腰背肌锻炼的目的是增加肌肉力量,稳定脊柱,减轻“驼背”和缓解疼痛,这对于腰椎术后病人的恢复是十分重要的,应在医务人员的指导下进行。一般很容易学会,但必须有恒心和毅力。 简单易学,应用广泛的有“五点支
部分患者在骨折后,保守或手术后,仍存在功能不良,恢复不理想,我们将对四肢常见骨折的康复进行系统科普,
2023年8月25日
部分患者在骨折后,保守或手术后,仍存在功能不良,恢复不理想,我们将对四肢常见骨折的康复进行系统科普,让每一位保守和手术的病人,达到最佳的功能状态
颈椎病
注意事项1、所有锻炼应该遵循循序渐进,以自己可以适应和承受为主,过分的锻炼,超过身体和肌肉的负荷,都可能加速腰病的发生和发展,锻炼的核心是坚持,而不是爆发式的锻炼。对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说,“小燕飞”可能比较费力,可以采用“五点支撑”的方法锻炼。病人可以根据自己的实际情况,选择适合自己的方法进行锻炼。2、腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异,每天可练十余次至百余次,分3~5组完成。应当循序渐进,每天可逐渐增加锻炼量。3、锻炼时也不要突然用力过猛,以防因锻炼腰肌而扭了腰。4、如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等,应适当地减少锻炼的强度和频度,或停止锻炼,以免加重症状;。5、如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时,应当停止锻炼或在医生指导下行腰背肌锻炼;在腰腿痛急性发作时应当及时休息,停止练习,否则,可能使原有症状加重。
上海市第一人民医院骨科中心副主任医师,医师博士,擅长:四肢骨折的微创手术与保守治疗,骨质疏松骨折的微创手术和保守治疗;断指再植,四肢血管神经损伤修复,骨不连和急性慢性骨髓炎,骨感染骨结核的各种手术治疗,以及中西医结合治疗脉管炎,糖尿病足,褥疮等慢性创面手术和保守的综合治疗。国际骨与创伤外科学会(SICOT)中国部委员,华裔骨科学会骨科康复专业委员会委员,中华志愿者协会中西医结合专家志愿者委员;中西医结合再生医学学组委员,上海市解剖学会骨科临床分会委员,