南溪山医院神经内科科普号

没有女人会喜欢皱纹的，皱纹多怎么办？如何能让自己脸上的皱纹晚一些出现，这就成了每个女人都关心的话题。只要你从现在开始养成以下这些习惯，皱纹会比同龄人晚来10年哦 ! 当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。 你需要： 　　早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 　　一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 推荐早餐： 　　一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 　　酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。 　　另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 脸部按摩法，每天3分钟 　　这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。 缓解面部肌肉紧张法 　　1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 　　2、用手背托住两个下颌。 　　3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 　　4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 　　5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 　　6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 　　7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 恢复下坠肌肉生机法 　　1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。 　　2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。 　　3、食指放在两个颧骨的顶点。 　　4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。 　　5、反复进行该动作10—20次。 永远年轻的饮食秘密 　　“饮食是健康的基础。”控制好饮食，你至少控制了皱纹出现一半的几率。 　　 多食水果和蔬菜 　　蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。 　　维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。 多食含抗氧化剂食品 　　我们知道，自由基是造成人类衰老的最大因素。身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。 　　抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。 　　以上这些成分，大多含于下列食物中： 　　维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 　　维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 　　硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 　　锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 多食含络合碳水化物食品 　　碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。 　　简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。

治疗眩晕的药物有：前庭抑制剂、改善内耳微循环的药物、糖皮质激素、利尿剂、钙离子拮抗剂、尼麦角林、天麻素等。 分类 药物 药理特点 前庭抑制剂 抗组胺剂：异丙嗪、苯海拉明、美可洛嗪等 ①眩晕发作持续数小时或频繁发作，出现剧烈的自主神经反应并需卧床休息者，一般需使用前庭抑制剂控制症状。 ②前庭抑制剂主要通过抑制神经递质而发挥作用，但若使用时间过长，可抑制或减缓前庭代偿，因而急性期症状控制后宜停用。其不适于前庭功能永久损害者，头晕一般也不用前庭抑制剂。 抗胆碱能剂：东莨菪碱、地芬尼多等 苯二氮?类：地西泮等 抗多巴胺类：氟哌利多等 改善内耳微循环的药物 倍他司汀 可改善内耳血供，平衡双侧前庭神经核放电率，并可与中枢组胺受体结合，进而控制眩晕发作。 银杏叶提取物 可扩张脑血管、改善血流供应、增加脑血流量、降低脑血管阻力，并能改善脑缺血、缺氧，减轻脑水肿和脑供血不足造成的脑功能障碍。可用于眩晕、梅尼埃病等。 糖皮质激素 可控制眩晕发作，可能与其改善内淋巴积水状态、调节免疫功能等有关。 利尿剂 氢氯噻嗪、氨苯蝶啶等 可减轻内淋巴积水，而控制眩晕的发作。 钙离子拮抗剂 氟桂利嗪 通过抑制钙超载和皮层扩布抑制（CSD）的发生、改善内耳血流和脑微循环、促进前庭功能代偿等多种作用，而预防前庭性偏头痛（VM）的发生，可显著降低VM者的眩晕发作频率和严重程度。适于偏头痛和眩晕。 麦角生物碱类药物 尼麦角林 尼麦角林是一种半合成麦角生物碱衍生物，能改善循环而减少眩晕发作。其α受体阻断作用，可能引起直立性低血压。 其他 天麻素 可用于后循环缺血、前庭性偏头痛（VM）等。

躯体形式障碍是一种持以持久的担心或相信各种躯体症状的优势观念为特征的精神障碍。躯体形式障碍患者的临床表现为症状复杂多样，反复出现时常变化，未发现任何恰当的躯体疾病来解释上述症状，具体形式障碍的患者常有潜在的精神因素和个性缺陷。 患者为了查出原因，会不惜代价，反复就医，检查频繁的更换医院和专家，尝试各种方法治疗，服用过多药物，但患者对躯体症状的变化及各种药物调整引起的不适感往往比较敏感，过分关注躯体症状。对治疗依从性差。躯体形式障碍的临床表现有躯体化障碍、未分化的躯体形式障碍、躯体形式的自主神经功能紊乱、躯体形式的疼痛障碍、其他的躯体形式障碍等。

咖啡本身含有咖啡因，刺激中枢神经系统能够分泌儿茶酚胺，引起心脏的心跳加快。正常心率是60-100次/分之间，喝咖啡以后心跳会加速，平时70次/分可变成90次/分，甚至可能超过100次/分，会感到心跳的明显加快。一般情况下感觉不到心跳，但加快以后可能有些人会有明显的心慌感，因此很多人喝了咖啡以后心慌正常，是由于咖啡因的刺激作用，也是咖啡本身的作用引起。因此对咖啡较敏感，喝一杯咖啡会一直心慌或一夜睡不着的人群建议少喝或不喝。 此外，本身有高血压、冠心病、糖尿病、心绞痛的老年人，喝完咖啡以后心跳会加快、心慌，心脏做功越多越累，特别是对已经有冠心病、心肌缺血的病人，喝咖啡会增加心脏负担，引起心脏缺血。 当心慌发生时，如果患者血压不低，那么建议可以服用抑制交感神经兴奋性的药物，临床上比较常用的主要为β受体阻滞剂，代表性药物有普萘洛尔，比索洛尔等。