崔煦医生的科普号

待外固定拆除后。 1，自行用健侧手握住患侧手腕，用力拉向自己进行锻炼，注意当出现明显疼痛时，应暂停，待组织适应疼痛消失后，再加大力度。 2，肘关节伸展，可以采用坐位伸肘掌心向上，将肘部支撑固定于桌面上，小臂及手悬于桌外肌肉完全放松，然后手持哑铃（很小的哑铃，勿太重）等重物作用下，缓慢的下垂伸直。 3，前臂内旋外旋，坐位伸肘掌心向上，将肘部支撑固定于桌面上，手掌由掌心向上旋转至掌心下向，如此反复。

肉类，内脏，豆类就别吃了。 吃点白萝卜吧。