胡新民医生的科普号

肾虚是中医常见的一种病症，主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力下降等症状。针对肾虚，中医辨证调理非常重要，下面就为大家介绍几种常见的肾虚调理方法。一、肾阴虚调理:肾阴虚主要表现为腰膝酸软、眩晕耳鸣、口干咽燥、失眠多梦等症状。针对肾阴虚，可以通过食疗和中药调理的方法来改善。1.食疗：黑芝麻、桑葚、枸杞等食物具有补肾阴的作用，可以适当食用。同时，多食用富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃等，有助于提高身体免疫力。2.中药调理：常用的中药有六味地黄丸、知柏地黄丸等，需要在医生指导下服用。同时，注意保持良好的作息时间和充足的睡眠，有助于调理身体。二、肾阳虚调理:肾阳虚主要表现为腰膝酸软、畏寒怕冷、阳痿早泄等症状。针对肾阳虚，可以通过食疗和运动等方法来改善。1.食疗：适当食用羊肉、韭菜、核桃等温性食物，有助于温补肾阳。同时，多食用富含维生素E的食物，如蛋黄、鱼类等，有助于提高身体免疫力。2.运动：适当的运动有助于增强体质，如太极拳、慢跑等。同时，注意保持良好的作息时间和充足的睡眠，有助于调理身体。三、其他调理方法除了以上两种常见的肾虚调理方法外，还有一些其他的方法可以帮助调理肾虚。1.保持良好的作息时间：充足的睡眠有助于身体恢复和调节。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。2.饮食均衡：饮食均衡有助于身体营养的补充和调节。建议多吃蔬菜水果、肉类、豆类等食物，保持营养均衡。总之，针对肾虚的调理方法有很多种，包括食疗、中药调理、运动等。同时，保持良好的作息时间和充足的睡眠也是非常重要的。如果症状持续加重，建议及时就医，以免延误病情。

随着炎热的夏季到来，气温也逐渐升高，夏季的高温令我们很多人头痛不已，其中，高温下的中暑是夏季很常见的一类病症。 所谓中暑，是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以

俗话说，十女九“寒”，长期的临床一线工作中发现，“宫寒”已成为黄褐斑、黑眼圈、手脚冰凉、月经紊乱的罪魁祸首！什么是宫寒？宫寒有哪些症状和危害？宫寒是怎么形成的？本文将为您一一解答。 一、什么是宫寒？ 所谓宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒是中医理论下的病名，不能与西医的具体病名来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症可以用宫寒辨证治疗，在临床中也收到了很好的效果。 二、宫寒的危害有哪些？ 1.宫寒是手脚冰凉的根源； 2.宫寒是不孕不育的罪魁祸首； 3.宫寒的女人腰膝酸软气色差； 4.宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿； 5.宫寒让女人房事冷淡、不和谐； 6.宫寒是女人月经紊乱、痛经多； 7.宫寒的女人易流产； 8.宫寒是黄褐斑、黑眼圈的反复发作的根源； 9.宫寒让女人肥胖身材走形。 三、宫寒有哪些症状？ “子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结概括，例如月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀量多；严重的才可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等，典型症状主要表现如下: 1.发胖。宫寒者的可表现为浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。 2.月经异常。经前小腹有坠胀感，白带清稀量多；、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经周期延后，月经量少，月经色黑有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，，热敷后疼痛可得到缓解，个别女性痛经达到难以忍受之程度。或妊娠后胎儿发育迟缓等等。 3.下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。 四、宫寒是什么原因造成的？ 1.与体质有关 造成“宫寒”的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内“阳气”不足，就易出现“宫寒”。 很多女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。这就是寒地宫现象。 寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气……这些是让身体偏寒的常见问题。 2.与生活习惯有关 有些不良生活习惯也会造成“宫寒”。有些女性朋友特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄或着“露脐装”，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致“宫寒”。 3.与遗传有关 另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状。

宫寒是女性十分常见的一种病症，据临床医学专家估计，大概有超过60%的妇科疾病、不孕由宫寒所致，可见，宫寒已经成为危害女性健康的一大隐形“杀手”！那么，日常生活中如何驱除和远离宫寒？敬请阅读下文。 1.每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃。 “暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。 2.平时适当多运动 宫寒的人要多运动。虽然宫寒的人偏于安静沉稳，运动多了易感疲劳。中医认为“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。 3.月经期间调养 用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加月经量，更好的让月经排出体外，同时，也可活气血、暖宫。 4.日常进补 枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。 5.茶饮调养 红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。 6.中药泡脚 艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。 7.艾灸疗法 艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日艾灸30分钟，长期坚持对驱除体内寒气促进气血流通改善宫寒大有裨益。 友情提醒：值得注意的是，如果经过上述日常生活调理效果不明显，建议及时正规医院中医科门诊就诊找专业的中医师辨证调理以免贻误病情！

肾脏为人体非常重要的器官之一，与肝脏、肺脏、脑、心脏等器官均属于人体非常重要的器官。肾脏的功能为过滤全身的血液，即人体的血液均需要通过肾脏过滤，进而将人体产生的一些代谢物质或者有毒物质通过尿液排出体外，所以肾脏为所有器官中的排毒器官。肾脏每日的工作很繁忙，加上现在社会生活工作压力巨大，经常面临熬夜更是加重了本已不堪重负的肾脏负担。一旦肾脏排毒功能丧失即可出现“尿毒症”。因此，平时在养成良好生活习惯的同时，通过食疗来呵护、犒劳我们的肾脏非常有必要。那么，如何通过食疗来呵护您的肾脏呢？下面胡大夫给大家分享几个食疗护肾养肾食疗方。（一）、第一个食疗方出自中医经典名著《肘后备急方》里的食疗鱼汤——黄芪鲫鱼汤，主要作用是消水肿、护肾，平时夜尿多、腰膝酸冷的朋友可以多喝它。材料：生黄芪，赤小豆，薏仁米，冬瓜皮各30克；芡实、茯苓各20克；金银花，当归，黄精，砂仁各10克；鲫鱼或鲤鱼250克。做法：上述药材包好，选鲫鱼或鲤鱼加葱姜少许同煎，文火炖30分钟后去药包，吃鱼喝汤，每周两次。注意：千万不要加盐。（二）、还有一个养肾方是枸杞山药泥，枸杞子益肾，加上调脾的山药，脾肾同补。材料：山药、枸杞、牛奶适量。做法：枸杞洗净，用清水浸泡半小时；将山药去皮，切成小段，放入锅中隔水蒸熟，取出后压制成泥；加入泡好的枸杞子和牛奶搅拌均匀，再放入锅中蒸5分钟即可。（三）、三黑粥做法：取黑米50克、黑豆20克、黑芝麻15克。黑米、黑豆洗净，提前一晚浸泡，与黑芝麻一同熬粥。可根据个人口味放入核桃仁、百合、冰糖等。作用：滋阴补肾、益气补血、养肝明目。

肾虚是临床常见的中医症状之一，肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚。如果出现以下症状之一，提示可能已经存在肾阳虚，建议及时寻求专业中医师进行中医辨证调理。本文将从中医专业角度，详细阐述肾阳虚的十大症状特征。 1、腰膝酸软而痛 中医认为，腰为肾之府，且肾主骨生髓，如果肾阳虚衰，腰府及骨骼就得不到正常的温煦与濡养，如此，腰膝如何不酸软？又如何不痛？ 2、男子阳痿早泄，女子宫寒不孕 肾主生殖，如果肾阳虚，那么，就会出现肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退，男子就会阳痿早泄，女子则会宫寒不孕。 3、久泻不止，完谷不化，五更泄泻 肾阳不足，命门火衰，火衰则不能生土，脾胃为人体的中土，中土缺乏生生之源，就会出现脾失健运之象，在临床上就会出现久泻不止，完谷不化，更是出现五更泄泻。 4、小便清长，夜尿频数 肾司二便，且与膀胱相表里，如果肾阳不足，则会影响膀胱气化，在临床上就会出现小便情长，夜尿频多等症状。 5、浮肿，腰以下为甚 肾主水，在调节体内水液平衡方面起极为重要的作用，如果肾阳虚衰，就会导致水液内停，溢于肌肤，从而出现浮肿的现象，由于水行润下，所以浮肿以腰以下为甚。 6、面色黧黑无光泽 肾与五色中的黑色相应，如果肾阳极其虚弱，人体的浊阴将会弥漫肌肤，从而出现面色黧黑无光泽的情况。 7、畏寒肢冷，下肢为甚 人体的阳气有着温煦的作用，如果肾中阳气虚衰了，那么人体的肌肤也就难以得到肾阳的温煦，这样就会出现畏寒怕冷，四肢冰凉尤以下肢为甚的症状。 8、精神萎靡 人们都知道，精神不振大多是由于阳气不足的缘故，如果肾中阳气不足，无力振奋心神，就会出现精神萎靡的状况。 9、面色苍白，头目眩晕 一般情况下，肾阳虚会导致气血运行无力，不能上荣于清窍，在临床中常会出现头目眩晕以及面色苍白等证候。 10、舌淡胖苔白，脉沉弱而迟 在中医领域，舌脉是一个很重要的诊断依据，那么，肾阳虚一般会出现什么样的舌脉呢？在舌诊上，肾阳虚患者常会出现舌淡胖，舌苔白的现象，在脉诊领域，肾阳虚者常会出现脉沉弱而迟的脉象。

1、枸杞茶红茶3克，枸杞子5－10克，用沸水冲泡，加盖焖10～15分钟，代茶频饮。功效：枸杞性平，味甘，具有滋补肝肾，益精明目等功效。现代研究表明，枸杞含有丰富的枸杞多糖、蛋白质、氨基酸、浆红素及多种维生素，还含有多种亚油酸，可促进体内的新陈代谢，也能够防衰老。适用于：体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人；肝肾阴虚，症见头昏目眩、视力减退、腰腿酸软、遗精消渴等；阴虚劳咳者。注意：由于枸杞温热身体的效果相当强，有高血压、面泛红光者不宜饮用；枸杞属于甘甜滋润的药物，脾虚便溏或腹泻者不宜使用；绿茶和枸杞不宜一起冲泡，绿茶含有的鞣酸有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。2、西洋参茶将西洋参切片或研成细粉，每次取3克置杯中，用沸水冲泡，加盖5分钟，可分数次饮用，饮时可加入少量蜂蜜。功效：西洋参性凉，味甘微苦，补气养阴，清热生津。适用于肺虚久咳、干咳少痰或身体有热症者（如口干烦躁、手心发热、脸色发红），使用西洋参可以达到调养的目的。注意：阳虚体质者不宜。西洋参服用过量会令人过度兴奋、烦躁失眠。3、桂圆红枣茶桂圆、红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。功效：桂圆性温味甘，补脾健胃，养血安神，可改善失眠、惊悸、眩晕。大枣养血安神。桂圆红枣茶能够唤起好气色，受到众多女性追捧。注意：由于桂圆、大枣偏热，多喝此茶容易上火，有感冒、咳嗽、咽痛口干者不宜喝。体质强盛的年轻人也要少喝，以免上火。4、菊花茶干菊花3克左右，用沸水冲泡，代茶饮用。也可加入枸杞子20粒一同冲泡。功效：中医认为菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。现代研究认为，菊花具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用。注意：菊花性凉，脾胃虚寒者最好少喝。阳虚体质的人，如果经常喝具有清热泻火功效的菊花茶，容易损伤正气，越喝越虚。尤其是脾胃虚寒的人，经常饮菊花茶容易引起胃部不适。5、玫瑰花茶干玫瑰花3克左右，用沸水冲泡，可配蜂蜜。功效：玫瑰花性温，味甘微苦，有行气解郁、活血止痛作用。可用于肝胃不和、胸胁胀痛、食欲不振及月经不畅。

慢性肾衰竭一般经历四个阶段：肾贮备功能下降（相当于CKD1期）→肾功能不全代偿期（CKD2期）→肾功能失代偿期（氮质血症期）（CKD3—4期）→尿毒症（CKD5期），尿毒症的出现，意味着肾脏没有用了，只能依靠血液透析或腹膜透透析，把体内废物排出去，或者换肾来顶替无用的双肾继续工作。那么，如何才能尽早发现肾脏潜在的疾病，尽量远离尿毒症，请牢记以下三点： 1、养成良好习惯 少熬夜、少憋尿、多喝水、多运动，尤其应清淡饮食，少盐少油，做到膳食均衡。 黑色入肾，平时也不妨多吃黑色食物，像是黑芝麻、黑米、黑豆等，都是养肾护肾的佳食。 2、高危人群多加警惕 体重超标或患有各种慢性病的人群，最好密切关注自己肾脏的情况，一旦发现不适，应及时到医院就诊检查。 3、定期体检 每年定期进行过体检，检查尿常规、尿微量白蛋白、血常规、肾功能（肌酐、血尿素氮等的化验）和肾脏B超，以便能在早期发现肾病，尽早治疗。

肾虚主要包括肾阳虚和肾阴虚两种。肾阳虚主要表现为虚寒的症状，肾阴虚主要表现为虚热的症状。除此之外，肾阳虚与肾阴虚主要有哪些方面不同呢？本文将从二者的病机、症状、治疗方法方面一一加以详述。 1.病机：肾阳虚病机为肾阳亏虚，虚寒内生。肾阴虚的病机为肾阴亏损，虚热内扰。 2.症状：肾阳虚主要表现为头晕目眩，腰膝酸冷疼痛，肢凉微冷，下肢尤甚，精神萎靡，性欲减退，男性可有阳痿早泄、滑精，女性可有宫寒不孕，久泻不止，排泄未消化的食物，清晨腹泻，小便频数且清长，夜尿多,舌淡，苔白，脉沉细无力，尺脉尤甚。肾阴虚主要表现为腰膝酸软，头晕，耳鸣，牙齿松动，容易掉头发，男性遗精、早泄，女性经少或经闭、崩漏等，失眠，健忘，口咽干燥，形体消瘦，五心烦热，潮热盗汗，骨蒸发热，午后颧红，小便短黄，舌红少津、少苔或无苔，脉细数等。 3.治疗方法：肾阳虚以温补肾阳，使用的方剂有金匮肾气丸、右归饮等。肾阴虚以滋补肾阴或滋阴降火为主，使用的方剂有六味地黄丸或知柏地黄丸等。 （特别申明及温馨提醒：本文推荐的药物或药方仅供中医专业人士参考，不作为治疗用药推荐！温馨提醒相关“多汗”患者务必前往正规医院找有资质的中医医师望闻问切明确诊断后有针对性治疗，切勿擅自对号入座自行套用本文药方以免药不对症贻误病情！由于患者自行套用本文药方导致的各种后果，本人及本文概不负责！！！特此申明！）

“上工治未病”。越来越多的人注重平日保健，而中药泡茶就因其方便、省时而成为忙碌的白领一族的养生时尚。许多人习惯一上班就泡上一杯加入枸杞、菊花、西洋参、桂圆等药材的“养生茶”。不过，在此提醒，中药泡茶也要辨证使用。和煎剂一样，中药泡茶同样需要根据中药的性能，结合自身体质、状态及时令等科学饮用，才能达到预期的养生效果，决不可信手拈来。（一）、中药泡茶也须辨证中药泡茶虽然只用一味或几味药材，但也须遵循中医药运用的基本原则，否则有害无益。用中药泡茶时应注意以下问题：1、对症下药比如一个既无虚证又无寒证的健康人，若常用人参、枸杞等温补药材泡茶饮，轻则口唇起疱，重则流鼻血。而怕冷怕风、容易感冒的人，若用金银花、麦冬、胖大海等清热药材泡茶饮，亦是有害的。中药泡茶具有一定的药理作用和适应人群，最好在医生的指导下饮用，方能安全、有效。2、了解药性人们都知道中药有养生、疗病的作用，但必须注意用量和用法，中药泡茶剂量过大或饮用时间过长，都可能发生不良反应。比如银杏叶有改善心血管及周围血管循环等功能，但银杏叶含有一定毒性，不宜长期连续服用，否则可能引起神经麻痹、过敏和其他副作用。甘草虽然有补脾益气等功效，但甘草所含的甘草甜素具有肾上腺皮质激素样作用，可促进水、钠潴留和排钾增加，长期饮用甘草茶，会出现水肿、血压增高等现象。那么，如想知道哪些中药茶适合您，欢迎广大朋友留言或电话咨询，本人量身定做为追求健康的您推荐一款适合您的养生健身茶。