引用
怎样的生活方式干预可降低或预防高血压的发生？
健康教育、生活方式干预与药物治疗相结合的多重因素干预，可显著改善社区心血管病高危人群单个危险因素控制，而生活方式干预是高血压合并多重危险因素患者心血管预防的基础。生活方式干预可以降低血压、预防或延迟高血压的发生，并且对降低血压和心血管危险的作用是肯定的，主要措施包括： 1.减少钠盐摄入，增加钾摄入：钠盐摄入过多和（或）钾摄入不足是我国高血压发病的重要危险因素，适度减少钠盐摄入可有效降低血压。为了预防高血压和降低高血压患者的血压，氯化钠的摄入量应减少至6g。主要方式可减少烹调用盐及含钠高的调味品，如味精、酱油等；避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿及各类炒货和腌制品。钾的摄入方式不建议服用钾补充剂来降低血压，可采用食用富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等。 2.合理膳食：合理膳食模式可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险。建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。依据高血压防治方式饮食可分别降低收缩压（高压）11.4mmHg，舒张压（低压）5.5mmHg。高血压合并糖尿病患者，注意控制总热卡，碳水化合物占总热量55%-66%，蛋白质不多于总热量15%，为避免低血糖，可采用少食多餐。 3.控制体重：推荐将体重维持在健康范围内，男性腰围
