原因一:各种运动都离不开肌肉、骨骼和关节的活动。而陈式太极拳对全身各部位的协调要求更为细致。如:中正不偏,含胸拔背,沉肩坠肘,尾闾中正等等。同时还对裆、胯、膝也提出了明确的要求:屈膝松胯。即:强调在习练每一招势时都要屈膝、圆裆、开胯。陈式太极拳运动量相应较大,加之屈膝、圆裆、开胯,所以腿部要支撑全身活动的重量,而以膝关节负担的重量更为明显,因此膝盖必须有力、灵活。动步出腿时,则始终轮流以一足支撑重心,一足提起蹬出。太极拳的动作又是慢速度进行的,因此膝关节的担负比其他拳种要大得多。如果不得要领,必然会造成膝盖痛。 原因二:有的拳友错误地把放松误认为就是一味地向下蹲,这时劲变为了抽劲。重心便落在了膝关节上,为了站稳,势必会身体前倾,膝盖向前跪,结果膝盖超过脚尖,这样便加大了膝关节的重量。长期以往便会出现膝盖痛的感觉。 原因三:在陈式太极拳中有许多转脚、转身的动作。我经常发现有的拳友只转脚,而膝盖并不随之转动,那么这时力就会压在膝盖上。这也是导致膝盖痛的原因。 原因四:许多拳友误认为五指抓地,脚心空就是用自己的脚趾尖抠住地,这样重心就会落在前脚掌上,从而无形当中便加大了对膝关节的压力。致使身体失去了灵活性。这样也很容易造成膝盖的疼痛。
枕头要枕在颈部,而不只是枕后脑勺。枕头不需要多高级,符合身体曲线就好,高度嘛,一般平卧时可以在8厘米左右,侧卧时和半肩差不多高。 同时要提醒大家,不要坐在软沙发上看书报,尤其是老年人。人坐上
2015-05-16 3201柳围堤 汉中颈肩腰腿痛 微信号功能介绍为广大颈肩腰腿痛患者解除痛苦是我们的宗旨精确诊断,合理治疗是我们的优势
在我国,有近一亿人都有骨关节问题,但就医率仅为15%,其中还有5%是疼的受不了才去就医。不重视骨关节病的后果就是慢性致残。每个人都有保护关节的必要。1不疼也要防治 很多膝关节骨关节炎患者经过治疗后,尤其关节注射后,关节“不疼”了,就以为达到治疗目的,但事实上,只要关节软骨还没有恢复正常,疼痛会随时再次出现,并且反复出现。所以即使不疼了也要坚持治疗一定时间。 2降低体重 超重的人更易患膝关节骨关节炎,因为超重增加了承重关节的负荷,促进软骨的破坏,而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝关节骨关节炎。3减轻关节的负重 平时要注意自我保护,避免经常下蹲取物。用打太极,爬山等运动锻炼会使关节磨损更严重。4 30岁以后要重视保护关节 人在30岁以后,所有器官都进入维持期并开始走向老化,这种情况下,虽然还没到“病”的程度,但已经应该给予足够的重视,积极调整生活方式来维护骨关节。5 骨质疏松多补钙 尤其是女性,绝经后的女性是骨关节炎的高发人群。6 少穿高跟鞋多保暖 穿高跟鞋会使身体重心前移,对膝关节压力较大,喜欢穿裙子的女性,应注意膝部保暖。 7 少爬楼梯少登上 爬山,爬楼梯或下蹲起立等活动会加重关节炎,还有那些增加关节扭伤扭力或关节面负荷过大的训练应尽量避免。8 运动处方能治病 对于骨关节炎患者,运动并非就是“禁区”,要根据疾病部位的不同来调整运动方式,来改善病情,缓解症状。总体而言,对骨关节病患者有益的锻炼包括游泳,骑车,仰卧直腿抬高以及不负重位关节的屈伸活动。
1腰椎三维快速牵引注意事项: (1)牵引后休息5-7天,休息要求:平卧硬板床.吃饭,上厕所可起床,仰卧,侧卧均可.如果卧床时间较久腰痛困,可起床少量走动.在生活中不能弯腰负重如弯腰系鞋带,弯腰拿重物(2公斤以上),弯腰干家务,另外,切忌怀抱小孩.7天后可做小幅度活动如散步,有腿疼患者可以后退倒走. (2)要预防感冒,如感冒要及时治疗. (3)回家坐车尽量减少车的颠簸.在治疗期间不能骑自行车,摩托车,开汽车,男患者切忌吸烟喝酒. (4)平卧时腰部垫一小枕或两本书. (5)牵引后腰系腰围固定带一个月,睡觉前取掉,起床时再系上. (6)牵引后配合药物要饭后服用. (7)牵引后7天请带 CT到理疗科复诊. (8)三维快速牵引一般只需患者治疗1-2次,即可治愈,是治疗腰椎间盘突出症非手术疗法中最好地疗法之一.2.脊椎保健操; 主要用于治疗和预防颈椎病与腰椎间盘突出症及其治疗后的复发。 [1]侧卧转体;取侧卧位,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰.上身做前后旋体活动,幅度大些 为好,是腰部充分旋转,左右各3至6下. [2]仰卧推肩;取仰卧位,双臂平放床上,屈肘.双手放于胸前.头转右时,右肩用力向前推动,头 转左侧,如法推动左肩,左右各3至6下[双手有晨僵或有麻木者可多做].有肩周炎折加耸肩摇肩,并在 锁骨上窝做痛点按压.[3]拿捏后颈;取仰卧位,一受托头后,用另一手掌放在颈后部,用2,3,4指与掌部用力捏拿后颈.手指触及肿痛或隆突的椎关节时,可多拿捏几次.左右两侧由上而下,由下而上往复2至3遍,达到左右转颈均感舒适为止. [4]仰头摇正;取仰卧位,以右侧为例左手托头后部`,头向右转30度,右掌托下颌部,右手各指指 向右,使头转向左上方复正,每次2至3下. [5]引伸舒脊;取仰卧位;双手重叠托住后颈枕部,双下肢屈曲,足跟尽可能向臀部靠近.臀部轻 微抬起离床,双下肢同时用力将双膝向下按压,足部向上蹬,使身体受牵引力而下移.由于双手将头颈 部稳住,因此可使颈,胸,腰椎的椎间受到牵引,使各椎间距增宽,对位良好.此法据抗衰老和治疗脊椎 病的作用. [6]仰卧挺胸;取仰卧位,双手重叠托后颈部,双下肢伸直自然舒适,以头,臂部做支点将背部 抬起离床[同时吸气],用力将背部放回床上[同时呼气]做10至100下.此法可提高脊椎稳定性减少 发病. 以上6法可与每日晨起练一次,练熟后每次8至10分钟即可完成.3骨质增生为何不可怕? 资料表明;60岁以上的女性,50岁以上的男性90%的人可有不同程度的锥体骨质增生,但大多数并不出现临床症状,所以骨质增生,退行性变属与一种生理.病理过程并不是什么可怕的现象.往往有些人拍片子发现颈椎和腰椎有骨质增生后心情很紧张,唯恐将来会出现四肢瘫痪忧心忡忡,这 是完全没有必要的,椎体退行性变引起的椎体后外侧或椎间孔附近的骨质增生确实可能刺激或压迫神经根或脊髓,但这种情况经临床证明仅占一部分,我们认为骨质增生并不是一种病而是一种机体保护 性反应,是正常的.只有当有相应症状时,经合理的治疗[如离子导入,电脑中频,针灸,小针刀等]可使症状消失4腰背痛患者在饮食方面应注意什么? 有人研究:抽烟对腰背痛患者的恢复也有较大的影响,因为吸烟者呼吸系统疾病增加,咳嗽使 腹肌 腹背肌强烈收缩,腹内压增加,从而增加了椎间盘的内压。另外,尼古丁可以影响椎间盘基质的崩 ,一般认为吸烟与下腰痛有明显的相关性,且有与剂量对应关系即吸烟史越长,每日吸烟越多,发 生腰背痛的几率越高。 5常用治疗腰椎间盘突出症非手术方法有哪些? 目前,治疗腰椎间盘突出症保守方法总共有20余种。我们科[3201医院理疗科]有重点开展以下方法: (1)屈曲旋转快速牵引床[又称:三维快速多功能牵引,成角旋转快速牵引,多功能快速牵引 ]其机理可以提高患者的疼痛耐受性,缓解肌肉痉挛,增加椎管及椎间管的容积,还可纠正腰椎小关 节的错位。另外,后纵韧带在瞬间牵引力的作用下产生张力使突出椎间盘还纳,根据我们临床对1000余例患者观察,优良率为84.4%,有效率为92.5%。 (2)脊椎牵引床[慢牵]包括腰牵和颈牵,主要适于年龄偏大的腰椎间盘突出症患者或腰椎退 行性变引起的腰腿痛。 现在,全国大部分专家达到一个共识:颈腰椎间盘突出症在治疗时应首先考虑牵引治疗,因 为牵引治疗可以有效地缓解临床症状,还可以使部分患者突出椎间盘还纳。 (3)骶管冲击疗法[简称骶疗]:主要适于腰5骶1椎间盘突出症或腰4-5椎间盘突出症有典型的腰腿痛患者。 (4)腰椎小关节阻滞和腰大肌肌间沟阻滞:用于急性期腰椎间盘突出症。 (5)手法复位:主要包括脊柱定点旋转复位法后伸复位法等。通过调整脊柱内外力学平衡系 统,使两椎体和关节突关节面恢复原位或代偿位,去除了对神经根的压迫,消除了无菌性炎症,恢 复了原来脊柱力的平衡,这就保证了脊柱的稳定,临床症状,体征即可消失。 (6)电疗:包括高频电疗[超短波]、中频电疗[电脑中频]、低频电疗[音频电、离子导入等]、红外线、电光浴、骨质增生治疗仪等数十种。 (7)小针刀:主要治疗有严重软组织粘连的腰椎间盘突出症或脊椎骨质增生症。 (8)针灸疗法:有很好的镇静止痛、抗炎消肿及调整肌肉痉挛等作用。 (9)火罐疗法:用于以寒湿为主的患者。 (10)药物:为辅助治疗。 以上治疗方法我们科根据每位患者的体质、病情、ct等因素进行优选。腰椎间盘突出症的治 疗方法很多,但优选是关键,现在还没有一种治疗方法能够治疗所有腰椎间盘突出症,所以患者在 治疗前一定要对此病有所了解,听取专科医生治疗方案到正规医院治疗。 6腰椎间盘突出症为何要选非手术治疗? 在1990年美国腰痛研讨会上专家认为98%的腰椎间盘突出症患者可通过非手术治疗而治愈。 我国学者认为90%可通过非手术治愈。由此可见非手术疗法为腰椎间盘突出症治疗的首选.我们科 经过多年非手术治疗方案优选使腰突症的治疗有效率达95%以上。另外,人体的椎间盘有相当重要 的 生理作用(如可缓冲75%的脊柱压力),如手术切除椎间盘后,可使87%的人术后腰椎不稳的症 状,91%的人有腰椎不稳的x线征象,保留椎间盘是十分重要的,大多数腰突症是腰椎退变的一种现 象,如果及时予保护和限制。它具有自限性和自愈性。 7腰椎间盘突出症在家务劳动时注意些什么? 总的原则是尽可能避免或减少弯腰。洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳 动不宜进行。如果无法避免,可以适当把水池、切板灶台等加高,避免弯腰干活。最好劳动时腰部 用腰围固定。从地上捡东西时最好蹲下,而不要弯腰去捡。持重物最好不超过5公斤。做叠被子动 作时要小心。从高出拿东西时,严禁身体向后仰,要保持直立。在抱小孩时最好靠近自己的身体离 的太远会增加腰部负担,最好不要抱小孩。另外,要注意室内外温差不要太大,温度忽高忽低易引 起腰突症的复发。空调不宜太凉。 8怎样正确认识化学溶核术? 化学容核术治疗腰突症的适应症为单纯性腰突症即是局限性纤维环膨出在后纵韧带之下。[符 合此条件的腰突症患者仅占25%左右。]此操作要求医生既要有很好的骨科知识又熟练掌握影像诊断 基础。若椎间盘突出过大或突出在后纵韧带之下或为游离在椎管内或椎间盘钙化等而选择溶不仅无 效而且可以造成溶解剂流入椎管引起椎管粘连 ,另外,溶核术在治疗腰突症时会加速椎间盘退变 术后50%以上的病例可以发生椎间隙狭窄,导致椎间孔变小压迫神经根,使易复发或治疗失败。本文系柳围堤医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。
骨质增生(体积大的增生称为骨刺或骨赘)在临床非常常见,在我应诊脊柱病病人的过程中发现:(1)接近90%的病人脊柱在X片、CT、核磁共振片中会有不同程度的骨质增生;(2)知道自己影象资料有骨质增生反映的患者中,有90%左右的患者心存恐惧,力寻根治的方法;(3)误诊失治的患者非常多,患者往往来后告诉我们已经吃了很多的专治骨质增生的药物没有明显效果。为了解释以上现象,我们必须对骨质增生的形成及作用要有一定的了解。 人类经过数百万年的洗礼优化至今,说明人类的发展是合乎自然发展规律的,那么人在任何部位受伤害均具有自我修复的能力,这种修复能力包括人体内微细的生物力失衡的修复。人的脊柱在四周肌肉群的保护下任何时间都是内外、前后、左右、上下协调一致,但当人长期劳损四周肌肉(如长期低头、弯腰 )或急性损伤未及时正确治疗均会导致人体脊柱的协调失效,这时人体的修复能力就要起作用,表现形式之一就是椎体骨质增生,人体会把大量钙质和磷输送到受力大的地方以补偿肌肉韧带对椎体牵拉的损失或者是加强软骨膜的强度抵抗超长的压力,于是就产生了骨质增生。为了便于理解这个过程,我举一例:有一堵倾斜的危墙,我们在保护它时一般会在倾斜的方向撑一木桩,在对侧用一钢绳辅助牵拉,这样危墙就会处于相对的平衡。椎体上的骨质增生就像稳定危墙的木桩和钢绳有着加固脊柱的重要作用。如果没有椎体的增生,那么可能会出现椎体上更严重的损伤如骨折、椎间盘的突出、韧带的损伤或退变等。由此可见骨质增生是对脊柱的稳定有着积极的意义,它仅仅是一种现象,而不是一种病,没必要恐惧它。 随着社会的进步,人就要不断的适应这个进步,那么人能适应的过来吗?答案是不能,至少人的脊柱不能适应。人从爬行到直立,脊柱从横向到纵向,这个时间至少在百万年以上,而近几十年社会进步了,人的脊柱有由纵向向横向发展的趋势,比如电脑工作者长期弯腰,这段时间对脊柱来说要适应太短了,百万年比数十年不难得出脊柱骨质增生为何如此之多。在众多的骨质增生中中老年人更为多见,国外资料报告50岁以上的发生率为90%,而国内资料报告50岁以上发生率为100%,老年人由于脊柱肌肉韧带退变无法像年轻人那样很好地保护脊柱,脊柱的协调性随着年龄的增长越来越差,所以老年人骨质增生的发生率就高。 骨质增生产生症状极为少见,如症状确系骨质增生引起,我们即称之骨质增生症。一般骨质增生产生的疼痛均是由和其相连的韧带肌肉发生了无菌性炎症引起,只要消除炎症症状即去。我们临床见的影象资料显示有骨质增生患者的症状绝大部分可能是由其他疾病引起,如椎间盘突出、肌肉韧带的损伤、椎间关节的错位、脊柱炎、结核、肿瘤等。患者必须找专科医生进行确诊,以免漏诊失去治疗时机给患者带来不必要的痛苦和花费不必要的金钱。
”药物治疗慢性病等于死亡的催化剂”这句话应该是上面新闻给我一个很震撼的一句话。这句话应该是最能给老人洗脑的一句话。我分析一下这句话,第一既然为区别药物,那么保健品的作用是不是就没有各种副作用呢?答案是否定的,保健品国家政策一再强调不能当做药物来用或者宣传。但是没有人把这个国家的发令当回事的,药物是有治疗范围,保健品是预防疾病调理身体,不能有治疗的宣传。第二保健品可以用,但是一旦有病了还是应该用药物来治疗疾病,血压高用药物控制得到利是远大于弊的。第三国内保健品行业需要规范,目前是鱼目混珠现象严重,假保健品是琳琅满目,没有专业知识是无法分辨的。央视连续两年的315晚会都关注到这个问题,说明问题很严重。随着中医国家政策的推动,很多人假借中医包装自己继续欺骗老百姓。
造成骨盆前倾的原因 主要是长期身体姿势的错误引起的,比如穿过高的高跟鞋,长期坐姿不良等,造成身体肌肉系统失去平衡从而引发骨盆以及相关运动链受损。腹肌、臀肌弱化,髂腰肌、竖脊肌等背部肌肉过紧。 骨盆前倾很容易造成腰背部的疼痛,严重的引起腰椎病变,膝关节超伸、肩颈问题、疲劳等。 ----运动改善策略 激活强化腹肌和臀肌 拉伸按摩放松背部肌肉、髂腰肌
夏天,跑步是大家经常选择的锻炼方法,作为您的健康顾问建议您要了解一下如下。 ①如果你选择的是晨跑,切忌空腹,简单地给身体补充一点糖分以及水分; ②如果你选择的是晨跑,一定要控制强度,慢慢跑就好了,控制
1 非甾体类抗炎药 该类药物主要包括双氯芬酸(Voltaren)、布洛芬(Ibuprofen),酮洛芬(Orudis)、萘普生(Naprosyn)、吡罗昔康(Piroxicam)、依托度酸(Lodine)、吲哚美辛(消炎痛,Indomethacin)、奥沙普秦(oxaprozin)、萘丁美酮(nabumetone)和美洛昔康(meloxicam)等。其作用机制非甾体类抗炎药可以有效抑制前列腺素合成酶 - 环氧合酶(COX)酶的活性, 从而减少前列腺素的合成和释放, 而前列腺素分泌过多是导致关节疼痛和炎症的主要原因, 故达到抗炎止痛的效果。不良反应有胃肠道副作用和肾脏副作用。 2 抗风湿病类药物 主要有甲氨蝶呤(Rheumatrex)和柳氮磺胺吡啶(Azulfidine)等。该类药物通常在非甾体类抗炎药无效时使用。 研究显示,抗风湿病类药物对强直性脊柱炎的外周关节炎(如膝盖、 手、 脚等)具有明显的治疗效果。其抗炎机制多与干预机体免疫过程、促进炎症吸收等因素有关。不良反应主要有一定的肝肾功能损伤,需定期监测。 3 肿瘤坏死因子 -α(TNF 抑制剂)拮抗剂类药物 该类药物主要有依那西普(Etanercept)、 英夫利昔单抗(Remicade)、 阿达木单抗(adalimumab)、戈利木单抗 (golimumab 或 Simponi)等。该类药物主要通过影响免疫系统而抑制炎症反应。不良反应为心力衰竭或肾脏受损者需谨慎使用 TNF 抑制剂,一旦发生严重感染须立即停药。