李权医生的科普号

符合以下任何一项或以上为高风险人群，建议做结直肠镜检查，以预防结肠癌风险。1.一级亲属有CRC疾病史2.本人有癌症史（任何恶性肿瘤病史）3.本人有肠道息肉史4.同事具有以下两项或两项以上者：①.慢性便秘（近2年来便秘每年2个月以上）②.慢性腹泻（近两年来，腹泻累计持续超过3个月，每次发作持续时间在一周以上）③.粘液血便④.不良生活事件史（发生在近20年内，并在事件发生后对调查对象造成较大精神创伤或痛苦）⑤.慢性阑尾炎或阑尾炎切除史⑥.慢性胆道疾病史或胆囊切除史

胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。行成粪便溃疡：较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。影响大脑功能：便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。患结肠癌：可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。引起性生活障碍：这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。引起肛肠疾病：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。诱发心脑血管疾病发作：临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。诱发女系疾病：易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产，尿路感染等症状。

秋高气爽，心情舒畅，岂能让小小便秘影响大好心情。今天给大家推荐秋季三果，让你通畅一整个秋天。浆果【功效】草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。坚果【功效】花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。中医理论认为杏仁能够润肺排毒，服用能够止咳化痰、润肠通便、养颜益寿。杏仁里面有丰富的油脂，尤其是年老体弱的慢性便秘者或者是产后、手术后气血亏虚的病人更适合，这些便秘产生的根本是气血亏虚，肠燥津枯，所以适量的油脂在肠道里面起到了润滑的作用，有利于干结的大便排出果干【功效】无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。

立秋已过，气温开始慢慢的往下降了。越是这种季节交替的时候，越是容易滋生疾病，就比如说肠道感染，也就是拉肚子，就是其中之一。导致拉肚子的罪魁祸首导致肠道传染病的罪魁祸首统称为肠道致病原，其种类很多，主要为细菌、病毒和寄生虫。它们的个头都特别小，肉眼根本看不见，这些病原体主要存在于病人的粪便和呕吐物中，还有那些被病人粪便和呕吐物污染的食物、水、餐具和其他物品上面。苍蝇、蟑螂等昆虫是传播肠道传染病的“好帮手”，当它们叮食了病人的粪便和呕吐物后，又会在食物、水和餐具上爬行，从而一路播撒这些病原体。一般来讲，肠道传染病病原微生物特别喜欢夏秋季温暖湿润的环境，并且会在剩饭剩菜和污染的物品上快速繁衍生长，不注意饮食卫生特别容易感染。那下面给大家普及几个肠道疾病防治小常识食品如有异样或异味应立即弃用，切不可食用。菜要烧熟煮透，冰箱里的剩菜隔夜后应重新加热。购买蔬菜时应留意是否使用了剧毒农药，应用水浸泡半小时以上，中间换水2-3次。冰箱内贮存食品时，应该生熟分开。不喝生水、也不去夜排档就餐和购买无证经营的盒饭。饭前用流动水洗手。洗干净的碗筷应由其自然干燥，不要擦干后存放。多吃些醋和大蒜，有助于预防肠道传染病。一旦出现呕吐、腹泻等症状，应根据情况对症下药，严重时须及时去医院就诊。

跳绳可缓解便秘女性发生便秘的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。　　防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。卫生间装饰成淡黄色可缓解便秘人们在排便时，身体部分肌肉处于紧张收缩状态，这时保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。卫生间里的颜色选暖色调，比如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等，可以帮你安神，而大紫大红的颜色则容易刺激神经，不利于精神的放松。在空间相对狭窄的浴室里，黄颜色还能起到开阔视野的效果，使得整个卫生间更加柔和、宽敞和明亮。葡萄干治疗便秘葡萄干治便秘的说法，在古代医书中并没有记载，至今相关报道也极少，而且目前对其有两种相反观点：有报道称，葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，每天吃一小把可防治便秘;也有人认为，葡萄干多食“易生内热”，反而会加重便秘。　　但这两种观点，现均没有可靠的实验或临床研究加以证明。实验表明，从葡萄籽中提炼的葡萄籽油，对动物可以起到润肠通便功效。起床后喝杯白开水晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。洗澡巧揉肚子治便秘洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。核桃蜂蜜茶治便秘核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。

便秘，会造成食积过多、小腹豉胀。可别小看了这便秘，虽然便秘不一定会让其他部位长肥肉，但便秘常让所尝试的减肥方法功效倍减。中医认为，便秘是“万病之源”，是很有道理的。下面就教你6个副作用极小的中医治疗便秘外用方，轻松赶走便秘，让你成功瘦下来。大黄膏热敷方材料：大黄适量，黄酒少许。用法：将大黄打碎，研成粉末。将10克的大黄粉用黄酒调成软膏状。将此药膏敷于肚脐处，用纱布覆盖，并用热水袋在此药膏上热敷10分钟。可每日换药1次。功效：此方具有泻热通便的功效。大黄食盐粉敷方材料：生大黄10克，食盐10克。用法：将大黄打碎，研成粉末，与食盐混合均匀。将此药粉敷在肚脐处，用纱布覆盖，用一帖伤湿止痛膏固定。每日换药1次，可连续用药3天。功效：此方具有泻热通便、凉血解毒的功效。桂萸巴豆敷材料：巴豆、肉桂各1克，吴茱萸3克，生姜汁少许。用法：将巴豆、肉桂和吴茱萸一起研成细末，用生姜汁调成糊状。将此药糊加热后敷于足三里穴和肚脐处。足三里穴位于外膝眼下10厘米(3寸)，距胫骨前嵴1横指处。功效：此方具有利水破积、温中通便的功效，多数患者在用药6-24个小时后即可通气排便。　　提示：巴豆毒性强，不可内服，也不要让小孩接触。芒皂敷方材料：芒硝9克，皂角少许。用法：把皂角研成细末;将芒硝用清水溶解成药膏状，调入皂角末。将此药膏敷在肚脐处，用纱布覆盖，用胶布固定。可每日换药1次。功效：此方具有泻热通便、润燥软坚的功效。大戟红枣膏敷方材料：大戟1-5克，红枣5-10个。用法：将大戟研成细末;将红枣挖去枣核，捣成泥糊状，与大戟末一起调成膏状。将此药膏敷于肚脐上，用纱布覆盖，用胶布固定。功效：此方具有补中益气、泄水通便的功效，多数患者在用药后5分钟大便即可畅通。螺蛳食盐敷方材料：稻田螺蛳3个，食盐10克。用法：将螺蛳连壳一起捣碎，调入食盐。将此药糊敷在关元穴处，用纱布覆盖，用胶布固定。关元穴位于肚脐下方10厘米(3寸)处。功效：此方具有清热、利水、通便的功效，多数患者在用药后不久大便即可通畅。

在人们的普遍认知里，长痔疮还与爱吃辣有着莫大的关系，爱吃辣的人就容易长痔疮。那可真就误会辣椒了！根据调查显示，我国西南（四川、重庆、湖南、江西）等著名的爱吃辣地区与东南（广东、福建、浙江等）普遍不爱吃辣地区，痔疮发病率都差不多。两地痔疮发病率都在84%左右，由此可见，痔疮与爱吃辣并无明显关系。那既然吃辣并不会直接长痔疮，那为什么一吃辣就屁股痛呢？首先，辣不是一种味觉，而是一种痛觉。人生五味“酸甜苦辣咸”严格来说，是把“辣”踢出味觉队伍的。我们身上有很多不同的“感受器”，它们分别负责感受不同的外界刺激，并让大脑对此产生不同感觉。就比如：舌头上的味蕾接触到蛋糕，就会感受到甜；明明是眼睛看的恐怖片，但产生恐惧情绪的却是大脑；皮肤受到刮擦，大脑会立刻反应危险！明白了辣和其他味道的区别，就很容易理解肛门处感觉不到酸甜苦咸鲜，但能感觉到辣的原因了。但过多的辣椒素并不能被消化道完全分解和代谢。 因此，当“辣椒素受体”激活后，为了赶快把辣椒素排出体外，胃肠道蠕动速度就会加快。导致粪便在肠道中停留的时间较正常情况变短，粪便中的水分被肠道吸收也变少，粪便过稀而不成形，出现“拉肚子”的症状。除此之外，“辣椒素受体”还会激活痛觉神经传导通路，传递出一种“灼烧感”，这种灼热感会一直出现在“辣椒素受体”的所经之地，从口腔，经由胃肠道一路辣到肛门处。所以说，即便吃辣与长痔疮并无直接的因果关系，医生还是会不建议痔疮患者多吃辣椒。

前两天在论坛上看到有两个人因为排便的事情吵起来：一个说排便半小时，心情舒畅全身轻松，另一位说半小时，你是在摸鱼把，五分钟就能搞定的事，半个小时也不怕得痔疮。那么问题就来了，是排便半小时还是排便五分钟的人更健康？一般而言，正常的排便行为应该在3~5分钟完成，排便半小时不仅不健康，还是一件非常危险的行为。排便时间越久，这些疾病就越容易找上门来：痔疮：排便时间久，会使肛周皮下和直肠黏膜下的血管充血、扩张、屈曲成团，使支撑血管以及支撑皮肤、黏膜的纤维结缔组织和平滑肌松弛、变性、下移，就是所谓的肛垫组织松弛下移，时间长了就形成了痔。直肠粘膜脱垂：排便时间越长，注意力难以集中，就会给中枢神经系统一种错觉，让直肠以为你要排便，肛门括约肌也随时做着排便反射。长此以往，就会让肛门有一种坠胀感，当症状严重时，肛门会长时间出现充血坠胀，甚至有直肠黏膜脱垂等风险。便秘：大部分人排便时间长，跟玩手机脱不了干系。不知你有没有出现这样的情况：一边排便、一边玩手机，玩到激动处，甚至会忘掉自己正在排便，突然便意就没有了。忽略便意，是导致便秘的重要原因。大脑受到了手机/书籍所产生的信息的影响，就会忽略由直肠神经系统传达的便意。没有得到大脑“同意排便”指令的大便就会在直肠部位积压，然后会返回结肠。在结肠里，这些大便将会被结肠肠壁吸收水分，由新鲜的香蕉状大便变成又干又硬的石子状大便。下一次排出就会变得困难。 除此之外，这种对于便意的忽视，还可能还会导致结肠对于大便的生产、运输的积极性降低，从而消极怠工，影响排便效率。久而久之，就会发生便秘。

“厕所恐惧症”是近几年才出现的一个词，属于一种心理疾病。这种对厕所或者排便行为的恐惧感，不仅青少年会有，还多见于儿童。每个孩子都是各自家庭的宝贝，吃喝拉撒都备受关注，但在生活水平日益提高的当下，家长过度溺爱孩子、饮食过于精细都可能引起孩子便秘。儿童便秘的危害要远远大过成年人孩子光吃不拉，光是这种行为的出现，就已经令父母家人焦心不已。更何况，便秘还会对孩子的成长发育、身体健康带来极大危害。1.引起肛周疾病:由于肠道内粪便干结，停留时间过久，粪便中的致病菌容易引起肛窦感染，形成肛窦炎。并进一步引起肛周脓肿、肛瘘、肌乳头肥大、脱肛等。这种情况下的排便困难，会让孩子们更排斥、惧怕排便行为，进而又会加重便秘症状。2.造成腹部疼痛：便秘导致腹胀、肠道内干硬粪便、气体堵塞，使得儿童出现腹痛，增加疾病痛苦。便秘儿童还常会产生头痛、头晕、失眠、烦躁、食欲不振及口苦、口臭等情况，严重影响孩子的精神心理健康。影响儿童生长发育：长期的便秘不仅影响孩子们的身体健康，降低机体免疫力、易致反复呼吸道感染也常引起相对的生长发育落后。

其实不论是大便还是小便，回头看它们最后一眼，相当于完成了一次小小的体检。“察言观色”什么样的大便才算健康1.形状大便的形状是我们最先能发现的最外在的大便特征。甚至不需要专门在事后观察马桶，在排便的时候就能感受的到。按照布里斯托大便分类表，健康的大便呈香蕉状或者香肠状。香蕉状的大便有着较为充足的水分，排出容易并连贯。便秘时的坚果样的大便，排出困难，断断续续。腹泻时的粪便，就像是一个开了阀的水龙头.......2.颜色棕黄色或黄色：健康表面沾有鲜红色：如果排便前后从肛门处滴血，则要考虑是不是存在肛裂或者痔疮等肛门疾病红色：如果没有吃火龙果之类的时候，则可能存在消化道出血的情况，要及时去医院检查浅灰色或棕色：这其实是胆囊分泌给大便的粪胆素，意味着胆汁的生产和分泌出了问题绿色：如果没有吃大量绿色蔬菜，可能存在消化道、肠道功能失调等症状，如果伴有粘液，还可能存在急性肠炎黑棕色：要警惕溃疡引起的上消化道出血黑的发亮：上消化道出血，出血量不少，这种情况一定要及时的医院就医。3.重量相对于大便的形状和颜色，大便的重量却很少被关注。但是大便的重量却能够很好的反映出你的饮食结构是否健康。一般来说，健康的大便是会遇水就沉，沉在水下面的。而漂浮在水面上的大便则是表明：你最近的饮食结构过于油腻，超过了身体的负荷，难以被消化。