1. 多进食十字花科的蔬菜:白菜、包菜、花菜、西蓝花2.如吃牛奶,每天一杯,不超过200毫升,需吃低脂、脱脂牛奶,不吃全脂牛奶3.多吃桃子、少吃柚子4.每天进行中等强度有氧运动,一周超过2.5小时,可延长生存、减少并发症、提高生活质量,可使癌症患者的死亡风险减半5.少吃红肉,不吃腌制、熏制食品:如培根、香肠、火腿、冷肠6.注意补钙,食补优于药补7.多晒太阳补充VitD,比口服补充VitD效果更好8.如没有甲状腺疾病,可多吃紫菜、海带等含碘丰富的食物9.控制体重,减肥,肥胖会增加35~40%的乳腺癌复发几率10.少吃碳水化合物,限制卡路里摄入量,可以防止转移灶形成11.增加蛋白质,多吃鱼类、禽类、蛋类12.最好不喝酒、不抽烟13.最好使用橄榄油做菜14.打太极拳,改善心情,减少抑郁,坚持做八段锦、鹤庄功、太极拳、瑜伽等15.减肥食品:苹果、梨、莓类、辣椒、茶、洋葱16.延长夜间空腹时间,可以降低乳腺癌的复发风险17.蛋白质摄入量减少会影响钙的吸收18.每天服用可溶性纤维,有利于通过改善肠道菌群,改善女性骨骼健康19.多吃大枣:含有大量环磷酸腺苷和丰富的维生素能增强机体免疫功能20.少吃升高激素食物:容易导致激素水平升高的食物如大量的豆制品、牛奶、燕窝、桃胶、蜂蜜、蜂王浆,牛奶及豆制品并非不能饮用,而是需少量地饮用,适量饮用即可21.术后及化疗期间,应避免剧烈运动,可进行一些舒缓的运动,如太极、快走等22.化疗期间的患者,建议患者适度运动,运动可以提高患者的抵抗力,同时能帮助患者将体重控制在正常范围,减少其他并发症发生的风险23. 通常激素受体阳性的乳腺癌患者,不能吃含雌激素、孕激素的食物、药品和补品,比如蜂胶、蜂王浆、林蛙油,养殖过程中可能加入了雌激素或者孕激素的淡水鱼等
直播时间:2022年03月25日10:32主讲人:石岚副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院乳腺甲状腺外科