黑龙江中医药大学附属第二医院内科科普号

进入冬季，北方气温逐渐下降，很多来就诊的患者都描述，自己平时挺好的，一到冬天天气凉了，这尿就频了。那为什么冬天男人爱尿频呢？首先，正常成人每天排尿量多在1000~2000毫升之间，超过2500毫升属于多尿。日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次，超过上述次数，一般认为是尿频。我们的古人早就观察到这个问题了，《内经》有云：“天寒则腠理闭，气湿不行，水下留于膀胱，则为溺与气”。意思是说冬天尿频是天气寒冷，阳气不足，膀胱气化不利的表现。人体在饮水量不变的情况下，夏季可以有汗液蒸发和排尿两种方式排出水分，冬季汗液蒸发减少，尿量就会相应增多。另外，就男性而言，冬季寒冷的天气，可使交感神经兴奋性增强，前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，导致尿道内压增加，而这又会加重前列腺液的淤积，使尿频、尿急等症状更明显。如果出现持续性多尿，则要考虑分泌代谢障碍引起的疾病，包括垂体性尿崩症、糖尿病、原发性醛固酮增高症等。此外，长期的尿频伴尿痛、尿急，要考虑膀胱炎、尿道炎等炎性刺激或尿路结石。因此，感觉到凉意时别扛着，要注意给下半身保暖，早些穿上秋裤，局部保持温暖的环境可使前列腺引流通畅，减少肌肉组织收缩，使前列腺充血、水肿状态得到恢复，从而缓解尿频症状。如果尿频症状明显，且持续时间较长，应该及时就医查明原因，防止病情延误。

我觉得作为一个医生来讲，首先做好治疗的同时科普是责无旁贷，让大家了解这方面的知识，少得病才是人生的根本，降低发病率自然是一个医生应该做的。尤其是男科来讲，现在新媒体传播途径上有很多不正确的东西，一些不是特别正规的医院医生也在忽悠病人，作为一个公立医院的医生不去做这个事的话，可能对病人和医生来讲都是非常大的损失。 那么问题来了：中药好，还是西药好，要怎样去选择？ 好多患者会问到：中医现在治疗ED方面有什么独到之处？西药治疗ED是如何看待的？ 其实因为传统上来讲，中医已经几千年了，疗效是肯定的，但是中医的疗效往往是在缓解病人的症状方面，我说的症状包括ED的症状，也包括全身的症状。ED同时往往有焦虑，可能还会有一些其他症状，比如腰酸、没有精神等全身的一些症状，对于缓解这些症状来讲，中医本身存在明显的优势。西医，因为现在PDE5抑制剂可能对这个疾病有疗效，但是往往其他方面就照顾不到。 很多人都有一个想法，西药是改善症状的，中药是治本的，对么？ 其实这个观点我不是特别同意，目前来讲，这些西药对于改善勃起的症状来讲肯定明显是优于中医的，比如目前临床上使用最多的万艾可，患者使用后可以快速起效，达到四级硬度，无论从改善症状到获取自信都给患者带来明显变化，因此我经常跟中医讲，一个病人来了以后，有的病人20几岁、30几岁、40几岁一直在吃，一直用中医中药，但实际上可能还是获得不了一个满意的性生活，这也就是我刚才讲的：中药的优势还是在于缓解病人的全身症状。 最后很多患者会说，那最后到底要怎么选择去用药？ 所以在临床上，我选择中西医结合用药，再配合以性行为疗法相辅相成，最后才能达到最理想的治疗效果！

随着物质生活与科技现代化的发展，人们对男性健康以及男性生活质量的关注度日益高涨，男性专科疾病作为一种常见病（与高血压、糖尿病一样）也逐渐受到重视。然而，由于各方商家利益相争，大家各说各的，众多的信息混杂在一起，有的真实，而有的并不全面和科学，且近些年，医疗市场的盲区使一批不从事男科专业的医生和不良男科医院乘虚而入，披着专业的外衣误导患者及其家人，有些网络广告和网络医疗资讯不断传播“男科疾病危害”的信息，不可避免地夸大了男性疾病的危害，致使人们对男科疾病存在很多认识上的误区，往往医疗花费众多，却未见明显疗效。黑龙江中医药大学附属第二医院张瑞主任医生跟我们讲了这样一个案例：王先生在一家大公司工作，才40岁，各方面情况都不错，但就是有一难言之隐：一年多来性交时勃起不坚，性欲低下。才40岁就出现这种状况，以后还真不知道怎么办！后来去医院看了，说是有轻度ED(即勃起功能障碍，俗称阳痿)，医生开了些药，但他并不愿意服用，因为认为自己身体没有问题。经过多方辗转他们找到了张瑞主任医师，通过与王先生妻子和他共同的描述，张瑞主任医师分析了王先生出现ED的原因：肥胖、吸烟、高血脂。张瑞主任医师说：对于王先生这样病人出现的轻度ED，减少肥胖、吸烟、“三高症”（高血糖、高血压、高血脂）等才是改善勃起能力的根本手段。当然，像王先生这种情况，可以先尝试服用些抗ED药，使其感觉恢复正常，再返年轻，重塑信心，驱除长期积压在心头的心理阴影。治疗初服药目的是使其产生有利的心理暗示：“原来我完全可以！”一般地说，长期服药对王先生这类轻度ED病人是毫无必要的，加强运动，恢复体型足以明显改善勃起能力。王先生按照张瑞主任医师所说的坚持运动2个多月后，王先生的症状基本消失了。张瑞医师又讲了另外一个案例：35岁的孙先生，结婚5年，性生活规律而且没有避孕措施的情况下一直未能生育。检查发现孙先生精子密度低、活力差，女方没有不孕因素。孙先生吃了不少药，但精子密度和活力一直不能提高。望子心切的他们到全国最有名的2家辅助生殖中心做了3次“试管婴儿”，但均失败而告终。辅助生殖科医生的解释是孙先生精子太少、活力太差，根本无法形成胚胎。后来，孙先生辗转到黑龙江中医药大学附属第二医院找到了张瑞主任医师，经过详细检查发现，孙先生患有重度精索静脉曲张，没有其他影响生育的问题比如性激素异常、泌尿生殖道感染、染色体异常、输精管道梗阻等。经过显微镜下精索静脉曲张手术以后4个月时孙先生的精子密度和活力逐渐提高，再服用6个月的药物后，孙先生的精子密度和活力完全恢复到正常标准，术后1年时孙先生的妻子也自然怀孕。张瑞主任医师说：孙先生虽然到很多医院就诊，但先前几家医院都未进一步查明孙先生到底为什么精液质量差的问题，即没有查明病因的情况下，一味地根据精液分析报告服用很多种药物。殊不知精液质量差是有原因的，大部分患者可以找到其原因。然而，很多非男科专业组医生根本不知道男性不育的原因都有什么，不知道应该做什么检查才能明确其原因。另外，很多患有男性不育症的病人在没经过任何治疗的情况下直接要求做辅助生殖。张瑞主任医师解释说：很多非男科专业的医生根本不了解大多数（超过90%）男性不育症均可以临床治愈，达到自然生育的目的，而真正需要采取辅助生殖技术的病人只有5%~10%。 最后，张瑞主任医师告诉记者怎样才能获得可靠的诊疗信息，一种就是直接去正规专科医院的男科门诊向医生咨询，但尽量去一些诊疗水平更专业的医院男科门诊；如果没有男科门诊，可以再去泌尿外科等相关科室。另外，很多人在去医院之前会上网搜索相关信息，通俗易懂的科普知识为很多男性解除了谜团和误区，更很好地保护了隐私，被大众所接受。人们在网上搜寻信息时一定要去伪存真，不要被误导，尽量去正规医院的咨询平台，如黑龙江中医药大学附属第二医院男科“微导诊”等。其次，尽量访问在民政部注册的学会的网站；最后，就是尽量看《生命时报》、《健康时报》这样专业的报纸，尽量不要相信具有广告性质的报道等。

俗话说：“男人四十一枝花”，只是男人在此时正处于经营家庭和事业最辛苦的阶段，一旦过分透支健康就会导致身体各方面机能迅速走下坡路。跟女人卵巢早衰更年期提前一样，男性也要警惕更年期综合征提前拜访，并当心从一枝花变成“豆腐渣”。 男人更年期综合征更隐蔽 “我丈夫45岁，是一个中学毕业班的老师，工作压力一直都很大。最近半年来，他脾气变得很大，回家总喊累，对什么事情都提不起兴趣，我们很久没有夫妻生活了。这是什么原因呢？”日前，40岁的王女士跟丈夫一起来到黑龙江中医药大学附属第二医院男科咨询。该科主任医师张瑞教授根据两人的描述以及检查结果告诉两人，王女士的丈夫患上迟发性性腺功能减退症，俗称即为“男性更年期”。所谓“男性更年期”，是男性随着年龄的增长，雄性激素的机能会逐渐衰退，特别是睾固酮的分泌会减少，这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍，就是所谓的“男性更年期”。有许多的名词曾经被用来描述男性所经历的这个生命阶段：男性停经期、男性停性期、男性性衰期、男性阳衰期、男性乏性期以及男性更年期等等。有调查数据显示，30岁以后，男性体内的雄性激素就开始逐步下降，70岁男性体内的雄性激素水平，仅为25岁男性激素水平的10%。总体来说，男性在40-90岁期间，体内的睾酮水平每年平均下降1%-2%，总下降幅度高达30%-50%，这说明男士从40岁左右会进入“更年期”。“男性更年期”不是一个新名词，至少在医学界不是。早在1939年，西方学者海勒就提出了“男性更年期”的概念。当时，他首次采用“男性更年期”一词来描述发生在中老年男性身上的不适症状。而后在1994年，奥地利男科学会提出了“中老年男子雄激素部分缺乏症”的概念，以求精确地反映出“男性更年期综合征”发生的主要原因。但不同于女性更年期发生时的雌激素水平有如坠下山崖般的突然下降；“男性更年期”发生时，雄激素水平下降，则好似在山坡上的平缓下滑。相当一部分的中、老年男性，在发生男性更年期临床症状时，雄激素水平虽有明显的下降，但仍然保持在接近正常低限值的水平。正是由于男性的更年期并非像女性一样有绝经前后这个明显的标记，而是悄然而至，发病缓慢，并在很长的时间里一直持续，所以很隐蔽，容易让人忽视。 男人更年期综合征有何表现？ 除了年龄因素以外，男性更年期还存在高发人群。他们常常有下列几种情况：工作生活压力大，如领导干部、企业家、银行家、IT精英以及科学家；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽烟、酗酒等；缺乏体育运动，并且绝大多数都会伴有腹部肥胖等。诊断该病需要根据典型的临床表现和血睾酮水平，需要特别注意除心脑血管疾病外，高血压、糖尿病、恶性肿瘤等也可能有类似表现的躯体疾病。男人更年期综合征该如何应对？张瑞教授表示对病招数多：改善症状首先要加强体育锻炼，增强体质，振奋精神，保持平和乐观的情绪，养成良好的生活习惯，家人、同事的关心和理解也很重要。目前，国外一些研究发现坚持体育锻炼确实能有效地延缓中老年男子部分雄激素缺乏综合征的发生。中医理论对此症有一定的见解，根据病人不同的病情，辨证施治，选择相应的治疗加以调理，如滋肝养肾等，也可达到一定的治疗目的。 补充睾酮的疗法在理论上有其合理性。实践证明，外源性的补充睾酮治疗可以改善总的健康状态和情绪，提高性欲，增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。但必须注意补充睾酮可能加重潜伏的前列腺疾病，如前列腺增生和前列腺癌。因此，在开始治疗前应详细检查，如前列腺癌和前列腺增生造成的下尿路梗阻。此外，高龄男性发生前列腺疾病的可能性更大，应慎用。

24岁的小张非常阳光帅气，用时髦的话讲就是一个“花美男”，但在我男科就诊时却一脸的沮丧和疲惫，他用绝望的眼光看着我“张老师，救救我，如果你不救我，我真的活不下去了”。“我看了4年的前列腺炎，病没治好，钱也花光了。每天头晕眼花、腰酸背痛，干什么都提不起精神，对什么都没兴趣，现在连女朋友也不敢谈，也不能正常的工作个学习，我觉得真的活不下去了”。“我这前列腺炎是手淫引起的，那时候小，不懂事，觉得手淫好玩、舒服，就上瘾了。后来，听广播说手淫有害，会引起前列腺炎，到了民营医院一查，说有前列腺炎，需要治疗，谁知道治了几年也没治好。都是手淫惹的祸！”门诊上经常遇到类似的病人，都通过广播或者民营医院认为前列腺炎是手淫引起的，早泄是手淫引起的，性功能障碍是手淫引起的，腰酸背痛也是手淫引起的，似乎手淫是万恶之源。虽然在我国，受传统观念的影响，手淫似乎是十恶不赦的大罪，似乎是对身体百害而无一益的，所以不少缺少性生理知识的人，在享受手淫带来的快感后，随之而来的就是无尽的追悔、羞愧和忧虑。事实上，手淫只是通过用手、或工具刺激外生殖器敏感的部位，达到性高潮的一种过程，是一种不干扰别人的性生活方式，男女都有。在我的其他科普文章中介绍过，在一些国家统计几乎90％以上的成年人在一生当中都有手淫的历史。但中医认为，凡事都有一个“度”，过度就会有害。手淫过度有三种情况：一是过度频繁。有人每天都有手淫，甚至一天手淫数次，这样就不好。会对神经系统、性腺、性器官过度刺激，会引起疲倦、腰酸腿软、精神萎靡、性欲减退、早泄、遗精、不射精等性功能衰退症状，严重时可导致神经衰弱以及由于反复性器官充血导致慢性前列腺炎、生殖功能障碍。这个度，因人而异，没有明确的统计数据，一般认为，手淫后没有不适，精神生活工作不受影响，就不算过度；二是用力过度。用力过度或手淫方式不对，会引起阴茎的损伤，损伤后的纤维化会导致勃起时阴茎弯曲、疼痛，甚至影响男女的性交；三是性工具使用不当也会对人体造成影响。在上述观点交流之后，我对小张说：“我可以治好你的病，还不用你吃药，但你要绝对听我的话，干不干？”小张说：“干!只要能治好我的病，干什么都行！”“你每天早晚各跑一次步，每次不少于40分钟；每天喝2000ml以上白开水；不喝酒、不吃辣椒，每天吃一个苹果、一个西红柿；每周末手淫一次。三个月后再来找我。”三个月后的小张，红光满面、精神振奋，“前列腺炎”也在不知不觉中好了。总之，只要是没有对身体和精神造成不适的手淫，都是无害的，没有必要夸大其词，视如猛虎！

各个年龄段的男女都可以有手淫行为，其成因不尽相同。儿童时期出现的手淫行为多是由于无意识地偶尔玩弄生殖器，或者因为穿紧身裤、骑跨活动时因为摩擦生殖器的刺激并引起快感，一般并没有性高潮。无论男女，到了青春期后，由于体内的生理变化，并由此产生性冲动和性欲，对性满怀憧憬、好奇和幻想。正常的性欲是人类成熟和繁衍后代的基本要求，是正常的生理现象。但是从性成熟到能够合法地宣泄性能量、满足性要求（登记结婚）一般要等待数年或更久，而这段时间的性需求往往最高，总要寻找机会宣泄涨满的性欲。男人和女人都可能在不经意的机会，偶尔刺激生殖器官并达到高潮，这种行为称之为手淫。 现代医学科学认为，手淫是青少年性成熟过程中常见的正常的现象，合理适度的手淫对身体健康无害，是一种性能量的合理渲泄。 在国外，有学者调查发现美国有手淫史的男性占92%-97%，女性占55%-68%。波兰、前苏联等国的学者调查也表明，在性成熟期间，大约有93%-96%的健康男性有手淫行为。近年来国内学者对手淫现状、手淫者心理健康亦做了一定的研究。早在1989-1990年间有学者进行了2万例性文明调查发现，有手淫的中学生男生占12.5%，女生占4.7%；大学生中有手淫的男生占59.0%，女生占16.5%。2010年有7077人参与的网络调查显示，96.38％的调查者有过一次以上的手淫，其中75.96％的人每月有一次以上的手淫；而大多数人手淫是因为“没有固定性伴侣，需要释放性冲动”和“希望从中获得性高潮”，手淫发生比率会随年代增加而增加，而年龄的增加其手淫的发生率亦有增加的趋势；随著年代与年龄的增加，女性手淫的增加的比率较男性快速，然而，男性的手淫比率仍然比女性高出许多。手淫绝对不是一种罪恶的行为，以往认为手淫有害论的观点，现在已经逐渐地被淡化了，但主流文化的偏见仍然认为，手淫仅是性交的补充。实际情况是，手淫具有独立性行为的价值，是标准的性行为方式之一，可以获得与性交具有同样的生理反应。适度的手淫不会对身体造成任何伤害，善加利用还可以弥补人们不能进行夫妻性生活的缺憾，例如未婚青年、夫妻分居、离异丧偶者、性病患者、残疾人、配偶患病不能过性生活者，有利于焕发出更大的工作热情和精力。手淫还可以用来采集精液标本以供临床检查，健康男性也可以通过手淫捐献自己的精液。手淫能减少性传播疾病的扩散，也不会涉及他人，或卷入出轨的性行为与感情纠葛，更不会导致性攻击甚至性犯罪的发生，并避免了因性问题而引起的道德问题和社会问题。所以，手淫本身无害，一定要顺其自然，不要有心理压力，以免事后产生内疚、自责等情绪，并容易因对手淫误解导致的恐惧，而出现许多“想象出来的”疾病，或者将自身的疾病与手淫牵强附会地联系在一起。但凡事总有限度，合理适度的手淫是正常的，但过度的手淫也会对身体造成一些损害，不能一言以蔽之。就比如人活着要吃饭，不吃不行，但吃的太多了也必然会对身体造成伤害，你们说是这样吧？

如果你想什么病，你就有可能会得什么病心理学有一个术语是“自我实现的预期原则”。这个原则说的是，你对他人的预期往往会在与他人交往的过程中自动实现。例如你一开始认为对方是一个好人，对方往往就成为一个好人；你一开始认为对方是一个坏人，对方往往就成为一个坏人。举个例子：路上碰到一个面露不善的人，你把他当坏人，心里有鬼，战战兢兢地路过，他看出你这一点，也许真的要你留下买路钱；反之，如果你不以为然，认为他是好人，自信而大胆地走过去，他也许就不会动你的主意。再比如：女孩子嫁为人妇，对待婆婆，刚开始婆婆对你有点冷淡，你就暗自揣度，也许我什么时候无意得罪她了？也许她从哪儿听到关于我的一些坏话？也许她就是讨厌我这种类型？有了这些想法，你以后见到她时，自然时刻注意保持警惕性，言行中处处保持距离。其实原本婆婆只是那几天心情不好罢了，而且她看到你的言行，反而认为你在刻意疏远她，这就是一个坏的循环。同样的，这个原则也能用到医学方面，就如果把这个原则放到自己身上，那就是“如果你想什么病，你就有可能会得什么病”。听起来有一点玄，但事实就是这样。我真的是前列腺炎吗？大学生有一个“卧谈会”，一些私密的话题，也可以在这里畅所欲言，不知从何时起“卧谈会”成了电台的“健康知识讲座”，一些无关紧要的泌尿生殖道及附近器官的表现都成了前列腺炎的症状。曾经有一次，一个宿舍7个男生，集体到我的门诊报到，经检查后，却没有一个可以诊断为前列腺炎。男科医生都知道对前列腺炎患者来说有一个名词叫“病前性格”，就是说这些人具有患前列腺炎的性格特征——多疑、自卑、焦虑、容易被暗示、遇事爱钻牛角尖，听信一些不正规的媒体宣传，什么症状都会在自己身上先对照一番。如果到了不正规的医院，你可能真的就成了“前列腺炎”患者，而且往往“久治不愈”，轻者影响学业和工作，重者还有自杀和暴力倾向。所以，你真的是前列腺炎患者吗？我的阴茎短小吗？“大夫，我的阴茎短小吗？”“大夫，有什麽方法可以将我的阴茎加长增粗吗？”这样的话每天都可以无数次的听到，很多患者叙述因为觉得自己阴茎短小不敢去公共澡堂洗澡，不敢交女朋友，甚至不敢谈论性话题。他们认为“个子矮照样做男人，阴茎短小那还算男人嘛？”。长期的自卑感，沉重的心理压力，虽然不会使他的阴茎更加短小，但很多人出现了勃起功能障碍——阳痿。事实上，人的阴茎和身材高矮、胖瘦、五官大小等一样存在着众多的差别，长短不齐，粗细不一。国人阴茎常态时最长为362.5px，最短4cm，平均8.5cm；勃起时最长400px，最短225px，平均300px。而在性生活时，女性阴道最敏感的地方是外1/3，中国女性的阴道长度一般在8～225px，也就是说，如果你的阴茎在勃起状态下能＞75px，且有一定的直径与硬度，就具备了过满意性生活的条件。那么，你的阴茎真的短小么？我是早泄吗？“大夫，我早泄！”不少病人一进诊室，先给自己做出了诊断。如果我追问一句“什么是早泄？”，那十有八九答不上来，他们的早泄几乎都是对着黄色录像诊断的，似乎不能坚持三五十分钟都是早泄，受这种思想影响，性生活越来越紧张，时间越来越短，甚至有的人担心性伴侣不能满足而不敢过性生活，我们称之为“操作焦虑”。到目前为止，早泄还没有一个准确的定义，欧美一些专家认为性交时男方不能控制足够的时间出现的射精，致使性功能正常的女性至少在50%的正常性交中得不到满足就可以诊为早泄，如果用这个标准衡量亚洲人，大概有80%以上的人存在早泄的情况。临床上对阴茎勃起未进入阴道即射精，诊断为早泄很容易，而能进入阴道进行性交者，究竟多长时间为早泄，甚难肯定。一般认为，男子在阴茎勃起后，未进入阴道之前，或正当纳入、以及刚刚进入尚未抽动时便已射精，即可诊为早泄。而且，性生活时间长短，性生活是否和谐，受多种因素控制，如：环境、气氛、性生活前奏、性生活频度—一般来说，间隔时间长的性生活时间短、性伴侣反应程度等。男性性高潮来临犹如电灯，打开开关就亮，一拉就灭；而女性性高潮犹如电熨斗，通电半天不热，热起来啦，关掉电源你还不敢摸，所以怎样使二人的性生活更和谐，需要探索和技巧，但有一点是必须注意的，那就是电熨斗是要预热的，充分的前戏是必不可少的，性生活也是一种技能，不是与生俱来的，而是需要后天学习的！所以，来我诊室就诊的早泄患者我都会教他们这种性生活技能，同时也是一种治疗手段，称为“性行为疗法”，且疗效显著。总之，医学知识的获得要通过正规渠道，有问题可以到正规医院专科咨询，不要对照一些不正当的宣传，勿要轻易自己给自己下诊断，那样你真可能给自己“琢磨”出病来的。

为了确切验证中西药联合对于治疗勃起功能障碍的效果，中国中医科学院西苑医院联合黑龙江中医药大学附属第二医院等医院针对此内容的研究课题现招募患者参与。一、勃起功能障碍持续的不能获得或维持充分的勃起以获得满意的性生活，病程3个月以上者。入组标准：1、年龄20-65岁。2、病程≥3个月；3、有稳定性伴侣；4、符合ED诊断，12分≤IIEF-5评分≤21分；5、中医辨证为肾阴虚或肾阳虚或其他；6、自愿参加这项观察性研究并签署知情同意书。注意事项：1、为了更好地评价药物疗效，患者需无明显心、脑、肝、肾及其他系统疾病。2、以上所列标准为基本标准，具体细则由临床医师筛查后确定。3、为了准确检测药物疗效及安全性，即对入组患者免费检测血压、心率、血常规、尿常规、心电图、肝功能及肾功能等检查。凡符合条件的患者可到黑龙江中医药大学附属第二医院男科二诊室就诊

在正式交战之前有种种玩法，充其量都只不过是帮助你在床上更易飘到九霄云外尔尔。但性爱之后该做什么？这反被大多数人所忽略。在此提供四个绝佳的闺房密招，你俩不妨亲身感受一下——高潮之后究竟能有何不同。 闺房密招一：感觉彼此呼吸 面对现实吧！男人虽不会交头接耳地传颂着调情爱抚有多销魂，但这并不表示他不喜欢舒舒服服地躺在你身边，与你整晚相依相偎。所以啦，就算你的男人办完事的时候总是一付欲仙欲死、酥麻疲软的模样，维持某种程度的肢体接触其实会延续他的满足感。当他从射精高潮的兴奋回过神来时，你便可以藉由调情爱抚，开始进行肢体廝磨的计划：用你的前身贴紧他的背，让他从背部到脚趾的每个细胞，都能轻微地感受到你玲珑曲线；此外，你也可以用指甲在他手腕到手肘的部份轻轻的来回滑着；或是用手心轻抚着他的头发；你也可以轻吻着他的太阳穴、手心等容易忽略之处，只要你的动作轻缓舒适，而非向对方示意他非得有什么激烈回应即可。 加分要诀 即使他喜欢在办完事之后与你依偎相拥，还是得注意维持舒适的姿势，别搂到俩人四肢麻木。当你们在对方的怀抱中缓缓降温入眠之际，轻声问他这样舒不舒服。闺房密招二：公开童年稚事在高潮过后，有时你根本不须用任何身体上的接触，即能将你俩的心紧紧相系，因为此时没有什么预期心态，所以在床上聊天，便成为一种在毫无压力的情况下即能增进彼此了解与亲密感的最佳方法。不过这可不是一个谈论严肃议题，或是批判男友床上功夫的好时机，还有其他更恰当的时刻可以用来讨论两人关系中的问题。利用这一刻营造亲密感，而不是压迫感。倘若你想让俩人的对话更挑逗一些，不妨试着这样做：详细的对他描述那些你没跟他试过，却又迫不及待想在下一次跟他玩玩的花招。也许那个“下一次”就会因此变成你俩毕生难忘的经验！ 加分要诀 有口难言？别羞答答的了！告诉他你刚才有多high。 闺房密招三：玩点亲密小玩意 做爱后的你反倒精神百倍？倘若你有过剩的精力却又不打算再玩一次，不妨来个激情小游戏，还能让俩人的亲密感更上一层楼。你可以和他玩玩“泡泡浴两性战争”如此激烈程度足以抵过第二次做爱的感觉。如果你和大多数人一样手边没有现成的肥皂水，还有很多其他的方法可以发泄你过剩的精力。例如在澡盆里加点檀香油，要他和你洗个鸳鸯浴，要不打个枕头仗，或是放点音乐、来个裸体共舞。还嫌不够的话，到厨房去玩更煽情的：喂他吃颗肥美多汁的草莓，一面深情款款的望着他的双眸，只要是男人都会感到亢奋的。你甚至可以即兴上演一段《爱你九周半》：矇住他的眼睛，挑逗他的味蕾，让他猜猜你喂他的是什么。 加分要诀倘若你的他非得玩些游戏才会感到亢奋，试试搔痒这招。不过你的男人要是视搔痒为畏途的话，你最好罢休。 闺房密招四：再接再厉有时候结束只是另一回合的开始。即便第一回合已够精采绝伦，第二回合也可以同样妙趣丛生。你不妨呈现不同的视觉风貌藉以翻新花样：为他跳一段艳舞，让他看着你边扭边套上性感蕾丝胸罩、内裤，挑动他把那些东西再从你身上扒下来的欲望。没有这些道具也没关系，单单一件前襟开扣衬衣就足以让他心痒难耐。要是这一招行不通，让他瞧瞧你的女性本领，直捣他的会阴穴(会阴穴的位置在阴囊和肛门的中心点)。轻轻按摩爱抚这约一寸的部位，刺激血液循环，保证他在顷刻间又是好汉一条。加分要诀 专家郑重表示，千万别在他还没准备好的时候就扑上，色急攻心的马上展开第二回合。二十来岁的小伙子通常也得休息个五到十五分钟才能再勃起。让他补充一下弹火，你沉一下气，准备迎接更多令你销魂的招式。

百姓普遍觉得，夏天酷暑，人体的阳气很盛，应该压压阳火。然而，事实上，中医主张，春夏养阳、秋冬补阴。夏天到来之际，适当补阳，无论是对男性还是女性，都有非常好的保健作用。 中医认为凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。阳气虚，对男女性健康来说会有很多影响。比如，女性阴气太盛、阳气不足，可能会出现性冷淡、性唤起缓慢；男性阳气弱，可以表现为性功能不理想、性欲下降等等。 古人云：夫四时阴阳者，万物之根本也。春夏是阳长阴消的阶段，顺应阳长的气化趋势养阳，效果就会比其他时候要好，所以春夏要养阳。春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。 《黄帝内经》对夏天补阳提出了很好的方法：不要熬夜，要保证良好的睡眠（夜卧早起）；不要怕热、怕阳光，不要贪凉，适当晒晒太阳，少吹空调（无厌于日）；心情要愉快，不要经常发怒（使志无怒）；可以适当多行房，阴阳调和（使华英成秀）；不要闭汗，适当出点汗（使气得泄）；多到户外活动，进行适当的体育运动（若所爱在外）。适当运动，相对多一些的性生活可以增加人体性激素的分泌，对提高阳气、改善性欲会有很好的作用。 百姓以食为天，药补不如食补，每到夏季就会出现食欲不佳；有些人则因过食生冷引起呕吐后而不思饮食；两者都需用健脾开胃的调补方法，山药益肾气，健脾胃，既是一味补益性中药，又是日常佳蔬，早在《本经》中已将其列为“上品”药材。山药大米粥：山药100克，大米100克。将山药洗净，切片；大米淘净，与山药同放入锅中，加清水适量共煮为粥食。 吃补阳中药过盛会让人躁动，天热时尽量避免吃鹿茸和党参，可以黄芪、太子参为主，尤其适合适量进补黄精。适当进补可以让人精力充沛、思维敏捷，提高生活质量。但每个人体质不同，有些老年人即使夏天以鹿茸进补也不会上火，所以春夏进补要根据自己身体状况来调整补药。最好请专业医生进行个性化的指导。