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医生，我崴脚了，怎么办呢？
朱泽平 | 副主任医师 1天前 医生，我崴脚了，怎么办呢？ 1.（休息）：立即停止活动，让受伤部位静止休息。 2.（冰敷）：前 48 小时内可以每 2-3 小时冷疗 15-20 分钟。 3.（加压包扎）：用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压以减轻肿胀。不要过度加压，弹力绷带一般拉长 1/4 至 1/3 的力量较合适。 4.（抬高）：抬高至高于心脏的水平，增加静脉和淋巴回流。 一般推荐： 1. 1 周内， 需要保护关节，适当负重，冰敷，加压包扎，抬高患肢。 2. 第 2-3 周，逐渐恢复关节活动度、力量和柔韧性。 3. 接下来几周至几个月内，从不需要扭转踝关节的运动开始，最终恢复体育运动。
