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痛风病人的吃、喝、行
痛风是尿酸盐结晶沉积所致的关节病,发作时关节疼痛明显,甚至行动受限。痛风可并发肾脏病变,严重者可出现关节破坏、肾功能损害,常伴发高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化及冠心病等。痛风是一种让人苦不堪言的疾病,痛风患者除有效的药物治疗外,调整生活方式有助于痛风的预防和治疗。那么,痛风患者应该怎么来调整生活方式呢?总的来说,可以概括为一句话,“管牢嘴,迈开腿,多喝水”。 一、管牢嘴 管牢嘴的第一点,是禁烟和限酒。经常抽烟比偶尔抽烟的人发生痛风和高尿酸血症的概率高35%,喝酒是痛风急性发作的危险因素,其中酒类中,又以啤酒和白酒的危害更大。管牢嘴的第二点,是指减少高嘌呤食物和含果糖饮料的摄入。高嘌呤食物包括动物内脏,如家禽家畜的肝肠心肺等,水产类如鱼皮鱼干、扇贝、虾蟹,各种浓荤汤汁如火锅汤、鸡汤等,这些食物应尽量避免食用。中嘌呤食物包括豆类、家禽肉类、干果、菌类等,这些食物应少量食用。低嘌呤食物包括主食、奶类、蔬菜和大部分水果,可以放心食用。大部分的人对高嘌呤食物的概念是有的,痛风的病人也基本随口可以说出,要少吃海鲜,动物内脏,少喝浓汤,但同时要注意其实含果糖饮料也是引起痛风的重要罪犯,应同时减少碳酸饮料、果汁的摄入。三,增加新鲜蔬菜、水果的摄入能起到保护作用。 二、迈开腿 痛风的不少病人体重超标,控制体重,合理运动非常重要。但是痛风病人不建议进行剧烈的运动,剧烈运动使耗氧量增加,出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,有诱发痛风的可能。一般建议步行、骑车、游泳等运动,每周3-5次,每次30分钟。 三、多喝水 大量饮水,建议每日饮水量在2000ml以上,但如果肾脏和心脏不好的人不宜喝这么多水,会增加心脏和肾脏负担。除此以外,还同时建议规律作息,避免着凉。 改善生活方式,调整饮食是痛风病人很重要的一个部分,但同时一定要记住寻求正规医生的帮助,规范的降尿酸治疗。