王加波医生的科普号

休息与制动•卧床休息：平躺时腰椎受力最小，可消除体重对椎间盘的压力，解除肌肉收缩和腰椎周围韧带的张力对椎间盘的挤压，使神经根的压力得以消除，避免病情加重。初次发作、疼痛剧烈者，可用木板床，上铺厚垫，仰卧休息；疼痛较轻、病程较长的患者，不必整日卧床休息，每天可短时间下床活动2-3次，活动时用腰围保护。•佩戴腰围：佩戴腰围可限制腰部活动，减轻腰部负担，避免腰部过度活动导致病情加重，同时还能起到一定的支撑作用，保护腰部。物理治疗•牵引疗法：通过机械性牵引，可使椎间隙略微增大，减少椎间盘内压，扩大椎管容量，从而减轻对神经根的刺激或压迫，缓解症状。一般持续牵引2周左右。•理疗：包括超激光、微波、纳米波、特定电磁波、超声波、超短波、体外高频、中频电疗等，可缓解疼痛、促进循环、松解粘连、消除神经根水肿、促进神经恢复等。还可进行半导体激光、中频、电蜡疗、中药离子导入等，改善局部的循环，缓解疼痛。•体外冲击波治疗：能有效地减轻腰背痛病人的疼痛，改善其功能状态及生活质量。药物治疗•非甾体类抗炎药：如布洛芬、塞来昔布、依托考昔等，可抑制环氧化酶活性，阻断前列腺素合成，从而减轻腰背疼痛。•肌肉松弛剂：如盐酸乙哌立松片等，能缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。•神经营养药：如甲钴胺等，有助于神经功能的恢复，改善症状。•其他药物：还可使用离子通道调节剂（加巴喷丁、普瑞巴林等）、曲马多、阿片类药物（羟考酮、芬太尼、丁丙诺啡等）、脱水药物（甘露醇）、糖皮质激素、中枢性肌肉松弛剂（氯唑沙宗等）、改善微循环及中药等，临床上可根据病情选择使用。中医治疗•按摩推拿：通过手的按压来放松腰椎肌肉，帮助舒缓腰椎周边的痉挛，放松紧张的肌肉和韧带，还可通过科学的按压方式对人体穴位进行刺激，调节身体各项反应，达到缓解疾病的作用。但需在核磁共振检查明确诊断的前提下，由专业人员进行，避免盲目按摩导致病情加重。•针灸：具有疏经通络，调和气血，平衡阴阳的作用，可结合艾灸、刮痧、拔罐一起使用，能缓解疼痛、麻木等症状。•小针刀疗法：可松解粘连的软组织，促进局部组织血液循环，为纤维环的修复创造有利条件。•中药辨证疗法：运用补肝肾、强筋骨、活血通络等中药辩证施方治疗或中药外敷，可改善症状，促进病情恢复。功能锻炼•小燕飞：锻炼时可趴在硬床上，双臂紧贴身体向后伸直，双腿伸直向后抬起，同时头部和胸部也尽量向上抬起，呈“燕子飞”状，可加强腰背肌锻炼，恢复脊柱两侧肌肉的力量，达到脊柱两侧平衡。•五点支撑：仰卧在床上，双腿屈曲，双脚、双肘和头部作为支撑点，将腰部和臀部向上抬起，保持一段时间后缓慢放下，可增强腰背肌力量，稳定脊柱。•游泳：游泳时身体处于水平状态，腰椎不受重力压迫，可有效锻炼腰背肌，促进腰椎间盘突出的康复。专家简介：王加波，骨科主任医师，医学博士研究生，从事骨科专业20余年，擅长脊柱、四肢骨折、骨盆骨折、创伤、关节、骨病等骨科各类疾病的诊断及手术治疗，独立开展脊柱创伤关节绝大部分大型手术，尤其擅长保守治疗及微创治疗腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、颈椎病、四肢骨折、脊柱骨折，骨盆骨折等复杂骨折。专家门诊时间：每周三上午下午，门诊三楼骨科专家诊室。就诊预约电话051783568824或直接好大夫预约。

肩周炎的保守治疗方法主要包括以下几个方面：•药物治疗：包括口服非甾体抗炎药（NSAIDs）和激素，这些药物可以提供早期缓解疼痛的效果。常用的非甾体抗炎药物包括阿司匹林、布洛芬等。•中医治疗：中医治疗肩周炎常见的疗法包括中药治疗、拔罐治疗、推拿治疗、针灸治疗等。针灸治疗在肩周炎临床应用广泛，具有疏通经络、调和气血、提高免疫力、镇痛并改善关节活动功能等作用。•物理治疗：物理治疗是肩周炎保守治疗的常用方法，包括热敷、冷敷、电疗等，有助于缓解疼痛和消炎。物理治疗已被证实可以有效地缓解疼痛和改善关节活动度。•功能锻炼：适当的肩部运动可以帮助恢复关节活动度和预防关节僵硬。例如，钟摆运动、爬墙运动等。患者应在疼痛能忍受的范围内，积极有计划地进行肩关节主动功能练习。•局部封闭治疗：往肩关节腔内注射激素或麻醉药物，以快速缓解疼痛和炎症，但需注意，封闭治疗不宜频繁使用，以免产生副作用。•其他治疗方法：包括冲击波治疗、类固醇注射、神经阻滞及PRP疗法等。综合以上方法，肩周炎的保守治疗需要根据患者的具体情况和病情的不同阶段来选择合适的治疗方式。大多数肩周炎患者通过非手术治疗可以在数月内缓解症状并恢复肩部的正常功能。专家简介：王加波，淮安82医院骨科主任医师，医学博士研究生，从事骨科专业20余年，擅长脊柱、四肢骨折、骨盆骨折、创伤、关节、骨病等骨科各类疾病的诊断及手术治疗，独立开展脊柱创伤关节绝大部分三级四级大型手术，尤其擅长保守治疗及微创治疗腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、颈椎病、四肢骨折、脊柱骨折，骨盆骨折等复杂骨折。专家门诊时间：每周三上午下午，门诊三楼骨科专家诊室。就诊预约电话051783568824或直接好大夫预约。

要判断自己是否肩袖损伤，可以通过以下几个方面来识别：•疼痛症状：肩袖损伤的早期症状通常表现为肩部疼痛，尤其是夜间疼痛和“过顶位”活动受限。疼痛可能呈持续性和顽固性，有时伴有向颈部和上肢的放射性疼痛。•活动受限：肩袖损伤可能导致肩关节活动受限，特别是在上肢上举时感到无力，但可以依靠另一上肢帮助上举。•特殊检查：通过一些特殊检查可以判断肩袖是否损伤，例如：•抬离试验（Liftofftest）：患者将手背置于下背部，手心向后，然后尝试将手抬离背部，若无法完成则为阳性，提示肩胛下肌损伤。•压腹试验（Bellypresstest）：又称拿破仑试验，患者将手置于腹部，手背向前，屈肘90度，肘关节向前。检查者将患者手向前拉，而嘱患者抗阻力做压腹部的动作。若患者在将肘向前时不能保持手压腹的力量或肩后伸则为阳性，提示肩胛下肌损伤。•内旋衰减征（Internalrotationlagsign,IRLS）：患者将手置于下背部，屈肘约90度，手心向后。检查者将患者的手和前臂向后拉离背部至最大肩内旋度数，然后放松嘱患者自行保持该位置。患肩无力保持者为阳性，提示肩胛下肌损伤。•影像学检查：X线、MRI和超声检查是诊断肩袖损伤的重要辅助检查手段。X线可以排除骨性病变，而MRI则能够清晰显示软组织结构，包括肩袖肌腱的连续性和脂肪变性程度。超声检查也能提供有价值的信息，尤其适合用于动态评估肩袖功能。•肩部力量减弱：肩袖损伤可能导致肩部力量减弱，尤其是在尝试进行某些动作时，如外展或旋转。•夜间疼痛：肩袖损伤的患者可能会经历夜间加剧的疼痛，这可能会影响睡眠。如果出现上述症状或体征，建议及时就医，由专业医生进行详细的病史询问、体格检查和必要的影像学检查，推荐肩关节核磁共振以确诊是否为肩袖损伤。肩袖损伤康复期间，以下是一些重要的注意事项：•避免过度使用：在康复期间，应避免任何可能导致肩部肌肉过度使用的活动，如强行抬胳膊、背手、提重物等，这些动作会增加肩部肌肉的压力，影响肌肉的自我修复。•保持肩部温暖：避免受寒，寒冷会使血管收缩，减少肌肉的血供，加剧疼痛和不适。•正确的姿势和生活习惯：保持良好的生活习惯和正确的姿势，饮食上选择营养丰富的食物，适量补充维生素。•康复锻炼：在专业医生的指导下进行康复锻炼，如被动肩关节活动，有助于增强肌肉力量，促进恢复。•休息与冰敷：在损伤初期，适当的休息和冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。冰敷应每隔1-2小时进行20分钟左右。•压迫与抬高：压迫受伤部位并抬高受伤的胳膊可以帮助减少肿胀。建议使用弹性绷带进行压迫，并保持受伤的胳膊在高于心脏的位置。•药物治疗：非处方止痛药如布洛芬可以帮助缓解疼痛。如果疼痛严重，医生可能会开处方药。•物理治疗：肩袖损伤的康复需要一个综合的物理治疗方案，包括轻度的运动和按摩来帮助恢复肌肉功能和减轻疼痛。•手术治疗后的康复：对于手术治疗的患者，术后需要进行康复训练以恢复肌肉功能。所有康复训练都应在康复治疗师指导之下完成。•预防再次损伤：在康复后，应避免重复导致损伤的动作，并注意加强肩部肌肉的训练，以预防再次损伤。同时，保持良好的肩部姿势，避免长时间维持同一姿势。•热身运动：在进行任何肩部活动前，进行适当的热身运动可以帮助预防肩袖损伤。•合理训练：避免过度训练和突然增加训练强度，以免造成肩袖损伤。•定期检查：对于有肩部不适或疼痛症状的人，应及时就医检查，及早发现和治疗肩袖损伤。•加强肩部肌肉训练：通过加强肩部肌肉的训练，可以提高肩部的稳定性和承受能力，从而减少肩袖损伤的风险。遵循这些注意事项，可以帮助您更好地康复，并预防肩袖损伤的再次发生。专家简介：王加波，淮安82医院骨科主任医师，医学博士研究生，从事骨科专业20余年，擅长脊柱、四肢骨折、骨盆骨折、创伤、关节、骨病等骨科各类疾病的诊断及手术治疗，独立开展脊柱创伤关节绝大部分三级四级大型手术，尤其擅长保守治疗及微创治疗腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、颈椎病、四肢骨折、脊柱骨折，骨盆骨折等复杂骨折。专家门诊时间：每周三上午下午，门诊三楼骨科专家诊室。就诊预约电话051783568824或直接好大夫预约。

•物理治疗：包括热敷、超声波等，以及康复训练，可显著缓解疼痛，改善患者功能。物理治疗可以促进局部血液循环，缓解疼痛，减轻炎症，促进筋膜的修复。•药物治疗：非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等，能有效缓解疼痛和肿胀；肌肉松弛剂如乙哌立松可帮助缓解肌肉紧张；维生素E有助于减轻炎性介质对细胞的伤害，预防复发。•中医治疗：中医科通过针灸、推拿及中药内服外敷等全方位调理，以温和的方式缓解筋膜炎症状，促进患者康复。•生活方式调整：包括适当的休息、避免过度使用受影响的肌肉、保持良好的姿势和适当的身体锻炼。这些措施有助于减少疼痛和炎症，并促进肌肉和筋膜的恢复。•热敷：热水袋或热敷包，敷在受影响的区域，能够增加局部血液循环，促进肌肉放松，缓解疼痛。急性期不适合。•按摩：可以去正规的医疗诊所，医生会使用轻柔的手法，如轻拍、揉捏和轻推等，放松肌肉和筋膜。随着治疗的进行，按摩师会逐渐增加按摩的深度和力度，以促进血液循环和缓解疼痛。•手术治疗：当保守治疗无效时，可行手术治疗，如局部病损切除术、筋膜切除术等，术后还需加强康复锻炼。•康复锻炼：在疼痛和肿胀消退后，进行适度的康复锻炼，促进功能恢复。请根据个人情况和医生建议，选择合适的治疗方法，并在专业医生的指导下进行治疗。专家简介：王加波，淮安82医院骨科主任医师，医学博士研究生，从事骨科专业20余年，擅长脊柱、四肢骨折、骨盆骨折、创伤、关节、骨病等骨科各类疾病的诊断及手术治疗，独立开展脊柱创伤关节绝大部分三级四级大型手术，尤其擅长保守治疗及微创治疗腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、颈椎病、四肢骨折、脊柱骨折，骨盆骨折等复杂骨折。专家门诊时间：每周三上午下午，门诊三楼骨科专家诊室。就诊预约电话051783568824或直接好大夫预约。

狭窄性腱鞘炎，也称为扳机指或弹响指，是一种常见的手部疾病，通常发生在拇指或其他手指的肌腱上。保守治疗是针对狭窄性腱鞘炎的非手术治疗方法，以下是一些注意事项：•休息：减少手部活动，特别是那些可能引起疼痛的动作。•抗炎药物：使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬等，以减轻疼痛和炎症。•物理治疗：进行手部和手指的物理治疗，包括热敷、超声波治疗和电疗等。•手部支具：佩戴支具或夹板，以减少肌腱的摩擦和压力。•手部运动：进行温和的手部和手指伸展和屈曲运动，以保持关节的灵活性。•避免重复性动作：减少或避免那些可能导致肌腱过度使用的动作。•工作调整：如果工作需要重复性手部动作，可能需要调整工作方式或使用辅助工具。•手部护理：保持手部清洁，避免手部受到进一步的伤害。•定期复查：定期回访医生，以监控病情的进展和治疗效果。•避免过度使用：在症状缓解后，逐渐恢复日常活动，避免突然增加手部负担。•生活方式调整：保持健康的生活方式，包括合理饮食和适量运动，以减少炎症。•心理支持：狭窄性腱鞘炎可能会影响日常活动，因此心理支持和压力管理也很重要。如果保守治疗无效，症状持续或加重，可能需要考虑手术治疗。请务必遵循医生的建议，并在治疗过程中保持与医生的沟通。专家简介：王加波，淮安82医院骨科主任医师，医学博士研究生，从事骨科专业20余年，擅长脊柱、四肢骨折、骨盆骨折、创伤、关节、骨病等骨科各类疾病的诊断及手术治疗，独立开展脊柱创伤关节绝大部分三级四级大型手术，尤其擅长保守治疗及微创治疗腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、颈椎病、四肢骨折、脊柱骨折，骨盆骨折等复杂骨折。专家门诊时间：每周三上午下午，门诊三楼骨科专家诊室。就诊预约电话051783568824或直接好大夫预约。

手腕豆骨骨折的处理方法通常包括以下几个步骤：•紧急处理：在发生手腕豆骨骨折时，首先应保持冷静，避免进一步活动受伤部位，防止骨折移位。可以使用夹板或硬纸板等物品临时固定手腕，以减轻疼痛和防止损伤加重，并尽快送往医院进行进一步的诊断和治疗。•诊断评估：在医院，医生会进行详细的病史询问和体格检查，并通过X光、CT等影像学检查来确定骨折的类型、移位程度等情况，根据骨折的具体情况制定个性化的治疗方案。•保守治疗：对于无明显移位或轻度移位的手腕豆骨骨折，可以采用保守治疗，包括使用石膏或支具固定手腕，保持骨折部位的稳定，固定时间一般为4-6周，期间要每周定期复查X光，观察骨折愈合情况。•手术治疗：对于严重移位的手腕豆骨骨折、开放性骨折或合并神经血管损伤的骨折，通常需要进行手术治疗。手术方法包括切开复位内固定，使用钢板、螺钉等固定器材将骨折复位并固定，以恢复手腕的正常解剖结构和功能。•药物治疗：在治疗过程中，可以在医生指导下使用药物辅助改善症状，如使用布洛芬片、对乙酰氨基酚片等药物辅助改善，疼痛剧烈时可以遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。•康复训练：无论是保守治疗还是手术治疗，康复训练都是非常重要的环节。在骨折固定期间，可以进行手指的屈伸活动，以促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬。当骨折愈合后，逐渐开始进行手腕的主动和被动活动，加强肌肉力量训练。请务必在专业医生的指导下进行治疗，并定期复查以确保骨折愈合情况良好。专家简介：王加波，骨科主任医师，医学博士研究生，从事骨科专业20余年，擅长脊柱、四肢骨折、骨盆骨折、创伤、关节、骨病等骨科各类疾病的诊断及手术治疗，独立开展脊柱创伤关节绝大部分三级四级大型手术，尤其擅长保守治疗及微创治疗腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、颈椎病、四肢骨折、脊柱骨折，骨盆骨折等复杂骨折。专家门诊时间：每周三上午下午，门诊三楼骨科专家诊室。就诊预约电话051783568824或直接好大夫预约。

左腰部侧方疼痛，使用热水袋后感觉好转，可能的情况包括：•受凉或肌肉劳损：左腰部受到寒冷刺激，影响局部血液循环，导致隐隐作痛。热敷可以升高局部温度，改善血液循环，减轻疼痛。这是最可能的情况。•腰肌劳损：长时间不良姿势或劳动强度过大可能导致腰肌劳损，表现为反复发作性的腰痛。•肾结石：肾结石活动时刺激肾脏黏膜，可能导致腰部疼痛。敲击后背会疼痛明显。彩超ct可以看到泌尿系结石。•腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根和马尾神经，导致腰痛。查核磁共振会明确。对于如何处理，以下是一些建议：•热敷：使用热水袋或热毛巾对腰部进行热敷，可以改善局部血液循环，加速血液流动，有助于缓解腰部的疼痛和紧绷感。•正确的坐姿和站姿：保持正确的坐姿，椅子要有适当的腰部支撑，背部挺直，避免长时间保持一个姿势。•避免重体力劳动和不良姿势：减少腰部负担，避免长时间保持同一姿势，适当锻炼腰背部，增强肌肉力量。•药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药治疗，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等。•及时就医：如果症状持续不缓解或加重，应及时去医院做体格检查、磁共振成像检查等，明确病因后针对性治疗。•注意安全：在使用热水袋进行腰部热敷时，应确保水温适宜且避免直接接触皮肤，以防止灼伤。请根据疼痛的具体特点和持续时间，采取相应的措施，并在症状持续或加重时及时就医。专家简介：王加波，骨科主任医师，医学博士研究生，从事骨科专业20余年，擅长脊柱、四肢骨折、骨盆骨折、创伤、关节、骨病等骨科各类疾病的诊断及手术治疗，独立开展脊柱创伤关节绝大部分三级四级大型手术，尤其擅长保守治疗及微创治疗腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、颈椎病、四肢骨折、脊柱骨折，骨盆骨折等复杂骨折。专家门诊时间：每周三上午下午，门诊三楼骨科专家诊室。就诊预约电话051783568824或直接好大夫预约。

人工髋关节置换术后的康复是一个重要的过程，以下是一些关键的注意事项和指导原则：•术后体位和活动：•术后初期，保持患肢外展中立位，即下肢伸直，轻微外展15°20°，脚尖朝上、外展。•术后24小时内，家属应按摩患肢小腿肌肉，帮助血液回流，防止下肢深静脉血栓形成。•术后第1天开始进行踝关节屈伸运动和股四头肌等长收缩练习。•术后第2天，可以开始大腿肌肉屏紧放缩锻炼，以及适当的斜坡卧位。•行走和负重：•术后3-5天，根据病情稳定情况，开始练习站立和扶助行器行走。注意屈髋角度不宜过大，患肢不负重。•术后3个月患肢可逐渐负重，由双拐—单拐—弃拐，但必须避免屈髋下蹲。•避免危险动作：•避免髋关节屈曲超过90°、内收超过身体中线、翘“二郎腿”。•避免手术侧卧位和长时间坐、站立、行走。•避免在明显疼痛下进行治疗性训练和功能性活动。•康复训练：•术后早期进行踝泵训练、肌力训练，包括股四头肌、臀肌等长收缩，以及髋关节屈曲、外展、后伸练习。•进行平衡训练和重心转移训练。•日常生活活动（ADL）训练：•包括转移训练，如床上大小便、个人清洁卫生等。•营养和心理支持：•多食用富含蛋白质、维生素和碳水化合物的食物，以促进身体康复、预防并发症。•医护人员可以通过心理疏导，帮助患者缓解焦虑、抑郁等情绪问题。•定期复查：•术后一周、3个月、6个月定期复查，不适随访。•其他注意事项：•防止感染，若有呼吸道、肺部、口腔等地方感染时，应及时就医，防止感染蔓延至关节。•注意合理调节饮食，保证营养但避免肥胖，保持大便通畅，戒烟戒酒。遵循这些指导原则和注意事项，可以帮助患者在人工髋关节置换术后更好地康复。专家简介：王加波，骨科主任医师，医学博士研究生，从事骨科专业20余年，擅长脊柱、四肢骨折、骨盆骨折、创伤、关节、骨病等骨科各类疾病的诊断及手术治疗，独立开展脊柱创伤关节绝大部分三级四级大型手术，尤其擅长保守治疗及微创治疗腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、颈椎病、四肢骨折、脊柱骨折，骨盆骨折等复杂骨折。专家门诊时间：每周三上午下午，门诊三楼骨科专家诊室。就诊预约电话051783568824或直接好大夫预约。

桡骨远端骨折支架外固定术后康复的病人需要注意以下几点：•抬高患肢：术后患肢持续抬高，以利于消肿。•定期复查：于术后第3－7天复查看石膏有无松动，2周时复查X线观察有无再移位；如果无移位可根据骨折己复位情况于2-3周后更换功能位石膏托；手术后6周复查，X线片骨折愈合后可拆除石膏托进行腕关节功能锻炼。•功能锻炼：术后4-6周可拆除外固定，逐渐开始腕关节活动。以主动运动为主，受累关节进行各个方向的主动活动，运动幅度应逐渐增大，在患者耐受范围内进行每次30分钟左右，每日数次，如腕关节的屈伸功能练习。除了进行主动运动，也要增加肌力和耐力训练。肌力训练经常采用抗阻训练，如肩、肘抗阻练习。•增加前臂旋转功能练习：术后7～8周，除上述治疗外，增加前臂旋转功能练习，并逐渐增加抗阻力训练。还可增加精细动作协调性练习，如小件物品操控、写字和打字等，恢复正常活动和日常生活活动，如吃饭、穿衣等。•热敷：训练之前如果感到关节明显僵硬可以用热毛巾热敷缓解关节僵硬。训练之后冷敷10-15分钟，可以有效缓解关节水肿及疼痛。•避免疼痛下训练：在训练过程中如果遇到任何问题，请及时于骨科或康复科门诊就诊。康复训练中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。•早期活动：对固定稳定的患者，建议术后尽早开始以下训练措施：抬高患肢，促进消肿；待麻醉药效消退，尽早进行掌指关节及指间关节运动，用力重复做握拳、张开动作，促进远端血液循环，促进消肿；相邻关节的活动度和肌力训练：肘关节屈伸，肩关节屈伸、内收、外展、旋转，以减少因制动而发生关节纤维化的危险；无痛或者微痛范围下，缓慢轻柔地练习腕关节主被动屈伸活动度（早期暂不做桡偏、尺偏活动），防止关节粘连；无痛或者微痛范围下，缓慢轻柔地练习前臂旋前、旋后活动度，防止粘连；冷敷，1d多次，每次20min，促进消肿，减轻疼痛。•功能锻炼注意事项：早期离床活动时予吊带悬吊患肢于胸前，防止肿胀、疼痛；早期被动训练时力量要轻柔均匀，不可使用暴力，否则会有内固定松动、骨折再移位风险；患者常因疼痛不配合活动，必要时可给予镇痛（理疗、药物）和辅助训练；康复训练需循序渐进。以上是桡骨远端骨折支架外固定术后康复的一些关键注意事项，患者应在医生指导下进行康复训练，并定期进行复查以监控康复进程和骨折愈合情况。专家简介：王加波，骨科主任医师，医学博士研究生，从事骨科专业20余年，擅长脊柱、四肢骨折、骨盆骨折、创伤、关节、骨病等骨科各类疾病的诊断及手术治疗，独立开展脊柱创伤关节绝大部分三级四级大型手术，尤其擅长保守治疗及微创治疗腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、颈椎病、四肢骨折、脊柱骨折，骨盆骨折等复杂骨折。专家门诊时间：每周三上午下午，门诊三楼骨科专家诊室。就诊预约电话051783568824或直接好大夫预约。

股骨头坏死患者在日常生活中应注意以下几点：•加强对髋部的保护意识：在扛、背重物时，要避免髋部的扭伤，尽量不要干过重的活。走路时要注意防滑，以免因滑倒引发股骨头坏死产生。•一旦伤骨要及时治疗：髋部受伤是导致股骨头坏死的常见病因，特别是骨折之类的创伤，如果治疗不当导致股骨头坏死的几率是很大的。因此髋部受伤后一定要及时的治疗。•不过量饮酒：酒精是导致股骨头坏死的常见病因之一，因此预防股骨头坏死时，应改掉酗酒的不良习惯或戒酒，脱离致病因素的接触环境。•少用激素：因激素导致的股骨头坏死在临床中十分常见，因此预防股骨头坏死做到少用激素是至关重要的。因相关疾病必须应用激素时，要掌握短期适量的原则，遵医嘱。•保持良好的坐姿和站姿：正确的姿势有助于减轻病情，避免疼痛加重。尤其是长时间坐着或站着时，要注意保持骨盆和腿部的稳定，避免扭曲或不自然的姿势。•控制体重：过重会增加股骨头的负担，加速病情的发展。患者可以通过饮食控制、运动等方式来保持健康的体重。•注意饮食：要保证足够的营养摄入，特别是含钙丰富的食物，如牛奶、奶酪等。同时，要避免过量的饮酒和吸烟，这些习惯会对患者的病情产生不利影响。•控制血糖和血脂水平：这两个指标的异常会增加患股骨头坏死的风险。患者可以通过健康的饮食和适当的运动来保持良好的血糖和血脂水平。•定期复查和治疗：医生会根据患者的病情制定合适的治疗方案，患者应该按照医生的建议进行治疗，并定期复查以确保病情得到有效控制。•避免剧烈运动：患者日常应少做大幅度运动或低冲击度的运动，从而减轻股骨头承受的力量。•合理饮食：可合理摄入呈碱性的生鲜水果和蔬菜，限制摄入高脂、高蛋白、高热量的食物，并根据医生的建议进行补钙和补维生素D。•戒烟限酒：烟草和饮酒可能会影响骨骼健康和代谢，增加股骨头坏死的风险和加重病情，因此建议戒烟限酒。•避免长时间站立和久坐：股骨头坏死患者需要避免长时间站立和坐姿，注意活动和休息的平衡，保持适度的运动。•密切随访：当发现股骨头坏死症状加重或出现新症状时，应及时咨询医生。遵循医生的治疗方案，定期复查，密切关注病情变化。专家简介：王加波，骨科主任医师，医学博士研究生，从事骨科专业20余年，擅长脊柱、四肢骨折、骨盆骨折、创伤、关节、骨病等骨科各类疾病的诊断及手术治疗，独立开展脊柱创伤关节绝大部分三级四级大型手术，尤其擅长保守治疗及微创治疗腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、颈椎病、四肢骨折、脊柱骨折，骨盆骨折等复杂骨折。专家门诊时间：每周三上午下午，门诊三楼骨科专家诊室。就诊预约电话051783568824或直接好大夫预约。