张得雨医生的科普号

对于肘关节骨折的患者来说，可定有过别掰的过程，是不是剧痛无比，对于肘关节患者，心里身里，都是巨大考验那么肘关节僵硬的患者康复，到底怎么康复接下来和大大家说说，首先是无痛，无刺激和无应激，必须做到这三点

我们从小就在接收检查，上学的时候各种考试，检查学习怎么样，终于不用考试了，我们身体却要检查，你有想过么，这么多检查，查出你的问题了么以膝关节为例，你是不是做过很多检查，x线，ct，核磁你都差过，常常告诉你，没事回家静养就可以了，或者有点骨性关节炎回家休息吃点钙片就好了，或者半月板几度损伤，告诉你没有啥办法，这个不可逆，血共不能恢复，那么我受伤了，我疼怎么办，吃了那么多药就是不好，究竟是为什么？好的，我为你解答，首先你要知道，伤是伤，痛是痛，他们不完全一致，我问你一个问题，你的膝关节核磁上是不是写着半月板几度几度的损伤，你想想你今天核磁上有伤，你前天，你大前天你上个月没有么，为什么就现在开始疼那，这就说明你的疼痛不在于现在的损伤，和这个没有关系，我们身体关节就像抽屉一样，看着都是好的，可是偶尔还是不灵，那你能说他坏了么，其实不是，可能就是抽屉对位不好，当我们把位置弄对了以后他还是可以正常使用我们的关节也是一样，膝关节上下都链接，就好比车轨，有脱轨和抛锚的时候，自然就出现问题，我们人体是运动的，不是静止的，而这些检查都是静态的，他是很难发现我们的问题所以你做再多的检查也是没用的，这就是你的问题始终解决不了的原因所以，想解决膝关节问题，要看结构，有没有错位，然后再看损伤，在看肌肉力量和神经控制等，还有你的发力模式，膝关节治疗，单独治疗膝，你永远治不好，髋膝踝要一起治，才会好，这些要经过评估才能发现问题，如果你有这方面的困扰可以联系我，帮你答疑解惑？用专业的康复知识，去解决你的痛苦，还你快乐人生跟着得雨做康复，工作生活两不误

髌骨软化怎么治疗1什么是髌骨软化:髌骨软化症（chondromalaciapatellae，CMP），又称髌骨软骨软化症。指在髌骨软骨面慢性损伤后，软骨出现肿胀、侵蚀、龟裂、破碎、脱落等改变，继而使与之相对的股骨髁软骨也一同受累，而形成的髌骨关节的骨关节病。2:我是怎么得髌骨软化:第一就是就是退变说白了就是老了，随着年龄的增长，人的机体功能会减退，髌骨得到的润滑不过，长时间磨损，就会出现髌骨软化第二就是身体疾病，例如风湿，或者受过大力的外伤以后也会出现髌骨软化第三长期重体力劳动者，关节负压大，例如肥胖人可能出现的概率远远高，第四生物力学不对称，因为我们髌骨是位于股骨和胫骨上边，就想火车车轨，当车轨和车不在一条直线上时，可想而知，问题会有多严重，长期以往，就会出现髌骨软化，上述是4条是常见髌骨软化的原因3髌骨软化症状:最典型的症状就是上下楼梯的时候疼痛，腿用不上力，平常步行，几乎不会有不舒服，青少年运动员多见运动时出现，休息缓解早期膝关节出现肿胀，疼痛，不加干预疼痛会变频繁伸膝时按压髌骨有摩擦感4怎么去治疗:分为急性期和慢性期治疗急性期治疗:消炎镇痛，可以服用一些药物镇痛类的药物和理疗去关节疼痛慢性期，首先矫正关节对位，让关节恢复正常轨道，之后进行肌力训练，包括股四头肌，腘绳肌，臀大肌，臀中小肌训练，去帮忙膝关节承重，给髌骨减压疾病的髌骨软化我们就要去治疗疾病，如风湿关节炎引起的，我们首先去治疗，如果你有髌骨软化你是怎么治疗的训练动作

你是不是有颈椎病和腰椎间盘突出去了医院看了骨科看了大夫，照了一堆片子，然后告诉你没事，回家多休息，开了点药吃了效果一般。我来告诉你是为啥，不是你看的骨科大夫不行，是他们对于这种问题处理办法只有药，要么开刀，当你不是开刀的时候你就只能用药，在开刀和不开刀的时候，很可能是。。。。。那我们应该看什么科，当然康复科了，那你们是怎么治疗那，首先评估，我们评估分三步，也称为三步定位诊断，一步影像学，我们也是看的影像的，第一排除手法禁忌症，第二看问题在那一节，第三关节半脱位，第二步触诊，看看你半脱位的关节，是不是和影像对上，第三步就是症状诊断，他们三个都对上，才能说明你的问题是来源那一节关节，或者肌肉，神经问题，这样我们进行针对的手法和训练，才能去改善你的问题，不只是单一影像就判断你的问题，说明你颈腰有突出，然后开药，吃了还没有效果真正的治疗，要知道问题在哪，不是都治，这样既浪费时间，还没有效果，这回你知道该看什么科了吧

1️⃣自查：比如打球或者是起跳落地缓冲的一下，膝盖前方就会有一些刺痛/挤压痛/胀痛。更准确来说，不同位置的疼痛原因也是不同的：👉【髌尖下的髌骨软化】疼痛在髌骨的正下方（较硬位置），并且可能会伴随钻心的痛。👉【髌腱炎】疼痛在上述位置更往下一点（较软位置），这个区域更可能是髌腱的疼痛。👉【脂肪垫炎】疼痛在髌腱的两侧，两个圆圈有些软肉的位置，按上去也会疼，平时会有一些胀痛的感觉。2️⃣康复方法：这3种疼痛的原因，都需要考虑下蹲过程中【股直肌的过度发力，髌腱紧张】我们常规用三步方法来解决这种问题1.降低股直肌的张力：股四头肌牵拉和放松缓解髌腱压力。2.正确的发力模式：在下蹲的过程中学会屈髋屈膝，通过正确的运动模式减少屈膝带来的髌腱压力。3.增加股直肌强度：股直肌的离心训练建议大家在专业的康复师的指导进行，以更加有效的规避疼痛风险。来自微博陈老师运动康复

腰痛？屁股痛？腿疼？给你一站式臀部疼痛自查攻略[并不简单]你是几号选手呢？1.髋脊柱综合征:位于腰椎和骨盆连接处的疼痛。髋关节的退变性疾病与腰椎的退变性疾病可以同时发生，且可互为因果。2.臀大肌疼痛：

髌‮，磨骨‬损髌骨软化，膝前痛股‮头四‬肌内任一条‮肉肌‬所产‮的生‬力量，必‮相须‬互平衡，髌‮才骨‬能自然的滑动。髌‮的骨‬最佳滑动‮径路‬是其在股‮髁骨‬间沟移动时，尽‮能可‬使髌‮及骨‬其相‮软关‬骨上‮压的‬力愈小愈好。股直肌股‮側外‬肌股‮側內‬肌股‮間中‬肌​来自微博，陈老师运动康复