疲劳。给人的感觉都是浊象。3. 易困扰得疾病：1.脂溢性皮炎，2.体味，3.带下，4.泌尿系统疾病，5.皮肤出疱，6.癣症，7.黄疸，8.筋骨疲劳感。4. 对治措施：1.截断产生疾病的源头，2.清二便，适当清热利湿。5. 饮食事项：少吃甜食，甘甜饮料，少吃辛辣，少吃肥甘厚味（生湿热，大不过酒）。 常喝绿茶，花茶，冬瓜，丝瓜，赤小豆。6. 生活起居：选择一种生活方式，就要接受一种后果—— 病是自家生。 忌熬夜，熬夜要伤肝胆，避潮湿，买房子，尽量不要买底层的，稍高为宜。7. 方药简介：湿热体质是一种过渡性的体质，主要是青壮年易得，到了老年以后，易生阴虚或阳虚气虚体质。需清热解毒——但这些药不够平和，偏寒凉，故药中即止；但过于寒凉易转为阴虚体质，或者气虚体质。 藿香，淡竹，鸡骨草，甘草，车前草等，君泰口服液，清热抑湿口服液。8. 养生原则：四季保养。冬季不能大量跟“风”，大量进补，尽量穿天然棉丝制品的内衣。9. 经络理疗：刮痧，拔罐，治肩颈酸痛，奏效，没有指定的穴位。5. 阴虚（加内热）体质1. 阴虚特征： 体内少水，阴份不足，少滋润，干涩，故火偏盛，易生内热（上火）。统说阴虚内热，此种体质在女性中比较常见。对女性要问：经、带、胎、产、乳，以血为主，属阴；2. 外形特征：消耗大，细胞“勤奋”，故不易胖，胃口好，胃火旺，消谷善饥，能吃，中焦偏旺，故容易“五心烦热”，“无热不生烦”，精力旺盛，耐熬。大便干结（羊矢状），小便少而黄，眼睛和关节干涩，口唇红干，皮肤干，怕过夏天，耐冬不耐夏。睡眠较少，精神足，眼有神，情绪易波动。3. 形成原因：1.先天的；2.女性长期压抑不释放，情志化火，在内耗阴液（林黛玉），消灼津液，3. 结核体型，4.吃辛辣过多时间过长的人，5.高血压人吃利尿的药过多。4. 静能生水。月经提前，阴虚体质薄弱在肺和肾。肾阴和肺阴不足。5. 食物养阴：不吃油炸煎炒的食物，又干又热。宜焖、蒸、炖、煮；清甜的水果，莲藕夏天榨汁，吃鸭肉，鳖肉。6. 起居锻炼： 不适合“夏练三伏”。尽量避开烈日酷暑。7. 简单方药：银耳、燕窝，冬虫夏草、旱莲草、百合、（秋天——沙参、麦冬、玉竹、雪梨、瘦猪肉合起煲汤，润。）8. 中成药： 可以减少剂量地用，六味地黄丸系列：眼干涩，用杞菊地黄丸、尿黄用知柏地黄丸，如果睡眠差，可用些天丸补心丹。9. 季节保养：秋季是阴虚体质保养的重点季节。 肺在秋天要保证它肃降，把肝火，心火降下来。阴虚内热湿热体质的人适合听摇篮曲，小夜曲类型的音乐，10. 经络养生：不明显——对于阴虚体质。6. 痰湿体质1. 体质特征：属于积滞体质。“痰”—— 没有用的废物——没有处理好的“半成品”。广义的—— 水谷化不成津液的堆积物，体内的“河流”不畅通则积滞了——形成“痰湿”；狭义的，就是指“痰”。中医有个理论“百病皆由痰作祟”——顽痰生怪症。 痰湿是人体代谢不顺。有诸内则形诸外。 胖，脂肪肝的人多。痰湿体质的人，胖人多痰湿，瘦人多内热。痰湿体质的人，身体比较笨重，不喜欢喝水，口味偏咸，小便混浊，起泡沫（啤酒尿），多爱出汗，大便发粘，不顺，舌体胖大苔厚；神——形体情绪反应慢，神昏头重，想睡，饭后蒙蔽清阳，涩，粘滞。2. 形成原因：1.先天的，家族史 2. 偏咸，年轻时吃冰冻寒凉食品，（脾胃是生痰之源，肺胃储痰之器） 3. 长期熬夜形成的， 4.舌苔厚腻就不去，影响胆气疏泄，进而影响肝和脾，胆——肝——脾。3. 易得疾病：偏胖，高血压，高血脂，肝血糖，痛风，心梗，脂肪肝；皮肤不好，油性，囊肿，痤疮；月经不调，经量少；慢性咽炎。经常暴躁——不良的生活习惯出现——由于焦虑郁症，不安所以喜欢不断吃东西，贪凉，熬夜，致使脾胃怠工。——对治———— 首先心理沟通，舒缓情绪。好好保护脾胃。脾胃是后天之本，肾为先天之本。“百病皆由脾胃生”。痰湿体质是生活方式病，在中国，多是企业高层，白领，和公务员患者多。4. 饮食事项：控制食量，不暴饮暴食，淡食，不要吃“宵夜”，一定要吃早餐，这是减肥的第一步，如果晚上多食，滞于中焦，使阳气在晚上不能“潜藏”。对治——化痰理气散结—— 可多用汗法——把发汗的功能调动出来，出汗具有很好的排泄功能，可通过吃麻辣烫，做桑拿，用生姜等办法出汗，散湿暖脾胃，促发汗。用生姜调（TIAO）理，效果明显——1.泡茶——红糖，红枣，姜片，姜茶——到了夏天坚持喝一段时间，发汗——通透——肤色好。重用姜——7片——对大胖子——要出汗。男性烟酒者减少些，夏天的姜的药理——夏月伏阴在里，一般人都是外强中干，气血外走，故不能贪凉，姜可以帮助气血外达，鼓舞气血外发；到了秋凉以后，就减少或停用姜；2. 冬天阳气收敛了——伏阳在内，不宜用姜了。所以冬天多吃萝卜——补而不呆。如果冬天伏阳外发，易得腮腺炎。人上床睡觉，要把阳气潜藏起来才是养生。3. 少咸，少酸，少寒凉，少吃收涩的食品——酸甘化淤，醋生湿，山楂伤脾胃，不利痰湿，少喝饮料，甘能生湿，肥胖是一毛钱一毛钱吃出来的。西瓜少吃（西瓜是天然的“白虎汤”），海鲜，水果也少吃， 3.从复杂的生活方式中退出来——好气斗狠，熬夜网游，恣情纵欲，应酬过多。5. 多运动。5. 生活起居：1.中年多痰湿证者，注意查血脂血糖血压，而且是空腹和餐后两个时间的。2.多晒太阳，散湿气，振阳气。3.多洗热水澡，泡浴，到皮肤发红，毛孔开张，出汗后，不宜立刻用凉水冲洗，一定要把汗出透，自然落汗。4.少用空调。（阳加阴谓之汗）；5. 衣服宽松，宜散湿气。6. 方药：党参，扁豆，砂仁，——中焦；白芥子，陈皮，——肺；赤小豆——走于下；绞股蓝，陈皮六君子丸，参苓白术散，排毒扬言胶囊（此药中病即止）。7. 四季保养：痰湿体质的人秋冬季就不要进补了。女性通经水谷便血情，这是美容的关键。8. 经络养生：脾俞穴，胃俞穴，足三里，阴陵泉，水分（脐上一指），神阙（脐下一指），轮换灸。7. 瘀血体质1. 瘀血体质（或夹杂瘀血体质）机理： 祛风先活血，血活风自无。气为血帅，气行血行，气滞血瘀。2. 淤血体质特征： 易感病—— 肥胖，高血压，消瘦，月经不好。原因1. 阴虚内热，消耗大；2. 气血化元不足，吃少排多;3. 淤血不去，新血不生，微细脉络堵塞，皮肤干燥。必须活血化淤，必要时用虫类药，钻开堵塞——大黄蛰虫丸。瘦弱类型的一个例子; 一男孩，18岁，体征似8、9岁，便秘十几年，烦躁。应治，活血，清开细小的血络，用大黄蛰虫丸，药量是正常用量减半。效果明显。4.由于气血内淤，这种类型易生暗疮，疮印不消，易成色素，易生斑，多用“桃仁四物汤”对治。5.易痛经，易患子宫积瘤，乳腺增生。女性患者较多，易生肿瘤——如加上淤血体质往往与痰湿体质混合，多为闭经，或量少。注意经期保健，避免凉，冷，饮水，盥洗，露脐等。 6.瘀血体质，易患抑郁症，这种郁，多偏头痛，胁肋疼痛（如刺痛更典型了，胀痛往往是气郁体质），气郁而胀痛。如果得了淤血体质，很容易转为慢性的。要十分注意调理，改善呵护，阻断产生的因素。3. 调理原则：对于肝郁给予疏泄，疏泄气机，因为“气停则血瘀”；重点安抚肝，注意疏肝理气。 肝藏血。 肝，将军之官，如果使其受到束缚，就会不高兴，所以要理气，疏（舒肝），肝逆，则“内乱”——造成气滞血瘀。季节变化对肝也有明显的影响。饮食方面，喝酒不利其养；衣着上，春天要宽衣服，忌紧衣，闷气，呆坐。躯体痛苦，精神受折磨。对于舒理肝脏的药物，稍用化淤理气的药，但不宜久用。4. 饮食事项：可少量饮些红葡萄酒，活血化淤。适用山楂，韭菜，红糖，醋；菇类，金橘，蜜桔，玫瑰，花茶，黑木耳等。 一食疗方：糯米甜醋，猪蹄，同炖（如若怕冷，可放红枣，姜去皮，块状放入）通炖，——养人，周身通泰；月经退推后者可用此方。美容。 但，阴虚内热者慎用，可适量加当归。少吃收涩的东西，不要受寒凉，少受冻。“血遇温则行，遇凉则停”。这种体质的人，不适合“秋冻”。5. 生活起居：瘀血体质，主要是不科学的生活习惯产生的不良后果。首先要从情绪上调理，要开朗，培养自己的兴趣爱好，气会更通泰，不要使气机阻塞，气停水停，容易产生痰湿。许多现代生活方式，对身体不利。电脑对心肺功能的负面影响较大，含胸驼背地坐着。气散则血行。 多交朋友，大笑，大唱，大玩。开朗，增加运动，唤起振奋，使心肺畅达。6. 宜用药及穴位： 山楂，红花，桃仁，当归，田七，益母草，可以常常冲阿胶喝，枸杞，首乌，红枣，（田七，红枣，用瘦猪肉或鸡肉煲汤，一周一次），桃仁四物汤，生化汤，大黄蛰虫丸，等等。女如血瘀，血虚，可用逍遥丸。在意补血润血，血干则不行或缓行。7. 保养季节： 关键是春天，重点是养肝。尤其要舒展侧体，拉伸侧体。披发缓行，利于气血生发。修身心，怡性情。8. 针灸的穴位： 瘀血体质特别适合针灸。重要穴位是， 曲池，合谷，血海，三阴交9. 和瘀血体质关联的是气郁体质。10. 心，君主之官，肺，相辅之官，肝，将军之官。8. 气郁体质1. 外形特征：闷，不舒服。气息不舒展。咽喉不利，梅核气。经前乳胀，腹胀，气运不顺，，入阴出阳不利，眼不好，便燥发干。性格内向为主，或心里门儿精，敏感，从躯体疾病中反映出来，胃溃疡、肿瘤、。多数在幼年有不良生活打击有关——家庭，学校。2. 易得病：1.抑郁症，2.妇人脏躁症，乳胀痛，月经周期乱，慢性咽喉炎、突然晕倒、3.易失眠、4.胸胁间神经痛、胀痛为主，紧张综合症，5.慢性咽炎，6.甲亢，瘿瘤，7.溃疡，8.头痛，偏头痛，胸闷叹气。3. 其主要问题在肝。气郁胀/头痛，头发黄，体瘦，面青黄，常叹气“善太息”，肝的特点是体阴而用阳 , 肝阴主藏血，喜欢有阴血涵养它，故肝血要充足，疏泄好。气郁日久而转为瘀血体质了，所以，在气郁阶段（上游阶段）要注意调理，“喂饱它”，疏泄有度，收放自如，特别注意补充肝血。有一女孩，体型瘦弱纤细，面白净文静，披肩发，外柔，而脉却弦，肝血不足——贫血，情绪易燥，要柔肝，舒肝，补肝血。4. 饮食方面：柠檬，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱，丝瓜，虽易上火，但吃东西不要贪凉，可清热，但不可过凉。少量饮酒，葡萄酒。5. 日常起居：听振奋的音乐，巴赫，莫扎特，多出去旅游，走向自然山水之间，多交朋友，使自己开朗而气机舒畅。不要使小性儿。6. 简易药方：杨把握舒肝理气，补肝血为主，葡萄干，香附子，阿胶，柴胡，逍遥丸，柴胡疏肝丸，越鞠丸，7. 四季保养：务必舒展情绪，春季是黄金季节。8. 经络养生：中脘，气海，内关——理气三要穴，膻中，临睡前，两手掌搓热，平擦两肋，感到热，像灌热水袋一样的感觉。——肝位置在右，通道在左。少受寒，因为津液气血都喜欢温暖。气郁体质不适合受寒，是脏器功能停滞缓慢。要点：中医讲，女子以肝为先天。淤血体质是刺痛，气郁体质是胀痛。肝血不足则易怒，易燥，故要肝气活起来。过度烦躁，血压飙升。肝郁者，特易上火。 外一篇—— 医道就是生活之道1. 健康生活方式——四养—— 养性情，养睡眠，养居处，养房事。2. 五脏与五行与四季： 春 夏 老夏秋 冬3. 肝 脾 心 肺 肾4. 木土 火金 水5. 五脏与五情： 怒思喜忧恐6. 五脏与五色： 青黄红 白黑7. 五脏的分工—— 心为君主之官---主血脉，主神明，肺为相傅之官---治节出焉，主一身之气，主肃降，肝为将军之官----主藏血，主谋略，脾为建议之官---主统血，主一身肌肉，脾知周，知道心肺肝是否健康，并做提示，肾为作强之官---主藏精，护卫心，伎巧出焉。五脏之外——膻中---代君受过的心包----臣使之官，喜乐出焉。8. 六腑的分工——六腑——胆、胃、小肠、大肠、三焦、膀胱。胆为中正之官——决断出焉，胆主生发，而且交通“阴阳”，凡十一藏，取决于胆。胃为仓廪之官——纳五谷，胃主血。小肠为受盛之官——主吸收，主变化——化物出焉。大肠为传道之官——主津化（内分泌，分清浊）。三焦为决渎之官——主枢纽，水道出焉。膀胱为州郡之官——主气化，“津液藏焉，气化则能出矣”。9. 五脏与六腑的关联——“五脏”——藏而不泄，为实，为阴；"六腑" ——泄而不藏，为虚，为阳；“六腑”——所以化水谷而行津液者也。肝+胆， 心（心包）+小肠， 脾+胃， 肺+大肠， 肾+膀胱。10. 十二时辰与脏腑的对应—— 子时（鼠）--- 晚23点至1点，胆经当令。丑时（牛）--- 1点至3点，肝经当令。寅时（虎）--- 3点至5点，肺经当令。卯时（兔）--- 5至7点，大肠经当令。辰时（龙）--- 7点至9点，胃经当令。巳时（蛇）--- 9点至11点，脾经当令。午时（马）--- 11点至13点，心经当令。未时（羊）--- 13点至15点，小肠当令。申时（猴）---15点至17点，膀胱经当令。酉时（鸡）17点至19点，肾经当令。戌时（狗）--- 19点至21点，心包经当令。亥时（猪）--- 21点至23点，三焦经当令。11. 情志生克法: 中医认为，情志病，是不可以用药而愈的，可以用情志生克法。怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。喜胜悲，悲胜怒，恐胜喜，怒胜思，思胜恐。喜胜悲——喜是火，火克金，悲是金，火主散——心与肺。悲胜怒——金克木，悲是金，怒是木，肺与肝。恐胜喜——恐为寒凉，喜为火，肾与心（范进中举）。怒胜思——怒为木，思为土，木克土（一个太守，思过淤血体质，激怒他使之振奋，怒则气上，使之为中淤血吐出）。思胜恐——思为脾，为土，恐为肾，为水，土克水——水来土挡。

腰疼时，选择适当的膏药、贴剂，可起到显著的治疗作用，具体可根据自身情况进行选择。利用外用贴剂治疗腰疼，在中国拥有悠久的历史。作为中医外治法的一种，贴膏治疗腰痛有它独特的优势。起效快，使用方便，消肿止痛均可，对胃肠几乎无刺激。但中药成分复杂，有的中药含有一些刺激性成分，故老年人、皮肤较薄弱敏感的人（如儿童）要注意贴的时间不要太长，以免引起过敏。一些西药透皮贴，如氟比洛芬软膏、洛索洛芬钠贴剂等，内含消炎止痛药物和较多的含水物质，也有较好的局部消炎止痛作用，对皮肤的刺激及副作用相对较少，老年人、儿童等皮肤较敏感的人群，可以优先选择。目前，市场上治疗腰疼的膏药很多，腰疼患者应注意甄别，最好在医生、药师指导下选择正规厂家的产品。若腰疼症状持续不缓解，则应及时前往医院就诊。

在昨天的文章中，我从组织学属性分析了银屑病所在的皮肤组织是可再生组织，生长周期是28天，总有一层好的皮肤在下面等着医生和患者去挖掘。 从病理学去分析，皮肤很有可能是由于血液循环和微循环障碍引起来的，局部皮肤组织营养不良的一种疾病。 由于现代医学缺乏明确有效的治疗手段，今天我们就尝试从中医的角度去分析探讨这个疾病。 我们人体是一个无比精确聪明的整体，是一个可以进行精确的自我调节的系统。 在现实世界发生的事情，归根到底，最终都属于逻辑和数学的问题的，既然中医是研究人体的健康和疾病，中医必然也是符合逻辑的。 中医的一个特点是以五脏为中心的整体观念。 研究人的健康和疾病一定是先整体后部分，除了一些外伤和急症，抛开整体研究某一部分局部的疾病是没有意义的。 从局部组织的微观研究方法去治疗银屑病，这个病是无解的。 如何从整体的观念去研究分析这个疾病呢？中医的思路值得去借鉴学习。 在肺脏这个器官的功能里面，肺有一个功能是肺在体和皮，其华在毛，也就是说人体的皮肤和毛发是肺这个器官在身体外部的一个表现。 皮肤和毛发的疾病，最根本还是肺这个器官的功能出现了异常。 也就是说肺这个器官的功能出现了异常，导致了皮肤疾病的发生。 所以皮肤的疾病我们应该去调整治疗肺这个器官的功能，如果你抛开肺这个器官，而单纯去治疗皮肤的疾病，而没有治疗肺这个器官的疾病异常，那治疗方法只能是扬汤止沸，治标不治本。 还有一个分析疾病的方法，就是逆推法，我们可以从一个疾病的治疗用药去推断一个疾病的病理属性。 比如说皮炎，湿疹，白癜风，银屑病等炎症性皮肤病，这些病在早期的用药有很大一部分是相同的，他们当中有一个主要用药就是糖皮质激素类用药，既然这些疾病都是用同一个药去治疗，那么这些疾病就有一个同样的相同的发病原理。 根据皮肤组织的可再生性原理，还有病理属性的微循环和炎症原理，皮炎，湿疹，白癜风，银屑病这些炎症性皮肤病，都是由于血液循环和微循环障碍引起来的局部皮肤组织营养不良，尽管表现不同，但是他们的发病原理是大同小异。 中医方面分析，由于肺和皮毛，上面这些疾病最终都是肺这个器官出现了问题。 那如何去治疗肺的问题呢？ 单纯从现代医学解剖微观的观点好像无法解决，中医方面则不然。 中医采用了阴阳五行的说理工具，肺在五行属金，在五行相生关系中土生金，治疗方法是培土生金。 土是怎么来的呢？在五行相生关系中是火生土，所以治疗方法是益火补土。 这就在五行的相生相克当中逐步调节，最终让肺的功能越来越好，皮肤的疾病也会有所好转。 在开展调经促孕十三针疗法辅助生殖这个工作以前，我在门诊上看过一段时间的炎症性皮肤病，采用的方法就是温补肾阳，健脾胃，补肺气，暂停外用激素药，这些炎症性皮肤病的症状也会明显好转。 如果你还在被这些炎症性皮肤病所困扰， 如果你还在被身体内有湿毒，湿热，湿气，血热，血毒等概念所困扰， 如果你的炎症性及皮肤病还没有好转，欢迎尝试改变一下思路，试用一下温阳补气健脾补肺的中药。 如果你还在被疾病所困扰，如果你有更好的治疗这些炎症性疾病的方法，欢迎在下方留言。#【中医入门】发现中医之美##中医##皮炎##湿疹##神经性皮炎##牛皮癣##皮炎##激素依赖性皮炎##湿疹##银屑病##关注银屑病#[/cp]

得了顽固性面瘫本身就是一个十分难治的疾病，因此，对于顽固性面瘫的治疗就要尤其的注意，对于面瘫患者的饮食也要尤其的关注，如果饮食不当严重的甚至会导致永久性面瘫的发生，那么顽固 性面瘫的饮食应该注意什么呢?据本人多年临床观察，面瘫患者饮食起居要非常注意以下几点1、 清淡饮食为主，忌吃辛辣食物，在南方要避免吃荔枝，芒果，榴莲，菠萝蜜等热毒水果。避免吃鹅肉，烤乳猪，烧鹅，烧鸭等。2、 起居要避风寒，面瘫多发生于春夏交际风邪作祟的季节，此时要注意避风，出门戴口罩，空调和风扇不要直接对着脸部。洗脸要用暖水，温度适中。避免淋雨。保证充足睡眠，不要过度焦虑，95%的患者能恢复。典型病例：男 22岁，起病第一天自觉左侧面部麻木伴耳后疼痛，无耳郭疱疹，患者不在意，以为是普通“热气”，当天不慎淋雨，第二天即出现左侧面瘫，经外院针灸治疗2个月，效果不明显，后转至我科就诊，我为他行针灸、埋线等治疗，1月后，左侧面瘫恢复4成左右。端午节正当荔枝成熟的季节，患者吃了1颗荔枝，第二天流鼻血，之后左侧鼓腮较前明显变差。再经过2个月的针灸治疗，才基本恢复。但恢复的速度明显比未吃荔枝之前慢。提示：避免淋雨，饮食注意

顽固周围性面瘫是患者患周围性面瘫后，面神经受损部位较高，治疗不及时或失治、误治，延误了最佳治疗时机，发病1-6个月后仍有一侧面部表情肌麻痹，病程延久，可因瘫痪肌肉挛缩，口角反牵向患侧，形成“倒错”现象。周围性面神经麻痹发病部位越高。面神经受损程度越大，恢复越慢，疗程越长。发病部位越低，面神经损害相对较小，恢复相对较快。临床研究发现周围性面神经麻痹鼓索以下(含茎乳孔及以远)(FP4)段恢复时间最短，疗效最好,而镫骨肌支以下到鼓索(FP3)段疗效较好，疗程稍长。膝状神经节以下到镫骨肌支(FP2) 膝状神经节及以上损害（FP1）恢复时间最长，疗效最差，疗程偏长。

随着电脑的普及，使用电脑工作的人越来越多，但长期反复用同一工作姿势工作会造成，腱鞘炎，给人们的工作和生活带来痛苦。腱鞘炎通常多因保持重覆性或持续用力的状况，令肌腱与腱鞘产生磨擦，劳损，压力增加，而导致无菌性炎症。腱鞘炎有哪些高发人群？1、中老年妇女。此类人群常从事繁琐的日常家务活动，手指、腕部须反复劳作，故而容易罹患腱鞘炎。2、一些需要长期重复劳损关节的职业人群。打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业人群，因手腕、手指反复使用，容易导致劳损外伤，故而易罹患本症。本症因多见于电脑操作人群，故有“鼠标手”或“键盘手”之称。手腕部腱鞘炎有什么表现？ 手腕用力或向小手指那边偏斜时出现疼痛，有时会很突然和剧烈。手腕大拇指根部会出现肿胀和发热，可摸到一个鼓包，压着会有疼痛。 得了手腕部腱鞘炎怎么办？ 腱鞘炎的治疗目的是减轻疼痛，减轻炎症，恢复肢体功能，通过口服非甾体消炎药，中药外洗、外敷，局部涂抹解热镇痛药膏、局部封闭等方法可缓解疼痛症状，减轻炎症，但最重要是手腕要得到充分休息。改变不良的生活、工作姿势，有利于减少腕部的不良应力，有利于炎症消退。 短期内最好少做或不做家务和抱孩子，至少是少用疼的那一侧手腕用力。很多人通过保守治疗都能好，不用过于担心。 如果一直还是不能让手和腕部得到休息，有的时候疼痛症状会持续很长时间，影响手用力和进行工作，严重的还需要手术进行治疗。

上医不治已病治未病，养生绝不是老年人的事，养生保健需从娃娃抓起。从现在开始，每天只用十分钟，就会受益终身，即使到了年老，依然可以每天高质量的生活，不会拖累家人，甚至可以福及子孙后代。相信自己可以做到。 下面是本人归纳总结一简单省时有效的全身保健大法，每天只需十分钟。 首先，采取瑜伽坐姿里的莲花坐姿或至善坐姿。 莲花坐姿 1、盘着的两腿放慢下半身的血液循环，增加上半身、特别是胸膛区域的血液循环。2、这个姿势有利于直身端坐，使呼吸系统毫不受阻，极为有利引发畅顺的呼吸。3、莲花坐对患哮喘和支气管炎的人有益处。4、使神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统，放松两踝、两膝，使大腿结实，使两髋、两腿变柔软。5、有助于预防及治疗风湿症。6、重要的一点是：尽管流向下半身的血流减少了，却和普通坐在椅子上的坐姿不同，不会发生充血现象。7、有助于使人的身体稳定而安宁，心灵和平、活跃而警觉。8、对患有神经和情绪问题的人们有益。如果开始做不到，可以慢慢练习，从一只脚做起，你的左腿很差,可先练左腿. 首先将右腿伸直,再将左脚放在右大腿上,尽量靠近髋部,把左腿膝盖向下压.经常这样练习膝部会一点点地变软。可以隔天交替练两只腿。最后再练双盘就容易多了。至善坐姿顾名思义，这在瑜珈里是一个最好的姿势。瑜珈认为，至善坐有助于清理人体经络，从而利于生命之气的提升。而且至善坐姿就容易一些坐姿说明：1．两腿伸直坐于地上，两手放在臀部附近。2．弯曲左小腿，用双手帮助左脚跟紧紧顶住会阴部位，左脚板底紧靠右大腿。3．弯曲右小腿，右脚放在左脚踝之上。右腿跟靠近耻骨，右脚放在左腿小腿之上（简易做法：初学者也可以不把右脚放在腿肚子上，而直接放在地板上。）４．两手自然地放在膝盖上，闭上眼睛，开始向内做观想，同时设想两只眼睛凝视着鼻尖，尽可能长久地保持这个姿势。5．双脚放开伸直，稍事休息。交换两腿位置，重做这个练习。练习要领：在整个过程中，上身躯干始终保持挺直。练习效果：至善坐对身心两方面都具有重要作用。从身体方面说，至善坐促进了下半身的血液循环，增强脊柱下半段和腹部器官，而且活化两膝和两踝。从心灵方面说，它有镇定安神和令人警醒的效果，特别适合做呼吸练习和冥想练习时采用。此外，由于它施加压力于会阴部位，能把性冲力引导向上，在提升生命之气的练习中极为有用。坐姿做好了之后，就开始练习吞津法。此法为相传他活到141岁才仙游的长寿名医-——王孙天医孙思邈始创的，其后一直为历代医家所推崇。 各医家很重视唾液的养生功效，把唾液称为琼浆、金浆、金津、玉液、玉泉、华池之水等。还有一种说法，说古人在造字时不是随随便便的，许多字是有特定含义的，如“活”字，千口水为“活”，是指人的生存离不开唾液。 此法可以养肾、助消化、抗癌、增加抵抗力，还可以长寿。现代医学曾经认为唾液只是唾液腺所分泌的液体，它的作用是帮助消化和搅拌湿润食物。但后来的研究表明唾液还有更多的功效，有研究显示，唾液可以杀灭艾滋病毒和黄曲霉毒素等致癌物质。另外，唾液腺之一的腮腺能分泌一种具有调节血糖作用的激素，它是胰腺之外能使血液中胰岛素水平上升的重要组织。如果找到加强腮腺这一功能的方法，也许能为糖尿病的治疗提供一条新途径。此外，吞津除了上述作用以外，还能增强精力，产生饱腹感，因此具有减肥的功效。1、叩齿:先叩齿128下。2、搅舌:舌头由上门齿中央开始向左绕9周，再反方向右绕9周，反复来回共9次。3、鼓漱:口里有了不少津液，就反复鼓动20下或更多，像平时刷牙鼓漱那样。4、吞津:把唾液分三口咽下去，咽喉要用点力，要有汩汩的声响。下咽之前先用鼻子吸一口气，下咽的时候意想命门窍。5、揉腹:咽下一口唾液以后，要屏住呼吸，两手在小腹部按左上右下的方向转动三下，然后恢复自然呼吸，再咽下一口唾液。在做叩齿的时候可以同时按摩头面部穴位，如两眉头的攒竹穴，眉中的鱼腰穴，太阳穴，睛明穴，四白穴，迎香穴。每个穴位点按。抓头顶，从额头上发迹一直抓到后脑勺发尾处，也抓八八六十四次。在转动舌头的时候可以同时同方向转动眼球，闭上眼睛，两手拇指关节跟随眼球在眼眶周围转动。 按摩头面部可以改善头面部循环，改善失眠健忘头痛，可以使目明耳聪，还可以美容化斑，减少面部皱纹的产生。人体头部正面穴位图 人体头部侧面穴位图 人体头部背面穴位图【标准定位】在面部，当眉头陷中，眶上切迹处。【通俗定位】位于左右眉内侧一段。食指指压上下轻轻移动，即可接触细筋。攒竹即在此。【参考穴位图】【鱼腰穴（yuyaoxue）定位】：在额头，瞳孔直上，眉毛中。【参考穴位图】【标准定位】在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。【通俗定位】用指头探摸眼下，会接触嵌着眼球的骨骼凹陷（眼窝）的下睑。由此处约1个指幅下方的瞳孔正下方为四白。用指头压住，左右移动，鼻侧会感觉刺激痛。【参考穴位图】 这三个方面结合起来做，全身都得到了保健滋养，一举多得，益处多多，每天坚持，必有非凡的效果。