脸颊前额痘痘生,色红肚胀口气重。 全因胃火炎上致,时有灼津便不通。 穴位按摩实有效,首选天枢与内廷。 内庭本是胃荥穴,荥主身热泄胃火。 天枢一穴兼两经,能调大肠促便通。 早上起床拇指按,内廷天枢两分钟。 每餐饭后半小时,再按天枢两分钟。 多喝开水促排毒,烦人痘痘无影踪。 额头两边痘痘生,肝气郁结所支撑。 求助气海太冲穴,每晚按摩五分钟。 气海本是性母祖,除肝淤滞协太冲。 太冲疏理调肝气,肝气不郁痘不生。
特禀体质(过敏体质):对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。调养方式:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
气虚体质:说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
血瘀体质:面色灰暗,口唇色暗,眼眶发黑。刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。此种人有瘀结症状,遇挫折易想不开。如工作上有压力了,就爱自暴自弃。调养方式:可多食核桃、黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂粥、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。要多做促进血液循环的运动,如搓后腰的腰眼(就是肾俞)、脚心,并泡脚等。
阴虚体质:怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,口苦,掉发,耳鸣,喜喝冷饮,容易失眠,经常大便干结,小便灼热发黄,形体消瘦,心中烦闷,失眠多梦,潮热盗汗那就是阴虚体质。阴虚生内热,内热阳亢重。调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物,如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,可做一些太极这类的柔缓运动。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。
阳虚体质:形体虚胖,面白,无论冬夏手脚冰凉,不敢吃凉的东西。小便清常的尿频现象,大便不成形,怕风,喜喝热饮,腰膝酸软,全身乏力。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。调养方式:阳虚者情绪不佳,多愁善感,要善于调节情绪。可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生发阳气物,如狗肉、鸡肉、羊肉等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。要加强体育锻炼,如小慢跑、太极等。除了夏季外,在上午的九至十点,下午的三至四点晒背,蒸发阳气。利用太阳的光合成作用还可以补钙。也可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。
血瘀体质: 总体特征:血行不畅,以肤色晦暗、舌质紫黯等血淤表现为主要特征。 形体特征:胖瘦均见。 常见表现:皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫淤斑(皮下出血)、肤色晦暗、色素沉着,容易出现淤斑、口唇黯淡、舌黯或有淤点、舌下络脉紫黯或增粗、脉涩。 心理特征:易烦,健忘。 发病倾向:易患癥瘕(泛指体内一切积聚结块)及痛证、血证等。 对外界环境适应能力:不耐受寒邪。 易患疾病:痛经、冠心病、脑中风等。 饮食:宜多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少吃肥肉等滋腻之品。 推荐药膳:山楂红糖汤——山楂10枚,冲洗干净,去核打碎,放入锅中,加清水煮约20分钟,调以红糖服用,可活血散淤。黑豆川芎粥——川芎10克,用纱布包裹,与黑豆25克、粳米50克一起加水煮熟,加适量红糖,分次温服,可活血祛淤、行气止痛。 运动起居:生活规律,不可过于安逸,可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。
勤锻炼,强身体;不过劳,尿不潴;多喝水,洗前列;忌饮酒,少抽烟;不食辣,少食酸;多菜果,西红柿;芥蓝菜,保便畅;性生活,要节制;勿手淫,讲卫生;勿久坐,伤睾丸;睡眠足,心态良。此几招,常坚持,前列腺,风险低。
一怕性子急,冲动发脾气;二怕有苦衷,心情受压抑;三怕事忙乱,烦扰多难题;四怕灾祸至,精神强刺激;五怕贪酒肉,体胖脉腔细;六怕久失眠,熬夜不节欲;七怕头猛震,抬举出过力;八怕大便干,努争腹压急;九怕烈日晒,风寒亦应避;十怕病吓倒,又怕太大意。按歌自检点,可防脑血溢。
防治便秘歌诀防治便秘并不难,合理饭食每一餐; 粗粮蔬果分量够,坚持锻炼心态宽; 晨练两杯绿茶水,洗肠通便防血栓; 饭前一碗汤茶水,饭后两时口莫馋; 睡前品茶是大忌,兴奋难眠自找烦; 半夜口干要加水,心脑意外少发生; 根据实际来饭水,远离便秘乐开颜。