很多人对抑郁症都有误解,包括抑郁症患者的亲朋,甚至抑郁症患者本人。误解一:充满笑容、待人友善、性格开朗的人不会患抑郁症?很多人以为平时性格开朗的人,经常面带微笑、待人友善,肯定不得遭抑郁症,得抑郁症的都是那些性格内向,不喜欢开腔的人、心眼小的人,但这是对抑郁症最大的误解。正因为他们爱笑、友善和开朗,内心的真实感受和需要更容易被忽眠略,不容易被发现,所以一旦他们主动求助,请给予他们更多的理解和关心。误解二:抑郁症就是脆弱,不堪一击,不够坚强?为了让自己的抑郁、负面、笨拙不被发现,不加重,不影响他人,许多抑郁症患者努力把自己包裹起来、躲起来不说话、不去想、不哭泣,内心深处一直在让自己坚强、坚强、再坚强,忍了又忍。患抑郁症的人就像被卷入了抑郁黑洞的附近,其实他们一直在努力、勇敢地不放弃自己。如果真的放弃,那也是不由自己的。抑郁症是一种疾病,一种失去活力,失去了正确感知快乐、高兴、兴奋、悲伤和痛苦这些能力的疾病,跟坚不坚强、脆不脆弱没有关系。误解三:抑郁症就是焦虑症,严重的“精神病”?“抑郁症”有一大家族,"焦虑症”也有一大家族。同属两个家族的病人也不少,比如某抑郁症的患者可能之前患有高空恐惧症、社交恐惧症、急性焦虑发作,也可能患过广泛性焦虑障碍。如果把焦虑症看得比抑郁症轻,用焦虑担心过多来解释抑郁症的原因,都是误解。有极少数抑郁症患者,严重到了恍恍惚惚、言不达意、言语内容逻辑混乱,但这种该情况下,千万不要给他们贴上“精神病”的标签,因为他们的抑郁情绪经过治疗,几乎都可以在几周几月之后完全恢复正常。
变色镜对现实悲观,遇事总是想到消极的一面,就像戴了一副变色的眼镜看问题,滤掉了所有的光明。疑心病有些人喜欢无事生非,终日忧心忡忡,总是担心自己将大病临头,遇事往往自我断论,主观猜疑,杞人忧天。谬推断把一般性的过失、欠缺、挫折和困难看得严重,总是习惯过分夸大自已的不足和过低估计自身长处。走极端任何事都喜欢走极端,一遇挫折便有彻底失败的感觉,进而觉得自身已不具任何价值,失去自信。情绪失调对正常的人际关系想入非非,毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗,导致本来松弛的情绪变得紧张。
据广州市卫生局公布,广州市现有在册精神病患者43803人,近年调查局部地区各类精神疾病总患病率在14%到17%,但是因为忌讳、担忧、缺乏了解、普及知识不足等多种因素,实际上到医院寻求心理健康治疗的病人比例,远远低于发病率。心理疾病真的那么可怕吗?心理疾病的治疗是不是就是心理咨询?随小编一起听听专家意见。专家介绍:龚梅恩 主任医师。广东省医学会精神科分会副主任委员,广东省医学会心身医学分会常委,广州医学院第二附属医院心理科主任。 心理疾病≠“神经病” 广州发病率近16% 39健康网:心理科以前都叫精神科,现在改名为心理科,那心理疾病和精神疾病有什么区别? 龚梅恩主任:心理疾病就是精神方面的疾病。为什么将精神改为心理科呢?是因为人们对精神疾病有很大的误解,提到精神疾病就以为是日常骂人所说的丧失理智的“精神病”,事实上,会丧失理智的精神类疾病如精神分裂症所占比例非常少,只有1%左右。精神疾病发病率最高的是各种情绪障碍患者。如抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧等等。发病率大概有16%,需要前往心理科就诊,如果再加上睡眠障碍等就更多了。以前叫精神科精神病比较容易产生误解,许多患者不愿接受治疗,现在改称心理疾病或心理障碍心理失调更容易让大家接受。 39健康网:什么样的人需要来心理科治疗?有没有一种潜在的自诊标准。 龚梅恩主任:这并没有绝对的标准,如果明显感受到心理上的痛苦,比如焦虑、抑郁、恐惧、失眠等又难以通过自我调整方式去缓解,或者有一些躯体症状,比如头痛、肌肉紧张等等,却又查不出明确原因的或者同时对症治疗效果不佳。可以前往心理科咨询就诊。 心理疾病≠心理问题 有病要早治 39健康网:诊断心理疾病最主要的依据是什么? 龚梅恩主任:诊断心理疾病我国是有一套严格诊断标准的:《中国精神神经疾病分类方案与诊断标准》,主要是根据症状、时间、严重程度、排除其他疾病四个方面进行诊断。 心理疾病首先要有症状,比如焦虑病人,最主要的症状就是过度担心,没事担心有事,小事担心成大事;然后是紧张,肌肉紧张导致头胀头痛脖子很紧等等,严重的甚至坐立不安;再者就是内脏的症状,以前叫做植物精神功能失调症状现在叫自主神经功能失调症状,比如心慌气短、胃肠不舒服等等。要具有确实的症状才能诊断。 另外,还要看症状的持续时间和严重程度,心情不好是每个人都会遇到的,但是是不是每个人都抑郁呢?当然不是了,心理疾病的诊断是需要达到一定程度持续一定时间的。 再次,要排除生理疾病,比如甲亢也会心理烦躁之类。排除了生理疾病,又具有心理疾病的其他指标,基本可以诊断是心理疾病了。 39健康网:别的疾病进行诊断一般都需要一定的辅助检查,比如验个血啊、拍个x光之类。那心理疾病的诊断有没有一些辅助的方式方法,还是说凭心理医生的专业判断。 龚梅恩主任:诊断心理疾病最重要的标准就是上述的四个方面。在临床上,医生需要靠观察,不同类型的病人的表情、动作、言语都会有不同,然后是谈话,需要心理治疗的病人,多数都会很乐意将心理的情绪发泄出来,因为心理疾病最主要的症状是心里的感受。 除了这些之外,也有一些辅助的测试比如心理测试之类。另外也需要根据情况进行一些化验或检查,目的是为了前面讲过的排除生理疾病。 39健康网:有些人认为,心理疾病只需要咨询咨询或者听听音乐之类的就行了,如果还用药就是这个医生不够专业,没有本事,这样的想法对吗? 龚梅恩主任:不能混淆心理疾病和心理问题,如果只是简单的心理问题,一个问题短时间转不过弯来,心理咨询是有用的,但是心理疾病既然是病,它就需要规范的诊断和治疗。比如抑郁病人很多人都想自杀,为什么想自杀,因为他觉得世界都是黑色的没有希望,这是一种病而不是一种普遍现象,不是一般人的心情不好情绪低落,这需要医生的干预,仅靠咨询是不够的,当病好了,就不会再产生这样的想法。为什么很多人还是拒绝来看心理医生呢?这就是一种认识的误区,以为精神疾病是不好的,其实,患心理疾病和患生理疾病是一样的,是病,就需要治。 39健康网:心理疾病一般怎样治疗呢?需要治疗多久?怎样判断治好没治好? 龚梅恩主任:需要根据病因病情对症治疗,一般采取药物治疗和心理治疗联合疗法,如果有必要,还可以采取音乐治疗和家庭治疗等等。心理疾病最主要的表现就是症状,症状消失了就表示治好了。心理疾病的治疗是一个相对长期的过程,有的人也许第一次治疗就可以达到比较理想的效果,但是我们还是建议坚持进行起码半年的巩固治疗,坚持治疗非常重要。 心理医生≠心理咨询师 双方要合作 39健康网:现在外面也有不少的心理咨询工作室,心理咨询师和心理医生一样吗? 龚梅恩主任:心理医生绝不是心理咨询师,虽然在治疗的过程中也可能采取到心理咨询的模式。心理咨询师和心理医生最大的区别就在于诊断和治疗,心理咨询师是不能进行药物治疗的,直白的来说就是心理问题找心理咨询师,心理疾病找心理医生。心理咨询机构和医院心理科如果能达成一种合作就是最理想的状态了,心理咨询机构将病人转诊心理科,心理科一般还是治疗病人,相对人力不是很足够,将有一些心理问题的健康人可以介绍给心理咨询机构。 后记:在采访之前,龚主任正在看诊,在等待的闲暇,与护士聊了聊,了解了广医二院心理科的门诊量大概在170-200人左右,和以前相比,提高了不少。看来人们对心理疾病较以前有了更多的认识。龚主任表示“95%以上的人,都不会来心理科看医生”,龚主任呼吁,不要对心理疾病存有偏见,绝大多数心理疾病患者并没有丧失理智一样具有工作能力和其他能力。将心理疾病和身体疾病比如感冒发烧一样看待,主动就医,积极治疗。
抑郁症是什么?抑郁症是一种病,是一种非常常见的病,就象感冒一样普通,所以有人把它叫作情绪感冒。抑郁症能治疗吗?大部分病人的治疗效果是不错的,不象媒体说的那么可怕,通过下面这个例子,我们可以大概认识抑郁症。张姨虽然家里没有发生什么事情,工作也还顺利,但是却常常因小事感到悲伤、难过、经常不由自主的掉眼泪,上班时注意力不集中、记忆力减退、头脑迟钝,精力减退,疲乏无力,工作效率下降,对周围事物缺乏兴趣、易发脾气、多疑、自我评价过低,晚上睡不好,烦躁、紧张、忧虑、担心、惶惶不可终日,绝望,甚至有生不如死的感觉,但是无论是她本人,还是亲戚朋友都不认为她有什么病,别人只认为他是性格问题或思想问题,想不开,只是因为头晕、头痛、头胀,胸闷、心慌、心跳、周身不适等而到处就诊,被误认为是心脏病和其它病。体检和心电图检查都正常,多次门诊检查和治疗效果差。由于看到她心情不好,医生怀疑她有抑郁症,介绍给心理科诊断和治疗。针对她的病情,我们配合心理和药物进行治疗。几天后,她回来复诊,高兴地告诉我,她看病当天回去后,晚上睡了个好觉,这是病后多年的第一个好觉,非常香甜,接着,头晕、头痛、头胀,胸闷、心慌、心跳、周身不适等逐步消失了,轻松多了。接下来的几周,心情越来越好,主动性和积极性提高,人也开朗起来。现在,她认为自己已经恢复到病前水平,不要说不想死了,就是别人逼她去死也不去,“生活这么美好,要好好享受”。在抑郁症治疗好,恢复了正常的生活和工作后,回想起过去抑郁的那段经历,她深有感慨地说,要是当年知道是抑郁症,及时得到治疗,就不会辛苦那么多年。所以,大家不要怕抑郁症,如果发觉自己或者周围的人有抑郁症的迹象,尽快去看医生。你有没有可能是抑郁?很多病人,当我们告诉他有抑郁症的时候,说,不可能,我没什么值得抑郁的事情,要钱有钱,有名有利,没有什么满足不了的,怎么会是抑郁?我认为,正因为你没什么值得抑郁的事,你有抑郁的表现,你才是抑郁症,如果你有值得抑郁的事情发生,自己却无动于衷,也有可能是心理问题。抑郁症是一种心理方面的病,是大脑功能的暂时失调,它病就病在心情。心情好不好有时也是病。抑郁症就是心情不好的病,病人的主导(核心)症状是情绪低沉,唉声叹气,悲观失望。在情绪低落的背景下,抑郁的人就象戴上了灰色眼镜,好的东西看不到,甚至看成是不好的,过去,一无是处;目前,困难重重;将来,前途渺茫。兴趣降低,生活了无生趣,自己这也不是,那也不对,毫无价值,甚至生不如死。但是,你一定要知道,这是你病的时候的感觉,不代表你病好了以后正常的感觉,要相信,乌云过后是晴天,阴郁的日子必将过去。反过来,如果你出现过度的喜悦,自我感觉良好,有与环境不相符合的愉快和欢乐,兴高采烈,自觉很开心、很愉快,身体从来都没有那么健康,精力从来都没有那么旺盛,周围世界从来都没有那么美好,这也有可能是病。有可能是抑郁的常见说法:神经衰弱、神经官能症、心脏神经官能症、胃肠神经官能症、植物神经功能紊乱等。 情绪方面的病除了抑郁外,还有焦虑(烦躁、紧张、心神不定、坐立不安或发作性的惊慌、恐惧)、强迫症状(一种观念、冲动或行为反复出现,自知不必要,但欲罢不能,因此十分痛苦。)、恐惧(怕人或怕各种各样的处境,以致回避)、睡眠障碍(入睡困难、多梦易醒、早醒)、脑功能失调症状(容易兴奋、容易疲劳、头痛、头胀、注意力不集中和记忆力减退)、多种躯体不适感(如胸闷、气促、心慌、心跳、心悸以及消化、泌尿、生殖和神经系统症状),往往首先到内外妇儿等科诊治,体检和身体检查等无异常(阳性)体征。它们同样可以影响学习,也同样可以通过治疗和调节得到缓解,恢复正常。 我们门诊的病人超过一半是上面所说的“情绪病”,但是,知道自己有这些病的人很少,只是冰山上的一角,大部分病人身受痛苦,却不知道是怎么回事,不知道那里能够解除,对于抑郁症这类“情绪病”,我们的态度是乐观的,大家没有必要过于害怕它,而是要挑战抑郁,治疗好“情绪病”。
久坐不动研究表明,经常锻炼对人的情绪有调节作用,运动能减轻压力、大脑释放出快乐因子多巴胺,身心体验也就更加愉快!每天坚持抽出十分钟的时间来运动锻炼,都会有助于提高你的敏锐力和注意力。压抑情感有的人认为焦虑是一种不好的情绪,拒绝接受甚至压抑焦虑,这对于情绪纾解非常不好,很容易对身体造成“内伤”。遇事回避并不能解决问题,只会让事情变得更加糟糕,我们应该对造成压力的事件采用积极的方法应对,早日解决焦虑根源!借酒消愁有的人焦虑后喜欢喝酒,觉得喝多了头脑晕乎乎的不用想事情,焦虑也就解脱了,可是一时的自我麻痹,等到你清醒后,重新面对现实,则会陷入更加严重的焦虑当中。抽烟也是同等道理的,危害自己身体健康的同时,也并不会帮助减轻你的焦虑。缺乏睡眠睡眠不足也是引发焦虑的其中原因之一。一个成年人的睡眠时间至少保持在6-8个小时,这样你才能在第二天感到精力充沛,熬夜、睡眠不足会影响一整天的精神状态,压力加剧,情绪不稳定,认知力和免疫力也会下降;这些都是由于睡眠不足带来的影响。过度关注社交媒体我们的闲余时间越来越多的被抖音、微博、微信等社交媒体所捆绑,研究表明,长时间的看社交媒体对于焦虑调节并无益处,更多的是因为自己没有有效利用时间而加重焦虑!这些过度刺激的电子设备实际上会让你的大脑无法好好休息。睡觉前读一会儿书或者最好是平静地呼吸冥想。
1、心情压抑、脾气爆发、急躁易怒、厌学、逃学。2、对日常娱乐活动失去兴趣和动力,无精打采。3、生活变得懒散,不修边幅、随遇而安、不思进取。4、不听管教,对抗父母,离家出走,严重可出现言语暴力或冲动行为。5、思维迟缓,记忆力下降,反应迟钝,注意力不集中,发呆走神等。6、总是感到自卑,自责,对既往喜欢的活动失去兴趣。7、低自尊,学习成绩下降,体重、食欲及睡眠出现变化。8、敏感多疑,冲动易激怒,鲁莽不计后果。9、头疼头晕,疲乏气促,胸闷胸痛等。10、经常为了一点小事,无端地感受苦闷,愁眉不展,甚至有自杀的念头。如果察觉到孩子的心理确实出现了问题,不要以为只是孩子的“娇气",而不加理睬。作为家长,一定要对孩子的早期抑郁加以干预及规范诊治,尽量避免孩子受到不该有的伤害!
双相情感障碍是心境(情感)障碍的一种类型,也称双相心境(情感)障碍。它是精神疾病的一种,从发病到准确诊断的平均延迟时间是5-10年,超过1/3的患者至少10年或以上才被确诊为双相障碍,其中60%的患者曾被误诊为抑郁症。因此想要察觉双相情感障碍,必须提前了解双相情感障碍的症状有哪些? 01、容易激惹 患者很容易因为一些小的事情而引起强烈的情感反应。例如:生气、激动、愤怒、甚至大发雷霆,持续时间一般比较短暂。 02、强制性的哭或者笑 患者在没有任何外界因素的影响下,突然出现不能控制的、没有丝毫感染力的面部表情。患者对此既无任何内心体验,也说不出为什么要这样哭和笑。这是在脑器质性时较为常见的一种精神症状。 03、情感脆弱 患者常常因为一些细小或无关重要的事情而感到悲伤或兴奋激动,无法克制。 04、病理性激情 是指突然发生的、非常强烈但又短暂的一种情感障碍。它与情感爆发的不同之处:其表现为冲动、伤人、毁物等具有很强的破坏性的行为,多半有一定程度的意识障碍,事后遗忘。 05、其他症状 常常伴有思考困难、缺少决断、缺乏兴趣、头痛、睡眠障碍、精力不足的症状,严重者可有运动迟滞、激动不安、疑病或被害妄想、厌食、失眠。 温馨提示:如果发现患者存在以上的一些异常表现,应引起足够的重视,打起十二分精神,采取相应的措施,及时寻求专业医生意见,争取尽早接受干预和治疗,以免延误治疗导致病情加重。
人们在肯定自己优秀的过程中,往往会有一些自己设置的“障碍”,只有认识这些“障碍”并克服它,我们才能正确认识自己,才能肯定自己的优秀。两种负面情绪须警惕1、无价值感不能承认自身价值,不断自我反省,甚至有自我厌恶情绪。产生这类情绪的人会企图通过追求财富、权力等外在事物获得认同感,但获取后内心依旧空虚。如果长期受到无价值感的折磨,需要寻求专业帮助。2、无助感这种情绪充满绝望,会让人失去信念感。对事物抱有消极的心态,甚至放弃尝试和努力,这会让人陷入“怎么努力也没用”“我做了也不会有好结果”的状态。同时,放弃努力可能会使坏的预期成真,陷入恶性循环。这些习惯须抛弃1、把别人的看法当作指责常常把同学、老师的意见或建议当作是指责,例如别人评价某部电影不好看,自己却认为是在评价“我的品味不好”2、很难原谅自身错误总是纠结于过去的错误或失败,只记得错误发生时糟糕的心理状态,却忽略了努力的过程。3、无法接受他人的肯定面对老师和同学的赞赏感到惶恐,无法接受,认为别人只是被表象欺骗或是客套,并非真正的肯定。4、习惯用自我批评的方式来激励自己面对困难时,更习惯自我暗示“我连这个都做不到吗?”“别人都能做到,我不可以失败”,以此获得动力。三招摆脱自我厌恶1、学会换个角度看自己很多人容易从“问题”视角进行自我审视,过度反思过错导致自信心受挫,不妨从发掘自身优势的角度出发看待个人变化,经常问一问“我的优势是什么?”“我在某件事中学会了什么?2、辨别情绪,标记情绪产生负面情绪时,不要简单地认为心里不舒服,而要把情绪具体化。例如,当你因为失败而开始自责时,告诉自己“我现在有挫败感,我正在责备自己”,这种方式可以帮助你从消极想法中跳出,防止被情绪左右。3、不要轻易给自己贴标签某件事情没有做到,便会打上“意志力不强”“能力不足”的标签。一旦划定了标签范围,在这个领域你便不愿尝试。即使无法改掉贴标签的习惯,也要告诉自己:标签是可以撕掉的。