吉林省吉林中西医结合医院科普号

中医现状堪忧，我向来认为不在于外界的几个苍蝇哼哼唧唧，最主要的是中医从业人员的实际水平不能提高上来，更可怕的是一些根本没入门的人经过商业包装，比真的有水平的中医在大众中更有影响力。 从大众的角度来看，把生命和健康委付给那些貌似有水平，而实际只是商业道具的所谓名医，钱被掏了小事，误了健康就给生命留下了无穷的后患，想起来实在令人流汗的。中医的振兴，关键在于让更多的大众从中医得到健康方面的实惠，而大众要从中医得到健康方面的实惠，则需要大众具有判断中医真实水平的方法。外行判断内行的业务水平实在是很困难的事情，特别是中医学，由于其理论离现代人学习的现代知识比较远，那些不搞中医专业的现代人基本一辈子都很难接触到，所以就更难了。这里我给大家介绍几点，希望能对大家选择中医有所帮助。1不要被名声所惑。好的名声需要经营。汲汲于名声的经营，往往会疏于专业知识的钻研。判断中医的水平，名声最不可靠。特别是现在的商业社会，各种宣传工具很发达，名声塑造更是成为了一种专业学科——广告学，名声塑造已经可以速成了，名声就更不可靠了。有些民营医院找几个退休的、靠熬年头熬到副高或高级职称的中医，经过一番包装，电视上一番广告轰炸，全都成了专家了，不知骗了多少人的钱财，耽误了多少人的病情。靠广告宣传的中医一定不能信——被这个结论冤枉的肯定不足1%。2不要被祖传所迷。历史上的名医的儿子基本都不是名医，祖传基本不可靠可见一斑。因此，靠打祖传牌的中医一般都是无牌可出的，一定不要迷信。芸菱按：但也不要因此全盘否定祖传，芸菱就认识一位师兄，祖传中医，水平就杠杠的，任何事情都要辨证看待。3不要有年龄局限成为好的中医需要悟性。北京中医药大学的方剂教研室老主任王绵之就说过，一个人三个月之内没有学会号脉，就一辈子也学不会号脉。因此，熬年龄在中医这个行业对技术的增长实际上是没有什么作用的。一般来说从业10年左右，大部分能见到的病临床上基本都见过，中医水平就完全定型了，再也不会长到哪里去。如果按照23岁左右（大学毕业的年龄）开始临床，到33岁中医所能达到的水平就基本定下来了。庸医到80岁还是庸医。4最关键的一点：中医身边的人是否找他看病看一个中医是否值得你信任，最好的办法是看他身边的人是否请他看病。如果一个中医名声很响，很远的人都来找他看病，但是身边的人不找他看，这个中医肯定不值得信任。原因很简单，外地人冲着名声来看病，碰巧好了那么一次，大肆宣扬，就会带来更多新人，那些没有疗效的虽然也会说，但是架不住病急乱投医的人试一试的心理，所以基本阻挡不了更多的不明底细的病人的到来。而身边的人找你看病，看10次，疗效好的5次，只能是不挨骂，基本不会再找你看了，疗效好的至少要7-8次才能获得信任，会继续找你看病。因此，如果一个医生虽然没有很大的名声，但是身边的人，特别是在医院里的同事有病都来找他看，那他必然是有真才实学的，是值得信任的。实际上中医界一大怪事就是很多人家里人都不愿意找自己家里的中医看病，还美其名曰医不自治。这实际上是胸无定见的典型表现，有定见的中医是不放心把自己的亲人交给别人看的。我在学校时很多同学的父亲或祖父等都是当地小有名气的中医（如果不是中医上成功就不会让他们后辈还来学中医），但是我的同学们有病就不要自己的父亲或祖父看。这就是中医残酷的现状。5一个难倒很多中医名家的问题我的一些大学老师们（都是中医界著名的人物）因为从事职业的缘故，总要在各种场合鼓吹中医的，特别是中医备受攻击的时刻。但是也总被一个同样的问题难倒。经常会有听众问他们家里的孩子感冒了是服西药还是熬中药，他们就不敢再说了，因为他们基本都是在用西药。实际上，一个对中医有比较好的领悟的人是不愿意在感冒的时候用西药的，特别是现在流行的输液，更是断断不愿用的。中医对感冒的治疗是非常精细的，分很多类型如风寒感冒、风热感冒、湿气感冒、气虚感冒、阴虚感冒等等。如果认证准确，用方合理，效果非常显著，一般一副药就可以解决问题。而现代医学治疗感冒就没有这样细腻的分型，对壮实人的风寒感冒效果还可以，对其他类型的感冒疗效很差。比如，对中医认为是湿气导致的感冒就基本没有疗效，我在临床上就经常会接到用西药治疗了2、3个月的这类感冒病人还低烧不退，用中医的治疗湿气感冒的方法治疗2-3副药就解决了。别的中医家里的情况我不知道，我们家的人感冒一向都是用中药治疗。还要罗嗦一下，就是用输液的方式治疗感冒对大多数风寒感冒的人是不适合的，你想想病是由于感冒风寒而来，虽然发烧，但那是因为寒束于表，热不能散发而出现的体温升高，主要矛盾还是表寒，要用辛温解表的方法去表寒，那么大一瓶的冰凉的液体直入血液，对康复是很有障碍的。但是由于商业利益的原因，这种治疗方法已经是主流了，着实可叹。6留意中医诊脉时的行为切脉，是中医的非常重要的诊断手段。但是据我的观察，目前至少80%的中医从业者不会这门诊断技术。如果一个中医给你看病只摸你一只手的脉，你就不要相信他了，直接可以起身走人。真正的中医诊脉只有认真摸了两个手的脉才能作诊断的。那些根本不摸脉，也不看舌头，问问你的情况就给你开药的就更不用说了。7注意服药时的反应中药要是非常对证，一般很快就有反应的。而不是传说的那样中医是慢郎中。如果药物服下三四副下去没有什么反应，好的坏的都没有，就说明没有对路。当然，这并不一定说明医生水平差，要如实地向医生反映，以便调整方向，如果调了2-3次还是没有任何反应，就可以考虑换医生了。记住，中药不慢，3-4副就应该有反应，不管好的坏的。8最好能自己明白一些中医医理如果能明白一些中医的基本原理，就更容易判断了。从中国目前的情况来看，学西医比较好赚钱，但是学好中医对自己健康的好处更大，即使不从事医学专业，也应该学点中医理论。中医古籍中有一本医书叫《儒门事亲》，就是说孝敬父母必须要懂得医理。中国文化传统中就有两门必须要学的一个是医学，一个是风水学。父母活着的时候用医来让他们好好安度晚年，过世后，用风水学找一块好地让他们安息。山水郎中准备以后逐渐以现代人易于接受的方式给大家介绍中医的基础理论。9选定一个好中医就要坚持中医对人体和疾病的认识是连贯的，养生和防病都有系统的理论。遇到一个好的中医，如果的确是医理贯通，那是一个人的福分。这时就应该让中医全面的评估自己的体质，然后制定一套合乎体质的养生治疗方案，定期的进行养生，调理，坚持下来，对身体健康必定有莫大好处。

民间素有“十人九痔”的说法，因此痔疮是一种比较常见的疾病，而对于一些曾经患过痔疮的病人来说，大便带血往往容易被误认为是痔疮复发的信号。 直肠癌和痔疮症状最大的相似之处就是大便带血，但如果能掌握两者一些基本特征，还是能够区别清楚的。 首先，直肠癌的便血表现为持续性、慢性带黏液血便，血色暗红，通常与粪便混在一起，便意频频，有时只解出一些血或黏液而无粪便。如果癌肿瘤离肛门越远，便血发生率就越低。直肠癌约80%有便血。 但痔疮便血常见的是鲜红的血，不与粪便相混而是附于粪块表面;也可表现为大便前后的滴血，严重的呈喷射状，多在大便秘结时发生。除此以外，痔疮不会引起排便困难，尤其是大便变细，即使是痔核脱出，也只表现为短期的因排便疼痛而不愿用力解大便，一旦水肿及炎症消退后，立即可恢复正常。而直肠癌的患者，早期即可出现排便困难，大便变细，伴有腹部膨胀，阵发性腹痛，有时甚至可感到肠子的叫鸣音，症状一旦出现，一般不会自行缓解，且常呈进行性加重。值得注意的是，直肠癌患者体内的肿块往往不会缩小，只会逐渐长大，呈菜花样，淡红色，触之易出血;而痔疮水肿所出现的肿块往往是光滑的，呈暗红色或暗紫色，触之不易出血。 最后，直肠癌晚期有时会因为肿瘤侵犯了周围组织而表现出相应的症状，如侵犯了膀胱，可引起尿频，骶前神经被侵犯后会出现剧烈持续的疼痛，如移到肝脏，可出现肝肿大、黄疸，并有贫血等现象，而痔疮就不会有这些表现。

随着大寒节气（2016年1月20日）的到来，中国乃至整个北半球的气候变得愈发寒冷。据气象预报说，近几日我国从北到南气温明显下降，天降大雪，寒冷异常。东北地区也出现了比平常年份气温要低的寒冬，天气虽然以晴朗为多，但气温着实是干冷异常，真有寒风凛冽刺骨的感觉，并时有清雪飘落。在干冷的气候环境里，人们更易伤肺，感冒、咳嗽、皮肤病、腹泻等肠道疾病较为多发。2016年岁次是丙申之年，根据中医五运六气理论，按“天干统运”和“地支纪气”的原则，便可推断出2016年全年的气候变化规律，以及疾病流行的特点，这不仅能为指导中医临床辨证论治疾病提供有力的参考依据，还能够正确指导人们依据不同天时变化规律而养生防病，维护健康。一、本年度的运气特点丙申年的岁运（主管全年）是水运太过。司天之气是少阳相火，司天右间是太阴湿土，司天左间是阳明燥金。在泉之气是厥阴风木，在泉右间是太阳寒水，在泉左间是少阴君火。年支的五行属性是金。该年运气相合分析，因岁运五行属性为水，司天之气的五行属性为火，水克火，所以该年属于运盛气衰的不和之年，全年气候变化剧烈，以气温偏低、寒邪偏盛为特点。二、本年度的气候特点2016年是水运太过的年份，在2015年的大寒节气前13日就开始交运，气候变化以“寒气流行”为特点，正如《素问·气交变大论》所论：“岁水太过，寒气流行，邪害心火。民病身热烦心躁悸，阴厥上下中寒，谵妄心痛，寒气早至，上应辰星。甚则腹大胫肿，喘咳，寝汗出憎风，大雨至，埃雾朦郁，上应镇星。”全年气候比常年偏于寒冷，四季都会有寒气不时来袭，寒冬会提早到来。本年度气候寒冷则容易损害心火，会伤及于心而导致心气虚，出现伤寒发热、心中烦躁、心悸不安、手足逆冷、脏腑受寒、神志不清而心痛等病证。寒邪过盛则会出现“胜复之作”，物极必反，导致土湿之气来复，土湿克制水寒之气，会带来大雨天气，出现天空昏朦，多见阴郁埃雾雨湿异常气候变化，此时寒湿并胜，会导致腹水、肿胀、下肢浮肿、喘促咳嗽、夜眠出汗畏风等病证。《内经》把水运太过的年份叫做“流衍之纪”，在《素问·五常政大论》中记载：“流衍之纪，是谓封藏，寒司物化，天地严凝，藏政以布，长令不扬，其化凛，其气坚，其政谧，其令流注，其动漂泄沃涌，其德凝惨寒雾，其变冰雪霜雹，其谷豆稷，其畜彘牛，其果栗枣，其色黑丹黅，其味咸苦甘，其象冬，其经足少阴太阳，其脏肾心，其虫鳞倮，其物濡满，其病胀……政过则化气大举，而埃昏气交，大雨时降，邪伤肾也。”说明水运太过的年份是寒气主掌的封藏之纪，气候以严寒凝滞为特点，万物因寒凝而封藏，天地阳热之气不足，天气凛冽寒冷，物化表现为坚凝宁静，流动灌注，其发生异常则会致人腹泻如水流注涌出。这样的年度，气候特点就是阴寒凝结，多凄惨凉雾，易发生冰雪霜雹等灾变，四季都会有像冬天一样的寒气显现。受其影响的谷物有豆、稷，畜类有猪、牛，五果有栗、枣，五色中的黑红黄和五味中的咸苦甘都会受到一定的影响。所涉及的人体经脉主要是足少阴肾经和足太阳膀胱经，易累及的五脏是肾和心。受到影响的动物类当是鳞类和倮类，植物类当是中有浆汁的濡类和中间充满果肉的肉类。在这种气候情况下，人们易生肿胀之类的伤肾病证。总体来说，这一年气候上多寒冷天气，冬季早到。上半年虽由司天之气少阳相火主司而当气温偏热，但会受到水运太过的制约，可能出现怱冷怱热的寒热交替强对流天气；下半年因是厥阴风木在泉，可能出现风寒并见的大风降温天气。还会因为过于寒冷，不时出现阴郁大雨的天气。据此推测，在本年度里，令人烦恼郁闷的雾霾天，也许还会继续增多吧！三、本年度的发病特点水运太过之年，岁运会在上一年的大寒前13日提前交运（即2016年1月8日），并将在本年的大寒节气后13日（即2017年2月2日）结束，如此，在水运太过的年份，水运将多主司26天的时日。而岁气，则在大寒当日交接主司。由于气候偏寒，容易伤害的五脏是肾和心，容易引发的病证有：感冒发热恶寒、咳喘、浮肿、腰痛、尿频尿急尿痛尿少或清长、烦躁、心悸、手足发凉、腹泻如水（洞泻）等。少阳相火司天，则上半年气候寒热互见，寒雨时起，可能有寒热交替的强对流天气出现，人们更容易感冒，外寒伤人，入内发为腹泻胀满等病；厥阴风木在泉，则下半年多寒多风，秋季凉燥，人们易患外感风寒、流涕鼻塞、腰椎及肩背疼痛、咳嗽多痰等病。正如《素问·六元正纪大论》中所说：“其运寒肃，其化凝惨凓冽，其变冰雪霜雹，其病寒浮肿。”运气相合之后，属于运（水）克气（火）的不和之年，在分析气候变化时，当以五运为主，以六气为次，进行综合分析。（一）五运主客运气分析主客五运是“太羽（终）太角（初）少徵 太宫 少商”，分析如下：主运：太角 少徵 太宫 少商 太羽客运：太羽 太角 少徵 太宫 少商1、初运（乙未大寒当日-春分后12日——2016.1.20-2016.3.31）：客运太羽生主运太角，多寒多风，以寒为主，春寒盛，春风寒风大作。病在肾、膀胱，在肝、胆。2、二运（春分后13日-芒种后9日——2016.4.1-2016.6.13）：客运太角生主运少徵，多风，以风气盛，热气平，病在肝在心。3、三运（芒种后10日-处暑后6日——2016.6.14-2016.8.28）：客运少徵生主运太宫，热而多湿，以湿气为主。病多在心在脾。4、四运（处暑后7日-立冬后3日——2016.8.29-2016.11.9）：客运太宫生主运少商，多湿多燥，以湿气为主，燥气平。病多在脾。5、终运（立冬后4日-丙申大寒前日——2016.11.10-2017.1.19）：客运少商生主运太羽，燥而多寒，寒气为主，病多在肾。从上述五运分析可知，初运与终运多寒，是寒邪伤盛的时段，而三运四运多湿，可能是寒雨大作的时段，病多在肾在脾。（二）六气客主加临的运气分析在一年当中，按六气分为六步（每四个节气为一步）共有六个时段，这六个时段的气候、物候、病候情况如下：1、初之气：大寒日至春分前（2016年1月20日-年3月19日）“初之气，地气迁，风胜乃摇，寒乃去，候乃大温，草木早荣。寒来不杀，温病乃起，其病气怫于上，血溢目赤，咳逆头痛，血崩胁满，肤腠中疮。”（《素问·六元正纪大论》）在初之气到来时，从前一年（乙未）的大寒节气开始，在泉之气太阳寒水已经迁移，主气为厥阴风木，客气为少阴君火，在气候上春风吹动，寒冷天气渐去，气温开始升高，草木过早复苏繁荣。由于经过去年漫长严寒冷冬转为今春过于温热的气候，将会导致外感温病（流行性感冒等发热性疾病或外感传染性疾病）流行。病变部位侧重于上部，容易出现各种出血性疾病，如鼻衄、齿衄、肌衄（皮下出血）、紫癜、发斑、眼底出血、脑出血等，两目红赤（结膜炎），咳嗽、气促、头痛，月经量多，胸胁胀满，皮肤感染等痈疮疾病。对于患有高血压病、心脑血管病、眼部疾病的患者，更要注意防范因气候突然升温而引起疾病急性发作。2、二之气：春分日至小满前（2016年3月20日-2016年5月19日）“二之气，火反郁，白埃四起，云趋雨府，风不胜湿，雨乃零，民乃康。其病热郁于上，咳逆呕吐，疮发于中，胸嗌（咽喉）不利，头痛身热，昏愦脓疮。”（《素问·六元正纪大论》）在二之气到来时，主气为少阴君火，客气是太阴湿土，风木减弱不能克制湿土，湿热互结，雾露四起，空气中的湿度增加，阴云天气增多，温热多风的天气减少，雨水不断降临，气候变化趋于平和，人体也会因之而健康。如果生病，常会导致火热郁于上部的病变，出现咳嗽气逆、呕吐，内生疮疡，胸中及咽喉不利，头痛、身热，心中烦闷、神志昏愦不清、脓疮等病证。3、三之气：小满日至大暑前（2016年5月20日——2016年7月21日）“三之气，天政布，炎暑至，少阳临上，雨乃涯。民病热中聋瞑，血溢脓疮，咳呕鼽衄，渴嚏欠，喉痹目赤，善暴死。”（《素问·六元正纪大论》）在三之气到来的时候，主气与客气都是少阳相火，属于同气相助。进入炎暑季节，天气会变得异常炎热，雨水停止下降。火邪太过，致使人们易患内热、耳聋、目盲、血溢（各种出血症）、脓疮（化脓性疮疡）、咳嗽、鼻流清涕、鼻衄、口渴、多喷嚏呵欠、喉痹（咽喉不利，如有物梗塞之感的病证）、目赤等病证，严重者会发生猝死，更应当注意预防心脑血管病的急性发作。4、四之气：大暑日至秋分前（2016年7月22日——2016年9月21日）“四之气，凉乃至，炎暑间化，白露降，民气和平，其病满身重。” （《素问·六元正纪大论》）四之气的主气是太阴湿土，客气为阳明燥金，因金气清凉，所以天气会变得凉爽，此时正值大暑时节，炎暑未退，所以出现时凉时热的天气，雨水时降，人体气血随之趋于平和。如果生病，容易出现胸腹胀满、身体沉重等脾虚湿盛的病证。5、五之气：秋分日至小雪前（2016年9月22日——2016年11月21日）“五之气，阳乃去，寒乃来，雨乃降，气门乃闭，刚木早雕（凋），民避寒邪，君子周密。”（《素问·六元正纪大论》）五之气到来时，主气是阳明燥金，客气是太阳寒水，阳热天气已过，寒冷气候将会到来，此时冷雨时下，气温偏低，人体毛孔闭塞，汗出减少，坚硬的树木提前凋落，像初冬一样的寒冷。人们应该及时防寒，避免寒邪侵袭人体，要多加衣物保暖，居处要提早密闭防寒。6、终之气：小雪日至大寒前（2016年11月22日——2017年1月19日）“终之气，地气正，风乃至，万物反生，霿雾以行。其病关闭不禁，心痛，阳气不藏而咳。”（《素问·六元正纪大论》）当终之气到来时，主气为太阳寒水，客气为厥阴风木（在泉之气），此时虽然正值冬季寒冷时节，却由于在泉之气是厥阴风木而使天气变得多风，万物可能出现春天生发的趋势，若在寒冬时节多见刮大风的天气，则会产生雾霾弥漫在空中，昏暗不散。人们生病通常是因为风大使毛孔开泄而汗出多，容易引发心痛病。若天温多风，导致人体阳气不能潜藏，可使人的抗病等防御能力下降而引发感冒咳嗽、体虚多汗等疾病。四、本年度养生保健要点——保护肾与心脾最为重要。养生主要根据运气特点进行“抑其运气，赞所不胜，必折其郁气，先取化源，暴过不生，苛疾不起。”“其化上咸寒，中咸温，下辛温，所谓药食宜也。”根据本年度的气候特点，胜气是寒邪和湿邪，寒气偏胜，肾与膀胱容易受邪发病；寒邪过胜，则雨湿来复，湿胜则伤脾。因此，全年要以保护肾和脾为要务。1、药食气味：上半年，若火热偏胜则宜咸寒之品清心泻火；全年当中，气温偏低而寒气胜，宜用咸温之品温阳补肾；下半年，多风寒偏胜，宜用辛温之品以疏风散寒。用药可根据辨证论治选择咸寒的牡蛎、海藻、芒硝、玄明粉等，咸温之品有鹿茸、鹿角胶、制龟板、制鳖甲等，辛温之品有当归、川芎、防风、荆芥、麻黄、桂枝等。2、饮食保养：上半年要根据气候情况而定，若在夏季气候炎热，宜适当食用清心泻火的食物，如莴苣、鲜蒲公英、莲藕、荷叶、莲子心、杏、梨等，在炎热时节不要吃热性助火的食物，如羊肉、葱蒜、辣椒、干姜、肉桂等。下半年宜食用生姜、辣椒、葱蒜、蜀椒、麻椒等，在天气寒冷时节不要食用寒凉食物，如冰块、冰镇饮品、生梨、西瓜、香瓜、橙柚等。全年注意适当增加咸温食物，如干熟的海产品、海鱼肉以及补肾的栗子、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。3、健身运动：选择能够锻炼筋骨的武术类、球类、健身操、气功、太极拳等运动项目，活动四肢筋骨，增加身体运动量，适合强壮筋骨的运动项目。冬天要注意防寒，运动时避免出汗过多。注意调节室内湿度，着重保护骨骼不受伤害，避免运动过量，谨防侵袭人体。按照中国农历新年计算，乙未年的冬天还在继续，无情的寒风虽然吹冷了岁月，可冷却不了善良人的热心！在最寒冷的季节，用温暖的心写下祝福与心愿，为远方的亲朋好友送去问候和关怀，请人们记住这个寒冷的冬天，也请您留意着下一个即将充满寒意的年头吧！毕竟，这种的年份，要六十年才能再来一次。相信流年如水，定会在每个人的记忆中留下深刻的印象。请您多珍重！祝福中……

提高免疫力，告别亚健康，抗癌防癌最好的办法 吉林省吉林中西医结合医院肛肠科 郑刚 最近身边有很多人都患有可怕的疾病“癌症”，也让我身有感触，做为我一名医生，在有些疾病面前我却显得那么渺小，看着身边的亲人、朋友，一个个倒下。我心如刀割，我无能为力。所以我起草了这篇文章，希望大家能仔细阅读，我只能做到这些了，珍爱生命，远离癌症。如今生活节奏越来越快，面对各种各样的忙碌、应酬，我们会有各种各样的借口，但是你不能因为这样的忙碌忘记了自己的健康，这就是现代人健康的杀手。我们的身体变得虚弱了，心理脆弱了。 免疫力下降的信号：一、感冒不断而且反复发作天气稍有变化无论是变冷还是变热,不及时加减衣服就会开始打喷嚏,然后感冒便时时相伴,成了你的家常便饭,而且要经历好长一段时间才好,反复发作,这就说明你的免疫力有所下降。二、经常感到疲劳工作中没精神,提不起劲,稍微多做一点事就觉得累了,有时感到全身酸痛，不愿活动，去医院检查却检查不出什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。三、易换胃肠疾病如果在外面吃饭,别人都安然无恙,只有你却上吐下泻,这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题,这也是免疫力低的一种子表现。四、伤口愈合较慢身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖久许多，或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。提高免疫力的方法 1、拥有良好的睡眠 每日的睡眠时间最好为7至8小时，当睡眠时间少于7小时时，人体患病的可能性就会增加。而长期缺少睡眠可能会造成思维能力减弱、反应迟钝、免疫力降低等不良现象。而充足的睡眠时间和良好的睡眠质量能使人体有足够的时间完成增强免疫功能的作用过程。在平时作息时，保证睡眠有时间规律可以对付睡眠问题。白天做一些健身、体育锻炼等，睡前喝点牛奶、听点音乐，都有助于保障睡眠。 2、适当运动体育锻炼能使人心情愉快，缓和各种精神压力和紧张情绪，经常性的中等强度的有氧运动更是对人体免疫力的提高有显著效果。但是在进行运动时，应针对自身情况选择适合自己的运动量。选择的运动类型，最好是缓慢轻量或中度的运动，因为若运动过于激烈的话身体会分泌出抑制免疫系统活动的物质。最好的运动时间是每天30-45分钟，每周运动5天，坚持锻炼3个月必能使免疫力有所增强。现代人很难专门抽出时间运动，不妨把这30分钟拆分成3个10分钟。研究发现，10分钟健身法同样能增强心血管耐力。 3、避免暴晒据研究，太阳光中的紫外线A和紫外线B可会杀死T细胞，也会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞，从而使人体免疫力降低。因此，应尽量避免太阳暴晒。在烈日当头的白天应尽量避免外出，若一定外出则务必涂上防晒霜，具有防止紫外线功能的遮阳伞也是必要的。4、保持乐观情绪 在日常生活中，经常开怀畅谈、听舒适的音乐等，都有助于提高人体免疫力。其实每个人都会有烦心事，难事，人的生活道路上都没有一帆风顺的，但所有问题都有它的另一面，“恬淡虚无”所有事情和生命相比都显得那么一无是处。据说最好的保持乐观情绪的方法就是每天坚持写积极的日记，可以记录每天所做的积极的、愉快的、成功的事情，或者可以写自己在将来的一段时间想要做成的事情或达到的愿望，坚持下去，就会因为积极的情绪在不断记录中加强而得到愉快的心情。4、限制酒量过量饮酒会直接危害到肝脏及脾脏，当血液中酒精过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 4、多吃蛋白质 蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白两种。动物蛋白质中，牛奶及蛋类中含有的蛋白质是品质最好且最易消化的；植物蛋白中最好的应属大豆蛋白，大豆中含有丰富的蛋白质，且有瘦身的功效。在此补充含蛋白质最丰富的食物前三甲，分别是：海参干、豆腐皮、黄豆。 5、喝茶 茶叶中有一种叫“茶氨酸”的化学物质，可以使人体抵御感染的能力增强5倍，当病毒、细菌入侵人体时，它还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。至于喝什么茶，最好选择黑茶和绿茶。黑茶不仅能抑制肠胃中的有害微生物生长，还能促进有益菌的繁殖，有增强肠胃功能和提高免疫力的作用。绿茶中含有丰富的多酚类营养物质，经常饮用对人体起着极佳的保健功能，其抗氧化和解毒作用可以迅速增强人体免疫力。 6、吃一些动物肝脏 动物肝脏富含多种能提高免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。但是动物肝脏吃起来也很有讲究，最好将肝脏冲洗几分钟，然后放于清水中浸泡约半个小时，然后反复清洗，最好不要一买回来就立即进食。在烹调时不宜高温爆炒，而应该慢火煮熟炒透，使肝脏完全变成灰褐色无血丝可见才好。 7、多喝水 当人体出现缺水状况时抵抗力会降低。而多喝水能让人感觉更有活力，另外体内水 分充足可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而有效防止病菌入侵。怎样喝水才科学呢？在起床之后应喝一杯温开水，以降低血液粘度，同时还可预防心脑血管疾病。在早上、中午、下午及晚上都应保障喝两杯水，以确保体内随时都拥有充足的水分。 8、性生活研究发现，每星期性生活一至两次，可能使体内一种名叫免疫球蛋白A的抗病毒抗体数量增加。拥有和谐的性生活，有效的情感交流是必要条件，平时夫妻之间应互相尊重，互相关爱。除此之外，夫妻之间的身体健康和精神良好也是重要的，最好避免在健康不佳及精神不好的状态下进行性生活，同时控制适当的时机和适度的次数也是必要的。9、合理应用益生菌研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料。而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。提高免疫力的食物能提高免疫力的食物主要有牛初乳、胶原蛋白、维生素、食用菌以及一些锌含量较高的食物。胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。维生素可以增强人体免疫力。尤其是VC是人体必不可少的，是降低毛细血管通透性，是人体阻止病毒入侵保护机体器官的一个屏障。身体健康的人最好生食水果、蔬菜来吸收维生素，因为VC在加热过程中会大量丢失。夏季VC含量丰富的水果蔬菜主要有西红柿、西瓜、菜花、青椒及各种绿叶蔬菜。草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等维生素C含量也很丰富。 食用菌类主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等，都有明显增强免疫力的作用。尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速身体代谢，延缓细胞衰老。 锌含量较高的食物主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。（郑刚）

1、我们把癌症送到了家 全国现在很多地方全都铺上了柏油路，柏油、沥青这些东西，经过太阳一照，释放出来的气体是很强烈的致癌物质，这都是已经公认的了。 我去河北省一个地方给人看病时，县里的领导对我说，告诉你个好消息，我们把柏油路修到了每一家的大门口。我听了，直接告诉他，你把致癌物质送到了千家万户。 现在城市里的汽车这么多，每天排放了大量的尾气，高楼大厦林立，空间很少，如果上面再有个盖子，我们就生活在烟囱里了。 我有一个笔记本，上面记载的是从1984年卫生部中日友好医院建立之后至今医院里所有的得癌症的医务人员，现在都快记满了，而且一年比一年多，年龄越来越年轻。 我觉得，这就和医院的环境有关系，东南西北都是大马路，汽车都在那里堵着，排放了大量的尾气，这种环境下就更需防范。 2、很多老人的癌症是“省”出来的 现在没有干净而又纯的东西，可并不是每个人都得肿瘤，所以别害怕。魔高一尺，道高一丈，要坚信咱们体内有很大的解毒的防癌功能!学点防癌的饮食调理，适当注意就可以防癌。 老头老太太大部分都是从旧社会过来的，买菜常是哪个便宜买哪个。但这不行，得尽量多花点钱买新鲜的。新鲜蔬菜、水果中含有维生素C有阻断的作用。多吃新鲜的绿菜，多吃水果，就可以在胃里阻断致癌物质亚硝酸胺的形成。 吃不了就倒掉，不要放冰箱里面第二天、第三天再吃，再吃亚硝酸盐就该多了。现在的年轻人心肠都比较“狠”，看见爷爷、奶奶、父亲、母亲吃剩菜都给倒了，这是正确的，万一最后得了肿瘤更麻烦。 还有回家以后看看你们家还有没有花生油，赶紧换玻璃瓶子装起来。别用太阳晒，有好的油要及时吃，别污染了以后再吃。霉变的粮油中常含有黄曲霉素污染，这个跟肝癌关系很大。现在没有什么很好的办法能把黄曲霉素去掉。 3、很多人最终是被自己打倒的 我当医生这么多年，癌症病人见得太多了，没几个好的，完全好的太少了。体质差，生活方式不健康，慢慢的就容易得癌症。 陕西省扶风法门寺《二十个最》称：“人生最大的敌人是自我。”日常生活中有，求医看病中也有。现在很多人们处在紧张和恐慌中生活，身体很受影响。 中医古籍《医方考》称：“情志过极，非药可医”，《皇帝内经》称：“百病生于气。” 有个动物实验，同样给两组老鼠注射癌细胞，给一组老鼠旁边放一只猫，另一组老鼠不放。放一只猫在旁边，这些老鼠就紧张，身上的肿瘤明显长得快，就是因为精神紧张容易造成内分泌失调，各方面的生理过程就都不顺畅。 人生难免苦难和挫折，生老病死乃自然规律，谁也无法摆脱，有钱难买鬼门关，就看自己是否能正确认识、善待自己。 精神致病的原因有“自我暗示”的作用，没病可想成有病，如同“杯弓蛇影”，一分病可想成十分病，这叫“自我放大”，不良的精神刺激、自我放大越严重，身体垮得越快，最终是自己打倒了自己，可见自我折磨的人最傻。 心胸要开阔些，要承认人生多磨难，但世上无难事，思想上能想得开，则没有过不去的独木桥。 4、防癌吃得粗一点，准没错! 多吃点粗粮很重要，买馒头、买面包，哪个黑买哪个，它含有纤维素。去俄罗斯讲学，俄罗斯人讲，“我们国家领导人换了一代又一代，只有一个不换，我们的黑面包不换。”为什么呢?他们知道麦子连皮碾了以后少得癌症，少得大肠癌。 我们国家跟俄罗斯不同，我们哪个面粉白就买哪个，这样不好。将来咱们面粉厂得改造，把麸皮那么好的东西都给扔了怎么行?纤维素很重要。粮食太细了就没有纤维素了，跟大肠癌、乳腺癌发生有关。纤维素可刺激肠蠕动，增加大便量，减少毒素浓度，促进肠道细菌酵解，有利于防癌。 现在使用榨汁机太多，有人榨汁以后把纤维素扔了，光喝汁不行，纤维素很重要，可以防大肠癌，岁数大了得大肠癌的机会会高。所以，吃的东西过细也不好。 芹菜、粗粮都有好处，黄豆有一定的好处。买馒头的时候，哪个黑要哪个，间断地吃一些棒子面，秋天的时候新玉米下来，大家多吃一些新鲜的玉米面，不要光吃细粮。 5、吃饭要跟蜗牛一样细嚼慢咽 在快节奏的社会中，在饮食上学点蜗牛的“缓慢哲学”仍是有益的。 《千金要方》：“食当熟嚼”，《养生庸言》：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。”《千金翼方》主张“食无大言”，让吃饭时专心细嚼，以利消化。 中医学有“脾开窍于口”的说法，提示口腔内食物的充分消化对健脾益胃是十分有益的。年迈之人，牙齿磨损、味觉减退、消化液分泌减少，为弥补消化功能退化的现象，老年人更需要慢吃慢喝，细嚼慢咽，切不可“囫囵吞枣”。 缓慢咀嚼，耐心品味，对防癌健身也有好处，对此叩齿，可使唾液分泌增加，中医称为“金津玉液”，有益长寿。慢吃可使食物温度下降，不会烫坏食道和口腔黏膜，防止因反复灼伤、增生而恶变。口腔的运动受大脑指挥，反过来又有信号不断刺激大脑，增强大脑皮层的功能。咀嚼运动使面部和口腔、咽部诸多肌肉锻炼，有利于美容。 6、四种防癌蔬菜要多吃 蔬菜中所含的诸多维生素都发现与防癌有关，抗癌蔬菜的分类可有以下几种： 1.十字花科植物：这类蔬菜多以其茎、叶食用，如大白菜、小白菜、卷心菜、花菜、油菜等。这类菜含吲哚类衍生物，可诱导多种酶的活性，起到抗癌作用，并且多含微量元素钼和锌。中医认为性味多偏凉，清热解毒作用明显。 2.根茎类蔬菜：如胡萝卜、萝卜、竹笋、红薯等，有些也属于十字花科植物，但以地下根茎部分食用，多含胡萝卜素等，用以防癌。含纤维多，中医称有利膈宽肠、降逆理气功效。 3.海藻类植物：如海带、紫菜、昆布等食品。从中可提取多糖类物质，提高免疫功能以防癌，并且含碘量高，维持甲状腺正常功能。中医认为性味多属咸寒，具有软坚散结，消瘿破积功能。 4.食用菌类：如香菇、草菇、金针菇等以及黑木耳、银耳等，富含多糖类及核糖核酸，促进细胞免疫和干扰素的生成。中医认为多性平、味甘，有补气、化痰作用，常是扶正与祛邪兼而有之。

香蕉营养丰富内含有丰富的糖和纤维物质，特别是可溶性膳食纤维，在遇到水之后是能的膨胀的，起到的调节作用是双向的，你但可以有效帮助排便，也可以缓解腹泻，由于便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动有利于消化和通便等功效，晚饭后吃香蕉可以有效的治疗习惯性便秘。 香蕉越熟才越有通便的效果，反之如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，加重便秘！然而在我们北方地区，吃香蕉通常并不能起到润肠通便的作用。因为香蕉是热带、亚热带的水果，我国大部分地区处于温带，为了便于保存 和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会加重便秘。 吉林省吉林中西医结合医院肛肠科郑刚主任提醒您：可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使粪便变软 易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。