肾脏对我们的身体有非常大的作用,能够促进泌尿系统调节。如果平常我们不注意身体的调节,经常做一些对肾脏有害的行为,常常会影响肾脏的功能。 伤肾有五个行为 1、饮水过少 如果人们不注意喝水,经常会导致人体缺乏水分,内分泌失调,水盐平衡也会受到破坏,随之而来的便是尿量减少,大量的废物和毒素残留在人体中,可能会形成肾结石,尿路结石等问题。 2、过度喝饮料 饮料一般都含很多添加剂,这些添加剂的成分在体内代谢时要大量水分的参与,此外,可乐所含的咖啡因也利尿,会促使体内水分的排出,因此喝碳酸饮料,我们常常会感到越喝越口渴,一渴就喝,这样就会大大增加肾脏的负担。 3、酒后喝浓茶 许多人认为在喝完酒后,喝浓茶可以帮助人体解酒,这其实是没有效果的,也会对肾脏造成损伤。因为茶叶中含有丰富的茶碱,可以促进肾脏排毒功能,更能够发挥利尿的效果。 但如果利尿的速度太快,酒精没有办法及时分解而直接从肾脏排出,往往会出现肾功能衰竭的症状。 4、乱服药物 很多人在治疗疾病的时候,常常选择一些刺激性的西药,都可能会对肾脏刺激性的影响,加重肾脏的负担。有些肾毒性药物还有可能形成肾小管间质损害,影响人体泌尿系统的重吸收功能。 这类的刺激性药物很多,比如说关木通、青木香,抗菌素等,容易引起肾损害。因此大家在使用这些药物的时候,应该控制好使用剂量,避免对肾脏造成刺激。 5、暴饮暴食 现在人们的生活水平越来越好,营养也越来越充分,但是很多人控制不住自己的饮食欲望,导致大量的食物停留在肠胃中,影响排泄系统和消化系统的正常功能,也会加重肾脏的负担。 如果经常吃高蛋白质的食物,往往产生大量尿酸和尿素氮等物质,加重肾脏排泄负担。 因此大家在饮食的时候,要注意控制好摄入量,尽量不能偏饮偏食,也不能够暴饮暴食。 以上的内容介绍的就是一些伤肾的恶习,希望大家都能够了解一下上面的内容,然后查看一下自己有没有出现类似的行为。平时应该更加重视肾脏的保护,避免对肾脏的排泄功能造成损伤。
每天早上,在经历了和床缠绵别离的悲伤(赖床)后,很多人会做一件事:喝水。 喝蜂蜜水,美容养颜; 喝淡盐水,清肠排毒; 喝凉水,提神醒脑; 喝热水,补充阳气…… 还有茶水、牛奶、咖啡、豆浆…… 早上还是建议大家喝一杯。 因为我们在睡觉时,虽然没有喝水和吃东西,但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中,这些生理活动会消耗很多水分。 起床后虽然没有口渴的感觉,但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度,增加循环血容量,特别是如果早起感觉口渴,喝点水挺好的。 不过,这杯水有几点要注意…… 早晨第一杯应该喝什么? 1. 蜂蜜水,其实不推荐 有些人特别推崇早上起床,空腹喝杯蜂蜜水「润肠通便」。但是,想达到效果,有两个前提: 你的身体「果糖不耐受」,这是基因决定的; 要喝足够量的蜂蜜,一杯蜂蜜水不够,起码得几十克蜂蜜,你真的不怕长月半吗? 对大部分人来说,喝一杯淡淡的蜂蜜水,通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别。 但如果是糖尿病人,喝蜂蜜水反而不利于控制血糖稳定。 2. 淡盐水加重缺水,不推荐 经过一整个晚上,身体其实已经处于缺水的状态,这时候喝杯盐水,反而会加重身体缺水。 而且,中国居民的饮食中,盐分普遍严重超标。每天的一日三餐外,还要喝淡盐水吃进更多的盐,这不是搞事情吗? 特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人,真的别喝。 3. 其它饮品,要分情况 例如茶水、咖啡、豆浆、牛奶……这些饮品,如果喝了没有不舒服,是可以喝的,注意尽量别放糖。 但以下情况,就要注意了: 患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人,喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人,不建议空腹喝咖啡。 乳糖不耐受的人,不建议喝牛奶。 还有些饮品,比如超市卖的果汁,含糖量惊人,长期用这些饮品代替喝水,可能导致总体饮水量的降低。 如果你有不舒服,那这些饮品还是不推荐…… 4. 白开水,是永恒的推荐 让大家喝「白开水」,真不是不关心你,而是因为白开水才是最佳选择。 白开水安全卫生,而且容易获得,既不会增加能量摄入,也不会引起「糖」过量。 至于凉水和热水,哪个好? 其实只要不会让你烫伤,你爱喝什么就喝什么,真没那么多讲究。口腔和食道表面上有柔软的黏膜,它们最高能耐受的温度才 50~60 ℃,水的温度太高,就会有烫伤的危险。 总之呢,对大多数人来说,凉开水和温开水都可以喝,就看个人喜好了。 早上喝水的三个讲究 1. 早上起床,喝多少水好呢? 《中国居民膳食指南(2016 版)》中建议, 2 岁以上的健康人群,早晨起床后可空腹喝 1 杯(200 毫升)水。 老年人、儿童等特殊群体,如果觉得一次性喝 200 毫升(1 杯)水比较困难,可以少量多次喝,如分成 2~3 次来喝,每次 50~100 毫升。 另外,建议患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量,以免给身体造成负担,加重原有疾病。 总之,这杯水要量力而「喝」。 2. 肠胃不好的人,要注意什么? 胃肠不是很好的人应尽量避免选择浓茶、咖啡等饮品。 如果是胃液分泌严重不足的人,还应特别注意不能一次性喝太多水,以免冲淡胃液,影响消化。 3. 早上运动的人,又该怎么喝? 晨起运动前是有必要喝水的。 一般是建议在起床后就喝一杯(200 毫升)左右的水。在跑步前还可以喝一些运动饮料以适当补充能量。 如果跑步时间超过半个小时,要及时补水,以免脱水。
尿色,是身体健康的警报器!不同的尿液颜色,暗示不同的身体状况。常见的尿液颜色有11种,你的尿液颜色是哪种呢?又暗示着你身体状况如何呢? “黄色透明”的尿色是最正常、健康的尿色。 尿色“浅稻黄色”:则表示你很健康,饮水也很充足,继续保持; 尿色“深黄色”:则表示你身体健康还算正常,但有些缺水,要尽快补充些; 尿色“琥珀色或蜂蜜色”:则提醒你,你的身体缺水了,赶紧喝一些水,补充水分; 尿色“无色透明”:一般表示你最近喝水太多了,或许要少喝一些;如果不是喝水太多的原因,那就要考虑是不是有可能是尿崩症、糖尿病病肾病等的前期征兆; 尿色“粉红色到淡红色”: 你不久前吃了甜菜、蓝莓或者大黄么?如果都没有,那么你就可能是尿血了。这事儿可大可小,也许是肾病、肿瘤、尿道感染或前列腺疾病等问题的征兆,甚至可能是铅或汞中毒的表现。也可能啥事都没有,总之去看医生吧。 尿色“糖浆色或棕啤酒色”: 你可能已经严重脱水,或罹患了肝脏疾病。赶紧喝水,如果之后还这样,就得去看医生了。 尿色“橙色”: 你喝的水可能不太够,也许只是食物色素的效果,但也有看是你的肝脏或胆囊除了点问题。也去看医生吧。 尿色“绿色”: 常见的情况是你吃了些带色的食物或者药物。如果不是这种情况,则要考虑是不是尿道感染、霍乱、、斑疹伤寒,以及原发性高血钙症、维生素D中毒等疾病的前兆预警。 尿色“蓝色”: 通常与服药有关,非疾病所致。譬如服用氨苯喋啶、美兰、靛卡红、大量水杨酸,或者注射亚甲兰针剂等,通常是一过性的,停药后很快消失。 尿色“黑色”: 看起来有点恐怖,较为少见。常见于急性血管内溶血的病人,譬如恶性疟疾病人、酚中毒或罹患色素瘤、尿黑酸病的患者。 有的朋友的尿色正常,但是会出现“起沫儿或冒泡”的现象。如果只是偶尔出现的话,通常只是液压引起的效应,并无大碍。不过也有可能是由于过度摄入蛋白质,或肾脏疾病造成的。如果尿液总是这个状态,就要去看医生了。