妊娠合并糖尿病是妊娠期最常见的内科并发症之一,其发病率逐年上升,包括糖尿病合并妊娠、妊娠期糖尿病,其中妊娠期糖尿病约占80%-90%。医学营养治疗在妊娠合并糖尿病的治疗中发挥着极其重要的作用。 上一期给大家列举了妊娠合并糖尿病患者常见的3个饮食误区,今天我们继续这个话题,希望能帮助大家规避一些误区,更好地控制血糖。 误区四:无糖食品不需要限制食用量经常会有一些患者认为,无糖食品不含糖,因此对糖尿病人来说是健康食品,不需要限制食用量。这种观点是大错特错的!所谓的无糖食品只是在食品加工过程中不额外添加蔗糖,而由糖醇(包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇)等替代品来提供甜味。但这些食品本身大多是含有糖的。如无糖糕点本身是用谷物作为重要的原材料制作而成的,谷物的主要营养成分是碳水化合物(也就是糖),它们在体内最终是要转化成葡萄糖的。另外,藕粉、土豆、山药等食物中的淀粉也都是糖类。这些无糖食品吃多了,同样会导致血糖的升高以及总能量的升高。因此,无糖食品也需要严格限制食用量。 误区五:正餐控制已经非常严格,加餐多吃点没关系一些患者在控制好正餐食用量,餐后2小时血糖控制满意后,加餐时往往会放松警惕,不由自由地多吃。这种做法很容易导致总能量摄入超标,长此以往不但不利于体重控制,还会影响血糖控制效果。因此,高血糖孕妇应保证适宜的加餐量,既不可过多,也不可过少。 Tips. 如果您不知道自己应该加餐多少,请赶快到正规医院的临床营养科就诊哦。 误区六:高血糖患者不可以吃水果许多高血糖孕妇谈水果色变,对水果敬而远之,其实大可不必。新鲜的水果含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,在血糖控制满意的情况下,是可以吃水果的。但食用水果要注意以下三点:①选择正确的时间。推荐将水果作为加餐食用,而不建议餐前或餐后立即吃水果。②注意种类的选择。尽量选择升糖指数低的水果,如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、李子、柚子等。③限制食用量。建议每日总的食用量限制在200g以内。
中小学生正处于生长发育的关键时期,对能量和营养素的需要量相对较高。充足的营养是保障学生智力和体格正常发育,乃至一生健康的重要物质基础。同时,学生时期也是饮食行为和生活方式形成的关键时期,培养孩子从小养成健康的饮食行为和生活方式、提高其营养健康素养将使其一生受益。 近来年,随着居民生活水平的提高,我国学生的营养健康状况有了很大的改善,但仍存在几个突出的问题:①超重、肥胖检出率持续上升,糖尿病、高血脂、高血压等慢性病呈现低龄化趋势;②营养知识匮乏,饮食行为不合理现象普遍;③营养不良依然存在,钙、铁、维生素 A 等微量营养素摄入不足还占有一定比例。 您家孩子是否存在以上问题呢?您是否正为孩子的营养问题焦头烂额呢?快收下这份学生营养健康宝典,为您孩子的健康保驾护航! 一、平衡膳食,均衡营养1、 食物多样除了供给6月龄内婴儿的母乳外,没有任何一种单独食物的营养能够满足人体所需的全部营养素。只有多样化的食物组成的膳食才能最大程度地满足孩子生长发育和各项生理活动的需要。《中国居民膳食指南》推荐平均每天应当摄入12种以上食物,每周25种以上食物,其中烹调油和调味品不计算在内。具体到每一类食物,种类数推荐如下: Tips. 如何做到食物多样化?(1) 小份量选择:同等能量的一份餐,选用小份菜是增加食物种类的关键手段。 (2) 同类食物互换:在一段时间内,同类食物进行互换是保证食物多样化的好办法。例如,对主食而言,可以交替食用米饭、面条、全麦馒头、红薯、玉米、马铃薯、杂粮粥等;对于畜、禽肉类,可交替食用瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等;对于水产品,可交替食用鱼、虾、蟹、贝壳类等;对于奶制品,可交替食用纯牛奶、酸奶、奶酪等。 (3) 巧妙搭配: ①粗细搭配:烹调主食时,可以将米、面等传统细粮与糙米、杂粮(如燕麦、玉米、小米、荞麦等)、杂豆(如红豆、绿豆等)搭配,既能增加食物种类,还有助于提高膳食纤维和B族维生素的摄入。 ②荤素搭配:可以增加食物种类,改善菜肴色、香、味,并丰富食物营养成分。 ③色彩搭配:比如什锦蔬菜。不仅操作简单,还能带来视觉上的享受,增强食欲。 2、 均衡营养除了要保证食物多样化,还应注重膳食中各类营养素的比例,以最大程度地满足孩子的营养和健康需求。 (1) 碳水化合物:是大脑的主要能量来源,缺乏时易出现酮血症,影响学生正常的思维活动。碳水化合物的供能应占膳食总能量的50%-65%。其中,全谷物(如小米、玉米、燕麦、全麦等)、杂豆类(如红豆、绿豆)、薯类(红薯、马铃薯)应占主食的1/3。 (2)蛋白质:是构成和修复人体组织,调节生理功能的重要物质。丰富的蛋白质可保证学生有充沛的精力和耐力来应对体力和脑力的巨大消耗。蛋白质供能应占膳食总能量的12%-14%,其食物来源主要是鱼、禽、瘦肉、蛋、奶类、豆制品。其中,需要特别强调奶类的摄入。奶类不仅富含优质蛋白,还具有含钙量高、易吸收等优点,要保证孩子每天喝奶300ml或相当量的奶制品,以保证钙的足量摄入,促进孩子骨骼的发育和健康。乳糖不耐受者也可以选择酸奶或无乳糖奶制品。 (3) 脂类:是机体的重要构成成分,并具有内分泌作用,还能促进脂溶性维生素的吸收、帮助机体更有效利用碳水化合物和节约蛋白质作用等。其中,DHA等多不饱和脂肪酸有利于提高大脑功能和记忆力。脂类供能应占膳食总能量的20%-30%。其中DHA主要存在于深海鱼类中,如三文鱼、银鳕鱼等。不推荐箭鱼/剑鱼、方头鱼等易富集汞等重金属的鱼类。 (4) 矿物质和维生素:食物来源主要是新鲜水果、蔬菜等。建议:①餐餐有蔬菜:保证每天摄入300~500g蔬菜,其中深色蔬菜(深绿色、红色、桔红色、紫红色蔬菜)富含胡萝卜素和有益健康的植物化学物,应占蔬菜总量的1/2。(Tips. 在实际操作中,每餐的蔬菜量应占整体膳食餐盘的1/2。)②天天吃水果:保证每天摄入200~350g的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。 (5) 膳食纤维:具有促进胃肠蠕动,防止便秘等作用。食物来源主要是谷、薯、豆类及蔬菜、水果等植物性食物。 (6) 水:足量饮水可以促进孩子健康成长,并提高学习能力。建议首选白开水,不喝或少喝含糖饮料,禁止饮酒。经常饮用大量含量饮料会增加孩子发生龋齿和超重、肥胖的风险。推荐6-10岁儿童每天饮水800-1000ml,11-17岁儿童每天饮水1100-1400ml,天气炎热或出汗较多时应增加饮水量。饮水应少量多次,每次100-200ml,不要感到口渴时再喝。 二、三餐合理,规律进餐三餐应做到定时定量,进餐时细嚼慢咽。早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%,午餐占30%-40%,晚餐占 30%-35%。其中,尤其要强调早餐的摄入。吃不吃早餐、早餐的营养是否充足,直接影响孩子上午的学习效率,包括短暂记忆力、逻辑思维能力、创造性思维能力等。应当做到每天吃早餐。一顿营养充足的早餐至少应包括下列三类及以上食物:谷类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品、新鲜蔬菜水果。 三、合理选择零食建议选择清洁卫生、营养丰富的食物作为零食,尽量选择正餐不容易包含的食物,如新鲜水果、坚果、奶及奶制品。 不宜作为零食:油炸、含添加糖多的食品(增加能量摄入,影响正常的食欲),冷饮(刺激胃肠道,并增加能量摄入)。 零食的量以不影响正餐为宜,正餐前、后半小时内,以及睡前半小时内不宜吃零食,吃零食后要及时刷牙或漱口。 四、保持适宜的体重增长适宜的身高和体重增长是营养均衡的体现。 对于超重肥胖的孩子,应当在满足正常生长发育需求的前提下,调整饮食结构、控制总能量摄入,建议减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入;适当增加粗杂粮、蔬菜、水果、豆制品的摄入;合理安排三餐,避免不健康零食、含糖饮料;增加运动频率和强度,避免久坐。 对于营养不足的孩子,应当在保证能量摄入充足的基础上,增加富含优质蛋白质食物(鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品、奶类)的摄入;每天吃新鲜的蔬菜和水果;保证一日三餐,纠正偏食、挑食、过度节食等不健康饮食行为;保持适宜的身体活动。
妊娠合并糖尿病是妊娠期最常见的内科并发症之一,其发病率逐年上升,包括糖尿病合并妊娠、妊娠期糖尿病,其中妊娠期糖尿病约占80%-90%。医学营养治疗在妊娠合并糖尿病的治疗中发挥着极其重要的作用。 对于患有妊娠合并糖尿病的孕妇,我们在对患者进行膳食调查的过程中发现,大多数患者对营养治疗都存在或多或少的错误认知,以致于在控糖过程中出现多种饮食误区,最终影响到营养治疗的效果。 现将一些常见的饮食误区列举如下,以帮助大家更好地控制血糖,避免“踩雷”。 误区一:控制饮食就意味着少吃少吃或不吃可能会引起低血糖、营养不良等,严重者甚至可能导致酮症酸中毒,危及母儿生命。妊娠合并糖尿病的营养治疗必须要以满足母儿的营养需要为前提,能够为母儿提供足够的能量和营养素。科学的营养治疗方案应当是科学搭配食物、合理安排餐次、定时定量进餐,并辅以适当的运动,而绝非挨饿。 误区二:主食要少吃或不吃一些患者在控糖过程中发现某一餐的主食少吃点或不吃,这一餐的餐后血糖就控制得好一点。因此,为了追求血糖数值的满意,就尽可能地少吃或不吃主食。这一点是大错特错的! 少吃或不吃主食从短期来看有利于餐后血糖的控制,但从长期来看,会对健康造成不良影响。一方面,主食吃得过少,碳水化合物供给的能量不能满足机体需要,将导致脂肪分解加速,致使酮体生成过多,过多的酮体可在母亲体内积聚或进入胎盘被胎儿所利用。母亲体内酮体过多会引起酮症,甚至可能发生酮症酸中毒。胎儿利用酮体会影响到胎儿神经系统的发育。另一方面,主食吃得过少以后,为了补偿饥饿感,很多患者会进食大量的肉类等高脂肪、高蛋白质的食物,使得脂肪摄入过量,不利于血脂的控制,并且长期蛋白质摄入过量还可加重肾脏负担。 研究发现,进食适当量的主食,不仅可以更有效地控制血糖,还会极大地改善患者的营养状况以及心血管疾病的发生风险等。因此,高血糖孕妇应保证适当的主食量,既不可过多,也不可过少。 Tips. 如果您不知道自己应该进食多少量的主食,请赶快到正规医院的临床营养科就诊哦。 误区三:粗粮对于控制血糖有利,因此每日只吃粗粮不吃细粮粗粮中含有丰富的膳食纤维,适当摄入有利于血糖的控制。但摄入过多,特别是突然在短期内由低纤维膳食转变为高纤维膳食,可能会引起一系列的消化道不耐受反应,如胃肠胀气、腹痛、腹泻等;还可影响钙、铁、锌等元素的吸收;降低蛋白质的消化吸收率。另外,由于粗粮往往口感偏差,因此顿顿吃粗粮也难以长期坚持。故选择主食应当强调粗细搭配。
“医生,我尿酸高,不能吃大豆制品的,豆腐、豆浆这些我都一口不沾的。”临床上,在给患者做膳食指导时,经常会遇到高尿酸血症/痛风患者的这点执念,可谓根深蒂固。那么问题来了,高尿酸血症/痛风患者真的需要禁吃豆制品吗? 1、豆制品中的嘌呤含量有限高尿酸血症/痛风患者之所以“谈豆色变”,主要是认为大豆嘌呤含量过高。关于大豆中的嘌呤含量,目前还没有十分权威的数据来源。通常来说,每100g大豆中嘌呤含量约200mg,总体来说,与瘦肉类的嘌呤含量接近。在一顿丰盛的大餐中,摄入100g以上的瘦肉轻而易举,但摄入100g大豆显然有些困难。 猪里脊肉(g) 干大豆(g) 泡发大豆(g) 其次,在豆制品加工、制作、烹饪过程中,相当一部分嘌呤会溶于水流失掉。另外,在该过程中,豆腐、豆浆等豆制品中由于添加了水分,嘌呤浓度得到了进一步的稀释。因此,豆制品中的嘌呤含量已大幅下降。100g成品的豆腐中约含嘌呤60-80mg,100g豆浆中约含嘌呤60mg,属于中等量嘌呤食物。所以,吃同样重量的豆制品,摄入的嘌呤要比直接吃黄豆少很多,大可不必见豆制品就躲。 2、豆制品中的嘌呤组成有差异大豆中嘌呤的组成以腺嘌呤和鸟嘌呤为主,占嘌呤总量的96%以上;而肉类中的次黄嘌呤和黄嘌呤含量相对较高,占嘌呤总量的60%以上。嘌呤组成的差异对最终尿酸的生成会造成影响:大豆中的腺嘌呤转化生成尿酸的步骤繁琐,速率较低,而肉类中的次黄嘌呤可直接经过黄嘌呤代谢成尿酸,相对容易得多。因此,从这个角度来讲,即使摄入含有同等嘌呤量的豆制品和瘦肉类,豆制品代谢生成的尿酸也相对较少。 如果以上解释还不足以让谨小慎微的您放下担忧,那就跟随小编看一组科研数据吧。 3、研究结果未显示摄入豆制品增加痛风发病风险Choi(2004)等的研究显示,食用大量植物蛋白(>5.9%总能量)者比食用少量植物蛋白(
DHA被称为“脑黄金”,听说DHA对胎婴儿智力和视力发育至关重要,很多宝妈都冲着让宝宝更聪明的美好愿望给宝宝补充DHA。那么,吃DHA真的能让宝宝变聪明吗? 小编在这里先用一句话为您解答:目前已有多项研究证实DHA对胎婴幼儿的神经功能发育有积极作用,但神经功能发育不等同于智力。打个比方,孩子在一流的学校、拥有一流的学习用品,不等同于孩子的成绩好。 1、DHA对胎婴幼儿的神经功能发育有积极作用早在1992年,西班牙的一项研究发现,孕中晚期至2岁期间,孩子脑组织中DHA的含量呈线性增加,而此阶段正是孩子中枢神经快速发育的关键期,提示DHA对胎婴幼儿的神经功能发育可能有重要意义。2013年美国的一项针对曾在0-12月龄期间服用DHA配方奶粉的孩子的随访研究发现,DHA能够提高孩子3-5岁期间的普通学习能力、5岁时的语言学习能力和6岁时的智力发育水平,但不能改善1.5岁时的语言、行为发育情况,也不能提高空间记忆和高级问题解决能力。2014年,欧洲食品安全局专家委员会刊文支持DHA在脑发育过程中的积极作用。 此外,2003年挪威的一项研究发现,母亲自孕18周至产后3个月每日补充一定量的DHA,能显著提高孩子4岁时的心理发育水平。另有多项研究发现,DHA有可能提高1岁左右婴儿的认知发育水平。 2、如何保证宝宝DHA的摄入量充足?既然DHA在促进宝宝神经功能发育方面具有如此重要的作用,那么,如何保证宝宝DHA的摄入量充足呢? DHA的主要食物来源为富脂鱼类、蛋黄、母乳、栽培海藻等。优先推荐从膳食中获取DHA,在膳食摄入不足的情况下,可应用DHA补充剂(如深海鱼油、海藻油)。 (1)胎儿:孕妈妈每日摄入不少于200mg的DHA就能满足胎儿的需要。孕妈妈可通过每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼(如三文鱼、银鳕鱼,不推荐箭鱼/剑鱼、方头鱼等易富集汞等重金属的鱼类),每日食鸡蛋1个来满足需求。 (2)婴儿:每日DHA摄入量宜达到100 mg。①对于母乳喂养的足月婴儿,乳母每日摄入不少于200 mg的DHA(方法同孕妈妈)即可,婴儿不需要额外补充DHA。②对于无法母乳喂养或母乳喂养不足的足月婴儿,可应用含DHA的配方粉,其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。③对于早产儿,欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议每日DHA摄入量为12-30 mg/kg;美国儿科学会建议出生体重不足1000克者每日摄入量≥21 mg/kg,出生体重不足1500克者≥18 mg/kg。 (3)幼儿:每日DHA摄入量宜达到100 mg。 宝妈们,您学会了吗?
相信宝妈对DHA一定不陌生,DHA对宝宝的智力和视力的发育起着至关重要的作用,因此从孕期就开始补充DHA的宝妈不在少数。很多宝妈会存在困惑:产后还需要继续补充吗?需要给宝宝补充吗?今天,我们来一探究竟。 DHA作为一种n-3长链多不饱和脂肪酸,是细胞膜的重要成份,对胎婴幼儿脑发育和视网膜发育至关重要,并可能在调节婴儿免疫功能和改善睡眠方面发挥益处。乳母和婴幼儿应保证每日充足的DHA摄入量。 一、DHA与婴幼儿发育的关系1、神经功能发育与视觉发育DHA是神经系统细胞生长和维持所需的一种重要营养素,也是构成大脑和视网膜的重要成分。DHA在人体大脑皮层中的含量达20%, 占视网膜n-3长链多不饱和脂肪酸总量的93%。 (1)神经功能发育早在1992年,西班牙的一项研究发现,孕中晚期至2岁期间,孩子脑组织中DHA的含量呈线性增加,而此阶段正是孩子中枢神经快速发育的关键期,提示DHA对胎婴幼儿的神经功能发育可能有重要意义。2014年,欧洲食品安全局专家委员会刊文支持DHA在脑发育过程中的积极作用。 (2)视觉发育国内外多项研究结果显示,含DHA配方粉喂养婴儿的视敏度显著优于不含DHA配方粉喂养的婴儿。EFSA专家委员会2009年指出,“配方粉添加不少于总脂肪酸含量 0.3%的DHA,有助于提高婴儿12月龄时的视觉功能发育水平”。 2、免疫调节瑞典的一项研究发现,有过敏史母亲自孕25周起每日补充DHA至哺乳期,能显著降低其婴儿食物过敏和湿疹的发生率。另外一项研究显示,婴儿9月龄至12月龄期间每日补充DHA能显著提高12月龄 γ-干扰素水平,进一步提示了DHA的免疫调节功效。 3、睡眠2002年一项观察性研究发现,孕晚期血浆DHA浓度高的母亲所生新生儿出生后睡眠质量更高。此后另一项研究发现,孕24周至分娩期间补充一定剂量的DHA能显著减少新生儿睡眠惊醒次数。因此,DHA有可能改善婴儿睡眠。 二、乳母和婴幼儿应保证每日充足的DHA摄入量既然DHA在促进宝宝神经功能发育和视觉发育、免疫调节、改善睡眠方面具有如此重要的作用,那么,如何保证宝宝DHA的摄入量充足呢? 联合国粮农组织专家委员会、国际围产医学会专家委员会和中国营养学会均推荐婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。DHA的主要食物来源为富脂鱼类、蛋黄、母乳、栽培海藻等。优先推荐从膳食中获取DHA,在膳食摄入不足的情况下,可应用DHA补充剂(如深海鱼油、海藻油)。 ①对于母乳喂养的足月婴儿,乳母每日摄入不少于200mg的DHA即可,婴儿不需要额外补充DHA。乳母可通过每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼(如三文鱼、银鳕鱼,不推荐箭鱼/剑鱼、方头鱼等易富集汞等重金属的鱼类),每日食鸡蛋1个来满足需求。 ②对于无法母乳喂养或母乳喂养不足的足月婴儿,可应用含DHA的配方粉,其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。 ③对于早产儿,欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议每日DHA摄入量为12-30mg/kg;美国儿科学会建议出生体重不足1000克者每日摄入量≥21mg/kg,出生体重不足1500克者≥18mg/kg。 关于DHA的这个小知识,您学会了吗?
提到益生菌,想必宝妈们一定都不陌生,新晋妈妈最早被安利的除了奶粉,就是益生菌了。研究显示,补充经过临床验证其功效的益生菌,有助于婴幼儿肠道正常菌群的建立和维持肠道微生态平衡,并提高机体免疫力。那么,究竟在什么情况下需要补充益生菌呢?市场上五花八门的益生菌产品,该如何选择呢?小编将为您一一解答。 一、这些情况下可以补充益生菌1. 剖宫产、人工喂养儿婴儿出生前肠道是无菌的,出生后,其肠道立即被来自母亲产道、母乳以及周围环境中的菌群定植。研究表明,分娩方式、喂养方式等都可能对婴幼儿肠道菌群的组成产生影响:①剖宫产娩出的婴儿,由于没有经过母亲产道,其肠道中双歧杆菌和乳酸杆菌等有益菌的平均水平低于顺产儿;②纯母乳喂养婴儿的肠道中双歧杆菌和乳酸杆菌等有益菌占90%以上,其中95%以上是双歧杆菌。双歧杆菌占主导的肠道菌群组成能够增强肠道免疫力,降低肠道疾病的发生率。因此,对剖宫产、人工喂养儿,可以适当补充益生菌。 2.腹泻婴幼儿肠道免疫功能不健全,易受细菌、病毒、食物和药物等影响,发生腹泻。腹泻时肠道菌群紊乱,双歧杆菌等有益菌的数量显著降低,从而使得病原菌侵袭并定植。补充益生菌后,可提高婴幼儿肠道内有益菌的数量和活力,抑制致病菌的增殖,恢复肠道菌群平衡。 3.便秘补充益生菌后,益生菌在肠道内增殖,其代谢产物乳酸、乙酸等可以刺激肠道,加快肠道蠕动,从而改善便秘。 4. 过敏性疾病婴儿肠道菌群结构与患过敏性疾病的风险密切相关。研究表明,补充益生菌能够减轻婴儿湿疹、过敏性皮炎等的症状。 5.其他研究表明,益生菌对婴幼儿肠胀气、肠绞痛、消化不良、呼吸道感染等都有一定的改善作用。 二、益生菌制剂这么选益生菌是一个大家族,不是所有益生菌都适合婴幼儿食用。那么,如何挑选合格的益生菌制剂呢? 1. 看菌种根据我国卫健委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》,目前只有7种益生菌是婴幼儿可以食用的。 2. 看菌株益生菌的每个菌种又包含不同的菌株,益生菌的功效是由菌株决定的。因此,在挑选益生菌制剂时,在选择以上7种菌种的前提下,还需要关注菌株号。没有标注菌株号或者菌株号不在列表范围内的益生菌制剂都是不靠谱的。 3. 看配料表主要是看益生菌制剂中是否添加了不适合婴幼儿食用的成分。如对牛奶蛋白过敏的婴幼儿就要避免选用含有“脱脂奶粉”、“牛奶”等配料的益生菌制剂。另外,甜味剂会影响孩子的味觉,容易使孩子日后形成偏食、挑食的习惯,因此,应避免选用添加了甜味剂的益生菌制剂。 4. 看剂型目前市场上的益生菌制剂主要以片剂、胶囊、滴剂、粉剂形式为主。片剂和胶囊对于3岁以下的婴幼儿来说不易吞咽,所以不推荐。滴剂虽服用方便,但活性和稳定性得不到保障。粉剂采用低温冷冻干燥技术加工而成,能够有效保障益生菌的活性,适合婴幼儿服用,但应注意使用35-40℃的温水冲调,过高的温度会使益生菌失去活性。 以上就是今天关于婴幼儿补充益生菌相关问题的科普,总结起来就是: ①对于剖宫产或人工喂养儿,以及腹泻、便秘、过敏性疾病、肠胀气、肠绞痛、消化不良、呼吸道感染等的婴幼儿,适当补充益生菌有必要; ②选择益生菌四步走:看菌种-看菌株-看配料表-看剂型。 宝妈们,您学会了吗?
1、什么时候开始给婴儿添加辅食?中国营养学会建议婴儿6个月开始添加辅食。少数婴儿可能由于疾病等各种特殊情况而需要提前或推迟添加辅食。这些婴儿必须在医师的指导下选择辅食添加时间,但不能早于4个月前,并应在6个月后尽快添加。 首先,6个月之后的母乳或配方奶已经无法再为婴儿提供足够的能量、铁、锌、维生素A等关键营养素,因此必须在母乳或配方奶的基础上引入各种营养丰富的食物。其次,满6月龄的婴儿肾脏功能和胃肠道功能已足够成熟,从而具备消化辅食的能力,另一方面,婴儿的神经和运动技能的发育也达到了能够安全接受和吞咽辅食的时期。 辅食添加太早,婴儿的消化系统还不成熟,易发生胃肠不适,容易导致后续的喂养困难。另外,母乳中含有许多免疫因子,母乳喂养的婴儿具有更强的免疫力,而过早添加辅食则会降低婴儿的抗感染能力。此外,过早添加辅食还可能增加婴儿发生食物过敏的几率。 辅食添加的太晚也不行,会增加婴儿营养素缺乏的风险,导致营养不良或各种营养缺乏性疾病。 2、必须在婴儿满6月龄的当天开始添加辅食吗?不是的。什么时候添加辅食除了看婴儿是否达到月龄之外,还需要观察婴儿是否出现了需要添加辅食的信号: ①婴儿体重达到出生时的2倍; ②婴儿能够较好的独坐或扶坐,独坐或扶坐时头部可以自由地转动; ③大人吃饭时会表现出明显的兴趣:比如看着大人吃饭会流口水、会探着身子向食物靠近或者直接伸手去抓食物等; ④会用扭头、紧闭嘴巴等动作来拒绝食物或表达自己已经吃饱。 如果发现婴儿已经做好了迎接辅食的准备,就可以着手为婴儿准备辅食啦。 3、第一次吃辅食,应该吃什么呢?根据婴儿的生理特征,第一次添加辅食应该选择富含铁的泥糊状食物,首选为婴儿米粉。 婴儿米粉是一种营养非常丰富的配方食品,专门为婴儿设计,在大米的基础上,根据婴儿需要添加了铁、锌、钙、维生素A、维生素D、维生素C、维生素B族、DHA等多种营养素,又不容易引起过敏,是婴儿首选的辅食。 不少爸爸妈妈担心食品安全问题,选择自制米粉。自制米粉虽然能在一定程度上让父母更加放心,但是自制米粉营养成分、口味均较单一,容易导致婴儿营养素的摄入不足,因此还是需要购买市售的婴儿米粉来满足婴儿需要。 4、婴儿米粉应该怎么喂给婴儿吃呢?首先,用母乳、配方奶或水将米粉冲调成稍稀的泥糊状。判断标准是,能用小勺舀起而不会很快滴落。 其次,选择一把大小合适的勺子。婴儿刚开始学习接受小勺喂养时只会舔吮,甚至将食物推出、吐出,需要慢慢练习。可以用小勺舀起少量米糊放在婴儿一侧嘴角让其舔吮,切忌将小勺直接塞进婴儿嘴里,使婴儿有窒息感,产生不良的进食体验。第一次只需尝试一小勺。第一天可以尝试1-2次。根据婴儿的情况逐渐增加进食量或进食次数。 最后,需要注意的是,不要在辅食中添加糖、盐等调味品,还要注意食物的温度合适,不能太烫或太冷等。 婴儿第一次尝试辅食,可能会因为不适应而拒绝进食,这是因为辅食需要咀嚼、吞咽,而不只是婴儿习惯的吸吮,辅食也有不同于母乳的口味,这些都需要婴儿慢慢熟悉和练习,等婴儿适应了米粉,就可以循序渐进地添加其他食物了。因此,在添加辅食的过程中,需要爸爸妈妈们保持耐心,多多鼓励,反复尝试,多给婴儿一些时间去接受辅食,去成长吧。