天气慢慢暖和起来,水果摊的货架也逐渐丰富。 各种新鲜诱人的水果陆续上市了。 疾控中心的一项研究发现,中国人因水果摄入不足导致起期望寿命缩短 1.73 岁。 还有多项研究也表明: 吃水果比较多的健康人,血压和血糖都更低;每天吃水果的人,心脑血管疾病的患病率和死亡率都会降低。 是的,吃水果的好处很多。 不过有些禁忌,值得朋友们注意一下。好东西,也要吃得安全,吃得健康。 吃水果的时间无所谓 但不太建议空腹时吃 「晚上吃水果容易积累毒素,伤肝、伤胃」「水果吃下肚变垃圾」等说法,完全是无稽之谈。 身体的消化能力和进食时间关系不大,如果本身没有胃肠疾病,也没有血糖困扰,什么时候吃、吃什么水果都是可以的。 如果总是不认真吃早餐,可以在早餐或上午加份水果,一个橘子或苹果,都很好。 有点「小饿」但没到饭点,吃点水果,会比饼干糕点之类的好太多。 但如果有胃酸过多的问题,就不太建议空腹吃柿子、葡萄这些鞣酸较高的水果。 总之,关于吃水果的时间,只要符合你的生活习惯,身体也没有什么不舒服,放心吃就好。 血糖高注意吃水果的量对于血糖控制得不佳的糖友,首要任务是用好药、管住嘴、迈开腿,把血糖控制好。 能吃水果,算是对血糖控制得好的奖励吧。 不同品种的水果,含糖量不一样,对血糖的影响不同。应该尽量选择对血糖影响小,而且含糖量小的品种。比如橙子、柚子、李子、樱桃、苹果等。 每天以 100~200 克为好,而且应该分次食用。比如,上午吃 100 克,下午吃 100 克。 也建议在两餐之间吃水果,而不要在餐后马上吃水果,以免血糖增幅太大。 应季的西瓜、哈密瓜等,不是不能吃,一定要控制量,吃上切块的一小碗就行。毕竟健康更重要。 服用某些降脂降压药别吃西柚西柚中的一些成分(如柚皮苷、呋喃香豆素等),会影响药物在体内的正常代谢,使血液中药物浓度显著升高。 西柚吃得越多,这种影响就越显著,持续时间也越长。 这会使药物在体内蓄积过量,造成血压的异常下降和血脂控制不佳。 如果正在服用叫做 ×× 他汀、×× 地平的药物,不要吃西柚或者喝西柚汁。 不过平常吃的柑橘、甜橙等柑橘属水果,一般没有影响,可以放心食用。 要是实在拿不准,就问问医生。 肾不好别吃杨桃杨桃是一种美味的热带水果。 但患有慢性肾病的人吃了杨桃,可能会出现呕吐、意识障碍、休克和癫痫等中毒症状,严重者甚至会死亡。 因为杨桃中含有一种神经毒素。食用少量的杨桃后,这种毒素会通过肾脏滤尿液,最后排出体外。 但对于肾功能受到损害的患者来说,由于肾脏过滤不动了,这种神经毒素就被留在身体里,从而导致各种中毒症状。 所以肾功能不全的患者,建议不要吃新鲜杨桃和鲜榨杨桃汁,防止出现中毒症状。 喝果汁不如直接吃水果直接吃水果,不仅营养素没有损失,而且咀嚼过程对牙齿、牙龈的健康也有好处。 对于牙不好、咀嚼能力不强的朋友来说,可以改喝果汁。 但是喝果汁时要注意,最好是家里做鲜榨果汁饮用,并且不滤渣,这样能最大程度地保存水果的营养成分。但依然不如直接吃水果好。 不建议喝成品果汁或者水果饮料,因为里面一般都额外添加了糖,膳食纤维、维生素的含量也不如鲜榨果汁。 除了上面提到的问题之外,本来容易拉肚子的人,少吃猕猴桃、桑葚、草莓等带籽水果,因为这些水果会缩短肠道排空时间。 相反,有轻度便秘的朋友,更适合吃这些水果。 芒果、无花果、菠萝等水果,可能会造成少数人的过敏。如果食用后,口腔黏膜肿胀、头疼、胃疼等,下次就不要吃啦。 水果,是非常好的食材。 中国居民膳食指南,是推荐健康成人每天吃上 200~350 克水果的。 不妨趁着周末,买上一些瓜果梨桃放在家里,每天吃上一点,美味、解馋、补水又有益健康。
健康最需要:第一(最关键的是).合理的生活 方式干预。合理的饮食+适度的运动+平衡的心理。快节奏的生活,我们处在一个高压的环境,要学会给压力找一个出口。2.药物的合理应用。高血压患者如果初期症状不明显,没有家族史,没有心脑血管基础疾病,可以通过低盐、低脂饮食,适当运动,放松心情,多喝水,给机体一个自行调整的机会,暂不服用降压药物。但要注意监测血压。如果血压偏高,或者有家族史,有过脑卒中或者心脏病等病史,给予药物控制血压,降压药物合理使用的同时,服用阿司匹林、阿托伐他汀能降低心脑血管疾病的发生率。临床研究表明:高血压患者服用降压药物时,阿司匹林、阿托伐他汀的预防性使用,能使冠心病的发生率下降15%,心肌梗死的发生率下降36%。
1、什么是中风? 中风又称脑血管意外。包括缺血性中风和出血性中风。2、哪些危险因素容易导致中风?·动脉粥样硬化·高血压病、高脂血症、高黏血症·糖尿病·冠心病·脑血管畸形·吸烟或大量饮酒大多由情绪波动、忧思恼怒、饮酒、精神过度紧张等因素诱发3、中风发病征兆有哪些?·一侧面部、肢体突然出现无力或麻木、活动不灵·突然舌体强硬,言语不清或听不懂别人的话,甚至不能言语·突然出现头痛或与往常不同的头痛·突然不明原因的头晕,站立不稳或跌倒·突然视物不清,复视,一侧偏盲,眼发黑·短暂的意识丧失或异常昏睡或失眠·恶心、呕吐或血压波动4、如何急救?·发生中风时,病人必需相对安静卧床(脑出血病人头部垫高),松开领扣,头和身体向一侧,避免口腔分泌物流入气管,以保持呼吸道通畅,急送就近医院救治。同时要防止强行搬动病人,尤其要留意头部的波动,否则会错过最有利的医治时机5、中风后如何尽快康复?·中风后应尽早接受康复治疗。建议患脑血栓病病人在发病后2-3天内开始康复锻炼。脑出血的病人在发病1周后开始康复锻炼·医生、康复治疗师、护士与患者及其家属共同努力,完成康复治疗计划·康复运动应由易到难。锻炼的顺序是:---床上运动、翻身---从侧卧到坐起---坐位运动、坐位平衡---从坐到站---站立运动、站立平衡---步行、上下楼梯6、康复训练有哪些好处?·促进大脑的重塑与代偿·增加患侧肢体的血液循环·防止关节痉挛,降低肌肉痉挛·锻炼肌肉力量,加强肌力控制·帮助恢复日常生活能力(包括吃、穿、洗漱、个人卫生)·帮助恢复语言功能7、中风病人的家人应做哪些事情?·多理解、多鼓励病人,积极配合康复治疗·督促病人进行日常生活活动锻炼,如自己穿衣、进食、洗脸、入厕·鼓励病人保持与外界接触,多与人交往·预防再次发生中风。一旦再发中风,应让病人平卧头偏向一侧,以保持呼吸道通畅,尽量不动病人。迅速与急救机构联系以获得帮助8、怎样防止中风病复发?·控制血压,防治动脉硬化·积极治疗高血压病、心脏病、糖尿病等·避免情绪异常,保持适量运动·重视中风先兆·注意环境气候变化的影响,多食蔬菜、水果、戒烟、限酒等