钟华清医生的科普号

肠道与大脑之间存在着密切的关联，被称为“肠脑轴”。这个概念指的是肠道和大脑通过神经、免疫和代谢途径之间的双向沟通。肠道与大脑通过迷走神经进行直接的沟通。这条神经传递肠道中的信息到大脑，同时也把大脑的指令传回肠道。这就是为什么情绪和压力可以影响肠道功能，如紧张时可能出现胃不适。肠道中的细菌群落（肠道菌群）对整体健康和大脑功能有着重要影响。肠道菌群通过产生代谢产物和神经递质，调节着大脑的神经活动和情绪状态。研究发现，肠道炎症、菌群失调和肠道渗透性增加等问题可能与抑郁症、焦虑症和自闭症等脑部疾病有关，保持肠道健康，如均衡饮食、适度运动和减少压力，可能有助于改善大脑功能和心理健康。

第一建立自信，自信是治疗神经性焦虑的前提条件。第二学会放松，焦虑的最大天敌是紧张，因此学会适当的放松，是克服焦虑的关键。第三时常反省，许多人习惯于在自己受到挫折时，把经历过的体验或欲望，压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。第四适当的转移，焦虑头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。第五自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。

1.保持良好的人际关系：与人交往时，尊重别人，不把意见强加于人，多一点赞美和鼓励；2.降低期待：降低对别人的指望，才能减少自己的痛苦，降低对自己的要求，是缓解焦虑、抑郁的良药。3.保持积极心态：心态决定一切，积极心态可以帮我们克服焦虑、沮丧等负面情绪

当你出现了以下这六种情况，建议去精神心理科看一看。视频较长，建议先点赞收藏再观看。第一：情绪不稳定。心情不好，委屈想哭，甚至不想活；喜欢胡思乱想，坐立不安，爱发脾气；或是非常的兴奋，爱说话，滔滔不绝，乱花钱，精力充沛，使不完的劲儿、不睡觉等。第二：思维混乱，说话的时候就像不受大脑控制一样，一会儿说这个，一会儿说那个，或者变得非常的敏感，猜忌周围人对自己不好，甚至会伤害到自己。第三：性格突变。平时内向文静的人突然变得喜欢交朋友；平时外向活泼却变得内向了。第四：反复的身体出现不舒服，检查又查不出来。第五：行为怪异。很爱干净的人突然变得不讲究了；很礼貌的人突然变得暴躁了；反反复复的做一些动作，比如说反复的洗手，反复的检查；回避一些场景，比如说去人多的场景就会紧张等第六：也是最常见的一条就是睡眠问题，如果经常出现失眠多梦，入睡困难，早醒，醒了就睡不着，睡眠不足，睡眠质量下降，很多的精神心理问题都会导致睡眠问题的出现。总之，如果出现上述情况，并影响你的日常生活、人际交往、工作和学习，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。精神心理科医生可以评估症状、制定治疗方案，帮助患者恢复健康。

因为焦虑症患者总是担心害怕！他害怕自己患上了某种疾病，害怕自己走不出这种状态，害怕惊恐出现，甚至会害怕自己会死，稍微有一点躯体不适表现就担心总想跑医院做检查。今天去心内科检查无异常，明后天又去呼吸科、消化科等等，做各种各样的检查，最后结果都是正常的，但是患者还是担心害怕这个问题没有解决。所以大夫总是建议你去看心理科，当确诊了焦虑症之后必须要正视是焦虑带来的躯体一系列的表现，而并非是器质性的因素。当你明白了这些不适并不是什么器质性疾病所导致的，你的情绪才会平静下来。顺其自然，这个时候这个焦虑症就已经好了一大半，如果再通过药物和物理治疗、心理调节，就能达到事半功倍的效果。

焦虑症患者情绪容易紧张不安、担心，对于药物的副作用经常会过度关注，甚至有所夸大。首先，抗焦虑治疗包括药物治疗和非药物治疗，药物治疗有中药和西药，非药物治疗有心理治疗和物理治疗等。医生会根据患者病情的需要，建议选择不同的治疗方式。对于需要服抗焦虑药的情况，需要坚持一定疗程，一般包括治疗期、巩固期和维持期。在病情平稳持续一段时间后，经过精神心理专科医生的评估，可以在医生的指导下逐步减停药物，而非所谓的“一辈子都需要服药”。抗焦虑药的副作用，一般服药初期2周左右可自然消失，服抗焦虑药期间可配合服用中药，有助于改善便秘等问题。

由于儿童长期受到一些巨大的精神创伤，比如车祸、战争、地震、亲人死亡、父母的离异刺激等。性格较为内向和消极脆弱，比较孤僻等，这些性格特征导致，儿童在面临一些重大事件无法招架，进而引起发生精神分裂。

目前来说，精分的痊愈标准是有3种。第一精神症状消失或缓解，如没有幻觉、思维行为异常；第二对于自己的症状有分析和认识，患者可以对自己的病情有充分的认识，并且可以找到发病的原因以及发病时的感受；第三患者恢复了社会功能可以正常的进行工作学习以及与人交流沟通，可以完全融入集体社会生活。

抑郁症主要表现为情绪低落、兴绪减退，大脑反应慢，不愿意活动。抑郁症通过系统的抗抑郁药治疗，会使患者症状逐步改善，心情好转，注意力变得集中，思维不能活跃。这一过程需要使用抗抑郁药至少两周才会达到，一般六到八周郁症状才会比较明显消失，三个月以上症状才会全部消失，大脑功能才会得到恢复。但因为个体的情况不同，因症状的恢复会存在个体差异，个别人的恢复可能时间要延长。